Hoe om 'n spanning op die spanning op te stel, word geheue en jou dag

Hoe om 'n spanning op die spanning op te stel, word geheue en jou dag

Die begin van jou oggend deur te fokus op die spanning wat kom, kan jou ingesteldheid deur die loop van die dag benadeel, volgens 'n nuwe studie.

Die navorsers het bevind dat wanneer deelnemers wakker geword het soos die dag wat voorlê, stresvol sou wees, hul werkgeheue - wat mense help om inligting te leer en te behou, selfs wanneer hulle afgelei word - was laer later in die dag. Om iets stresvol te verwag het 'n groot uitwerking op werkgeheue, ongeag die werklike stresvolle gebeure.

Jinshil Hyun, 'n doktorale student in menslike ontwikkeling en familiestudies by Penn State, sê die bevindinge dui daarop dat die stresproses lank begin voordat 'n stresvolle gebeurtenis plaasvind.

"Mense kan oor dinge dink en verwag voordat hulle gebeur, wat ons kan help om voor te berei en selfs sekere gebeure te voorkom," sê hy. "Maar hierdie studie dui daarop dat hierdie vermoë ook skadelik kan wees vir jou daaglikse geheuefunksie, ongeag of die stresvolle gebeure eintlik gebeur of nie."

Moeilik om te fokus

Martin Sliwinski, direkteur van die Sentrum vir Gesonde Veroudering by Penn State, sê werkgeheue kan baie aspekte van 'n persoon se dag beïnvloed en laer werkgeheue kan 'n negatiewe uitwerking op individue se daaglikse lewens hê, veral onder ouer volwassenes wat reeds kognitiewe agteruitgang ervaar. .

"'N verminderde werkgeheue kan jou meer geneig om 'n fout op die werk te maak of dalk minder in staat om te fokus," sê Sliwinski. "Kyk ook na hierdie navorsing in die konteks van gesonde veroudering, daar is sekere hoë stakings kognitiewe foute wat ouer volwassenes kan maak. As jy die verkeerde pil neem of 'n fout maak terwyl jy bestuur, kan almal katastrofiese impak hê. "

Terwyl vorige navorsing ondersoek het hoe stresvolle gebeure emosie, kognisie en fisiologie kan beïnvloed, het nie soveel gefokus op die gevolge van die afwagting van stresvolle gebeure wat nog nie in die konteks van die alledaagse lewe gebeur het nie.

Die navorsers het 240 rakende en ekonomies diverse volwassenes gewerf om aan die studie deel te neem. Vir twee weke het die deelnemers sewe keer per dag gereageer op vrae wat gevra word van 'n slimfoonprogram: een keer in die oggend oor of hulle verwag dat hul dag stresvol is, vyf keer dwarsdeur die dag oor die huidige stresvlakke, en een keer snags oor of hulle Die volgende dag het verwag om stresvol te wees. Die deelnemers het ook vyf keer per dag 'n werkgeheue-taak voltooi.


Kry die nuutste van InnerSelf


Hyun sê dat terwyl laboratoriumstudies die voordeel het om die deelnemers se ervaring tydens die studie te beheer, het die gebruik van slimfone om data in te samel terwyl die deelnemers hul daaglikse lewens gegaan het, ook voordele gehad.

"Om die deelnemers aan te teken, teken hul stres en kognisie aan soos wat hulle oor hul dag gegaan het, laat ons 'n oorsig kry van hoe hierdie prosesse werk in die konteks van die werklike alledaagse lewe," sê hy. "Ons was in staat om data oor die hele dag oor 'n langer tydperk in te samel, in plaas van net 'n paar punte betyds in 'n laboratorium."

Die navorsers het bevind dat meer stresvooruitsig in die oggend later in die dag met armer werksgeheue geassosieer word. Stresvooruitsig van die vorige aand was nie geassosieer met armer werksgeheue nie.

Gedagtegang is belangrik

Sliwinski sê die bevindings toon die belangrikheid van 'n mens se ingesteldheid eerste ding in die oggend, voordat daar nog stresvol is, het nogtans gebeur.

"As jy soggens wakker word met 'n sekere uitkyk vir die dag, is die dobbelsteen alreeds in 'n mate gegooi," sê Sliwinski. "As jy dink jou dag gaan stresvol wees, sal jy die effekte voel, selfs as niks stresvol raak nie. Dit is nie regtig in die navorsing tot dusver getoon nie, en dit toon die impak van hoe ons oor die wêreld dink. "

Die navorsers sê die resultate maak die deur oop vir moontlike intervensies wat mense kan help voorspel wanneer hul kognisie nie optimaal kan wees nie.

"As jy wakker word en voel dat die dag stresvol sal wees, kan jou foon dalk jou herinner om 'n paar diep asemhalingstoestande te doen voordat jy jou dag begin," sê Sliwinski. "Of as jou kognisie op 'n plek is waar jy 'n fout kan maak, kan jy dalk 'n boodskap kry wat sê dat dit dalk nie die beste tyd is om te gaan ry nie."

Sliwinski sê hulle werk aan addisionele studies wat draagbare sensors sal gebruik om nog meer in-diepte data te versamel oor die effek van stres op die fisiologiese toestande van die deelnemers. Hyun voeg by dat sy ook geïnteresseerd is in toekomstige studies wat moontlike sielkundige of biologiese meganismes kan help agterkom hoe stres kognisie beïnvloed.

Die studie verskyn in die Tydskrifte vir Gerontologie: Sielkundige Wetenskappe.

Die Nasionale Instituut van Gesondheid, die Nasionale Instituut vir Veroudering, die Nasionale Sentrum vir Bevordering van Vertaalwetenskappe, die Stigting Leonard en Sylvia Marx, en die Czap-stigting het die werk ondersteun.

Bron: Penn State

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = stres en geheue; maksimum resultate = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}