Moeg van ouerskap? Skenk jou spiere. van www.shutterstock.com 

Die meeste van ons ken kinders wat ure en ure kan hardloop en speel, net kort rus.

As ouer of versorger kan dit uitputtend wees. Vir wetenskaplikes, waarom dit die geval is, is lank reeds die bron van debat - is dit as gevolg van fiksheid? Of iets anders?

ons studie gepubliseer vandag kyk na prestasie en herstel van kinders en volwassenes wat strawwe fietsry doen. Dit toon aan dat kinders nie net die meeste volwassenes uitpresteer nie, maar kan ook sowel as hoogs opgeleide volwasse uithouvermoë-atlete uitvoer, en daarna weer vinniger herstel.

Kinders se spiere is anders

Herhaalde eksperimente het getoon dat die spiere van kinders geneig is tot moegheid stadiger as volwassenes

Hierdie resultate blyk te vlieg in die lig van wat die wetenskap sou voorspel. Byvoorbeeld, kinders het korter ledemate, dus hulle moet meer stappe doen en moet dus teoreties meer energie gebruik.

Kinders is ook minder in staat om gebruik te maak van tendon energie terugkeer stelsels - dit is, hulle stoor minder energie in hul senings sodat hulle nie hierdie energie kan hergebruik om hulself te dryf gedurende beweging.

En kinders toon groter aktiwiteit in spiere wat beweging weerspreek of beheer, 'n weerspieëling van die feit dat hulle tipies minder vaardig is en daarom meer gebruik energie.

So hoe bly hul spiere vars?

Aërobiese en anaërobiese oefening

Een moontlike verduideliking vir die merkwaardige spieruithouvermoë van kinders kan hul verskillende gebruik van energie wees paaie.

Anaerobiese ("suurstof onafhanklike") paaie produseer groot hoeveelhede energie sonder die behoefte aan suurstof - maar is geneig om vinnige moegheid te veroorsaak. Byvoorbeeld, sprinters staatmaak op anaërobiese metabolisme om vinnig oor kort afstande te hardloop.

Aërobiese ("suurstofafhanklike") paaie is geneig om energie teen 'n stadiger tempo te produseer, maar laat ons toe om vir baie ure te werk sonder om spier af te sluit, soos in 'n goedloop-marathon.

Uit bestaande navorsing weet ons dat kinders lyk asof hulle meer energie van aërobiese paaie kan kry as volwassenes moeg anaërobiese bydrae. Hul aërobiese masjinerie skop ook vinniger as volwassenes in, so hulle hoef nie soveel op anaërobiese metabolisme te staatmaak wanneer oefening eers plaasvind nie. begin.

Hierdie voordele word vermoedelik deels te wyte aan kinders met 'n groter deel van sogenaamde "slow-twitch" -spiervesels, wat 'n groter aktiwiteit het van belangrike ensieme wat die vrystelling van energie uit aerobiese paaie.

Sulke bevindings het ons gevra om te spekuleer dat kinders se spiere eintlik op oefening op dieselfde manier kan reageer as volwasse uithouvermoë-atlete, aangesien hulle ook hierdie eienskappe.

Kom ons gaan fietsry

Ons het ons spekulasie getoets in 'n studie deur navorsers by Université Clermont Auvergne, in Frankryk.

Kinders (gemiddelde ouderdom 10.5 jaar), jong volwassenes (21.2 jaar) met 'n soortgelyke fisiese aktiwiteitsvlak as die kinders, en ouderdoms- en hoogte-ooreenstemmende uithouvermoë manlike atlete (21.5 jaar) is gevra om twee siklusstoetse op 'n skryfbehoeftes te voltooi fiets.

In die eerste toets is kraguitvoer voortdurend verhoog tot uitputting. In die tweede toets het die vak 'n 30-tweede all-out cyclus sprint voltooi. Hierdie toetse het ons toegelaat om verskeie fisiologiese reaksies op oefening te meet, en om beide die tempo van moegheid en dan herstel spesifiek tydens kort, maksimale intensiteit oefening te evalueer.

Ons het gevind dat die kinders soveel in die all-out-siklus as die uithouvermoë-atlete (ongeveer 40% kragverlies) vermoei het, en veel minder as die ongetrainde volwassenes (ongeveer 50% verlies).

Data toon ook dat die hoeveelheid energie wat van aërobiese weë afkomstig is in die 30-siklusse sprint soortgelyk was in die kinders en atlete, en meer as in onopgeleide volwassenes.

Hierdie resultate toon duidelik dat moegheidstoestande in reaksie op hoë intensiteitsoefening dieselfde by kinders kan wees as wat hulle in hoogs opgeleide volwasse uithouvermoë-atlete is, en dat dit verband hou met 'n ongelooflike generasie energie uit aërobiese energiepaaie.

Maar data wat tydens die herstel van die oefening ingesamel is, het ook opwindende uitkomste geopenbaar. Die tempo waarteen suurstofgebruik afgeneem het, was dieselfde by kinders en atlete. Die tariewe waarteen hartklop teruggekeer het na normale en laktate ('n verbinding wat verband hou met spiervermoeidheid) wat uit die bloed verwyder is, was selfs vinniger by die kinders, en weer baie vinniger as by onopgeleide volwassenes.

Hierdie data toon dat kinders se spiere vinnig herstel van hoë intensiteit oefening, en moontlik onthul waarom kinders herhaaldelike oefenpogings kan lewer wanneer die meeste van ons volwassenes steeds uitgeput voel.

Hoe kinders se spiere werk

Sulke data bied sterk wenke oor hoe om oefening en sportprestasie by kinders te optimaliseer.

Kinders kan baat vind by kort, hoë intensiteit oefeninge om anaërobiese kapasiteit te verhoog, en 'n fokus op bewegingsvaardigheid, spierkrag en ander fisiese eienskappe meer as by volwassenes.

Volwassenes (en adolessente), aan die ander kant, moet dalk meer klem plaas op die verbetering van hul spier aerobiese kapasiteit.

Daar kan ook belangrike gesondheidsimplikasies wees. Metaboliese siektes, insluitend diabetes en baie vorme van kanker, groei in voorkoms in adolessente en jonger volwassenes, maar word nog selde gesien kinders.

Dit kan die geval wees dat die verlies aan spier aerobe kapasiteit tussen die kinderjare en vroeë volwassenheid 'n belangrike verouderingstap is wat metaboliese siektes in staat stel om vas te hou.

In die toekoms sal dit interessant wees om die verband tussen spierveroudering en siekte te ondersoek en te toets of die instandhouding van ons kinderspiere deur oefening die beste medisyne kan wees om siektes te voorkom.

Hoe dan ook, ons het nou ten minste 'n idee hoe kinders kan speel, speel en speel wanneer ons volwassenes moet breek. Kinders is reeds elite.

Oor die skrywers

Anthony Blazevich, Professor Biomechanics, Edith Cowan Universiteit en Sebastien Ratel, Maître die Conférences en physiologie de l'exercice, Universite Clermont Auvergne

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Boeke deur die outeurs

at

at

Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.