Dit verg niks om vrede en stilte te waardeer nie. Maar vir die meeste van ons was dit lankal sedert ons regtig niks gedoen het nie. Toe ek 'n kind was, het ek Saterdae liefgehad. Mense het altyd eendag gelyk, strek van vroeë oggend spotprente tot laatnaand rock'n'roll op die AM-radio. Weekdae is deur die skool oorheers. Sondae het kerk, familiebyeenkomste en huiswerk bedoel. Maar, behalwe die verpligting om 'n paar take te doen, het Saterdae aan my behoort.

Ek het grootgeword tydens die 1950s in 'n klein dorpie in Noord-Kalifornië, sowat dertig myl oos van San Francisco. Ons gemeenskap was strak gebreid en die ergste misdaad was tienerwedrenne op Main Street gedurende die paar uur. Toe ek Saterdag rondgerol het, het ek rustige ure uitgegee met hangende seuns oor my ouderdom. Ons het speletjies gespeel op die voorste grasperke, ingeboude boomhutte gebou, en afvalhout gebruik om "coasters" te bou om Castle Hill Road te ry. As die weer ongemaklik was, kan ons na die matinee gaan of Monopoly speel op 'n woonvertrek.

As ek terugkyk na daardie jare, besef ek dat ek op die meeste Saterdae ook tyd gehad het om stilte en eensaamheid te ondersoek. Ek was nie bewus van hierdie keuse nie, maar dit moes doelbewus gewees het. Soms vind ek 'n stil plek om 'n boek te lees of prente te teken. Ek het met my hond, Wibbles, wandelings gevoer deur die nabygeleë heuwels wat besaai is met Kalifornië-lewende eikehout en met wildblomme geteister. Ander kere sou ek die kreek wat naby ons huis was, verken, sy oewers 'n oerwoud van oorblywende bome, kronkelende wingerde en dik kwas. Ek het dit vroeg ontdek, as my hond en ek stil en stil gehou het, kon ons wilde diere waarneem - hertjies, wasbeer, stampe, eekhorings, skilpaaie, paddas en slange. Die belonings van stille alleentyd was vanselfsprekend.

Waar het al die stilte gegaan?

Soos ek gegroei het, het my Saterdagvakke van stilte en eensaamheid geleidelik verdwyn. In die kollege het ek naweke vriende besoek, gestudeer, toegewysde tekste lees, of skryfskrifte geskryf, om nie te praat van die baie verwaarloosde taak van wasgoed nie. Na die gradeplegtigheid, toe ek voltyds begin werk het, was Saterdae en Sondae gevul met die nodige erwe, sosialisering en onvoltooide verpligtinge wat van weeksdae af oorgebly het. Die sorgvrye ure van die jeug vervaag tot ver geheue.

Met die herinnering van die era nou lyk die ruimtes van my dae 'n ondenkbare luukse. Ek het my oortuiging as 'n volwassene gegee dat daar altyd meer te doen is as wat daar tyd is. Tog het ek in die onlangse verlede aanvaar dat dit nooit moontlik sal wees om alles te doen wat ek wil hê nie, en dat dit soms moeilik is om die onbeplande tyd te verken, is die beste ding vir my, soos dit was tydens die kinderjare.

"Dit is nie net die triviale wat ons lewe nie, maar ook die belangrikste," het Anne Morrow Lindbergh in haar memorandum afgesluit, Geskenk van die See. Selfs met rommel wat weggespoel word, bied 'n volle en aktiewe lewe te veel waardevolle aktiwiteite, waardevolle dinge en interessante mense.

'N Kritiese stap in die omhelsing van stilte en eensaamheid, stel die gedagte dat ons deur middel van ons wakker "iets" moet doen. Vir die meeste van ons is dit teen wat ons sedert kinderjare geleer is: dit is aktief en produktief is die beste manier om voort te gaan. Daar is baie faktore hierin, insluitend die sterk werksetiek wat die Amerikaanse kultuur gevorm het. Oral waar ons draai, is daar genoeg lof en ondersteuning vir die individu wat daarna streef om "vooruit te gaan." Wanneer ons onbuigsaam is, per definisie, streef ons nie en gaan ons dus nie teen die graan van sosiale imperatiewe nie.

Maak 'n afspraak met stilte en eensaamheid

Van die begin af moet ons onsself toestemming gee om 'n afspraak te maak om stilte en eensaamheid te ervaar, wat die bagasie van negatiewe konnotasies wat met "nondoing" geassosieer word, ter syde stel. Sommige mag dalk 'n rustige alleentyd uit 'n volledige agenda beskou as 'n soort cop-out. Vanuit hierdie ingesteldheid ontsnap ons die werklikheid, voel jammer vir onsself, verag verantwoordelikheid, of op sy beste tyd mors. In ons kultuur is dit nie produktief om tyd vir onsself te neem nie. Produktiviteit word wyd geprys, met min agting op sy menslike koste.

Baie van ons leef op stywe begrotings, werk oortyd of neem 'n tweede werk om eindes te ontmoet. Met soveel eis van ons vir blote ekonomiese oorlewing, kan dit ophou om stil te staan ​​en eensaamheid te voel. Om binne streng finansiële perke te lewe, lyk geen werklike behoefte aan introspeksie nie, en dink ons ​​weet wat aangaan: "Ek probeer net so goed as moontlik te kry!"

Die ironie is dat 'n deurlopende aanneming van rustige alleen-tyd potensieel verhoog bewustheid van wat regtig aan die gang is in ons lewens, wat weer direk bydra tot 'n gebalanseerde, gesonde leefstyl en persoonlike groei. Vanuit 'n suiwer praktiese oogpunt kan sulke oesbare nie-aktiwiteit "self betaal" deur ons te help om meer doeltreffend, opmerklik te word en gefokus te wees op hoe ons alle ander wakker ure spandeer. Ons kan selfs meer "produktief" word.

Wat is die betaling?

Om na binne te kyk, lei nie noodwendig tot edel insig of poëtiese inspirasie nie - alhoewel dit hulself kan voorstel - maar dit verlig gewoonlik die beduidende waarhede van die alledaagse bestaan:

"My dogter het my verlede Donderdag probeer vertel en ek het haar nie regtig gehoor nie."

"Ek is gelukkigste by die werk wanneer iemand positief kommentaar lewer op die goeie werk wat ek gedoen het"

"My maag maak seer en ek word geïrriteerd as ek te veel koffie drink"

"Ek het 'n belangrike vriendskap laat verdwyn weens luiheid en verwaarlosing."

Om te voel dat daar 'n mate van betaling is om rustige alleentyd te verken, is noodsaaklik vir die meeste van ons, aangesien ons geneig is om nie verder te gaan as ons gekwalifiseerde gedrag nie, tensy ons 'n waarskynlike voordeel verwag. Dit kan moeilik word, aangesien die transformasies wat ons sien in die konteks van stilte en eensaamheid, voortspruit uit die ondervinding self. As ons te verwar word aan die verwagting en begeerte vir 'n spesifieke uitkoms - "goed" of "sleg" - kan ons ook ander ewe insiggewende resultate ignoreer of die ervaring beïnvloed terwyl dit met ons gebeur. Ons moet vertrou dat iets waardig sal gebeur, gegrond op die verslae van ander en ons eie intuïsie en op die geloof vorentoe gaan.

Silent Moments: 'n Vorm van Voorkomende Geneeskunde

Ten spyte van my oortuiging dat stille alleen tyd vir my goed is, vind ek dit steeds uitdagend om elke dag tyd vir 'n bietjie stilte en eensaamheid te kry. Soms word my hele dag in minuut-tot-minuut-inkremente beplan, met skaars tyd om die badkamer te gebruik of 'n toebroodjie te gryp. Op sulke tye voel my liggaam styf met spanning, selfs na agt ure slaap. Die laaste ding wat ek wil, is om met my oë geslote rustig te sit en 'n ritueel te doen wat al jare lank deel van my roetine was.

Ek het geleer dat hierdie dae wat vasgekeer het, presies die een is waarop ek die mees tasbare en verreikende effekte van my stilte alleen voel. In plaas daarvan om weg te draai van hierdie voedende ritueel, moet ek daarheen draai. Hierdie poging kan baie uitdagend wees as ek oorlaai en gestres voel.

Ek besef ek neem nie tyd om elke dag stilte en eensaamheid te bewoon nie; Ek maak tyd daarvoor. Die onderskeid is belangrik, want dit weerspieël my vertroue in die waardigheid van wat stille alleentyd vir my bied. As ek nie werklik geglo het dat my lewe anders sou wees as ek hierdie poging aangewend het nie, sou ek dit lankal verlaat het. Hierdie selfversekering hang af van die soort standvastige "wete" dat 'n mens ook moet kom as die omhelsing van stilte en eensaamheid sy volle potensiaal sal besef.

Om ons siklusse van rote gedrag te breek, kan uitputtend en frustrerend wees. Die krag van langdurige gewoontes lyk onverbiddelik, want enigiemand weet wie probeer het om iets as "eenvoudig" te doen om ongewone eetgewoontes te verander. Om hierdie feit van die menslike natuur te ken, help dit om eensaamheid en stilte te omhels met 'n nie-oordeelkundige gees, 'n ligte hart en 'n optimistiese houding. 'N Nuwe ritueel sal waarskynlik nie die eerste keer hou as ons dit probeer nie; ons moet dalk die poging honderd keer of meer herhaal voordat dit deel van ons daaglikse roetine word.

Gee jouself die geleentheid om te misluk, herhaal weer en weer aan jou omhels van rustige alleen-tyd - so dikwels as wat nodig is. Loof jouself elke keer as jy 'n spasie vind wat jou in staat stel om stil te staan, selfs al tien minute lank, binne die volheid van jou besige lewe. Moenie probeer om te veel te doen nie, aangesien groter foute geneig is om ons meer as kleintjies te ontmoedig. Selfs 'n klein poging om stilte en eensaamheid te omhels, is op sigself 'n vrygewige, gesonde en hoopvolle daad. Dit is 'n self-liefdevolle geskenk wat baie gevolge dra. Wees sag en vriendelik vir jouself as jy probeer om ruimte te bied vir kontemplatiewe stilte in jou lewe.

VYF maniere om te begin

1. Maak 'n persoonlike "inventaris" van tye en plekke in jou skedule wat jy voel die beste sal akkommodeer 'n deurlopende omhelsing van stilte en eensaamheid.

2. Merk 'stille alleentyd' op jou kalender, net soos jy 'n besigheidsaanstelling of 'n reis na die tandarts sou wou opmerk. Dit sal hierdie oomblikke die respek gee wat hulle verdien.

3. Let op hoe jy reageer - emosioneel, fisies, sielkundig - wanneer jou lewe oorvol, buite beheer of oormatig geraas voel. Terselfdertyd let op jou gevoelens wanneer oomblikke van stilte en eensaamheid saamkom. Vra jouself; "Wat kan ek uit hierdie ervarings leer?"

4. As jy rustig alleen bly, skakel die foon uit, sluit die deur, ignoreer jou e-pos, en weerstaan ​​die versoeking om musiek te lees of te luister. In plaas daarvan, ontkoppel van alle vreemde "insette" sodat jy stilte kan vind.

5. Praat met die naaste aan jou - jou maat, lewensmaat, kinders, ouers, broers en susters, beste vriend - oor die maniere waarop jy en hulle verband hou met stilte en eensaamheid, geraas en opeenhoping, afleiding en oorbelading. Voel vry om uit te spreek wat jy ookal wil hê. Elkeen wat jy mag hê oor die tyd om vir jou uit te rus, moet stil en alleen wees.

Een stap per keer, een minuut op 'n slag

Soveel as wat ek geniet het om met ander te kommunikeer, wou ek ruimte hê waarin ek met myself kon kommunikeer. Toe ek tussenposes van stilstand gevind het, was dit vir 'n uur of twee alleen om te voel: wonderlik, genesend, kalm en opwindend. Ek het albei nodig gehad en wou 'n nuwe gewoonte maak om hierdie oase-agtige eilande te skep. Die relevante vraag was: "Hoe?" Die antwoord klink eenvoudig: "Maak 'n manier om afleidings te ontkoppel en stel 'n afspraak by myself om stil en alleen te wees." Maar, soos ons almal weet, is die eenvoudigste doelwitte dikwels die moeilikste om te bereik.

"Jy moet stadig met baba stappe begin," het 'n vriend aanbeveel, wie se langtermynondervinding as onderwyser baie waarhede oor hoe mense geleer het, gelewer het. "As jy te veel vat," sê Karen, "jy sal waarskynlik oorweldig en ontmoedig voel. Stel 'n realistiese teiken om elke dag omtrent vyftien minute te vestig. Sodra jy dit 'n gewoonte gemaak het, kan jy probeer om jou eiland kalm 'n bietjie groter. "

Ek het gedoen soos Karen voorgestel het, en ek het ontdek dat die ontkoppeling van my oorgeboekte lewe glad nie so moeilik was nie. En omdat my ervarings met stilte en eensaamheid so belonend gevoel het, het ek selde gevoel dat ek enigiets van groter belang het.

Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Rooi Wheel / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com

Artikel Bron

Stilte: Daily Geskenk van Solitude
deur Richard Mahler.

Aangesien die meeste mense in die Westerse wêreld bestaan ​​in 'n luukse omgewing vol geluid, skare en afleidings, beweer die skrywer dat die opsporing van gereelde tye van stilte, deur meditasie, joga of tyd alleen buite spandeer, stres verminder en kan lei tot 'n eenvoudiger bestaan , een met 'n stadiger, meer persoonlik bevredigende pas van die lewe.

 Oor die skrywer

Richard Mahler is 'n skrywer wat woon in Santa Fe, omdat hy nie in die woestyn alleen. Hy het wyd oor die reis, die omgewing, spiritualiteit, en die politiek geskryf. Skrywer van agt boeke, insluitend Secrets om 'n laat Bloomer en Neig die Aarde, Herstel die GeesRichard leer ook 'n vorm van stres vermindering wat staatmaak op meditasie en joga. Besoek sy webwerf by www.richardmahler.com.

Meer boeke deur hierdie skrywer

at InnerSelf Market en Amazon