Deur uitgebreide navorsing het wetenskaplikes ontdek dat bewustheidsopleiding noemenswaardige transformasies in breinpatrone veroorsaak, wat ons 'n venster bied in die diepgaande wisselwerking tussen ons verstand en liggaam.
Een so 'n transformasie vind plaas in die insula, 'n streek wat in die neokorteks geleë is, wat 'n beduidende rol speel in empatie en om ons liggame te ervaar soos hulle werklik is. Onder die invloed van bewustheid maak die insula hom geleidelik los van die ventromediale prefrontale korteks, wat nou geassosieer word met die narratiewe aspek van die self. Hierdie skeiding stel individue in staat om hul liggame outentiek waar te neem en met hulle te verbind, vry van die web van stories en interpretasies wat dikwels ons persepsie vertroebel.
Hierdie ontkoppeling baan die weg vir die aktivering van die deernissentrums binne ons brein. In wese kan individue die bron van deernis ontgin sonder om verstrengel te wees in die narratiewe web wat lei tot oornadenke en herkou. Hierdie nuutgevonde vermoë om die deernissentrums te aktiveer sonder om die onophoudelike stroom van selfgegenereerde stories te aktiveer, hou geweldige belofte in vir persoonlike groei en emosionele welstand.
Navigeer deur die donker afgrond van depressie
Vir individue wat met depressie sukkel, bied bewustheid 'n reddingsboei, wat 'n pad na herstel en veerkragtigheid verlig. Diegene wat die dieptes van depressie ervaar het, verstaan die verraderlike aard van sy greep en die oorweldigende gevoel van hopeloosheid wat hul wese deurdring.
Merkwaardig genoeg het navorsing getoon dat individue wat geneig is tot selfmoordgedagtes 'n diepgaande verskuiwing kan ervaar wanneer hulle aan bewustheidspraktyke bekendgestel word. Tradisioneel kan selfs 'n geringe negatiewe verandering in bui 'n kaskade van selfverwyt en tonnelvisie veroorsaak, wat individue nie in staat stel om potensiële oplossings vir hul probleme te sien nie. Verbasend genoeg het studies wat in laboratoriums gedoen is, getoon dat hierdie afwaartse spiraal binne so min as tien minute kan plaasvind.
Deur die gebruik van elektro-enfalogramme het wetenskaplikes 'n neurale handtekening geïdentifiseer wat diep in ons evolusionêre verlede ingeburger is - 'n antieke stelsel wat bedraad is om ons teen roofdiere te beskerm deur ons aan te spoor om te vlug. Verbasend genoeg word hierdie selfde stelsel geaktiveer wanneer ons probeer om ons eie gedagtes te vermy, insluitend selfmoordgedagtes. Individue is geneig om hierdie ontstellende gedagtes te vermy, onbewustelik hul nood vererger en die siklus van lyding voortduur.
Die beoefening van bewustheid kom tot die redding, en bied 'n manier om die ooraktiwiteit van die amigdala, die primêre deel van ons brein wat verantwoordelik is vir die veg-of-vlug-reaksie, te streel. Deur betrokke te raak by bewustheid, word hierdie evolusionêre oorblyfsel geleidelik gedemp, wat lei tot verminderde chroniese stres en 'n verminderde waarskynlikheid om aan negatiewe denkpatrone te swig.
Ontsluit die Deur na Hoop
Uitgebreide navorsing wat oor agt jaar strek, het deurgaans getoon dat bewustheid die risiko van depressie met die helfte kan verminder, veral in diegene wat herhalende aanvalle van die siekte ervaar, wat weerstand bied teen konvensionele behandelings. Regoor die wêreld het navorsers in verskeie lande ses afsonderlike proewe uitgevoer, wat byna 600 pasiënte betrek het, wat almal tot dieselfde klinkende gevolgtrekking gekom het: bewustheid is 'n kragtige bondgenoot in die stryd teen depressie. Hierdie replikasie van resultate bied 'n onwrikbare grondslag van vertroue en brand ons optimisme vir 'n beter toekoms.
Aanvanklik het hierdie skouspelagtige uitkomste navorsers verras, maar namate daaropvolgende proewe die aanvanklike bevindings bevestig het, het die merkwaardige doeltreffendheid van bewustheid 'n onmiskenbare waarheid geword. Die sielkundige navorsingsgemeenskap, wat dikwels geteister word deur die frustrasie van nie-herhaalbare resultate, vind nou troos in die onwrikbare konsekwentheid wat in verskeie studies wêreldwyd waargeneem word.
Oor die skrywer
Robert Jennings is mede-uitgewer van InnerSelf.com saam met sy vrou Marie T Russell. Hy het die Universiteit van Florida, Suidelike Tegniese Instituut en die Universiteit van Sentraal-Florida bygewoon met studies in vaste eiendom, stedelike ontwikkeling, finansies, argitektoniese ingenieurswese en elementêre onderwys. Hy was 'n lid van die US Marine Corps en die Amerikaanse weermag nadat hy 'n veldartilleriebattery in Duitsland bevel gegee het. Hy het vir 25 jaar in eiendomsfinansiering, konstruksie en ontwikkeling gewerk voordat hy InnerSelf.com in 1996 begin het.
InnerSelf is toegewy aan die deel van inligting wat mense in staat stel om opgevoede en insiggewende keuses te maak in hul persoonlike lewe, tot voordeel van die gemeenskappe en vir die welsyn van die planeet. InnerSelf Magazine is in sy 30+ jaar van publikasie in óf druk (1984-1995) óf aanlyn as InnerSelf.com. Ondersteun asseblief ons werk.
Creative Commons 4.0
Hierdie artikel is gelisensieer onder 'n Creative Commons Erkenning-Insgelyks 4.0-lisensie. Ken die outeur Robert Jennings, InnerSelf.com. Skakel terug na die artikel Hierdie artikel het oorspronklik verskyn op InnerSelf.com
boeke-bewustheid
