(Redakteur se Nota: Terwyl hierdie artikel verwys na dwelmverslawing, kan ons hierdie artikels se beginsels toepas op enige van ons verslawende gedrag: kompulsiewe SMS, e-poskontrole, selfoonafhanklikheid, soet-tand of verslapping van gemorskos, TV of internet kyk, medeafhanklikheid, sowel as die meer "tradisionele" verslawings soos rook, drink, chemiese afhanklikhede, ens.) U kan die woord "dwelms" in hierdie artikel vervang met wat u persoonlike verslawende gedrag ook al was.

'N Gebalanseerde lewe is die uiteindelike doel om verslawing en die definitiewe teken van sukses te oorkom. Verslawing is 'n siekte van uiterstes, dus die bereiking van 'n gebalanseerde lewe is 'n seker stap om verslawing te oorkom en suksesvol te wees in herstel.

In die finale analise lê sukses in herstel om 'n balans van balans in die lewe te vind sonder om dwelms te gebruik. Ons sê dikwels dat ons dwelms verloor, dit wil sê ons verloor ons gevoel van balans en val, soos in die "val van die wa." Ons suksesvolle herstel beteken om 'n gevoel van verhouding te herstel. Ons probeer balanseer wat ons uit die lewe neem met wat ons terug gee. Ons het almal sekere behoeftes - fisies, emosioneel, en intellektueel - en ons het almal sekere sterk punte en geskenke.

Ons gevoel van waarde ontstaan ​​as gevolg van hoe goed ons vir onsself sorg en van hoeveel ons aan ander gee. Verslaafdes wat herstel, praat dikwels oor wat hulle kry as hulle gee. In alle opsigte is dit 'n gevoel van balans waarna ons streef. Om dit te bereik, onderskei 'grootword' van 'oudword'.

Selfs as u uiteindelik nog nie daar is nie, deur harde werk en deursettingsvermoë, en altyd met behulp van die vertrouensverhoudinge wat u tot stand bring en onderhou, sal u u verslawing suksesvol oorkom en 'n onverslaafde lewe lei wat gekenmerk word deur goeie liggaamlike en geestelike gesondheid, persoonlike verantwoordelikheid, sterk bande met familie en vriende en ruim bydraes tot die samelewing.

Maar op hierdie punt mag jy regtig wonder: Is dit alles wat daar is? Is die lewe nie meer as net balans nie? Hoekom is ons hier? Waarvoor is ons hier?

Dit is waaroor hierdie hoofstuk handel, en soos ons begin het ek goeie nuus en 'n paar slegte nuus.

Die uiteindelike doel: die soeke na betekenis

Die goeie nuus is dat u hierdie vrae slegs deur die verslawing te oorkom. Totdat u uself van u verslawing bevry, is u nie in staat om die ware betekenis van lewend te wees nie, die betekenis wat u lewensdoel gee, wat u plek in die geskiedenis en u verhouding tot die heelal duideliker maak.

Almal vra natuurlik hierdie eksistensiële vrae, maar verslaafdes is nie in staat om dit te beantwoord nie. Soos die ou spreekwoord lui: 'As u met krokodille op die gat is, is dit moeilik om te onthou dat die primêre doel is om die moeras af te voer.' Iemand in die diepte van 'n verslawing kan nie die sin van die lewe oorweeg nie; hulle hele wese is toegedraai in die soek na die volgende oplossing.

Wat is die slegte nuus? Die slegte nuus is dat u nie meer dwelms as 'n kruk het nie. U moet self u doel ontdek en wat vir u betekenisvol is. Maar laat dit nie u angstig of moedeloos laat voel nie. Dit is u reg en u voorreg om vry van dwelms en op u eie te wees. U moet trots wees om op hierdie stadium te wees. Die sin van die lewe is baie 'n individuele saak. Dit is aan u alleen om u doel te ontdek om hier te wees.

'N Gesonde en betekenisvolle lewe

Die waarheid is, uiteindelik kom medisyne en filosofie saam, en al die dinge wat vir 'n gesonde en betekenisvolle lewe saak maak, word verweef. Wetenskap, insluitend neurowetenskap, is 'n uitstekende manier om die fisiese, materiële wêreld te ondersoek, maar daar is meer aan die lewe as fisika, chemie en biologie. Sommige aspekte van die lewe gee nie baie goed aan wetenskaplike ondersoeke nie, soos goed en kwaad, waardes en sedes en die betekenis van die lewe. Sulke sake vereis kontemplatiewe ondersoek.

Dit is inderdaad waar mindfulness, mindfulness training en mind over matter - of mind over brain and body matter - inkom. Dit alles word moontlik gemaak deur die geheimsinnige gevoel van self, selfbewustheid - of jy dit nou jou gedagtes noem, siel, bewussyn, of wat ook al. Die ware u word uitgedruk deur die harmonieuse werking van die drie-enige brein, en dit is veel meer as die som van die afsonderlike uitsette van die drie breine.

Die verstandsondersoek is deur wyse mense van alle ouderdomme nagestreef en onder die knie, en dit behels verfynde aandag, konsentrasie en gefokusde introspeksie deur meditasie en ander tegnieke. Daar is selfs 'n nuut erkende tak genaamd 'kontemplatiewe neurowetenskap' wat 'n kontemporêre wetenskaplike begrip van die onderwerp bied.

Een ding wat ons byvoorbeeld ontdek het, is dat die nadenke oor vrae oor die betekenis van die lewe die brein kragtig oefen en dat breinoefening nuwe verbindings skep van neurone en neurale stroombane - soos die spreekwoord lui, groei neurone wat saam brand. Op sy beurt verhoog dit 'n mens se intelligensie, intuïsie en insig. Selfs as u nie bevredigende antwoorde bereik nie, maak u van hierdie vrae u 'n helderder en beter persoon, wat ook nie sleg is nie.

In elk geval, die belangrikste ding om te onthou, is dat ons gevoel van selfbewussyn uniek mens is, en dit stel ons in staat om ons eie brein te waarneem, om dit te beheers, te oefen en te verbeter. Soos met alle dinge, verbeter die soeke na betekenis met oefening, wat uiteindelik lei tot 'n selfs ryker en meer sinvolle lewe.

Om die Dalai Lama aan te haal: "Of ons onsself beskou as ewekansige biologiese wesens of as besondere wesens, toegerus met die dimensie van bewussyn en morele kapasiteit, sal 'n impak maak op hoe ons oor onsself voel en ander behandel."

Wat is spiritualiteit?

Wat mense betekenisvol vind, is uiteenlopend en divers. Sommige mense glo ons leef vir die heerlikheid van God, terwyl ander ons doel as niks anders as ons DNA en gene sien nie. Hulle glo ons is niks anders as 'n vaartuig nie, 'n draer sonder eie doel. Die meeste van ons lê iewers tussenin - ons kan nie presies weet waarom ons hier is nie, maar ons voel dit is meer as om te doen. Sekerlik, wanneer ons besef dat ons tyd op aarde beperk is, is ons geneig om spiritualiteit uit te soek. In hierdie oomblikke, soos "God" van Moses se brandende bos, is dit geneig om oor die skrywer Matt Ridley se "GOD", die "Geneorganiserende apparaat", te wen.

Baie mense in herstel kyk na spiritualiteit vir die bron van betekenis in hul lewens, maar selfs hier beteken spiritualiteit verskillende dinge vir verskillende mense. In breë sin beteken spiritualiteit die diepste vlak waaruit 'n mens werk of die filosofiese konteks van 'n persoon se lewe - wat hul waardes, houdings en morele definisies bepaal. Ander definieer spiritualiteit as verwant aan ons gees of siel, of as ons verhouding met God.

Wat ookal spiritualiteit vir jou beteken, is die rol daarvan om antwoorde te gee op die ewige vrae: Wie is ek? Waarvoor is ek hier? Wie moet ek self goedkeur? Wat beteken sukses vir my? Wat sal my laat voel met my lewe?

Om 'n dwelmvrye lewe te handhaaf, moet jy gemaklik wees met jouself. Geestelikheid is wat gee jou die gevoel van innerlike vrede wat dwelms onnodig maak.

Dit gesê, onthou dat verslawing 'n siekte van uiterstes is, en dat dit ook moontlik is om te hard te probeer om goed of geestelik te wees. Sommige verslaafdes wat herstel, vergoed te veel deur te vroom te word, of selfs verslaaf aan spiritualiteit. Soos altyd is balans die sleutel.

Voorbeeld van 'n Gebalanseerde Lewensfilosofie: Boeddhisme

Baie mense het deur die geskiedenis heen en in elke kultuur gemoedsrus en rustigheid bereik deur 'n gevoel van balans te bewerkstellig. Boeddha is so 'n voorbeeld. Boeddhisme is nie 'n godsdiens nie; dit is 'n lewensfilosofie, 'n lewenswyse. Alhoewel dit buite die bestek van hierdie boek val om Boeddhisme volledig te beskryf, beveel ek aan om te ondersoek waaroor dit gaan. Boeddhisme is 'n uitstekende manier om te leer hoe 'n sekere perspektief u kan verlig oor waaroor die lewe gaan.

Kortom, die kern van die Boeddhistiese filosofie behels drie basiese oortuigings: eerstens, dat alle dinge onverbiddelik is (aniccalakkhana), wat niks beteken nie; Tweedens, dat alles lyding behels (dukkha), of probleme groot en klein; en derde, dat alles niks is nie (Anatta), wat beteken dat jy niks kan besit nie.

Bespeur u 'n bekende aan al hierdie dinge? Die basiese Boeddhistiese lewensfilosofie is nie so geheimsinnig nie. Dit weerspieël wat wyses altyd verkondig het, naamlik dat niks vir ewig duur nie, dat die lewe vol lyding is en dat u niks kan saamneem nie.

In die materiële wêreld waarin ons leef, is dit moeilik om van al ons aardse begeertes af te sien. Sommige Boeddhistiese beoefenaars bereik nirvana deur meditasie en 'n eenvoudige lewe te leef, maar min van ons kan dit op die manier doen. Dit is tog die moeite werd om na te dink oor hierdie beginsels, sodat dit die manier waarop ons leef, kan beïnvloed.

Mama Ling se Advies

My ma, Mama Ling, was nie 'n filosoof nie, en sy het nooit universiteit toe gegaan nie, maar sy het 'n goeie waarnemer van menslike motivering en gedrag gehad. Sy het meer as honderd jaar oud geword, so sy het lank gehad om mense dop te hou en te sien hoe dinge uitdraai. Mamma Ling was baie lief daarvoor om haar wysheid te deel in die vorm van aforismes of ou woorde, waarvan ek nou baie gebruik. Die dinge wat my ma gesê het, was nie besonder oorspronklik nie, maar dit het blywende waarhede vasgelê en sy het hierdie woorde op die regte manier en op die regte oomblik gebruik om iemand wakker te maak met die belangrikste saak.

Een van my ma se gunsteling woorde was dat die goeie Heer (Mama Ling 'n kerkouderling was, maar nie 'n yweraar nie) die vier kamers van u hart in twee kante gerangskik het, sodat u die helfte vir uself en die ander helfte vir almal kon gebruik. Wat sy bedoel het, is dat dit goed is om eiebelang te hê en selfdiens te hê, solank as wat u in gedagte hou dat daar ook ander mense is, en u moet op dieselfde manier sorg as wat u vir uself sorg . Ek glo dit was haar manier om ons te vertel hoe om 'n gebalanseerde lewe te lei. As u Sondagskool- of kerkdienste bygewoon het, weet u waarskynlik dat die Bybel dieselfde idee in 'n ander eenvoudige aforisme verwoord: om u naaste lief te hê soos jouself.

Dus, om hierdie pêrels van wysheid uit Boeddhisme en die Bybel te herwin: Niks duur vir ewig nie, die lewe is vol gedoe, en jy kan niks met jou saamneem nie. Hou jouself lief, maar gee ander gelyke oorweging.

Dit is die wysheid wat ek bied in u soeke na betekenis. As u gebalanseerd kan bly deur alles wat in die lewe gebeur, sal dit goed gaan met u.

Kopiereg © 2017 deur Walter Ling, MD.
Hersien met toestemming van New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikel Bron

Bemeester die verslaafde brein: bou 'n gesonde en betekenisvolle lewe om skoon te bly
deur Walter Ling, besturende direkteur

Goeie bedoelings alleen is nie genoeg om vernietigende gewoontes te breek nie. Verslawing kan egter bestuur word sodra die ware aard daarvan verstaan ​​word. Hierdie eenvoudige, maar diepgaande gids neem jou stap-vir-stap deur die proses om 'n lewe na verslawing te bou deur nuwe gedrag aan te neem wat 'n blywende verandering skep.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Neuropsychiatrist Walter Ling, besturende direkteur, is 'n pionier in navorsing en kliniese praktyk vir wetenskapgebaseerde verslawing. Dr Ling het gedien as konsultant oor narkotiese aangeleenthede aan die Amerikaanse staatsdepartement en die Wêreldgesondheidsorganisasie. Hy is Professor Emeritus of Psychiatry en die stigterdirekteur van die Integrated Substance Abuse Programs (ISAP) aan die Universiteit van Kalifornië, Los Angeles.

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon