Eienskappe van 'oorbeheerde' persoonlikhede kan 'n persoon meer geneig maak om sosiale isolasie en eensaamheid te ervaar. silverblackstock/ Shutterstock
Om hoë selfbeheersing te hê, is dikwels as 'n goeie ding gesien. Daar word geglo dat dit die sleutel tot sukses in baie aspekte van die lewe is – of dit nou 'n bevordering by die werk is, om by jou oefensessie te hou of om die versoeking van 'n soet bederf te weerstaan wanneer jy kyk wat jy eet.
Maar soos voorgestel deur 'n teorie gepubliseer deur professor Thomas Lynch in 2018, kan hoë selfbeheersing nie altyd 'n goeie ding wees nie – en vir sommige kan dit aan sekere geestesgesondheidsprobleme gekoppel word.
Volgens Lynch se teorie neig elkeen van ons meer na een van twee persoonlikheidstyle: onderbeheer of oorbeheer. Die manier waarop ons geneig is om te leun hang af van baie faktore, insluitend ons gene, die gedrag wat mense rondom ons beloon en ontmoedig, ons lewenservarings en die hanteringstrategieë wat ons in die alledaagse lewe gebruik.
Wat belangrik is, is nie goed of sleg om onder- of oorbeheer te wees nie. Alhoewel dit ons meer geneig maak om op 'n sekere manier op te tree, is die meeste van ons sielkundig buigsaam en kan aanpas by die verskillende situasies waarin ons geplaas is. Dus, ongeag of ons oorbeheer of onderbeheer is, hierdie buigsaamheid help ons om die lewe se uitdagings en terugslae op 'n konstruktiewe manier te hanteer.
Maar beide onder- en oorbeheer kan problematies raak. Dit gebeur gewoonlik wanneer 'n kombinasie van biologiese, sosiale en persoonlike faktore ons baie minder buigsaam maak.
Die meeste van ons is waarskynlik meer vertroud met hoe problematiese onderbeheer lyk. Mense wat is hoogs onderbeheer mag min inhibisies hê en sukkel om hul emosies te beheer. Hulle gedrag kan onvoorspelbaar wees, aangesien dit dikwels afhang van die bui waarin hulle is. Dit kan hulle negatief beïnvloed verhoudings, onderwys, werk, finansies en gesondheid.
Daar is baie terapieë daar buite wat onderbeheerde mense kan help. Hierdie terapieë help hulle om te leer reguleer emosies en verhoog selfbeheersing. Kognitiewe gedragsterapie het byvoorbeeld ten doel om mense beheer oor hulle te leer gedagtes, gedrag en emosies. Net so is dialektiese gedragsterapie – ontwerp vir mense wat emosies baie intens ervaar – teikens emosie wanregulering.
Problematiese oorbeheer
Ongelukkig word daar nie so baie oor oorbeheer gepraat nie. Dit kan wees omdat oorbeheerde eienskappe – soos volharding, die vermoë om planne te maak en daarby te hou, strewe na perfeksie en om in beheer van emosies te wees – is dikwels hoog aangeslaan in ons samelewing. Maar wanneer oorbeheer 'n probleem word, kan dit skadelik wees op baie gebiede van die lewe.
Hoogs oorbeheerde mense kan sukkel om by verandering aan te pas. Hulle is dalk minder oop vir nuwe ervarings en kritiek, en is baie ingestel op hul maniere. Hulle kan bitter gevoelens van afguns teenoor ander ervaar en sukkel om te ontspan en pret te hê in sosiale situasies. Hulle kan ook minder gebare gebruik, selde glimlag of huil, en probeer om hul emosies tot elke prys weg te steek.
Saam kan hierdie eienskappe 'n persoon meer geneig maak om sosiale isolasie en eensaamheid te ervaar. Dit kan uiteindelik veroorsaak dat hulle geestesgesondheid vererger.
Ongelukkig is baie van die beskikbare sielkundige terapieë is nie nuttig nie in die behandeling van kwessies van oorbeheer. Dit is omdat hulle fokus op die verbetering van selfbeheersing en emosieregulering. Maar aangesien oorbeheerde mense reeds te veel beheer en reguleer, het hulle eerder 'n terapie nodig wat hulle kan help om te leer dat dit soms goed is om ontspan en laat gaan.
Benewens sy teorie het Lynch ook 'n terapie ontwikkel wat ontwerp is om kwessies van oorbeheer te behandel - bekend as radikaal oop dialektiese gedragsterapie. Vroeë studies het getoon dat die terapie het baie potensiaal om oorbeheerde mense te help. Dit doen dit deur hulle te leer hoe om die behoefte om altyd in beheer te wees los te laat, meer oop oor hul emosies te wees, beter met ander mense te kommunikeer en meer buigsaam te wees te midde van veranderende situasies.
Wat belangrik is, is hierdie terapie transdiagnosties, wat beteken dat dit nuttig kan wees ongeag met watter geestesgesondheidstoestand 'n persoon dalk voorheen gediagnoseer is. navorsing toon dat dit nuttig kan wees vir mense wat met 'n reeks geestesgesondheidstoestande sukkel - soos behandelingsweerstandige depressie, anorexia nervosa en outismespektrumafwykings.
Maar, om geskikte hulp te ontvang, moet 'n persoon eers korrek geïdentifiseer word as hoogs oorbeheersd.
Die huidige beoordeling van oorbeheer is redelik lank en kompleks. Dit behels 'n paar vraelyste en 'n onderhoud wat deur 'n spesiaal opgeleide klinikus gevoer moet word. Dit kan toegang tot ondersteuning beperk en navorsing vertraag.
Ek werk daaraan om 'n vereenvoudigde assesseringsmetode te ontwikkel wat sal help om problematiese oorbeheer dadelik te identifiseer. Dit sal dit vir navorsers makliker maak om ook voort te gaan om oorbeheer te bestudeer.
Hoë selfbeheersing word tipies bewonder en hoogs oorbeheerde mense is selde openlik oor hul stryd. Dit is hoekom problematiese oorbeheer vir 'n lang tyd ongemerk kan bly. Voortgesette werk in hierdie veld sal dit hopelik makliker maak vir mense om die hulp te kry wat hulle nodig het.
Wat belangrik is, is dat oorbeheer en onderbeheer komplekse konsepte is en nie self gediagnoseer kan word nie. As jy vermoed dat jy dalk hoogs oor- of onderbeheer is – en veral as dit jou gesondheid en welstand affekteer – is dit belangrik om uit te reik na 'n dokter of terapeut.
Alex Lambert, PhD-kandidaat, Sielkunde van Wanaangepaste Oorbeheer, Nottingham Trent Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge te breek
deur James Clear
Atomic Habits verskaf praktiese raad om goeie gewoontes te ontwikkel en slegte gewoontes te breek, gebaseer op wetenskaplike navorsing oor gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vier neigings: die onontbeerlike persoonlikheidsprofiele wat onthul hoe u u lewe beter kan maak (en ook die lewens van ander mense)
deur Gretchen Rubin
Die Vier Tendensies identifiseer vier persoonlikheidstipes en verduidelik hoe om jou eie neigings te verstaan jou kan help om jou verhoudings, werksgewoontes en algehele geluk te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Dink weer: die krag om te weet wat u nie weet nie
deur Adam Grant
Think Again ondersoek hoe mense hul gedagtes en houdings kan verander, en bied strategieë om kritiese denke en besluitneming te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die liggaam hou die telling: brein, verstand en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreek die verband tussen trauma en fisiese gesondheid, en bied insigte oor hoe trauma behandel en genees kan word.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sielkunde van geld: Tydlose lesse oor rykdom, gierigheid en geluk
deur Morgan Housel
Die Sielkunde van Geld ondersoek die maniere waarop ons houdings en gedrag rondom geld ons finansiële sukses en algehele welstand kan vorm.
