Die impak van oormatige gebruik van digitale tegnologieë wissel van fisiese probleme tot emosionele bekommernisse. (Shutter)
Die gebruik van digitale platforms is toenemend die enigste opsie om ons daaglikse lewe te bestuur, van die invul van vorms by die dokter se kantoor of regeringskantore tot kos bestel, 'n taxi bespreek, belasting betaal, bankdienste, inkopies doen of uitgaan. Dikwels is mense gedwing om toepassings of aanlyn platforms te gebruik deur die afwesigheid van enige ander opsies.
Ons sosiale lewens is ewe verskans in sosiale media-platforms. Alhoewel die beskikbaarheid van dienste en geleenthede op digitale platforms makliker toegang kan bied of 'n indruk skep van wyer verbindings, is dit ook moontlik ons welstand benadeel.
Die nadelige impak van digitale gebruik het sedert die pandemie gegroei, aangesien sosiale isolasie die afhanklikheid van hierdie tegnologieë verhoog het. Impakte van oormatige gebruik van digitale tegnologieë wissel van fisiese probleme soos toenemende oogspanning of droë oog tot emosionele bekommernisse soos sosiale media-afhanklikheid. Dit kan op sy beurt geestesgesondheidskwessies veroorsaak as gevolg van aanlyn vergelyking en trolling.
Ander gevolge van platformafhanklikheid behels kommer oor die privaatheid van data kunsmatige intelligensie en digitale bedrog. Net so kom sosiale media saam groepsdruk, Insluitend die vrees om uit te gaan or sosiale verstrooiing om nie digitale neigings te volg nie. Dit beïnvloed ons fisiese, geestelike, emosionele en finansiële welstand.
Die erkenning en bestuur van digitale probleme kan ons digitale welstand verbeter.
Vir sommige, digitale outonomie verwys na in beheer van persoonlike data of om die reg te hê om toestemming van digitale platforms te onttrek. Vir ander kan dit die vermoë wees om weg te draai van digitale gebruik en toegang tot nie-digitale opsies te verkry.
Digitale onafhanklikheid
Die keuse om te verminder of skakel die gebruik van digitale platforms uit kan na 'n haalbare opsie lyk. Die dwingende aard van hierdie stelsels beperk die beskikbaarheid van nie-digitale alternatiewe.
Byvoorbeeld, Meta se weiering om Kanadese nuusmedia-inhoud te deel werklike impak gehad, wat mense se afhanklikheid van platforms vir belangrike nuus beklemtoon.
Die vraag na ons outonomie as digitale gebruikers is kompleks, soos gesien in die huidige gesprek rondom slimfoongebruik en die moontlike verbod daarvan in klaskamers. Dit raak aan kwessies soos die verhouding tussen selfregulering en regeringsregulering.
Nog 'n voorbeeld kom na vore in die keuses van hoe skole digitale leer integreer - byvoorbeeld toegang teenoor skermtyd. Skole verskaf soms toestelle aan studente, en hoewel dit die digitale kloof oorbrug, laat dit die vraag ontstaan of studente voortdurend op digitale toestelle beskikbaar moet wees?
Watter alternatiewe kan daar vir digitale platforms wees? Hoe kan ons 'n omgewing skep met uiteenlopende keuses terwyl ons nie-digitale alternatiewe bied om individue wat geneig is tot digitale verslawing te akkommodeer? Omgekeerd, hoe kan individue afkeer van digitale platforms of diegene wat nie digitale toeganklikheid het nie, nie-digitale geleenthede benut?
Balans bereik
Welstand behels die skep van 'n aangename vloei op alle terreine van die lewe insluitend fisies, verstandelik, emosioneel, finansieel en geestelik.
Digitale risiko's en digitale oorlading kan nadelige uitwerking op verskillende lewensareas hê, insluitend interpersoonlike verhoudings, produktiwiteit, slaappatrone en die lewenskwaliteit.
Welstand in die digitale ruimte hang grootliks af van hoe ons die uitdagings en geleenthede wat tegnologie bied, navigeer. Dit kan beteken om aksies te neem soos die monitering van skermtyd, om nie lukraak te blaai nie, deel te neem aan vanlyn aktiwiteite en die risiko's van digitale oorgebruik te verstaan.
Fokus op gebalanseerde en etiese gebruik van tegnologie terwyl die potensiële negatiewe gevolge aangespreek word help om negatiewe impakte af te weer.
Tog is daar groter rolle en verantwoordelikhede vir platformskeppers en regeringsliggame om ons teen digitale afhanklikheid te beskerm, soos om nie-digitale opsies te bied. Terwyl ons nog nie het nie volledige agentskap oor ons data privaatheid, kan ons agentskap verkry oor ons digitale gebruik deur geleenthede vir nie-digitale alternatiewe aan te moedig.
Gereedskap vir digitale welstand
Om digitale afhanklikheid en oorlading te bestuur, kan diensverskaffers nie-digitale opsies bied. Om by tegnologie betrokke te raak sonder om daarvan afhanklik te raak, kan bydra tot fisiese, sielkundige, sosiale en finansiële welstand. Om 'n paar daaglikse praktyke in te sluit, nuwe digitale gewoontes te skep en 'n treffende gesonde balans tussen digitale gebruik en nie-gebruik kan welstand ondersteun.
Dop Deur aandag te gee aan ons daaglikse digitale gebruik en om skermtyd te monitor, help ons om te verstaan hoe, hoekom en wanneer ons na ons toestelle aangetrek word. Die doelgerigte gebruik van die toestelle kan help om alternatiewe aktiwiteite te vind.
Neem skermbreuke Deur kennisgewings af te skakel of heeltemal af te skakel vir 'n geruime tyd elke dag, moedig ons aan om kennis te neem van die omgewing.
Die skep van 'n digitale aandklokreël Die opstel van 'n spesifieke afsnytyd vir digitale toestelle 'n paar uur voor slaaptyd kan slaaphigiëne verbeter.
Tegnologievrye dae Om 'n dag in 'n week of maand toe te wys wat tegnologievry is, help om digitaal te ontkoppel, digitale afhanklikheid te beperk en help om 'n gevoel van outonomie te herwin.
Toewysing van 'n spesifieke spasie vir toestelle Die toekenning van 'n spasie vir alle toestelle help om hulle weg te hou van sekere areas van die huis wat bedoel is vir rus.
Natuurgebaseerde aktiwiteite Spandeer tyd in die natuur, joga en ontspanning bied verskeie gesondheidsvoordele. Net so, oefen bewustheid help om weer met die huidige omgewing te verbind.
Vorm vanlyn sosiale verbindings Om weg te bly van digitale toestelle terwyl jy vriende persoonlik ontmoet, kan digitale gebruik beperk en sosiale verbindings versterk.
Wees versigtig vir digitale rooi vlae Om te leer hoe om 'n bedrogspul te identifiseer en webwerwe te valideer voordat jy aanlyn betalings maak, help om finansiële swendelary te vermy. Net so kan omsigtigheid aan die dag lê wanneer aanlyn webwerwe en sosiale media-platforms navigeer word, help om te verhoed dat katvisvang wat tot beide emosionele en finansiële verliese kan lei.
Bindiya Dutt, Doktorale kandidaat, Media en Kommunikasie, Universiteit van Stavanger en Mary Lynn Young, Professor, Skool vir Joernalistiek, Skryfkuns en Media, Universiteit van British Columbia
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge te breek
deur James Clear
Atomic Habits verskaf praktiese raad om goeie gewoontes te ontwikkel en slegte gewoontes te breek, gebaseer op wetenskaplike navorsing oor gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vier neigings: die onontbeerlike persoonlikheidsprofiele wat onthul hoe u u lewe beter kan maak (en ook die lewens van ander mense)
deur Gretchen Rubin
Die Vier Tendensies identifiseer vier persoonlikheidstipes en verduidelik hoe om jou eie neigings te verstaan jou kan help om jou verhoudings, werksgewoontes en algehele geluk te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Dink weer: die krag om te weet wat u nie weet nie
deur Adam Grant
Think Again ondersoek hoe mense hul gedagtes en houdings kan verander, en bied strategieë om kritiese denke en besluitneming te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die liggaam hou die telling: brein, verstand en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreek die verband tussen trauma en fisiese gesondheid, en bied insigte oor hoe trauma behandel en genees kan word.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sielkunde van geld: Tydlose lesse oor rykdom, gierigheid en geluk
deur Morgan Housel
Die Sielkunde van Geld ondersoek die maniere waarop ons houdings en gedrag rondom geld ons finansiële sukses en algehele welstand kan vorm.
