As gevolg van die kommersiële belange van die mark, gesondheidsversekeringspraktyke, tegnologiese vooruitgang in diagnostiese toerusting en 'n algemene beweging na spesialisering, fokus die mediese beroep van vandag hoofsaaklik op die oorsake van fisiese siektes eerder as op die oorsake van fisiese gesondheid.

Die moderne gesondheidsorgbenadering is hoofsaaklik simptoomgerig en reaktief eerder as voorkomingsgerig en proaktief. Geneeshere bespreek selde basiese komponente van 'n gesonde en gebalanseerde lewe, soos voeding, oefening en lewenstylverandering met hul pasiënte, en behandel eerder die diagnose en behandeling van siektes. Dit spruit uit die feit dat die meeste klinici nie opgelei is om pasiënte te help om ontspanning, streshantering of geestespraktyke in hul daaglikse lewens in te werk nie, praktyke wat die immuunstelsel van die liggaam van nature verbeter.

Die doel van hierdie boek is nie om die nodige rol wat medisyne gedurende die hele lewensduur van 'n persoon speel, te verdiskonteer nie, maar om die primêre rol wat elke individu in hul eie welstand speel, te versterk. Omdat ons liggaam 'n gekombineerde produk is van ons genetiese samestelling, ons denkprosesse en ons gedragspatrone, is dit die persoon wat die grootste verantwoordelikheid het vir ons algemene welstand.

'N Paar basiese beginsels

Wanneer ons besluit om in ons lewens slegte gewoontes met beter kinders te vervang, is dit nuttig om 'n paar basiese beginsels in gedagte te hou:

* Die grootste struikelblok waarvoor die meeste individue te staan ​​kom wanneer hulle hul gewoontes moet verander, is om dit wat hul begrip verstaan, korrek en voordelig toe te pas in spesifieke keuses in hul alledaagse lewe. Dit is die essensie van die verstand-en-liggaam-verbinding en die belangrike stap wat moet gebeur om dit wat ons geleer het in ons daaglikse roetine te verwerk.

* As 'n algemene reël kan 'n mens nie net 'n slegte gewoonte uitskakel nie en 'n vakuum verlaat waar dit was. Hierdie ruimte moet onmiddellik gevul word met 'n goeie gesonde aktiwiteit.

* As die brein deur ons hele lewensduur bly verander, beteken dit dat ons lewensbenadering en ons gedrag ook kan verander. Ons brein is nie gestenig nie, en ook nie ons persoonlikheid nie, want ons het die vermoë om te leer uit foute uit die verlede en ons lewensbenadering te verbeter.

* Ons lewens is gebaseer op ons persepsies van die wêreld en van onsself. Maar ons persepsies kan reg of verkeerd wees. In daardie aspek word hulle meer akkuraat beskryf as oortuigings. Ons kan ons oortuigings verander deur ons denke te verander.

* Elke minuut sterf ongeveer een miljoen selle in jou liggaam en word dit vervang deur 'n ekwivalente aantal nuwe selle. Jou ou selle, wat negatiewe oortuigings en gedrag bevat, verlaat jou liggaam en jy kan hulle vervang met nuwe oortuigings en gedrag wat meer bevorderlik is vir jou gesondheid en welsyn.

* "Laat los" eerder as om ontslae te raak van slegte gewoontes: Besef in die liggaam en in gedagte dat Daar is sekere stowwe wat jy eenvoudig nie nodig het om te oorleef nie. Jou liggaam verg voedsel en water om te bestaan, en dit benodig suurstof om asem te haal, maar stowwe soos nikotien en ander middels is eenvoudig nie noodsaaklik vir jou oorlewing nie.

* Die fundamentele faktor in 'n persoon wat in staat is om hul gewoontes te verander, is dat hulle hul persepsie van hulself verander, hul oortuigings oor wat hulle in staat is om te doen en hul algemene bewustheid van hul verstand, liggaam en gees.

* Die menslike brein is natuurlik geprogrammeer om nuwe verbindings te ontwikkel, te transformeer en op te stel tussen die miljarde senuweeselle wat dit bevat gedurende ons hele lewensduur. Hierdie proses word neurogenese genoem: die brein produseer nuwe neurone tot die dag van ons dood.

* Dit beteken dat ons die gedagtes aktief en skerp in die hoër dekades van ons lewe kan hou deur onsself te stimuleer met geestelike, fisiese en geestelike strewe.

Die brein kan dit doen

Die superstringteorie / verenigde veld toon dat die essensie van alle bestaan ​​eenhede van wisselende inligting, vibrerende snare van energie en intelligensie, ineenstort in werklikheid volgens die waarnemer en die verwagte uitkoms wat die waarnemer op hulle projekseer. Hierdie inherente buigsaamheid van die heelal vertel ons dat daar geen werklike feite in die lewe is nie, net persepsies.

Ons sien nie voorwerpe soos hulle is nie; Ons sien hulle omdat ons ondervinding ons geleer het om dit te sien. Ons skep ons wêrelde deur wat ons dink oor wat ons sien; ons verduidelik in ons gedagtes wat ons waarneem, en deur hierdie uitvindingsproses kom ons tot sekere gevolgtrekkings oor die wêreld rondom ons en ons plek daarin.

Ons geloofstelsels oor die wêreld en oor onsself vorm die grense van wat ons dink ons ​​wel en nie kan doen nie. Hierdie proses begin in ons gedagtes, en hierdie feit is die hoofsleutel om ons volle potensiaal te ontsluit. Omdat ons wêreld in ons gedagtes ontstaan, vorm ons ons bestaan ​​volgens die tipe gedagtes wat ons toelaat om ons bewussyn te oorheers. Deur die hoër eienskappe in ons aan te spreek, posisioneer ons ons vir sukses deur die unieke kragte, vaardighede, talente en vermoëns wat ons gekry het, te besef. Deur doelbewus die beste keuses te maak wat ons verstand en harte kan bedink, stel ons ons voor op die mees vervulde en betekenisvolle bestaan ​​wat op hierdie gegewe tyd in hierdie gegewe liggaam tot ons beskikking is.

Die beste deel van grootword
leer jouself leer ken.
Jy besef dat jy nie meer nodig het nie
om vorige foute te herhaal.

Wanneer ons 'n nuwe vaardigheid aanleer en aanhou oefen, vestig ons breinselle verbindings wat die nuwe aktiwiteit in ons spiergeheue en in ons liggaam verstewig. Dit is hoe ons later daardie aktiwiteit herhaaldelik kan doen sonder om daaraan aandag te gee. Die ander kant hiervan is dat ons die netwerk van verbindings tussen ons breinselle moet vernietig om 'n gewoonte wat in ons vasgewortel is, af te breek om ons verstand en liggaam op te lei tot beter aktiwiteite. En na aanleiding van hierdie beginsel, beteken dit dat ons aan die begin van hierdie proses om 'n nuwe gewoonte aan te skaf, noukeurig moet let en baie ywerig moet wees om hierdie nuwe vaardigheid so gereeld as moontlik te herhaal totdat dit in ons verstand en liggaam "gestempel" word spiergeheue). Op hierdie manier veroorsaak ons ​​plastiese veranderinge in ons breine wat dit help om homself te herbedraad (te herorganiseer).

Genot help om swak gewoontes in goeie dinge te verander

Die mees effektiewe en duursame manier om dit te doen, is deur 'n nuwe aktiwiteit te begin oefen wat ons plesier gee. Dit kan fisiese plesier of geestelike plesier wees wat erken word as 'n positiewe aktiwiteit wat goed is vir ons.

Wanneer ons nuwe gewoontes vervang vir die oues, is dit van kritieke belang om 'n omgewing te skep wat so positief en aangenaam moontlik is rondom hierdie nuwe goeie aktiwiteit. Dit help om 'n hele nuwe ekosisteem van hierdie positiewe nuwe aktiwiteit te skep wat in ons verstand en liggaam geplant word. Dit stel ook dopamien vry, 'n beloningskemikalie in die brein wat spanning en goeie gevoelens veroorsaak.

Dopamien word die beloningsoordraer genoem omdat ons brein die vrylating veroorsaak as ons iets bereik, byvoorbeeld, hardloop en 'n wedloop wen. Ons kry 'n oplewing van energie, plesier en selfvertroue, wat hierdie positiewe nuwe bewussyn verder sementeer in die hele stelsel van ons verstand en liggaam. Op hierdie manier besef jy hierdie nuwe gewoonte op verskillende vlakke: fisies omdat jy nuwe stroombane in jou brein gelê het en dit jou liggaam goed laat voel; geestelik, omdat jy bewus is daarvan dat jy iets doen wat goed is vir jou; en holisties, omdat u sien dat u 'n ou slegte gewoonte vervang met 'n goeie wat u die res van u lewe sal hou.

Om die voor die hand liggend te stel, kan hierdie proses nie gehaas word nie. Onthou dit: As jy hoeke sny, sny jy self.

Neuroplasticity: Old Dog, New Tricks

Die samelewing en die populêre kultuur kan u sein gee dat u in u vyftigs, sestigs en sewentigs te oud is en veronderstel is om u gewoontes nie te kan verander nie. Hierdie tipe denke is verouderd en verkeerd.

Een van die belangrikste lesse wat u uit hierdie boek kan neem, is dat u 'n keuse het. U kan kies om rigied te wees, ingestel te wees en nie ander standpunte te aanvaar nie, of selfs nie die uitgangspunt te aanvaar dat u 'n keuse het nie. Of u kan uself sien as 'n buigsame, oopkop, kreatiewe persoon wat deur neuroplastisiteit duidelik blyk dat elke persoon in staat is om te wees.

Die toekoms is groot, oop en smeebaar. As u dit regkyk, kan die beste jare van u lewe voor u wees. Dit is 'n eenvoudige feit - as ons dit so maak.

Neuroplastisiteitstudies toon dat elke aktiwiteit wat ons gereeld oefen, of dit nou fisies, geestelik of albei elemente is, ons brein en verstand verander. Geestelik veroorsaak herhaling en 'n hoë konsentrasie op daardie aksie dat die brein verbindings tussen sy selle ontwikkel en verstewig tot op 'n punt dat dit 'tweede natuur' vir ons word en dat ons dit sonder moeite kan oefen.

Terselfdertyd ontwikkel die fisiese komponent van hierdie meganisme spiergeheue in die liggaam, tot op die punt waar ons hierdie aktiwiteit kan doen sonder om baie gedagte daaraan te gee. Die liggaam onthou hoe om dit te doen. Gereelde hardlopers en swemmers ken hierdie stelsel goed. Sodra jy die aktiwiteit begin, neem die "autopilot" oor. Die arms roei, die longe pomp, die bene skop en jy kan so lank gaan as jy jou kondisionering toelaat.

Breinskanderings het getoon dat elke nuwe vaardigheid wat ons leer, die struktuur en gedrag van die brein aansienlik verander. Ons oefen ons brein elke keer as ons 'n nuwe vermoë ontwikkel. In wese skep ons huidige aktiwiteite die brein wat ons in die toekoms sal hê. Dit is die gevolg van die plastisiteit van die brein gedurende ons hele lewe, en die grondslag vir ons vermoë om gewoontes uit die verlede deur nuwe te vervang.

Ons brein se vermoë om homself te herorganiseer, stop nie in ons twintiger- of dertigerjare of sestigerjare nie. Dit gaan voort so lank as wat ons leef.

© 2018 deur Guy Joseph Ale. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van Nuwe Bladsye Boeke,
'n afdruk van Red Wheel / Weiser.

Artikel Bron

Boeddha en Einstein Stap in 'n kroeg: Hoe Nuwe Ontdekkings oor Gees, Liggaam en Energie kan help om jou lang lewe te verhoog
deur Guy Joseph Ale

Die gebruik van die nuutste deurbrake in kosmologie, neuroplastisiteit, superstringteorie en epigenetika, Boeddha en Einstein Loop in 'n kroeg help jou om jou hele stelsel van verstand, liggaam en energie te bemeester en bied praktiese instrumente om jou te help om jou langste en gesondste lewe te lei.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie paperback boek te bestel of laai die Kindle uitgawe.

Oor die skrywer

Guy Joseph Ale was die stigterslid van die Lifespan Seminar en vise-president van die Asiatiese Stille Oseaan Vereniging van Sielkunde. Ale was 'n internasionaal bekende pionier op die gebied van menslike lewensduur. Sedert 1992 was sy primêre navorsing die wetenskaplike, geestelike, gedrags- en evolusionêre aspekte van die bewustheid dat ons kan voel hoe lank ons ​​kan leef en die praktiese toepassings van hierdie insig in die daaglikse omstandighede. Ale het die Eminent in Psigologiese Wetenskapstoekenning by die Internasionale Konferensie oor Sielkunde 2011 ontvang ter erkenning van waardevolle bydraes op die gebied van menslike lewensduur. Ale aangebied en aangebied werkswinkels in die Verenigde State, Europa en Asië. Hy het in 2018 oorlede. Vir meer inligting, besoek https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon