Universiteitstudente het baie vryheid, maar nie veel struktuur nie. Dit kan sleg wees vir gewone uitstellers. Studies het getoon dat minstens die helfte van universiteitstudente uitstel tot 'n vlak wat potensieel skadelik vir hul opleiding is.
Maar dit is dalk nie die enigste negatiewe gevolg om dinge tot 'n latere datum uit te stel nie. Studies het 'n verband gevind tussen uitstel en swak gesondheid. Dit word geassosieer met hoër vlakke van stres, ongesonder lewenstyl en vertragings om 'n dokter te sien oor gesondheidsprobleme.
Hierdie studies kan egter – uit die aard van hul ontwerp – nie vir ons die rigting van die verhouding vertel nie. Veroorsaak uitstel swak fisiese en geestelike gesondheid omdat mense, sê, uitstel om 'n nuwe oefenregime te begin of 'n dokter te sien oor 'n gesondheidsprobleem? Of is dit andersom? Lei swak fisiese gesondheid, sê, mense om uit te stel omdat hulle nie die energie het om die taak nou te doen nie?
Om hierdie raaisel te probeer oplos, het ons 'n longitudinale studie gedoen - dit wil sê 'n studie wat mense vir 'n tydperk gevolg het en metings op verskeie punte in die studie geneem het. Ons het 3,525 XNUMX studente van agt universiteite in en om Stockholm gewerf en hulle gevra om elke drie maande vir een jaar vraelyste in te vul.
ons bestudeer, gepubliseer in JAMA Network Open, het ten doel om te ondersoek of studente wat uitstel 'n hoër risiko van swak geestelike en fisiese gesondheid het. Van die 3,525 2,587 studente wat ons gewerf het, het XNUMX XNUMX nege maande later die opvolgvraelys beantwoord, waar verskeie gesondheidsuitkomste gemeet is.
Om te verstaan hoe uitstel verband hou met latere gesondheidsuitkomste, is studente met 'n groter neiging om uit te stel (soos behaal op 'n uitstelskaal) aan die begin van die studie vergelyk met studente met 'n laer neiging. Die resultate het getoon dat hoër vlakke van uitstel nege maande later geassosieer word met ietwat hoër simptome van depressie, angs en stres.
Studente met hoër vlakke van uitstel was ook meer geneig om pyn in die skouers of arms (of albei), swakker slaapkwaliteit, meer eensaamheid en meer finansiële probleme te rapporteer. Hierdie assosiasies het gebly selfs al het ons ander faktore wat die assosiasie kan beïnvloed in ag geneem, soos ouderdom, geslag, ouers se vlak van opvoeding en vorige fisiese en psigiatriese diagnoses.
Alhoewel geen spesifieke gesondheidsuitkoms sterk met uitstel geassosieer is nie, dui die resultate daarop dat uitstel van belang kan wees vir 'n wye reeks gesondheidsuitkomste, insluitend geestesgesondheidsprobleme, belemmerende pyn en 'n ongesonde leefstyl.
Soos hierbo genoem, is deelnemers in vroeëre studies slegs op een tydstip beoordeel, wat dit moeilik maak om te weet watter van die toestande eerste gekom het: uitstel of swak gesondheid. Deur studente te kry om vraelyste op verskeie tye te beantwoord, kon ons seker wees dat hoë uitstelvlakke teenwoordig was voordat ons hul gesondheid gemeet het.
Maar dit is steeds moontlik dat ander faktore wat nie in ons analise verantwoord is nie, die verband tussen uitstel en daaropvolgende swak gesondheidsuitkomste kan verklaar. Ons resultate is nie 'n bewys van oorsaak en gevolg nie, maar hulle stel dit sterker voor as vroeëre "deursnee-studies".
Dit kan behandel word
Daar is goeie nuus vir gewone uitstellers. Kliniese proewe (die goue standaard van mediese navorsing) het getoon dat kognitiewe gedragsterapie effektief is om uitstel te verminder.
Die behandeling help die persoon om uitstel te oorkom deur langtermyndoelwitte in korttermyndoelwitte op te breek, afleidings te bestuur (soos om selfone af te skakel) en gefokus te bly op 'n taak ten spyte van negatiewe emosies.
Dit verg 'n bietjie moeite, so dit is nie iets wat 'n persoon kan doen terwyl hy probeer om 'n spesifieke sperdatum te haal nie. Maar selfs klein veranderinge kan 'n groot effek hê. Jy kan dit self probeer. Waarom nie vandag begin deur jou selfoon in 'n ander kamer te los wanneer jy op 'n taak gefokus moet bly nie.
Oor die skrywers
Eva Skillgate, Medeprofessor, Epidemiologie, Karolinska Institutet; Alexander Rozental, Adjunk Navorser, Karolinska Institutet, en Fred Johansson, PhD-kandidaat, Geestesgesondheid, Sophiahemmet Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge te breek
deur James Clear
Atomic Habits verskaf praktiese raad om goeie gewoontes te ontwikkel en slegte gewoontes te breek, gebaseer op wetenskaplike navorsing oor gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vier neigings: die onontbeerlike persoonlikheidsprofiele wat onthul hoe u u lewe beter kan maak (en ook die lewens van ander mense)
deur Gretchen Rubin
Die Vier Tendensies identifiseer vier persoonlikheidstipes en verduidelik hoe om jou eie neigings te verstaan jou kan help om jou verhoudings, werksgewoontes en algehele geluk te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Dink weer: die krag om te weet wat u nie weet nie
deur Adam Grant
Think Again ondersoek hoe mense hul gedagtes en houdings kan verander, en bied strategieë om kritiese denke en besluitneming te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die liggaam hou die telling: brein, verstand en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreek die verband tussen trauma en fisiese gesondheid, en bied insigte oor hoe trauma behandel en genees kan word.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sielkunde van geld: Tydlose lesse oor rykdom, gierigheid en geluk
deur Morgan Housel
Die Sielkunde van Geld ondersoek die maniere waarop ons houdings en gedrag rondom geld ons finansiële sukses en algehele welstand kan vorm.
