Ons voer dikwels ons verhoudings aan asof dit 'n besigheid is. Ek gee jou vier as jy vier vir my gee, maar as dit lyk asof jy my net drie gegee het, skuld jy my. 'N Onvergeefde skuld ontstaan in die Karma Savings & Loan.
"Jy skuld my" is wrok. "Ek skuld jou" is skuld. En hoe langer ons interaksies so voortgaan, hoe meer verarm word ons. Ons verloor ons balans, die hart word onwettig gegooi. Die ingewande styf. Die oë kan nie ten volle oopmaak nie. Maar vergifnis balanseer die verstand en bring vriendelikheid aan die sintuie.
Eie Vergifnis is 'n diens aan die Wêreld
Vergifnis ontbind die wapens oor die hart. Dit laat 'n onbeheerde vriendelikheid in die laagste sin van die self in. Onsself oordeel, ons oordeel ander. Selfvergifnis is nie selfversorgend nie, maar is 'n diens aan die wêreld, 'n manier om ons lewe te open en 'n voordeel vir ander.
Vreemd genoeg, die ware magie begin wanneer, heel ons verbasing het ons ontdek dat dit is ons verbintenis tot ons lyding, ons eie negatiewe aanhangsel, Dit hou ons lyding in plek.
Die outomatiese wegstoot van die ongewenste vertoon hierdie negatiewe aanhangsel. Ons weerstand is ons aanhangsel. Dit openbaar ons natuurlike afkeer van pyn en die "knie-reaksie-reaksie" wat dit veroorsaak. Ons is kwaad vir ons woede, bang vir ons vrees, angstig oor ons angs, oordeel oordeel, ons het betrekking van eerder as om ons verwarrende moeilikheid. Soos ons steeds by ons onvoltooide besigheid hou, is ons soos iemand wat gestut is, stap en die korf stamp.
Stephen het dit geskryf toe 'n vroeë onderwyser die eerste keer vir hom gesê het: "Wees lief vir jouself," het sy knieë gespeel en hy moes gaan sit. Dit het nog nooit voorheen by hom plaasgevind nie.
Selfs die beste van verhoudings verg vergifnis
Ons mag dink dat vergifnis nie nodig is nie, dat dit 'n teken van swakheid kan wees, maar selfs die beste van verhoudings tussen familie, vriende en liefhebbers, as gevolg van subtiel verskillende begeerte, kan dalk 'n bietjie onvoltooide besigheid hê wat nodig is. Hierdie sagte, daaglikse vergifnis, as 'n eksperiment in bewuste deernis, kan ons lewe aktief hou.
Soos ons die vergifnispraktyk geleidelik begin, sien ons dat ons nie die aksie vergewe nie, maar die akteur. Ons veroordeel nie wreedheid nie; ons vergewe iemand om wreed te wees (selfs onsself) as die eerbiedige Boeddhistiese monnik wat Nhat Hanh wys, "diegene wie se hart nog nie kon sien nie."
Ons kan iemand vergewe wat van ons gesteel het sonder om selfverhale te verontschuldig. Deur vergifnis te beoefen, versterk ons nie onderdrukkende of skadelike aksie nie. Ons kan, na 'n aansienlike verwerking van emosie, iemand vergewe wie se hart so belemmer is, sodat ons nie buite sy hartseer kan sien nie, dat hulle 'n ander seergemaak het. Ons vergewe die persoon, nie die aksie nie. Ek kan dalk iemand vergewe wat doodslaan sonder om op enige wyse te dodelik te dodelik.
Vergifnis van die verlede en al die spoke
Ons leer om die verlede en al die spoke, lewende en dood, te vergewe, wat nie barmhartigheid gehad het nie. En ons laat ook die spook van onsself vergewe word. Ons laat ons onsself voorstel dat ons deur hul liefde en hul wens vir ons welsyn geraak word.
Ons moet alles in ons hart toets om vir onsself te sien wat 'n maand van stille, daaglikse vergifnis vir die vloei van ons lewe kan doen. Sien vir onsself wat sagte maag herhaalde deur die dag tot op daardie dag. Hoeveel meer liefde as verlies kan gevind word. Wanneer ons sagte buik as verwysingspunt gebruik, onderdruk ons ons gevoelens nie; ons gee hulle ruimte om asem te haal.
'N Dag van Vergifnis
Hoe sou dit wees as ons 'n dag van verstandige vergifnis gehad het? 'N dag sonder woede of berou? 'N Dag waarin ons die oomblik met respek ontmoet, eer almal wat ons pad oorsteek? Om deur die skaduwees deur te gaan, werk die werklikheid en sien die oorspronklike hart daar agter? Om te sien hoe ons nie kan sien nie. Om te ontdek hoe om lief te hê deur te kyk hoe onverbiddelik ons kan wees. 'N Dag om ander te maak, verander ander deur diegene rondom ons aan te raak met die vergifnis wat ons vir onsself wil. En verlig tot die aarde waaruit ons soveel neem en so min terugkom.
'N Dag om ander te behandel soos wat ons wil behandel word. Onthou dat hulle ook, ongeag hoe moeilik dit soms is om te waarneem, kla, nie wakker word tot 'n dag in 'n lewe van liefde nie. 'N dag wanneer die stilte binne-in onthou dat ander vergewe word, maak die deur oop vir selfvergifnis.
Deel van my geboorte in 'n lewe van liefde is om myself uit die weg te steek.
Dit sal ideaal wees as ek net van verdrukkende state kan loslaat, maar die aansienlike momentum van negatiewe identifikasie met hierdie gevoelens word nie so maklik afgestel nie. Soms, voorheen, toe ek hulle net kon bedink, kon ek hierdie state betree met 'n bevrydende bewustheid. Maar ek moes leer om die pad op die manier te maak. Ek het geleer om genadeloos oordeel van myself en ander met genade te ontmoet. Net soos die versagting van die maag inisiatiewe 'n loslaat in die verstand en liggaam, wat in die hart gevoel kan word, vergelyk die ekwivalent in die werk van vergifnis die houvas in die gedagtes wat in die loslaat van die hardheid in my maag.
Die praktyk is nie woede of skuld dompel nie, maar om dit na die oppervlak te bring, sodat dit toeganklik is vir genesing. Nie dat hierdie eienskappe sal verdwyn nie, maar dat ons nie meer sal verbaas wees oor hulle, of nie in staat is om hulle te ontmoet met genade, selfs met 'n sin vir humor, want die gedagte lyk na 'n wil van sy eie het.
Op 'n dag van verstandige vergifnis ...
As, ten eerste, vergifnis lyk 'n bietjie ongemaklik, selfs selfdienende toe gedraai in die rigting van jouself, dit is net 'n aanduiding van hoe min ons die moontlikheid en hoe buitelandse goedertierenheid geword het beskou.
Op 'n dag van bewus vergifnis, in plaas daarvan om verlei in gedagte-chatter wat probeer om my te oortuig dat die "Ek is" van woede wat edel is, sal ek erken dat elke gemoedstoestand het sy eie unieke liggaam patroon en in staat wees om te benader elke emosie as sy afdruk in die liggaam. Sodat bewustheid aan elke uiteensetting opname en duidelik die benadering tot die hart, losmaak identifikasie met die state sodat woede en selfbejammering deur die gedagte kon verbygaan sonder om kwaad of jammerlike.
Net soos dit duidelikheid bring, bring 'n liefdevolle gevoel van openheid in die liggaam en verstand, woede en vrees op hul beurt die gedagtes toe, maak die kakebeen en die buik vas en laat maar min plek vir enigiets anders. Om bewus te wees van hierdie padblokkades na die hart, hierdie hindernisse tot geluk, maak die pad vorentoe oop.
Raak almal met vergifnis - Of hulle dit nodig het of nie
Gedurende 'n verstandige vergifnisdag het ek gereflekteer oor wat die woord "vergifnis" kan beteken, aangesien verskillende mense na vore kom, sommige uitgenooi, 'n paar wat net 'n luk hou, wag vir 'n geleentheid om hul saak te maak. As 'n eksperiment in geluk toe ek hul teenwoordigheid opgemerk het, het ek hulle met vergifnis aangeraak, selfs die naaste vriende wat ek gedink het, het nie sulke groet nodig gehad nie. Om te kyk of selfs my geliefdes kan weerstaan om vergewe te word, het ek net vir hulle gesê: "Ek vergewe jou," en kyk hoe my gedagtes reageer en let op wat onverwags, onvoltooide sake het begin draai.
Ek het opgemerk wat vriende, kollegas, familie, ou vlamme of ou vlamblussers het. En as jy dit doen, moenie verbaas wees dat jy verbaas is oor wat in die skadu gebeur wanneer jy sê: "Ek vergewe jou." Vir jou of iemand anders.
Vergifnis Voltooi Onvoltooide Besigheid
Vergifnis verander die wêreld; Dit laat ons sien waar ons staan. Toe ek begin met die fokus op vergifnis op my ma en met haar uit die gemoedstoestand uitgekom het, het ek gesê: "Ma, ek vergewe jou op enige manier wat jy my ooit opsetlik of onophoudelik pyn veroorsaak het deur wat jy ook al gesê of gedoen het."
Om dit stadig te sê en haar beeld in gedagte te hou, het ek die voorneme gehad om los te laat van alles wat haar uit my hart gehou het. Die vrylating en opening van woede en vrees het geleidelik meer opreg geword, deur vlakke en vlakke van vrylating gedaal, die asem het gladder geword, en toe het ek haar in haar openhartigheid hoor sê, "Jy vergewe my? Hoe durf jy! "En my maag het omgedraai na klip. En toe onthou ek hoe lank hierdie struikelblokke op is en hoe lank dit kan neem om die muur af te skeur. Ons weet nooit waar ons volgende onderrig onverwags kom nie.
Versag die buik en laat die wapenrusting toe om te val
Wanneer die maag versag die spanning en begin smelt, die harnas kletter op die vloer, die asem bereik af na die liggaam, die optel van stukkies genade as dit verby is. Hoe meer dikwels verloor ons ons pad, dan vind ons pad terug, hoe breër die gang raak.
En dan, in plaas van om die boude en die derm te beperk, word elke keer dat die hart deur twyfel of vrees, woede of oordeel verduister word, ons onsself bevry met "Ag ja, woede, afguns, vrees weer. Groot Verrassing! "Dit is natuurlik geen verrassing nie - 'n vurige aanvaarding van die verbygaande skou, en let op elke veranderende toestand, aangenaam of onaangenaam, die bekendheid van dieselfde ou pynlike state met die erkenning, 'Big Surprise!' En die lewe word 'n oomblik-tot-oomblik verrassing, in plaas van 'n voortdurende verontwaardiging.
"Ja, Ma, jy, ek vergewe jou en wens jou om dit in jou hart te vind om my te vergewe vir alles wat daartoe gelei het dat vreeslike wrok, wat jou ook al onder jou wapens laat sweet het. Ek het nie veronderstel ons sal ooit ontmoet waar liefde oor ons verdediging sal glip en onverwags mekaar raak nie. Maar laat die vuis oopgaan, met 'n verborge empatie bloot. "
Tydens hierdie vergifnispraktyk erken ons hoe ons gebrek aan vergifnis, ons onverskilligheid, ons ongeduld met mekaar se harte, groot lyding in die wêreld veroorsaak.
En ons begin die persoon word wat ons altyd wou wees.
Subtitels deur InnerSelf
© 2012 & 2015 deur Ondrea Levine en Stephen Levine. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Weiser Boeke,
'n afdruk van Rooi Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com
Artikel Bron
Die genesing wat ek gebore het vir: die kuns van medelye
deur Ondrea Levine (soos vertel aan Stephen Levine).
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.
Kyk na 'n video (en boekwaentjie): Die genesing waarvoor ek gebore is (met Ondrea en Stephen Levine)
Oor die skrywer
Ondrea Levine en Stephen Levine naby medewerkers in onderrig, in die praktyk, in die lewe. Saam is hulle die outeurs van meer as agt boeke, waarvan sommige dra naam Stephen se enigste as skrywer, maar wat almal Ondrea het 'n hand in. Saam het hulle is veral bekend vir hul werk op die dood en sterf. Besoek hulle by www.levinetalks.com
Kyk na 'n video: 'N Bespreking oor Vrees en Dood (met Ondrea en Stephen Levine)
