2006 artikel in die joernaal Diabetes Care onthul dat mense met diabetes 'n veel hoër risiko het om depressief te wees - en mense met depressie het 'n veel hoër risiko om tipe 2-diabetes te kry. Die studie fokus op meer as tweeduisend mense en bepaal dat indien mense nie plaagdoders in hul stelsel het nie, selfs al is hulle vetsugtig, die kans om diabetes te kry, nagenoeg niks is nie.

Laat ek dit herhaal: as daar geen plaagdoders of onkruiddoders in iemand gevind is nie - daardie persoon het feitlik geen risiko vir diabetes nie, selfs al is dit oorgewig!

Hoe om te ontplof en detox

Goed, dit is waar die rubber die pad tref. Jy het geleer van [in 'n vorige artikel] Die duidelike verband tussen giftige metale en chemikalieë wat jou liggaam binnedring en ontwrigting van die brein, immuunstelsel en hormonale stelsel veroorsaak. So, wat kan jy daaraan doen?

Stap 1: Lewenstylveranderinge

Vir baie mense, selfs met ernstige probleme van vertering en bui, is hierdie eerste stap redelik doeltreffend, selfs op sigself.

Drink klaar

Drink ten minste 50 ons water per dag, of ongeveer 1 ons vir elke 2 pond liggaamsmassa. Vir die persoon wat 120 pond is, sal dit 60 onse water wees. Ek wil graag een of twee groot glase kamertemperatuurwater drink in die oggend, en dan dra ek my vlekvrye staal 40-oondbottel gedurende die werksdag. Indien moontlik, oorweeg die aankoop van 'n hoë gehalte waterfilter.

Bring die vesel in

Vesel is belangrik om die liggaam skoon te maak en ontsteking te verwyder omdat dit basies al die toksiene, hormonale neweprodukte en cholesterol wat deur die lewer vrygestel word, suig.

Een manier om te weet of jy genoeg vesel inneem, is om jou kak te toets. Gesonde beweging is een maklike dermbeweging per dag. Hoe beter jou poepels, hoe beter sal jou brein werk.

Hier is 'n paar goeie bronne van dieetvesel:

• Organiese, ongesulpte pruimedante
• 1 koppie gekookte groente soos kale of Switserse chard
• 2 koppies vars slaai
• 1 teelepel fyn-graad psyllium in 8 gram water een of twee keer per dag
• 1 tot 2 eetlepels vlasmeel in jou graan of op 'n slaai
• 1 organiese wortel en 1 rib van organiese seldery
• 1 appel per dag
• 1 koppie lensiesoep

'N Let op waarskuwing: Jy mag nie al hierdie vesels byvoeg nie, en voeg dit nie dadelik by nie. Dit hang regtig van jou spesifieke stelsel af, en hoeveel benodig jy dit, probeer hulle dan stadig. Ek het ook opgemerk dat baie pasiënte met prikkelbare dermsindroom wegbly van rou kosse, want soms kan dit die toestand vererger.

Beweeg jou lyf

Jou limfstelsel is soos die rioolstelsel vir jou liggaam, met al die slyk wat uiteindelik uitgeput sal word. In teenstelling met jou bloedvate beweeg jou limfstelsel nie hierdie vloeistof nie, tensy jy jou spiere beweeg. As jy nie oefen nie, kan jy die slyk nie uitvee nie. Slaan ten minste elke dertig minute elke dag.

Slaap dit af

Slaap is noodsaaklik vir 'n goeie breinfunksie en ontgifting. Onthou om eers om elfuur te gaan slaap en elke nag sewe en 'n half uur slaap te maak.

Stap 2: Maak die spysverteringskanaal skoon

Sodra u die lewenstylverandering in stap 1 uiteengesit het en u daaglikse dermsbewegings het, kan u begin met die aksieplan van stap 2. Hierdie plan kan vir tot drie weke uitgevoer word. As jy die toksiese aanslag verwyder, dan het jou liggaam 'n beter kans om te genees en skoon te maak.

Ek beveel my pasiënte aan om hierdie stap twee of drie keer per jaar te doen.

Inflammatory Foods

In die bespreking hierbo het ek jou nie vertel om ophou om hierdie of daardie kos te eet nie. Ek vind dat wanneer ons fokus op wat weggeneem word, die meeste mense ontneem word. So vir die lang termyn, is die plan in stap 1 om gesonde kosse in te sluit - nie soveel om die ongesonde te uitsluit nie. Om dit te ontlont, vra hierdie stap jou om te vermy (vir drie vinnige weke) voedsel wat as die mees waarskynlike ontsteking beskou word.

Die kosse wat jy wil hê vermy sluit die volgende in:

• Suiwel- en koei-melkprodukte (rysmelk, amandelmelk en hennepmelk is goeie alternatiewe)
• Gluten (uit koring, rog, triticale, hawer en gars) - dit sluit alle konvensionele pasta, bagels, koekies, koekies, ensovoorts in (Quinoa, wilde en bruin rys is goed)
• Soja en tofu produkte
• Sitrus (behalwe pomelo's en suurlemoene)
• Grondboontjies (ander rou neute is goed)
• Graanprodukte van enige aard

Jy sal ook wil voeg anti-inflammatoriese kosse aan jou dieet:

• 1 eetlepel olyfolie, onverhitte bo-op jou kos of slaai
• Rou neute en sade soos okkerneute, sonneblomsaad of pampoenpitte
• Organiese bessies, veral bloubessies, frambose, of lingonbessies
• Grasvleisvleis (Probeer rooivleis een keer per week te beperk.)
• Organiese, vrye-reeks hoender
• Koue water, lae kwik, wilde vis soos wilde-salm, makreel, of kabeljou (Sien www.drpeterbongiorno.com/happyfish vir meer koue-water vis idees.)

Kyk na die bloed tipe dieet vir gevorderde inligting oor watter kosse die meeste gesond is vir jou liggaam en wat inflammatories kan wees. Vir meer inligting, sien dr. Peter D'Adamo se eerste boek, Eet reg vir jou bloedtipe, wat hierdie konsep vir die wêreld bekend gestel het.

Organiese Voedsel

Let op watter kosse in jou dieet hoog in plaagdoders is en skakel dit na organiese. Die kosse wat die beste in plaagdoders is, is volgens die Omgewingswerkgroep bessies, seldery, appels, perskes, nektariene, druiwe, paprika's, aartappels, kale en collardgroen. As jy hierdie kosse organiseer, word die vlakke van plaagdoder in jou liggaam aansienlik verminder.

Omgewingschemikalieë

Probeer om jou huis skoonmakers, huishoudelike chemikalieë, sjampoe, lotion en tandepasta te vervang met meer natuurlike weergawes wat nie plaagdoders, onkruiddoders, parfuum, kleurstowwe en parabens bevat nie. 'N Goeie reël is dat as jy nie van die bestanddeel gehoor het of dit nie kan uitspreek nie, is dit waarskynlik die moeite werd om weg te bly. Probeer ook om jou skoene af te neem wanneer jy jou huis betree. Baie van die swaar metale in ons huise word opgespoor op ons skoene.

Skud dit op

'N aantal goeie gehalte aanvulling maatskappye bied nou proteïen skud met detoksifisering faktore wat kan help om die lewer skoon te maak, help die ingewande genees, laer inflammasie, en help verskaf aminosure vir goeie proteïen vlakke. Die verhoogde proteïen dien as 'n ondersteuning om neurotransmitters te bou.

Sauna

Jy kan die ontgiftings voordeel van oefening verhoog deur vier dae per week 'n goeie sweet vir jou drie dae te voeg. Beplan om twintig minute in die sauna te spandeer - as jy 'n droë sauna kan vind, sal dit die beste werk, want die droë hitte trek nog meer rommel uit jou stelsel. Die beste tyd om te gaan is na jou oefening. Maak seker dat jy water drink voordat jy die sauna betrap, en moenie 'n tydskrif deur middel van afgassing inbring nie. Dit gee sommige van die chemikalieë wat ons probeer ontslae te raak.

Droë Vel Borsel

Die vel is 'n belangrike orgaan van eliminasie. Droë vel borsel kan

• Verwyder dooie selle, wat die vel porieë blokkeer, sodat die vel makliker asemhaal en die uitskakeling van afvalprodukte verhoog
• Verbeter lymf en bloedsirkulasie in die vel en gee vloeistof na die hart terug
• Vervoer voedingstowwe na die vel en verwyder stagnante materiaal
• Verminder die liggaam se sirkulasie en eliminasie werklas
• Warm die vel

Borrie

Jy kan hierdie anti-inflammatoriese kruie as 'n kapsule koop, of jy kan dit as 'n spesery kook.

Colonics

U kan u kolon verder help om u gifstowwe uit u liggaam uit te wis deur 'n kolon te gebruik. Kolonies verbeter die proses omdat die dikderm 'n sein na die lewer stuur om nog meer vry te stel. Kolonies is nie pynlik nie; in die meeste gevalle voel die meeste pasiënte herleef. Ek beveel aan een kolonie per week op die sewende, veertiende en een-en-twintigste dag van die detoks. Moenie 'n kolonie hê as jy swanger is, 'n aktiewe dermsiekte het nie, of bloeding in die dikderm of rektum.

Spiritualiteit

Mediteer twee keer per dag vir vyf tot twintig minute op 'n keer. Doen joga. Oorweeg dit oor beide waarvoor jy dankbaar is en die negatiewe idees wat jy graag wil laat los. Fisiese ontgifting kan die deur oopmaak om emosioneel los te laat. Soms sluit 'n effektiewe detoks ook vrystelling van negatiewe boodskappe en gedagtes wat ons nie op 'n gesonde manier dien nie.

Stap 3: Spoelstowwe

Stap 3 moet oor dieselfde drie weke uitgevoer word, jy doen stappe 1 en 2. Maar onthou, as jy nie elke dag 'n dermbeweging het nie, voer slegs stap 1 uit. As jy 'n dermbeweging het, kan jy vir drie volle weke stappe 2 en 3 byvoeg.

Groen Superfoods

Voeg chlorella en spirulina een keer per dag by n drink. Hierdie varswateralge is ligte detoksifiseerders. Hul vesel help om swaar metale, plaagdoders en selfs polikloraatbifenyls (PCB's) te bind. PCB's is verban in die 1970s; Hulle word egter steeds in die omgewing aangetref, en ons neem dit in wanneer ons vis en anorganiese botter eet. Groen superfoods help jou liggaam om hulle vry te laat.

Chlorella en spirulina, soos die meeste groen superfooddrankies, kom in poeiers wat jy by 'n groot glas water kan voeg. Ek beveel aan om die dag te begin met 'n lekker groen drankie met sowat dertig minute voor u ontbyt met 'n suurlemoenpyp.

koljander

Kilantro is 'n algemene kruie met 'n aktiewe komponent genaamd mercaptan, wat die bloedbreinversperring kan binnedring, kwik kan kry, bind, en dit in die algemene sirkulasie vrystel, waar die lewer en niere kan help om dit uit die liggaam te beweeg.

Cilantro het ook bloedsuikerverlagende eienskappe en is 'n anti-inflammatoriese, antibakteriese en antioksidant. Ek beveel nie aan om koriander te gebruik nie, tensy jy ook 'n chlorella- of spirulina-produk gebruik om seker te maak dat enige vrygestelde metale uit die liggaam uitgehaal word.

Knoffel en antioksidante

As jy vars knoffel verkies, eet een tot twee rou naeltjies. Jy kan hulle dobbels en meng dit met wildflower heuning vir smaaklikheid. As jy 'n kapsule verkies, kan jy 'n gekonsentreerde knoffel uittreksel koop en twee keer per dag ongeveer 600 mg neem. Multi-Minerale Aanvulling

Neem 'n aanvulling wat kalsium (500 mg), magnesium (250 mg), sink (15 mg), selenium (200 mcg) en mangaan (10 mg) insluit. Die teenwoordigheid van hierdie kan jou liggaam stop om giftige metale soos lood, kwik en aluminium te absorbeer.

 *****

'N Gesonde liggaam is 'n sleutel vir 'n gesonde bui. Dit is noodsaaklik om te weet dat daar baie faktore is wat 'n ongesonde liggaam sowel as swak bui kan skep - en dat daar stappe is wat u kan neem om die proses te keer.

© 2012 deur Peter Bongiorno. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Conari Press,
'n afdruk van Rooi Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Bron:

Hoe Kom Hulle Is Gelukkig En Ek Is Nie ?: Die Volledige Natuurlike Program vir Genesing Depressie vir Goeie
deur Peter Bongiorno, ND, LAc.

Klik hier vir meer inligting of om hierdie boek op Amazon bestel.

Oor die skrywer

Dr. Peter Bongiorno is 'n gelisensieerde naturopatiese dokter en acupuncturist met kantore in New York en Long Island, en 'n toevoegsel fakulteit lid by New York Universiteit. Hy is 'n gegradueerde van Bastyr Universiteit, die voorste geakkrediteerde universiteit vir wetenskap-gebaseerde natuurlike medisyne. Dr. Bongiorno is vise-president van die New York Vereniging van Naturopatiese Dokters, 'n lid van die Amerikaanse Vereniging vir Naturopatiese Dokters, dokters vir sosiale verantwoordelikheid en 'n diplomaat in Akupunktuur. Hy het bygedra tot Die handboek van natuurgeneeskunde, en Die Biologie van Depressie en Dr. Michael Murray se Ensiklopedie van Genesende Voedsel. Hy het as navorser by die National Institutes of Health en Yale Universiteit gewerk, en het mede-outeur van verskeie mediese joernaalartikels op die gebied van neuroendokrinologie. Besoek hom by www.innersourcehealth.com.

Kyk na 'n video met dr. Peter Bongiorno en Pina LoGiudice: Ons het medisinale krag uit voedselkeuses