{vembed Y = lMTyp5npt78}
Aktiveer, rek en verlig enige spanning in hierdie 23-minuut joga-sessie wat spesifiek vir die bo-rug ontwerp is. Neem tyd vir jouself om diep asem te haal en balans terug te bring in u gees en liggaam. In hierdie video gebruik ons yoga-asana om die gevolge van die daaglikse lewe (soos 'n uitputting van u rekenaar) teen te werk wat bydra tot die rugpyn, pyn en digtheid. Oefen hierdie sessie gereeld vir die uiteindelike voorkomende sorg in die rug, en verwelkom gesonde liggaamshouding en 'n oop hart.
Boeke oor joga vanaf Amazon se lys met topverkopers
"Lig op joga: die Bybel van moderne joga"
deur BKS Iyengar
Hierdie klassieke boek word deur baie beskou as die definitiewe gids tot joga-oefening. Die boek dek die grondbeginsels van joga-oefening, insluitend asanas (houdings), pranayama (asemhalingsoefeninge) en meditasie. Dit verskaf ook gedetailleerde instruksies oor hoe om elke pose uit te voer, met duidelike illustrasies en stap-vir-stap leiding.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die Joga Sutras van Patanjali"
deur Sri Swami Satchidananda
Hierdie klassieke teks is een van die grondliggende werke van joga-filosofie. Die boek bied 'n omvattende gids tot die beoefening van joga, insluitend raad oor hoe om die gees, liggaam en gees te kweek. Dit sluit ook 'n vertaling van die oorspronklike Sanskrit-teks in, saam met kommentaar en verduidelikings.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Joga Anatomie"
deur Leslie Kaminoff en Amy Matthews
Hierdie boek bied 'n gedetailleerde blik op die anatomie van joga-houdings, en bied insigte in die meganika van die liggaam en hoe verskillende posisies verskillende dele van die liggaam beïnvloed. Die boek bevat gedetailleerde illustrasies en verduidelikings van elke houding, saam met inligting oor hoe om houdings vir verskillende vlakke van vermoë te verander.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die Joga Bybel: Die definitiewe gids tot joga posture"
deur Christina Brown
Hierdie boek bied 'n omvattende gids tot joga-houdings, met gedetailleerde instruksies oor hoe om elke houding uit te voer, tesame met duidelike illustrasies. Die boek dek 'n wye reeks posture, van basiese staande houdings tot meer gevorderde inversies en armbalanse.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die hart van joga: die ontwikkeling van 'n persoonlike praktyk"
deur TKV Desikachar
Hierdie boek bied 'n unieke perspektief op joga-beoefening, en beklemtoon die belangrikheid daarvan om 'n persoonlike benadering te ontwikkel wat elke individu se unieke behoeftes en vermoëns in ag neem. Die boek verskaf leiding oor hoe om 'n praktyk te skep wat aangepas is vir jou eie doelwitte en voorkeure, met 'n fokus op die kweek van bewustheid en bewustheid.
