Tameer die Tiger: Hoe om veilig met moeilike emosies te handel

Hoe om moeilike emosies te hanteer

Baie mense hanteer werk met moeilike emosies of emosionele patrone deur hulle te onderdruk. Emosies veroorsaak probleme of skep gevoelens van ongemak, so hulle word deur die besigheidspersoon versteek. Maar nou is dit tyd om maniere te vind om met emosies konstruktief te werk, veral dié wat die meeste probleme veroorsaak. Dit is tyd om die proses te begin om die tier te tam.

Een van die grootste struikelblokke om met emosies te werk, is vrees; vrees vir die onbekende en vrees vir die onverwagte. Wanneer jy met emosies begin werk, is dit natuurlik om bang te voel. Dit was moeilik om die tier te bekamp en haar onder beheer te hou. Daar is soveel te verloor as al die pogings misluk. Maar ironies genoeg het die tier vryelik gebreek en op 'n gereelde basis chaos in die gemeenskap opgewek. Daar is nie 'n hok wat ooit sterk genoeg of dik genoeg gebou kan word om haar altyd vas te hou nie. Dit is tyd om te onderhandel.

Vrees vir intense onbeheerde emosie

Een van ons grootste vrese is dié van intense, onbeheerde emosie. Omdat ons nie geleer het om effektief met emosies te werk nie, is dit geneig om te ontplof wanneer ons dit ervaar. Onthou die laaste keer was daar 'n ontploffing van "het hy gesê", "het sy gesê"? Selfs met gelukkige emosies, is ons geneig om per ongeluk op die gevoelens van ander te strek, aangesien ons in ons suksesse ontvlam.

Die blote intensiteit van emosies word so self absorberend dat ons kontak met ons omgewing verloor en ophou om aandag te gee - en as dit gebeur, maak ons ​​foute. Daarom moet ons 'n manier vind om met hierdie intense emosionele uitbarstings te werk wanneer dit voorkom. Moenie deur woede, hebsug, jaloesie, passie weggevoer word nie. Leer hoe om hul impak te verminder. Dan kan jy leer om jou gevoelens opbouend uit te druk.

Natuurlik sal baie mense dink, "Maar ek doen dit alreeds! Ek hou my byna heeltyd onder beheer." Onderdrukking van emosies is egter nie dieselfde as om saam met hulle te werk nie. Selfs as emosies onder beheer gebring word, sal daar altyd tye wees wanneer hulle vorentoe kom, sê tydens tye van trauma - 'n werk verloor, 'n dood ervaar, of die verbrokkeling van 'n huwelik hanteer.

Wanneer sterk emosies plaasvind, is dit noodsaaklik om eers aandag daaraan te gee. Neem tyd om met jou emosies te werk; ignoreer hulle nie. Wanneer sterk emosies plaasvind, moet meer gedoen word in die manier om jouself ruimte en tyd te gee om te ervaar wat aangaan. Dit kan beteken dat jy wegkom van wat jy doen; 'n uur of so weg van die werk af; gaan vir lang loop. Moenie jou gevoelens ignoreer of voorgee dat hulle nie bestaan ​​nie. Dit kan veral moeilik wees om uiters pynlike emosies soos droefheid of woede opbouend te erken. Bo alles, moenie jou emosies ignoreer nie, want jy is bang vir hulle.

Oorweeg die verlede, hede en toekoms

In die werk met intense emosies is dit baie belangrik om aandag te skenk aan hierdie volgende stap: om die reaksies op intense emosies te hanteer. Intense emosies is geneig om te vorder in iets soos 'n emosionele kettingreaksie. Iemand maak jou seermaak - verbeur dalk 'n vertroue, of weier om jou krediet te gee vir jou werk. So jy reageer, en om meer seer te voorkom, soek 'n manier om jouself te beskerm. Jy sal nooit weer so of nooit soos daardie persoon vertrou nie. Jy bou 'n muur om te voorkom dat jy weer seergemaak kan word. Dan kom die kans om terug te kry by daardie persoon, of iemand anders. Ons vergeld: iemand seergekry het. En dan gaan daardie persoon iemand anders seermaak. En op en daaraan gaan ...

Vrees vir emosionele uitbarstings, gedrag is meer as wat gedink word. Oor die algemeen word mense en situasies wat verband hou met intense emosionele uitbrake doelbewus vermy. Baie van die vrees is 'n direkte gevolg van die vrees om selfbeheersing te verloor. Selfs wanneer dit iemand is wat beheer verloor, herinner hulle hul reaksies ons van ons tier, net skaars geklee en gereed om te ontsnap. As gevolg hiervan is ons geneig om emosionele geneigdhede te vermy, selfs al is dit belangrik om met hierdie ervarings te werk.

By die werk met intense emosies, veral diegene wat herhaal word as 'n patroon - woede en ongeduld, byvoorbeeld - moet ons maniere vind om die siklus van oorsaak en gevolg te verbreek, en om te verhoed dat dit aan ander seergemaak word. Daar is twee benaderings om te neem. Die eerste is om na die verlede te kyk om te sien hoe u gedrag of houding moontlik bygedra het tot die pyn wat u voel en die pyn wat u verdeel aan almal in sig. Dit sal jou help om te verstaan ​​en te vergewe. Dit help jou ook om emosionele patrone te herken en sodoende jou in staat te stel om met hul oorsake te werk. Die tweede benadering is om jou houding en gedrag nou en in die toekoms waar te neem. Dit help om die siklus van lyding te breek - 'n daad van ware medelye.

Terwyl u met u sessies werk met intense emosies, ondersoek die verlede en die toekoms met betrekking tot die onrus wat u mag voel. Kyk na die verlede, ondersoek die situasie om te sien of daar iets is wat jy uit dwaasheid of onkunde gedoen het wat bygedra het tot die emosies wat jy nou ervaar. As daar is, besluit of dit die moeite werd is om voort te gaan met die gedrag wat tot u ongelukkigheid gelei het. As jy na die toekoms kyk, is dit veral belangrik om te bepaal hoe jy jou ervaring op 'n positiewe manier kan gebruik om jouself en ander te help.

Oorwin die verlede

Deur te leer werk met emosionele intensiteit, kan jy jou vrees om beheer te verloor, oorkom. Deur te werk met die aangebore leegheid van emosies, selfs sterk emosies, voel hulle manifestasies, veral in kollegas, minder bedreigend. Emosies is iets wat getransformeer en verduidelike en harmonieus geïntegreer moet word in die soeke na geluk. Dit is die sleutel tot begrip van hoe om met ander mense te werk.

Alle intense emosies, goed of sleg, word uiteindelik van die voorpunt van bewussyn verdwyn. Hulle gaan egter nie weg nie, maar verander, selfs nadat hulle aanvanklike oorsake lank verdwyn het. Alle vorige ervarings word in een of ander vorm rondgedra. Hierdie emosionele bagasie bly steeds alles wat ons dink en doen, beïnvloed.

Almal het meer as 'n paar geraamtes in hul verlede, tesame met 'n stel herinneringe wat, wanneer hulle onthou word, wyne van pyn, verleentheid of woede veroorsaak. Soos u kontemplasies en joernaalinskrywings vorder, kan u hierdie herhalinge herleef, veral wanneer u emosionele patrone herhaal.

Wanneer dit gebeur, is die meeste mense se eerste neiging om weer in die gevoel te haal - om die selfregverdige woede of die blote vreugde van die oomblik te herleef - of so gou as moontlik uit die geheue te vlug. Die middel is iewers tussen hierdie twee uiterstes. Die meeste pynlike herinneringe het 'n soort blameer wat verband hou met hulle, of blameer gerig op jouself of blameer gerig op iemand anders. Waarskynlik albei.

Werk met die toekoms

Soos jy jou aandkontemplasies doen, sal jy heel waarskynlik tyd spandeer om jou gevoelens na ander mense en die gebeure van die dag te ondersoek. As jy aandag gee, sal jy die begin van gevoelens merk, goed of sleg, wat voortspruit uit verhoudings en uit die werk wat jy doen. Terwyl hulle destyds net soos klein irritasies of emosionele flirtasies gelyk het, was dit in werklikheid in baie gevalle die saad van emosionele krisisse.

Emosionele obsessies, soos intense voorkeure of afkeure vir 'n ander persoon, ontstaan ​​byvoorbeeld selde in 'n oomblik volgeblaas. Hulle ontwikkel oor tyd. Klein irritasies fester en bredie totdat hulle internasionale insidente word. Miscommunications gaan onopgelos totdat hulle oorsake vir die gletsende stilte word. Verskille van opinie bou en bou totdat hulle lewens-en-dood-stryd vir oorheersing word. Dit is nie 'n aangename manier om te lewe nie. Dit sal voordelig wees, veral vanuit die perspektief van ons kollegas, as ons 'n manier vind om hierdie emosionele donderstorms te kalmeer voordat hulle orkaan krag bereik.

Werk met emosionele patrone

Die wonderlike ding wat begin het met die eerste leer om aandag te gee, gaan voort om te groei en te groei wanneer suksesvol met emosies werk. Die wêreld word toenemend lewendig. Dit is die beloning vir al jou harde werk. Dit is 'n geskenk wat tussen jou en almal rondom jou gedeel word.

Daar is twee belangrike realisasies wat voortspruit uit die werk met emosionele patrone. Die eerste behels die ware aard van emosies en emosionele patrone en die ontdekking dat daar niemand is wat nie soortgelyke emosionele pyn ervaar het nie. Dit is 'n natuurlike deel van ons ervaring. Ons kan nie vermy om die gebeure wat gewoonlik aanleiding gee tot pyn te ervaar nie, maar ons kan kies hoe ons op hulle reageer. Deur te werk met ons emosionele omwentelinge kan ons die positiewe en negatiewe gebeure van ons lewens aanvaar as 'n natuurlike deel van wie ons is. Ons kan 'n gevoel van harmonie met ons wêreld ontwikkel.

Die tweede besef is van die ware belang van ander mense om ons te help om emosionele volwassenheid te bereik. Dit is baie duidelik dat dit nie moontlik sou wees om die energie, moed of insig te hê om soveel emosionele patrone deur te werk as dit nie vir werkskollegas is nie. Interessant genoeg is dit die mense wat die moeilikste is om mee te werk - die sterflike vyande in die Oorlog van die Ryk - wat ons die meeste leer. Sodra jy dit herken, sal jy hierdie mense meer waardeer, en selfs 'n mate van warmte en empatie teenoor hulle voel. Hiermee kom die vermoë om hulle vriendeliker te behandel. En wanneer mense op hierdie manier behandel word, keer hulle die gevoelens terug ... en verder gaan dit. Daar is 'n nuwe emosionele kettingreaksie.

Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Park Street Press, 'n afdeling van Inner Traditions Intl.
© 1999. http://innertraditions.com

Artikel Bron

Verligte Bestuur: Boeddhistiese Beginsels Bring Werk
deur Dona Witten en Akong Tulku Rinpoche.

Verligte Bestuur deur Dona Witten en Akong Tulku Rinpoche.Gepak met oefeninge en tegnieke op maat vir vandag se werkplek, Verligte Bestuur wys hoe om die beste uit onsself en ons kollegas te trek om die produktiewe, gebalanseerde en gelukkige kantooromgewing te skep waarin almal droom om te werk. Deur die toepassing van Boeddhistiese beginsels op die werkplek bied die skrywers nuwe insigte in die ware betekenis van verantwoordelikheid en die belangrikheid van fokus. Hulle leer hoe om te ontspan onder druk en beheer emosies, en gee wenke oor konstruktiewe konflikoplossing en begrip van persoonlike perke. Meer as net 'n boek oor die bereiking van sukses, Verligte Bestuur gaan oor die skep van geluk vir alle betrokkenes, werkgewer sowel as werknemer.

Info / Bestel hierdie boek.

Meer boeke deur hierdie skrywer.

Oor die skrywers

Akong Tulku RinpocheAKONG TULKU RINPOCHE is die president van ROKPA, 'n internasionale hulporganisasie. Besoek ROKPA se webwerf by http://rokpa.org. Die skrywer van Tameer die Tiger, hy is die stigter en direkteur van Samye Ling in Skotland, die oudste Tibetaanse Boeddhistiese sentrum in die Weste. Besoek die Sentrum se webwerf by http://www.samyeling.org.

DONA WITTEN is 'n bestuurskonsultant vir Ernst and Young en het in soortgelyke rolle vir groot maatskappye soos IBM en Cadbury gedien.

verwante Boeke

berading
Lys Prys: $ 14.95
Verkoopprys: $ 14.95 $ 12.38 Jy spaar: $ 2.57
Sien meer aanbiedings Koop nuut van: $ 4.89 Gebruik From: $ 1.38


berading

prys: $ 25.98
Sien meer aanbiedings Koop nuut van: $ 22.93 Gebruik From: $ 19.29


berading

prys: $ 25.60
Sien meer aanbiedings Koop nuut van: $ 25.60 Gebruik From: $ 7.61


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}