Die hoeveelheid lig wat jou oë kan verwerk, kan een van die redes wees waarom sommige mense SAD meer waarskynlik ervaar. Hanna Kuprevich / Shutterstock

Jy is nie alleen as kouer weer en langer nagte jou laat voel nie. Hierdie bekende verskynsel, genaamd seisoenale affektiewe versteuring (SAD), kan verduidelik hoekom mense voel lae, prikkelbaar en lustig in die wintermaande. Vir sommige kan die toestand wees ernstig en afwykend.

Alhoewel SAD 'n is erkende vorm van kliniese depressie, kenners is nog steeds verdeel oor wat die toestand veroorsaak, met sommige selfs met die argument dat dit nie bestaan ​​nie. maar my eie navorsing het bevind dat jou oogkleur eintlik een faktor kan wees om te bepaal of jy SAD ontwikkel of nie.

A opname wat ek in 2014 gedoen het het bevind dat ongeveer 8% van die Britse mense self gerapporteer verander met die seisoene wat as SAD geklassifiseer kan word. Nog 'n 21% gerapporteer simptome van subsindroom-SAD, wat 'n minder ernstige vorm is, word dikwels die "winter blues" genoem.

Alhoewel baie mense vermoed dat hulle SAD het, word die toestand gewoonlik gediagnoseer deur die seisoenale patroon assesseringsvraelys. Dit vra mense om 'n aantal vrae oor seisoenale gedrag, bui en gewoonteveranderinge te beantwoord. Die hoër mense telling op die vraelys, hoe ernstiger hulle SAD is. Hierdie diagnostiese gereedskap kan egter wissel tussen organisasies wat soms tot teenstrydige diagnoses kan lei.

Maar wat eintlik SAD veroorsaak word, word nog steeds bespreek. Sommige teorieë, soos die breedtegraad hipotese, stel voor dat SAD veroorsaak word deur verminderde blootstelling aan sonlig gedurende die winter. Dit dui daarop dat SAD meer algemeen sou wees in lande wat verder van die ewenaar af kom (soos Ysland). 'N aantal studies versuim het om hierdie teorie te ondersteun. Nog 'n teorie stel voor dat SAD gebeur wanneer ons sirkadiese ritme word ontwrig soos die dae korter word.

Ander teorieë stel voor dat dit gebeur as gevolg van 'n wanbalans in serotonien en melatonien in die liggaam. Serotonien maak ons voel energiek, terwyl die vrystelling van melatonien laat ons slaap voel. Aangesien melatonien van serotonien gemaak word, kan mense met SAD moontlik te veel melatonien gedurende die wintermaande produseer, en laat hulle lomerig of dun voel.

Al hierdie studies is teenstrydig en in sommige gevalle teenstrydige. Maar omdat SAD waarskynlik as gevolg van 'n kombinasie van baie biologiese en fisiologiese faktore saamwerk, kan hierdie verskillende verduidelikings vir wat SAD veroorsaak, goed met mekaar verbind word.

SAD en jou oogkleur

Ons het bewyse getoon dat a persoon se oogkleur kan 'n direkte effek hê op hoe vatbaar hulle vir SAOG is.

Ons studie het 'n voorbeeld van 175-studente van twee universiteite gebruik (een in Suid-Wallis, die ander in Ciprus). Ons het bevind dat mense met ligte of blou oë aansienlik laer geslaag het op die seisoenale patroon assesseringsvraelys as dié met donker of bruin oë. Hierdie resultate stem ooreen met vorige navorsing wat gevind het dat bruin of donkeroog mense was aansienlik meer depressief as dié met blou oë.

Die rede waarom oogkleur sommige mense meer vatbaar vir depressie of bui verander, kan wees as gevolg van die hoeveelheid lig wat 'n individu se oë kan verwerk.

Die retina is die deel van ons oogbal wat selle sensitief is. Wanneer lig die oog binnedring, veroorsaak hierdie selle senuwee-impulse wat 'n visuele beeld in ons brein vorm. In 1995 het wetenskaplikes ontdek dat sommige retinale selle, eerder as om 'n beeld te vorm, eenvoudig inligting oor vlakke van helderheid Van die agterkant van die oog na die brein se hipotalamus. Die hipotalamus is 'n belangrike deel van die brein wat skei hormone af (soos oksitosien) wat temperatuur, honger en slaap siklusse reguleer.

Soos die hoeveelheid blou en groen lig wat die hipotalamus bereik, toeneem, verminder die hoeveelheid melatonien. Oë met laer pigment (blou of grys oë) is meer sensitief vir lig. Dit beteken dat hulle nie soveel lig as bruin of donker oë moet absorbeer voordat hierdie inligting die retinale selle bereik nie. As sodanig, mense met ligter oë vrygestel minder melatonien gedurende die herfs en winter. Hierdie meganisme kan ligte oë gee met mate van veerkragtigheid vir seisoenale affektiewe versteuring (alhoewel 'n kleiner persentasie steeds SAD kan ervaar).

Blou oë kan ontwikkel het om ons te help om meer vitamien D in die wintermaande te absorbeer. Photobac / Shutter

Twee teorieë is tradisioneel gebruik om te verduidelik waarom blou oë voorkom in Westerse bevolkings wat verder van die ewenaar leef. Eerstens kan dit gesien word as aantrekliker vir die teenoorgestelde geslag, dus kan dit 'n a voortplantingsvoordeel.

Tweede blou oë kan 'n newe-effek wees van dieselfde mutasie wat ligter velkleur veroorsaak. Hierdie mutasie het ontwikkel omdat dit die liggaam help om meer vitamien D uit die son se ultravioletlig in dele van die wêreld te maak wat minder straling ontvang, veral gedurende die winter.

Maar aangesien blou oë mense in ons studie laer vlakke van SAD as hul bruin oë-eweknieë aangemeld het, kan hierdie mutasie plaasvind as 'n "anti-SAD" -aanpassing as gevolg van die aansienlike variasies in ligblootstelling wat ons voorhistoriese voorvaders ervaar het soos hulle na noordelike breedtegrade gemigreer het.

Oogkleur is natuurlik nie die enigste faktor hier nie. Mense wat te lank binnenshuis spandeer, is ook meer vatbaar vir beide winterbloues en volblaar SAD. Gelukkig vir diegene met SAD, gaan jy net buite vir 'n gereelde stap, veral by tye wanneer dit sonnig is, help om hul bui te verbeter.

As dit nie werk nie, "Fototerapie", wat elke dag 'n uur lank voor 'n ligkas sit, kan ook help. Mense wat ek aangeraai het om hierdie metodes te gebruik (hetsy bruin of blou oë) het byna altyd 'n merkbare verbetering gerapporteer. Maar mense met SAD word aangeraai om 'n algemene praktisyn te raadpleeg, veral as hulle simptome nie verbeter nie, of as die toestand moeilik word om te bestuur.

Oor Die Skrywer

Lance Workman, Besoekende Professor in Sielkunde, Universiteit van Suid-Wallis

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon