Slaapverlamming is 'n tipe REM-parasomnia of abnormale gedrag wat tydens die REM-slaapsiklus plaasvind. Ook bekend as slaap atonia, verwys hierdie toestand na die gevoel van bewustheid, maar nie in staat is om te beweeg terwyl u tussen die stadia van slaap en wakker word nie. Tydens slaapverlamming kan 'n persoon voel asof iemand hulle verstik of op sy bors sit. Dit is ook nie ongewoon om hallusinasies te hê as gevolg van 'n slaapverlammingsepisode nie.
Alhoewel dit nie as lewensgevaarlik beskou word nie, vir die 7.6% van mense wat deur slaapverlamming geraak is, kan dit 'n traumatiese ervaring wees en ernstige negatiewe gevolge hê. In werklikheid sê 10% van die mense wat slaapverlamming ervaar dat hulle aansienlike nood ervaar, en 7% meen dat slaapverliese hul daaglikse aktiwiteite belemmer. Verbasend genoeg het 20% van diegene wat geraak is, aangename gevoelens ervaar tydens episodes van slaapverlamming. Hierdie gevoelens hou gewoonlik verband met aangename erotiese gewaarwordings afkomstig van vestibulêre-motoriese hallusinasies. Eenvoudig gestel, mense wat 'n ryker verbeelding het en meer deur eksterne en interne stimuli beïnvloed word, sal waarskynlik aangename episodes van slaapverlamming ervaar.
Wat gebeur eintlik as ons slaap?
Terwyl 'n persoon slaap, wissel die liggaam tussen REM (vinnige oogbeweging) en NREM (nie-vinnige oogbeweging) fases, met die grootste deel van die tyd wat in NREM spandeer word. Een REM-NREM-siklus duur gewoonlik ongeveer 90 minute, en 7-8 uur slaap bevat gewoonlik vyf siklusse. Tydens NREM ontspan die liggaam en vul hy homself aan deur hormone vry te stel vir been-, spier- en velherstel. In hierdie siklus word fisiese energie herstel en word die immuunstelsel versterk. Namate die liggaam na REM slaap beweeg, neem bloeddruk, hartklop en asemhalingstempo toe. Dit is die stadium wanneer drome plaasvind, soos blyk uit EEG's toon neurone wat in intensiewe bars bars, soms selfs meer intensief as wanneer 'n persoon wakker is. Tydens REM-slaap kan die liggaam verlam word as 'n voorsorgmaatreël deur mense wat hul drome uitoefen en moontlik hulself of ander skade berokken.
'Slaapverlamming vind plaas wanneer die liggaam nog in REM slaap, maar die brein is wakker. Sensoriese stelsels, oogbeweging en asemhaling is dieselfde as in wakkerheid, maar die liggaam is verlam. ”
Slaapverlamming vind plaas wanneer die liggaam nog in REM slaap, maar die brein is wakker. Sensoriese stelsels, oogbeweging en asemhaling is dieselfde as by wakkerheid, maar die liggaam is verlam. Dit beteken dat iemand bewus is van sy omgewing, maar nie kan beweeg of praat voordat die laaste fase van die REM-slaap voltooi is nie. Gelukkig is slaapverlamming 'n tydelike sensasie met episodes wat gewoonlik van 'n paar sekondes tot 'n paar minute duur. Nietemin kan dit 'n vreesaanjaende ervaring wees wat kan toeneem stres, wat bekend is dat dit 'n invloed op die kwaliteit van jou lewe het.
Behalwe dat hy verlam is, is dit ook nie ongewoon dat mense met slaapverlamming slaap hallusinasies ervaar nie. Slaap-hallusinasies is gewoonlik visueel of gehoorsaam en behels dat dit ewekansige geluide hoor of bewegende beelde sien wat uiters werklik lyk. Dit is denkbeeldige sensasies, die resultaat van 'n ontwrigte grens tussen REM-slaap en wakkerheid. Wanneer hallusinasies en slaapverlamming saam voorkom, glo baie mense dat dit een is in plaas van twee afsonderlike toestande. Hulle onthou dikwels die hallusinasies as 'n droom waarin hulle vasgevang voel of nie in staat was om te beweeg nie.
As gevolg van die visuele en ouditiewe hallusinasies wat tydens slaapverlamming voorkom, is hierdie toestand histories gekoppel aan bonatuurlike elemente, soos die voorkoms van hekse of vroulike demone. In meer moderne tye beweer mense wat slaapverlamming ervaar dat hulle onsamehangende beelde sien of 'n slegte teenwoordigheid in die kamer ervaar, soos indringers of spoke. Hierdie hallusinasies is selfs gekoppel aan ontvoering van uitheemse diere. 'N Ander algemene sensasie tydens slaapverlamming is 'n' buite-die-liggaam'-ervaring, met baie pasiënte wat 'n gevoel het dat hulle uit hul liggaam sweef en van 'n groot hoogte af kyk.
Hipnagogiese en hipnopompiese slaapverlamming
Daar is twee scenario's waarin 'n persoon slaapverlamming kan ervaar. Hipnagogies, of voorormale slaapverlamming, gebeur as jy aan die slaap raak. Hipnopompies, of ná slaap in die slaapkamer verlam word, vind u voor wanneer u wakker word.
Die ervaring in albei hierdie slaapverliese is soortgelyk. Hipnopompiese verlamming, wat voorkom wanneer 'n persoon die REM-stadium betree, eerder as hy daaruit kom, is meer algemeen. Dit is eintlik baie selde dat mense verlamming ervaar, omdat hulle aan die slaap raak omdat die verlamming van episodes waarskynlik meer voorkom as die opwekking uit die slaap hoër is. Nog 'n rede is dat sommige mense miskien nie die slaapverlammingsepisode kan onthou nie, of dit eerder as 'n slegte droom sou wou noem.
Wie loop die risiko om slaapverlamming te ervaar?
Alhoewel dit die meeste voorkom onder tieners, kan mense van enige ouderdom slaapverlamming ervaar. Hierdie toestand kan ook 'n genetiese komponent hê. 'N Besondere variant in die PER2 geen verhoog die risiko van slaapverlamming. Sedert die PER2 geen'N Opeenvolging van nukleïensure wat 'n eenheid genetiese vorming vorm ... reguleer die slaap-wakker siklus, of die persoon se sirkadiese ritme, is dit nie verbasend nie dat onderbroke of onreëlmatige slaappatroon die waarskynlikheid dat iemand wat slaapverliese ondervind, verhoog.
Slaapstoornisse soos slapeloosheid en narkolepsie kan ook lei tot slaapverlamming. Narkolepsie is 'n neurologiese afwyking wat gekenmerk word deur oormatige slaperigheid gedurende die dag en katapleksie (skielike verlies aan spiertonus). Daar word beraam dat ongeveer 'n vierde van mense wat aan narkolepsie ly, ook slaapverlamming ervaar, 'n groot genoeg aantal om slaapverlamming te kategoriseer as een van die simptome van hierdie slaapstoornis.
Slapeloosheid is ook geassosieer met slaapverlamming. Veelvuldige studies toon dat slapeloosheidsimptome, soos probleme om aan die slaap te raak of aan die slaap te raak, die voorkoms van slaapverlammingsepisodes beduidend kan voorspel. Dit is weereens nie verbasend nie, aangesien 'n gebrek aan slaap en onreëlmatige slaapgewoontes gekoppel is aan die persoon se vatbaarheid vir slaapverlamming.
Diagnose en behandeling van slaapverlamming
Dikwels is dit nie nodig om 'n professionele persoon te raadpleeg nie, aangesien slaapverlamming nie 'n ernstige toestand is nie. Terugkerende episodes van slaapverlamming wat daaglikse aktiwiteite benadeel, kan egter kommer wek en mediese hulp benodig. Om vas te stel of iemand aan slaapverlamming ly, sal 'n dokter waarskynlik 'n oornagstudie bestel om breingolwe, hart- en asemhalingsnelheid en oogbeweging te meet - wat gereeld na 'n polisomnogram (PSG). PSG-opnames van slaapverlammingsepisodes wys dat slaapverlamming 'n mengsel is tussen elemente van wakkerheid en REM-slaap. Tydens 'n episode van verlamming toon EEG's 'n verhoogde alfa-aktiwiteit, wat verband hou met stil wakkerheid en abnormaal is tydens die REM-slaapstadium. Ook gedurende hierdie tyd het 'n elektromyogram (EMG) toon 'n platlynsein wat dui op spierverlamming. Ander toetse kan insluit 'n Multiple Sleep Latency Test (MSLT), wat meet hoe vinnig die pasiënt aan die slaap kan raak die dag na 'n gewone nagrus. Die MSLT bepaal nie slaapverlamming sowel as 'n PSG nie, alhoewel dit nuttig is om narkolepsie of slapeloosheid op te spoor, wat albei tot slaapverliese kan lei.
"Aangesien slaapverlamming geassosieer word met simptome van slapeloosheid en narkolepsie, kan u by die slaaproetine van die gevolge van slapeloosheid behandel en sodoende die risiko van slaapverlamming verminder."
Ongelukkig is daar geen behandeling vir slaapverlamming nie, maar daar is aksies wat 'n persoon kan neem om te voorkom dat dit gebeur. Aangesien slaapverlamming geassosieer word met simptome van slapeloosheid en narkolepsie, kan u by die slaaproetine van die gevolge van slapeloosheid behandel en sodoende die risiko van slaapverlamming verminder. Boonop beveel slaapkundiges aan om die rugpynposisies te vermy, dws om op u rug te slaap, aangesien dit lugvloei beperk, wat lei tot snork en slaapapnee. Snork en obstruktiewe slaapapnee is toestande wat die slaap ontwrig en kan lei tot meer gereelde voorkoms van slaapverlamming. In seldsame gevalle kan antidepressante ook as 'n behandeling vir hierdie toestand voorgeskryf word. Een van die snellers vir slaapverlamming is spanning en angs, dus hierdie behandeling kan voordelig wees om die aanvang van 'n slaapverlammingsepisode te stop.
Alhoewel die slaapverlamming nie so gereeld of so gevaarlik is soos ander slaapverwante toestande nie, kan dit steeds die gesondheid en welstand van 'n persoon negatief beïnvloed. Daarbenewens moet die sielkundige effekte wat by die toestand gepaard gaan, nie geïgnoreer word nie, aangesien hoër angsvlakke en spanning tot ernstige probleme met geestesgesondheid kan lei. Die beste ding wat u kan doen as u aan hierdie ontstellende toestand te kampe het, is om te probeer om kalm te bly en te vertroos deur die feit dat dit binne 'n paar sekondes verby is.
Oor Die Skrywer
Hoofskrywer en redakteur by DisturbMeNot.co. Behalwe om deeglike navorsing te doen oor die faktore wat ons slaap beïnvloed, werk ek nou saam met ander slaapkundiges en dokters om u waardevolle inligting en nuttige advies te gee.
Verwysings:
- Cohut, M. (2018, 20 April) 'n Wakker nagmerrie: Die raaisel van slaapverlamming. Ontvang vanaf https://www.medicalnewstoday.com/articles/321569.php#1
- Denis, D. (2018). Verhoudings tussen slaapverlamming en slaapkwaliteit: huidige insigte. Aard en wetenskap van slaap, 10355.
- Jalal, B. (2017, 13 September). Die neurowetenskap van slaapverlamming: word jy wakker en dink jy sien 'n spook? Ontvang vanaf https://thriveglobal.com/stories/the-neuroscience-of-sleep-paralysis/
- Olunu, E., Kimo, R., Onigbinde, EO, Akpanobong, MAU, Enang, IE, Osanakpo, M.,… & Fakoya, AOJ (2018). Slaapverlamming, 'n mediese toestand met 'n uiteenlopende kulturele interpretasie. International Journal of Toegepaste en Basiese Mediese Navorsing, 8(3), 137.
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
