Dink aan jou huis, vir 'n oomblik. Die meeste van ons sal waarskynlik saamstem dat daar 'n ideale hoeveelheid dinge is - meubels, knicknacks, versierings, kuns, handdoeke, klere, potte en panne - wanneer alles fyn pas. Op 'n sekere tyd, as jy egter 'n sekere lyn oorsteek, is die resultaat rommel. Daar is 'n punt van dalende opbrengs.
Alhoewel sommige rommel dalk nie so erg is nie, en ons het sekerlik almal ons eie verdraagsaamheid, is dit steeds regverdig om te sê dat dit op een of ander tyd begin met die gevoel van orde, skoonheid en organisasie in ons huise inmeng. Dit raak te druk en moeiliker om dinge te vind. Jy maak jou sleutels, beursie en ander belangrike dinge verkeerd, want alles is so 'n gemors. Dit word moeiliker en moeiliker om plekke te vind om dinge te plaas, en dit is baie moeiliker om die huis skoon te hou. Dit is eenvoudig te vol.
Dit is 'n goeie metafoor vir die manier waarop ons ook ons gedagtes behandel.
Oorvloedige Gees, Gekropte Gees
Daar is 'n groot neiging in baie van ons om terselfdertyd te veel in ons gedagtes te gaan. Dit is te druk daar. Dink na alles wat ons op enige gegewe oomblik binne ons individuele koppe aangaan.
Daar is al die planne oor ons toekoms. Wat gaan ons met ons lewe doen? Wat gaan later vandag, volgende week, volgende maand en volgende jaar gebeur? Hoe sal ons al ons werk verrig, die kinders na sokkerpraktyk gaan haal en die skoonmaakwerk vir vyf tot vyf uur optel? "Wieops, ek het vergeet om Bill te noem," dink ons aan onsself; en, "Ek het soveel aan die gang by die werk." Intussen beplan ons ons seun se verjaarsdagpartytjie en probeer ons onthou waar ons ons kwitansies as belastingtyd benader! Terselfdertyd dink ons: "Hoe sal ek oorleef wanneer ek aftree en ouer word? Hoe sal dit alles bymekaar kom?"
In ons gedagtes kan dit baie ingewikkeld en betrokke raak. Ons denke is meedoënlose. Honderde gedagtes en besluite oor verskillende dinge streef almal na ons aandag. Daar is konflik tussen ons gedagtes. "Ek wil die stereo koop, maar ek probeer om geld te spaar." Dan is daar al die gedagtes oor wat ander van ons dink.
Te veel dinge om te onthou
Daar is ook geheue - al die dinge wat in die verlede met ons gebeur het. Daar is die onlangse herinneringe soos die argument wat ons 'n uur gelede gehad het, sowel as die langtermyn herinneringe soos wat ons met ons gebeur het toe ons kinders was. Dan is daar ons uur-tot-uur skedules, ons daaglikse to-do list. Selfs as ons gesofistikeerde elektroniese beplanners het, het ons die meeste daarvan in ons koppe. Ons verander hierdie lys voortdurend en evalueer hoe ons dit doen. Ons voeg dinge by, kyk ander af en maak aanpassings. Dan is daar goeie outydse bekommernis. Wat kan met ons gebeur - wat kan verkeerd gaan? Hoe kan ons vir die ergste voorberei? Gooi 'n paar wrokke, doelwitte en fantasieë in, en dit is nogal te veel.
Die moeilike deel om voortdurend 'n besige gedagte op te spoor en die begeerte om daarvan ontslae te raak (of ten minste te beperk) is dat dit in die eerste plek heeltemal "normaal" lyk. Jy het waarskynlik altyd 'n besige gedagte gehad, maar het dit nooit as problematies beskou nie. Plus, byna almal het dieselfde probleem. Ons gedagtes is soos gesofistikeerde rekenaars op inligtingoorlading. Uiteindelik word ons drade gekruis, wat 'n soort ongeluk of wanfunksie veroorsaak! Die meeste van ons word egter so gewoond daaraan dat ons dit nie 'n tweede gedagte gee nie.
Tweedens, met 'n besige gedagte is dit nie net sosiaal aanvaarbaar nie, maar op baie maniere word dit ook bewonder. Ons kyk na mense wat "baie op hul borde het" en "baie balle in die lug." Ons kan selfs trots wees op die feit dat ons op enige oomblik soveel op ons gemoed het, en op een of ander manier kan ons dit alles bymekaar hou. Daar is geen twyfel daaroor nie. Dit is moeilik om ontslae te raak van iets wat ons bewonder.
Ten slotte, 'n besige gedagte lyk so nodig. Hoe kan ons moontlik in ons "besige" wêreld met ons "besige" lewens funksioneer as ons gedagtes nie elke keer op die regte oomblik gaan stoom nie?
'N Ooraktiewe gees kan 'n misleidende gedagte wees
'N Ooraktiewe gedagte kan baie misleidend wees. As iets jou pla, kan dit lyk asof dit op die oppervlak vanselfsprekend lyk dat die bron van die probleem - die skuldige, so te sê - is wat jou aandag op daardie oomblik is. Gestel jy het byvoorbeeld 'n geveg met jou gade. Sy sê iets wat jou pla, en jy vlieg in 'n woede. U reageer dadelik. Jy word vasgevang in die drama en selfs meer opgewonde. Mentally beweer en reageer jy jou antwoorde. Jy is oortuig dat sy die skuld moet gee. Jy het reg - en sy is verkeerd.
Die vraag is: "Sou jy so maklik geraak en reageer, was jou gedagtes duidelik en kalm?" Dit is moeilik om seker te weet, maar dit is beslis die moeite werd om te oorweeg. Soos dit was, het jou gedagtes waarskynlik in 'n dosyn verskillende rigtings gedraai. Jy was gespanne en op die rand voordat sy die kommentaar gemaak het wat jou ontstel het. Jy het druk gevoel en jou kop was vol bekommernisse wat heeltemal nie verband hou met jou verhouding met jou gade nie. As jy terugkyk, is dit maklik om te sien dat feitlik enigiets jou kan afskakel.
Dink aan die druk van lewe soos hierdie - jou gedagtes is altyd vol, deurlopend te bereken. Jy het dit alles, reg daar, op die oppervlak. Dit is een gedagte na die ander, na die ander - die hele dag lank. Soos 'n geestelike spel van Ping-Pong, vlieg jou gedagtes heen en weer. Jy is alles behalwe gesentreer.
Die voordele om minder in jou gedagtes te hê
Daar is talle voordele om op enige gegewe oomblik minder te dink. Die eerste het te doen met die manier waarop jy sal voel. Aangesien die blote hoeveelheid data, inligting, beplanning, bekommernisse, uitvind en wonder is verminder, selfs effens, sal jy voel asof jy net uit 'n donker grot en in die sonlig uitgekom het. Jy sal 'n gevoel van ruimheid, ligheid en vryheid voel. Vir my is dit die geestelike ekwivalent van 'n rommelige lessenaar - met papiere en dopgehou wat op die plafon gestapel is - skielik skoongemaak en georganiseer. Jy sal 'n skielike gevoel van duidelikheid voel, asof jy aan die einde van die tonnel lig kan sien; die bos deur die bome.
Jy sal ook minder gespanne en reaktief raak. Aangesien jou gedagtes stiler sal wees, sal jy nie die impuls voel om te "spring" op alles wat verkeerd loop of onverwags is nie, of elke gedagte oor die geringste in jou planne of verwagtinge ooranaliseer. Jy sal kan kies en kies watter gedagtes belangrik is, wat met jou aandag moet eerbiedig en watter minder belangrik is om te heg of eenvoudig te laat val of ontslae te raak.
Een van my gunsteling metafore oor die onderwerp van 'n besige gedagte is om te dink aan 'n hysbak wat sy kapasiteit van sestien persone of 2,500 pond bereik het. Solank die reël vereer word en die aantal mense nie die kapasiteit oorskry nie, werk die hysbak veilig op 'n hoë vlak van doeltreffendheid. Alhoewel dit in die hysbak vol is, is dit nie verpak nie, en die passasiers bly redelik gemaklik. Die ruiters gaan voort om saam met mekaar te werk, wanneer hulle van mekaar se weg beweeg.
As jy nog 'n bykomende twintig mense in die hysbak sou stamp, sou die hel egter losbreek. Die passasiers sal geïrriteerd en edgy word, en die hysbak sal nie meer veilig wees nie. Ruiters sal in mekaar se weg kom, en die blote volume passasiers sal die proses van reis op en af in die hysbak in gevaar stel. Daar sal claustrophobia, woede, verwarring en chaos wees.
Ons verstand is soortgelyk aan daardie hysbak. Daar is 'n optimale vlak van geestelike aktiwiteit waardeur ons relatief ontspanne bly en werk met hoë doeltreffendheid. Die lewe kom nie te veel na ons toe nie, selfs wanneer dinge verkeerd gaan of wanneer die insette hoog is. Ek weet dat wanneer my eie gedagtes vry en duidelik is, ek my perspektief redelik goed kan hou. Ek kan ontvang wat andersins as "irriterende nuus" beskou kan word en dit in stryd kan neem. Wanneer my verwagtinge nie nagekom word nie, kan ek dit gewoonlik hanteer. Wat meer is, wanneer 'groter', meer betekenisvolle dinge opduik, kan ek gewoonlik in die oomblik duidelik en responsief dink.
Gedagte kapasiteit op oorlading?
Wanneer ons "gedagtegang" egter oorbelas word, kan die resultate, en dikwels, rampspoedig wees. Klein dinge begin om ons te pla. Daar is te veel om tred te hou, en ons word gefrustreerd en verward. Op die oppervlak lyk sulke klein dinge nie so belangrik nie, maar kumulatief oor tyd, dit maak 'n groot verskil, veral wanneer die spel hoog is. Stel jou voor die duidelikheid en wysheid wat nodig is wanneer ons te doen het met baie groot dinge. 'N Vriend, byvoorbeeld, seer en benodig hulp. As jy 'n duisend dinge in jou gedagtes het, "hoe nuttig gaan jy wees?
Gestel jou rekeninge raak buite beheer en jy is finansieel oorbeloon. Wat jy die meeste nodig het, is natuurlik kristalhelder denke. Op dié manier kan jy die nodige aanpassings maak en met 'n intelligente plan vorendag kom. Wat as in plaas daarvan jou gedagtes gevul is met bekommernisse en algehele beelde? Jy kan maklik paniekerig raak en selfs die probleem met swak besluitneming vererger.
Ek dink aan 'n besige verstand as die vroeë stadium van senuweeagtigheid, irritasie en stres. Dit is die teelaarde vir oorreaksies en swak besluite. As dit so gekyk word, word dit as ongewenst beskou, wat dit makliker maak om gemotiveerd te wees om die volume en die snelheid van ons denke af te dwing, om jouself van die greep van 'n besige gedagte ontslae te raak. Die sleutel tot kalmering en stilte van 'n besige gedagte is om te vertrou dat alles goed sal wees as jy dit doen. As jy jou gedagtes leegmaak, sal jy dit nie afskakel nie. Dit sal steeds werk. Trouens, dit sal slimmer wees en beter en doeltreffender werk. 'N wyse, intelligente en ordelike denkproses sal oorneem, en die gepaste gedagtes sal na vore kom wanneer dit nodig is. Soos Joe Bailey en ek in ons boek bespreek het, Vertraag na die spoed van die lewe, dit is gerusstellend om jouself te herinner dat wanneer dit by jou denke kom, "minder is dikwels meer."
Maak ruimte vir inspirasie
Jy het waarskynlik die ervaring gehad om 'n idee of oplossing vir jou te hê, asof dit van buite af is. Uiteraard het u insig; Die perfekte gedagte verskyn presies op die regte tyd in jou kop.
Wat ek suggereer, is dat in plaas van hierdie insigte willekeurig voorkom - een keer, verras - ons kan leer om hulle meer van 'n manier van lewe te maak. Elkeen van ons het die vermoë om te leer om van 'n kalmer, wyser perspektief na die lewe te verwys. In plaas daarvan om verstrooid te raak en te voel, kan ons vanuit wysheid en vrede voel. Om te vertrou in ons eie ingebore intelligensie, begin hierdie proses.
Die implikasies van vertroue in hierdie proses is van onskatbare waarde. Dit stel voor dat ons nie so hard moet probeer nie, elke oomblik van elke dag. Ons kan te alle tye die noodsaaklikheid hou om alles in die vooruitsig te hou. In plaas daarvan kan ons leer om te vertrou dat as ons ontspan, die toepaslike gedagtes en idees op die regte tyd by ons sal kom. Dit beteken nie dat ons versigtig aandag aan ons skedules gee nie, 'n dagbeplanner hou of dinge deurdink. Dit het niks te doen met die verlies van ons "rand" nie. Trouens, enige rand wat ons het, word sterk verbeter. Al wat ons regtig doen, is om te leer om baie van die gedagtes wat ons afweeg, los te laat en los. die ekstra kinders wat ons nie nodig het op enige gegewe oomblik nie. Dit is soos om 'n stywe vuis los te maak of 'n swaar rugsak af te haal.
Nuttige strategie: Pasop die las van 'n besige gedagte
Die manier om te begin is om kalm aandag te gee aan die vlak en omvang van die aktiwiteit wat op enige stadium in u gedagtes aangaan. Gee net aandag. Moenie oordeel wat jy waarneem nie, of wees moeilik op jouself. Aangesien u tyd spandeer om u eie denke te volg, sal u uself meer "teenwoordig" word. Jy sal die vrede voel wat kom uit die opleiding van jou aandag om te wees waar jy op enige gegewe tydstip wil wees.
Ek het hierdie strategie getiteld "Bewaar die las van 'n besige gedagte" omdat dit bewus is van die las is die helfte van die stryd. Daarbenewens is alles wat nodig is om die gedagtes wat nie nodig is op enige gegewe tydstip, saggies te laat val nie. Dis dit: sien hulle net en laat hulle gaan.
Weet dat jou gedagtes nog daar sal wees, en dat hulle sal herleef as en wanneer hulle nodig is. Byvoorbeeld, in die gesprek wat ek net genoem het, het ek vertroue gehad dat as ek my "besige ness" laat val, wat my onnodige gedagtes beteken, en net op my huidige gesprek kon fokus, dan sou dit my geheue my voorsien van wat ek moet volgende doen. En dit is presies wat gebeur het.
'N oomblik-tot-oomblik besige gedagte is 'n groot las. As u hierdie las selfs effens kan beperk, sal u verbaas wees oor hierdie nuwe bron van kreatiwiteit, aangesien vars idees en insigte meer algemeen voorkom. Soos jy vertrou in 'n stiller, minder afgeleide gedagte, sal jy ook verbaas wees oor hoeveel kalmer jy kan voel en hoeveel meer perspektief jy kan ontwikkel. Dan, wanneer groot dinge gebeur, sal jy reg wees. Jy sal presies kan sien wat gebeur met 'n verhoogde perspektief, sonder die las van dekades kleiner kwessies wat jou aandag oorheers.
Met verloop van tyd kan hierdie bewustheid die tweede natuur word, selfs normaal vir jou. Soos jy op 'n deurlopende basis jou gedagtes op hierdie manier leegmaak, skep jy broodnodige geestelike ruimte wat die bron van vrede, insig, ontspanning, wysheid en geluk is. Soos jy ruimte skep tussen jou gedagtes, sal jy dit makliker vind om te sien wanneer daar te veel op jou gedagtes is.
Ek is daarvan oortuig dat 'n ooraktiewe, besige gedagte 'n ware las is wat inmeng met ons natuurlike wysheid, gesonde verstand en geluk. Ek hoop dat, soos jy vertroud raak met die vrede en vreugde wat van jou minder in gedagte kom, jy ook sal saamstem.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com
Artikel Bron:
Wat oor die groot dinge ?: Vind krag en beweeg vorentoe wanneer die spel hoog is
deur Richard Carlson, Ph.D.
Met meer as 21 miljoen kopieë in druk, het Richard Carlson se bestselling Do not Sweat-reeks talle gesinne, liefhebbers en werkers gewys hoe om nie die klein dinge te sweet nie. Nou, in sy strelende en wyse handelsmerktoon, neem Carlson 'n ander benadering en bespreek die groter probleme van die lewe, insluitende die hantering van die dood van 'n geliefde; hoe egskeiding jou familie en vriende raak; konfronteer siekte, hetsy in jouself of ander; en die bestuur van moeilike finansiële situasies. In hoofstukke soos 'Weerkaats terug van egskeiding', 'Lewe na die dood vind,' en 'Voel vry om te bedroef', bied Carlson genesende insig en opregte raad oor hoe om innerlike vrede en krag te vind om die groot dinge te hanteer.
Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie paperback boek te bestel of koop die Kindle uitgawe.
Oor die skrywer
RICHARD CARLSON is die bestseller skrywer van Moenie die klein dingetjies by die werk sweet nie; Moet nie die klein dingetjies vir tieners sweet nie; en Moenie die klein dingetjies vir mans sweet nie, onder baie ander titels. Richard het onverwags op Desember 13, 2006, oorlede. Besoek die webwerf Moet nie sweet nie www.dontsweat.com.
Boeke deur Richard Carlson
at InnerSelf Market en Amazon
