Paartjies wat lekker saam slaap, wel, jy weet … Shutter
A nuwe opname van Australiese volwassenes het gevind dat jou verhoudingstatus 'n impak kan hê op hoe goed jy slaap.
Ons weet gebaseer op vorige navorsing dat om langs iemand te slaap jou kan help om beter te slaap – maar dit is die eerste studie om te kyk hoe die tipe verhouding waarin jy is jou slaap kan beïnvloed.
Ons het gevind dat mense wat saam met 'n gereelde maat woon, geneig is om vinniger aan die slaap te raak as mense wat af en toe of toevallige maats het, of wat enkellopend is. Dit is egter nie net slegte nuus vir mense wat nie in 'n voortdurende verhouding is nie - die hoeveelheid slaap wat mense oornag gekry het, het nie met verhoudingstatus verband gehou nie.
Kans om te droom en gesond te bly
Dit is oor die algemeen aanbeveel jy behoort sewe tot nege uur per nag te slaap. Ongeveer 40% van Australiërs verslag onvoldoende slaap.
Om nie genoeg slaap te kry nie, of swak gehalte slaap kan lei tot 'n reeks gesondheidsprobleme - soos swak hartgesondheid, maag probleme, swak geestesgesondheid, en 'n groter risiko van ongeluk of besering.
Baie dinge kan beïnvloed hoe goed jy slaap - soos werksbekommernisse, gesinsverantwoordelikhede en gesondheid. Bestaande navorsing sê ook vir ons om langs iemand te slaap, kan ons slaap beïnvloed. As gevolg van 'n reeks sielkundige en evolusionêre faktore, soos die behoefte aan sterk sosiale bande om veilig te voel, lyk dit of dit langs iemand slaap lei tot beter slaap, en hoe goed jy slaap gekoppel aan jou verhoudingskwaliteit. Om goed met jou maat oor die weg te kom, kan lei tot 'n beter nag se slaap – en omgekeerd!
Geen vorige navorsing het egter ondersoek hoe verhoudingstatus jou slaap kan beïnvloed nie. Ons het byna 800 Australiese volwassenes gevra oor hul verhoudingstatus en om hul slaap te beoordeel deur 'n korter weergawe van die Pittsburgh Sleep Quality Index, wat as 'n geldige slaapmaatreël geverifieer is.
Toevallige vennote hou ons snags wakker
ons bestudeer, wat in die Maart-uitgawe van die Slaap Wetenskap joernaal, vind dit mense wat toevallige of af en toe maats het net meer as tien minute langer neem om aan die slaap te raak as mense wat saam met 'n gereelde maat woon.
Tien minute klink dalk nie na 'n lang tyd nie - maar studies toon net vier tot agt minute kan die verskil wees tussen mense met slapeloosheid (wat gesien word as hiperopwekking met fisiologiese maatreëls soos verhoogde metaboliese tempo, hoër liggaamstemperatuur, veranderde hartklop en aktiwiteit in die brein) en gesonde slapers.
Wanneer ons dit volgens geslag in ons studie opdeel, sien ons dat vroue baie meer geneig is om deur verhoudingstatus geraak te word as mans. Mans raak net so vinnig aan die slaap as hulle 'n toevallige maat het in vergelyking met 'n gereelde inwonende maat.
Hierdie verskille word slegs gesien wanneer ons kyk na wat genoem word "slaap latency" - die hoeveelheid tyd wat dit neem vanaf die afskakeling van die lig tot wanneer jy aan die slaap raak. Die ander hoofmaatstaf – die totale hoeveelheid slaap oornag – verander nie na gelang van verhoudingstatus nie. Mense in ons studie in verhoudings (ongeag die lewensituasie) rapporteer ook hoër post-seks emosionele bevrediging, en meer gereelde orgasmes.
Dus, hoewel jy dalk voel dat jou slaap erger is omdat dit 'n bietjie langer neem om aan die slaap te raak, verwag ons nie dat dit sal uitspeel as groot veranderinge aan dagmoegheid of slaperigheid vir mense wat enkellopend of in toevallige verhoudings is nie.
Waarom is dit so?
'n Paar dinge kan verduidelik hoekom verhoudingstatus slaap beïnvloed.
Mense wat in toevallige (of nuwe) verhoudings is, kan dalk groter fisiologiese opwinding hê (wedloop harte, haal vinniger asem), wat dit kan maak harder om aan die slaap te raak. Mense in nuwe verhoudings wat nog in die toevallige stadium is, kan dalk meer opgewondenheid of angs ervaar wanneer hulle langs hul nuwe maat slaap – of hulle is dalk bekommerd oor die status van hul verhouding.
Aan die ander kant, kan om in 'n deurlopende verhouding geassosieer word met gevoelens van fisiese en emosionele sekuriteit, wat kan verminder fisiologiese opwinding – en slaap verbeter. Dit is moontlik dat ons dit makliker vind om langs iemand te slaap wat ons vertrou, want dit is 'n evolusionêre aanpassing. Dit wil sê, ons voel veiliger teen roofdiere wanneer ons slaap in 'n omgewing wat ons beskou as "verseker".
Nou bed toe … of beddens
As jy na die dokter sou gaan en vertel dat jy sukkel om te slaap, is die kans groot dat hulle strategieë sal aanbeveel soos om jou slaapgewoontes or kognitiewe gedragsterapie vir slapeloosheid. Maar hierdie strategieë neem nie jou verhoudingstatus in ag nie.
Ons bevindinge dui daarop dat dokters jou verhoudingstatus kan oorweeg terwyl hulle uitwerk hoe om jou te help om 'n beter nag se slaap te kry.
Die volgende stap vir hierdie navorsingsarea is om te verstaan hoe slaap verander wanneer mense in dieselfde bed as hul maat is of nie. Mense in toevallige verhoudings vind dit dalk makliker om aan die slaap te raak wanneer hulle alleen slaap, terwyl mense wat saam met hul maats woon dalk nie – ons weet nog nie. Ons benodig ook objektiewe data – van draagbare toestelle of oornag-monitering van breinaktiwiteit – eerder as opnames.
Oor Die Skrywer
Madeline Sprajcer, Dosent in Sielkunde, CQUniversity Australia
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die vyf liefdestale: die geheim van liefde wat hou
deur Gary Chapman
Hierdie boek ondersoek die konsep van "liefdestale," of die maniere waarop individue liefde gee en ontvang, en bied raad vir die bou van sterk verhoudings gebaseer op wedersydse begrip en respek.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sewe beginsels om die huwelik te laat werk: 'n Praktiese gids van die land se voorste verhoudingskenner
deur John M. Gottman en Nan Silver
Die skrywers, toonaangewende verhoudingskenners, bied raad vir die bou van 'n suksesvolle huwelik gebaseer op navorsing en praktyk, insluitend wenke vir kommunikasie, konflikoplossing en emosionele konneksie.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Kom soos jy is: Die verrassende nuwe wetenskap wat jou sekslewe sal transformeer
deur Emily Nagoski
Hierdie boek verken die wetenskap van seksuele begeerte en bied insigte en strategieë om seksuele plesier en konneksie in verhoudings te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Aangeheg: Die nuwe wetenskap van volwasse gehegtheid en hoe dit jou kan help om liefde te vind—en te behou
deur Amir Levine en Rachel Heller
Hierdie boek verken die wetenskap van volwasse gehegtheid en bied insigte en strategieë vir die bou van gesonde en vervullende verhoudings.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die Verhoudings Cure: 'n 5-stapgids om jou huwelik, familie en vriendskap te versterk
deur John M. Gottman
Die skrywer, 'n toonaangewende verhoudingskenner, bied 'n 5-stap-gids vir die bou van sterker en meer betekenisvolle verhoudings met geliefdes, gebaseer op beginsels van emosionele konneksie en empatie.
