Daar is 'n prettige ding wat jy kan doen wat jou baie oor jouself sal leer - 'n perspektief om vir 'n hele dag aan te neem. Fun is die operatiewe woord. Omdat gewoonlik hierdie soort ondersoek uitnodig dodelike erns.

Neem hierdie projek met 'n ligte hart in, met die gemene oog van die nuuskierige wetenskaplike wat op ontdekking gebuig is. Na alles, die hele punt van die geestelike lewe is om te eindig waar jy nie meer jouself ernstig opneem nie. As jy oor hierdie selfwaarneming gaan met onreëlmatige vasberadenheid en die skuldige erkenning van jou onvolmaakthede, voer jy net die algehele maw van selfbelang.

So verlig. Wees bereid om na jouself te kyk, maar skakel die beoordelingsfunksie af. Dit gaan nie oor jouself te analiseer, of om jou foibles te regverdig nie. Dit is nie bedoel om voorbereidend te wees om jouself te verbeter nie. As jy hierdie oefening doen, bring dit verandering in, dit sal vanselfsprekend gebeur, alles op sy eie.

Selfs as jy dink jy ken jouself goed, kan hierdie verkenning openbarend wees. Jy het al dekades lank geleef, baie geestelike ondersoek gedoen, op verskeie maniere op jouself gewerk. Tog kan jy dalk 'n verrassing wees.

Wat maak my goed?

Vir een hele dag, let op wanneer iets jou 'n goeie gevoel gee. Gee aandag aan selfs die subtiele goedgevoelende dinge (insluitende diegene wat jou as verleentelik onwrikbaar raak). Kyk of jy die hele dag bewus kan wees.

U kan voor die tyd weerspieël op die tipes dinge wat 'n goeie gevoel in die loop van 'n tipiese dag kan oproer. Deur hierdie voorspoedige refleksie te doen, kan u die aangename sensasie as dit kom, herken.

Dinge gaan soos jy gehoop het. Iemand sê iets lekker oor jou. Die lig word groen net voor jy dit kry. Jy weeg jouself en sien jy het 'n pond verloor. Iets wat jy hard gewerk het, wys goed. Jy kry deur jou hele lys. Jy voltooi 'n projek waaraan jy gewerk het. Die dokter roep en sê jy het immers nie 'n staph-infeksie nie. U kan uiteindelik die grasmaaier werk. Jou maat kyk jou adoringly in die oog en vertel jou hoe wonderlik jy is.

Jou verlore kat kom huis toe. Jy kry 'n e-pos wat sê jou storie is aanvaar vir publikasie. Jou motorreparasie kom uiteindelik goedkoper uit as wat jy gevrees het. Op die radio hoor jy dat jou man die verkiesing gewen het. Jy mis glad nie om agteruit te kom nie. U het gekom tot aan die einde van u werksweek en kan nou ontspan. Jy kyk buite en sien dit is uiteindelik opgehou reën. Jou terapeut sê jy het 'n deurbraak gemaak. Jou baas gee jou 'n verhoging. Jy maak 'n sarkastiese opmerking by 'n sakevoorsiening wat lag uitlok.

Jou eie lys skep waarskynlik self self.

Maak jou lys soos jy deur die dag gaan

Kies 'n dag wat nog nie begin het nie (hoe gaan dit met môre?) En kyk jouself deur die dag se ontwikkelinge, en let op elke keer wat iets maak, jy voel selfs effens goed. Die punt om dit te doen, is nie om jouself moeilik te wees nie. Dit is bloot om te sien wat 'n bron van instandhouding is alles in die ervaring van hoe-die-lewe-gaan.

Jy sal waarskynlik ook, soos jy deur die dag beweeg, die dinge waarneem (klein en groot) wat "maak" jou sleg voel. Jy kan 'n afsonderlike dag vir daardie projek neem. Of, as jy die herhaalde whiplash kan staan, doen hulle albei op dieselfde dag.

Jy sal jouself sien, doen meestal een van twee dinge met enigiets betekenisvol. As jy daarvan hou, plaas jy jou arms daarby en neem dit saam met jou in jou reise, sodat jy dit later kan herhaal as iets waarmee jy goed kan voel. As jy nie daarvan hou nie, sal jy daaroor kla, dismissive stories daaroor maak, regverdig waarom dinge sleg gaan.

Die doel is om nie jouself te laat ophou om goed te voel wanneer goeie dinge gebeur nie. Dit is net om te sien hoe jou onderliggende gevoel van welsyn vatbaar is vir hoe dinge gaan.

Moenie pla om jouself te oordeel vir die triviale aard van sommige van wat jy ontdek nie. Die punt is om op te hou om jouself ernstig te neem. Maar terwyl selfkonsultasie oor die besonderhede 'n verspilling van tyd is, is die groter verskynsel die moeite werd om aandag te gee. Onthou, dis menslike natuur jy leer hier, nie jou individuele neurose nie.

Let op hoe jou bui verander word deur eksternale

Let op hoe maklik jou gemoed verander word deur iets "daar buite." Kyk of jy dit kan sien sonder om heeltemal in die bui te koop (gemeen, eufories, gefrustreerd, bevredigend). Let op die verskynsel sonder om te spoor van die feit dat dit 'n verskynsel is.

In 'n lewendige oomblik van opmerkings, vra Wat is hier wat dit in staat is om dit op te let? Op 'n manier is dit die hele punt van hierdie oefening: om nie te probeer verander wat jy voel nie, maar om net te voel hoe dit is om te kry buite van dit. Om die teenwoordigheid van die jy Dit is nie vasgevang en nie-bevredigend. Wat waardevol is, is die vermoë om 'n perspektief anders as die gewone een te aanvaar.

Perspektief, in hierdie besigheid, is alles.

As verleentheid of selfkaking begin, kan jy seker wees dit is 'n teken dat jy nie buite die verskynsel is nie. Dit is die ego wat jou tot taak neem. As dit gebeur, neem 'n stap na die kant en let op die gekke gevoel wat jou begin oorstroom het. Jy is nie meer daarin nie.

Dit is 'n noodsaaklike skok om bekend te raak, miskien vir die eerste keer, met wat eintlik jou gevoel van hoe die lewe baie voel. U ontdek hoe opdraand dit is om deur al die reaktiwiteit na die oomblik self te kyk. Maar die ongemak duur nie, nie as jy by hierdie proses bly nie. Bietjie vir bietjie begin jy jou gedagtes minder ernstig op te neem. Hulle word eienskappe van die landskap, soos meubels of bome. Die lewe gaan voort, een gebeurtenis na die ander, maar iets in die middel van al die aksie begin homself herken. Dit voel soms, meer as die inhoud van jou kop. Meer werklik as die een wat al hierdie menings het.

© 2012 deur Jan Frazier. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Weiser Boeke,
'n afdruk van Rooi Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Artikel Bron

Die vryheid van wese: in gemak met wat is
deur Jan Frazier.

Gewilde geestelike skrywer en onderwyser Jan Frazier wys hoe om van emosionele en geestelike onrus na stil vreugde en geluk te beweeg Die vryheid van wese: in gemak met wat is. Of jy nou in jou lewe vasbly of net minder wil ly en meer bewustelik leef, hierdie boek bied 'n bloudruk om die verskuiwing in die hede te maak. 

Klik vir meer inligting of om hierdie boek op Amazon bestel.

Oor die skrywer

Jan Frazier is 'n skrywer, geestelike onderwyser en die skrywer van verskeie boeke, insluitend Wanneer vrees wegval: Die verhaal van 'n skielike ontwaking. Haar poësie en prosa het wyd versprei in literêre joernale en anthologieë, en sy is genomineer vir 'n Pushcart-prys. Besoek haar by www.JanFrazierTeachings.com.