Image deur Beate Bachmann
Vertel deur die skrywer.
Vroeg in my agtste jaar het my pa voorgestel dat ek 'n groot hoërskool vir die hele seun van die stad van waar ons woon, gaan bywoon. Alhoewel ek aanvanklik beslis nie opgewonde was nie - veral nie omdat ek my vriende sou verlaat en nie meisies in my skool sou hê nie, het hy die finale keuse aan my oorgelaat. Uiteindelik het ek besluit om te gaan, hoofsaaklik omdat die skool vir alle seuns 'n baie suksesvolle basketbalprogram gehad het en basketbal my gunsteling sport was.
In 'n ironiese wending het ek die eerste jaar van die basketbalspan gesny. Ek was uiters teleurgesteld en verlore. Ek het dit ernstig oorweeg om terug te gaan na my vorige skool waar ek geweet het ek pas al in en maklik die span kan haal. Dit sou die eenvoudige en maklike roete gewees het. Maar ek het ook gewonder of ek diep kon delf en hierdie hindernis kon oorkom.
Gaan ek glo dat ek nie goed genoeg is om aan my nuwe skool deel te neem nie? Of kan ek 'n manier vind om dieper te grawe, hard te werk en die span volgende seisoen te haal?
Positiewe en negatiewe selfgesprek
Ons ervaar almal gereeld positiewe en negatiewe selfgesprekke. Of u dit nou besef of nie, u het waarskynlik elke dag dieselfde interne gesprekke. Hierdie twee opponerende stemme ding elke dag en elke minuut om ons ingesteldheid mee.
As iets byvoorbeeld sleg of teleurstellend gebeur, kan ons maklik deur ons negatiewe selfgesprek beïnvloed word. Ons ken almal hierdie stem goed. Dit is die een wat vir my gesê het dat ek nie goed genoeg was om die basketbalspan my eerstejaar te maak nie. Daardie negatiewe stem het my dinge vertel soos: Jy is 'n mislukking. Die lewe is nie regverdig nie. Om jouself te strek is te riskant.
Aan die ander kant is daar 'n positiewe stem wat by ons interne dialoog kan aansluit. Dit moedig ons aan om op die goeie aspekte van elke situasie te konsentreer en die negatiewe aspekte op te lei tot leergeleenthede. Wanneer ons besluit om na hierdie stem te luister, weier ons dat ons slegte ervarings ons definieer en laat val, en ons word aangemoedig om te wonder wat ons uit die situasie kan leer. As ons op die positiewe fokus, kan dit ons help om selfs beter te word ondanks ons uitdagings.
Toe ek na hierdie positiewe stem tydens my eerstejaar op hoërskool geluister het, het ek my voorgestel om nie moed op te gee nie, die hele somer hard te werk om my basketbalwedstryd te verbeter en uiteindelik die span my tweede jaar te maak.
Interne gesprekke is van groot belang vir sukses of mislukking
Ek het geleer dat hierdie interne gesprekke van kardinale belang is vir die sukses of mislukking van alles wat ek doen, van groot sake tot my daaglikse aktiwiteite. Die interne dialoog wat ek met myself voer - of dit nou grotendeels positief of negatief is - het 'n belangrike rol gespeel in my vermoë (of onvermoë) om probleme te oorkom en sukses in my lewe en werk te behaal.
Die rede is eenvoudig: as ek die negatiewe selfgesprek meer gereeld laat wen as die positiewe selfgesprek, begin ek toe dat my slegte ervarings my toekoms bepaal. Ek kan 'n patroon ontwikkel om bang te wees om risiko's te neem in groot en klein besluite, as ek nie versigtig is nie. As ek die negatiewe ervarings wat ek gehad het, laat definieer en dryf, verloor ek selfvertroue - en belangriker, ek verloor hoop.
Aan die ander kant is die wêreld vol voorbeelde van ander wat enorme beproewings deurgemaak het en op die een of ander manier genoeg vertroue in hulself gehandhaaf het om uiteindelik ongelooflike sukses te ervaar.
Waarom spring sommige mense terug en vind hulle sukses, terwyl ander nie meer hard werk om hul drome en doelwitte te bereik nie? Die verskil is dit: diegene wat daarin slaag, het daaraan gewerk om positiewe selfgesprekke oor negatief te laat seëvier.
Hulle het die 'stryd in hul kop' gewen deur nie toe te laat dat hul negatiewe gedagtes (wat altyd aanwesig is) die positiewe verdrink nie. Hulle het geweier dat slegte ervarings dit definieer of dryf. In plaas daarvan het hulle hierdie ervarings in leergeleenthede verander.
Dit is presies wat ek uiteindelik gekies het om basketbal te speel tydens my tweede jaar. Ek het besluit om te glo dat enigiets moontlik was, en ek het die hele somer die lang somer ingesit om 'n beter speler te word. Ek het beslis geweet daar is 'n kans dat ek weer sou misluk, maar ek het besluit om in elk geval te probeer. Ek het besluit om te glo dat ek goed genoeg kan word.
En seker genoeg, my tweede jaar het gekom, en die geloof in myself en die ekstra toewyding het vrugte afgewerp en ek het die span gehaal. Ek het nie veel gespeel nie, maar ek het hard aanhou werk en as junior het ek die universiteitspan gehaal. Toe, in my senior jaar, is ek deur my spanmaats tot kaptein verkies.
Dit was een van my eerste ervarings waarin ek die belangrikste belang daarvan gevind het om die stryd in my kop te wen. Dit was 'n belangrike leermoment vir my en 'n fundamentele ervaring wat ek later weer en weer kon gebruik as ek nog moeiliker uitdagings in die gesig gestaar het.
Luister jy meer gereeld na positiewe of negatiewe gedagtes?
Hoe kan u toekoms anders lyk?
as u aktief positiewe perspektiewe soek
oor u situasie en herram die
negatiewe gedagtes om meer positief te word?
Watter lens gebruik u?
Een van die belangrikste lesse wat ons in die lewe kan leer, is dat ons altyd die vermoë het om te kies na watter stem ons luister. Elkeen van ons kan kies of ons 'n positiewe of negatiewe uitkyk op onsself en ons toekoms wil hê. Niemand anders kan hieroor vir ons besluit nie. Uiteindelik maak ons hierdie keuse. Dit hang van ons af.
Carol Dweck, skrywer van Denkwyse: die nuwe sielkunde van suksesses, sê ons gaan almal deur die lewe met een van twee dominante denkwyses: 'n groei-ingesteldheid of 'n vaste ingesteldheid.
Mense met 'n vaste ingesteldheid glo dat hul talente en vaardighede vas is en nie regtig mettertyd verander nie. Diegene met hierdie ingesteldheid fokus daarop om net te doen wat hulle glo goed kan doen en suksesvol te bereik. Hulle dink gewoonlik dat hul waarde daarin lê in hul suksesse, en daarom is hulle geneig om dit veilig te speel eerder as om hulself uit te daag, te waag en moontlik te misluk. Hulle is dikwels verlam as dit gaan om aksie te neem, veral as die optrede of aktiwiteit riskant lyk. As gevolg hiervan kies hulle gewoonlik geleenthede wat "uitvoerbaar" lyk bo diegene wat hulle strek en help om te groei. Hulle is ook bekommerd daaroor dat hulle beoordeel word, en hulle sien mislukking maklik as 'n terugslag eerder as 'n leer- of groeigeleentheid.
Diegene met 'n vaste ingesteldheid kies om hul negatiewe stemme te laat oorheers. Hulle is geneig om in 'n 'veilige sone' te bly.
Diegene met 'n groei ingesteldheid glo die teenoorgestelde. Hulle weet dat hulle met fokus en moeite hul intelligensie, vaardighede en talente kan verbeter. Sukses vir mense met 'n groei-ingesteldheid kom as hulle fokus op strek en hulself ontwikkel. Hulle passie om hulself te strek, selfs as dit nie goed gaan nie, is 'n kenmerk van hierdie ingesteldheid en laat hulle floreer selfs in die moeilikste tye van hul lewe. Dit is omdat mense met 'n groei-ingesteldheid elke mislukking as 'n potensiële leergeleentheid beskou, eerder as 'n verwoestende en permanente terugslag. Daarom prioritiseer hulle leer- en groeigeleenthede. Hulle benut geleenthede om beter en slimmer te word.
Diegene wat deurgaans 'n groei-ingesteldheid kweek, aanvaar hul positiewe stemme, selfs in moeilike tye.
Wen jy die stryd in jou kop?
Watter stappe kan u neem om dit te verseker?
die positiewe neigings wen uit
meer as die negatiewe?
Dis jou keuse
Of u huidige ingesteldheid meer vas is of meer groei, dit maak nie saak nie. Die belangrikste ding vir elkeen van ons om te besef is dat ons opsies het, en ons kan verander ons ingesteldheid. Ons het die vermoë om die toon vir onsself te gee en te besluit of die positiewe gesprekke in ons kop harder praat as die negatiewe.
Om ons loopbaan en lewe met 'n positiewe ingesteldheid te begin, kan 'n spelwisselaar wees. Volgens Carol Dweck het die siening wat ons vir onsself aanneem 'n groot invloed op die manier waarop ons ons lewe lei. "Dit kan bepaal of u die persoon word wat u wil wees en of u die dinge wat u waardeer bereik."
Dit is moeilik om in die lewe te wen totdat jy die stryd met jouself wen. En die eerste stap begin met die besef dat u 'n keuse het. U kan eintlik kies om die stryd in u kop te wen. Om jouself daartoe op te lei, begin by elke besluit wat jy gedurende die loop van 'n dag neem - van die kleinste tot die grootste.
Praktiese stappe in die rigting van 'n positiewe ingesteldheid
1. Kies positiwiteit
Besef dat bewusmaking en die keuse om 'n positiewe ingesteldheid te beoefen die eerste en belangrikste stap is vir toekomstige sukses. Ons moet verstaan en diep internaliseer dat die wen van die stryd in ons kop die belangrikste ding is wat ons kan doen. Om hier te wen, is waar dit alles begin. Jy moet eers in jouself glo.
2. Lys positiewe gedagtes
Begin om 'n lys op te stel van u persoonlike prestasies en positiewe eienskappe. Dit maak nie saak hoeveel ons sukkel of hoe dikwels ons negatiewe gedagtes te hard laat praat nie, dit is belangrik om ook die prestasies te onthou wat ons trots gemaak het en die persoonlike eienskappe wat ons tydens ons reis gehelp het. Dit sal nuttig wees om u hieraan te herinner deur dit alles neer te skryf en u aantekeninge gereeld te hersien.
3. Leer die kuns van herraming
Vang jouself elke keer as jy negatiewe of onbehulpsame gedagtes begin dink. Raak bewus van die gedagte en voer 'n teenargument in wat dit kan omskep in iets positiewers. Stel die gedagte 'Ek is 'n verskriklike openbare spreker' in: "Met 'n bietjie oefening kan ek wed dat ek kan groei tot 'n beter openbare spreker." Sodra u op die oomblik meer bewus is van hierdie patrone en dit proaktief aanspreek, sal u stadigaan begin verander.
4. Besef dat jy nie alleen is nie
Aanvaar dat ALMAL hul eie twyfel gehad het en dat almal misluk het. . . baie! Moenie dat mislukking u definieer nie. Te dikwels dink ons net ons ervaar mislukking of het ons swakhede. Maar almal het misluk. Die sleutel is hoe ons op hierdie mislukkings reageer.
5. Moenie dat die verlede u definieer nie
Dit is 'n keuse wat almal kan maak. Net u kan toelaat dat die negatiwiteit van u ervarings, verhoudings en behandeling deur ander in u toekoms u toekoms bepaal. U blinker toekoms begin nou as u besluit om te herrangskik. Deur te kies om nie toe te laat dat u verlede u toekoms verduister nie, kan u die lewe waaroor u droom begin sien en skep. Laat dit die ingesteldheid wees wat u vorentoe dryf in die toekoms.
6. Bly op u daaglikse oorwinnings
Skryf aan die einde van elke dag drie dinge neer wat goed afgeloop het (u "oorwinnings"). Hou 'n logboek. Vul u gedagtes met daardie positiewe gedagtes en oortuigings. Hoe meer u dit doen, hoe meer sien u verandering.
Uiteindelik lei dit tot selfvertroue as u die stryd in u kop wen. As u dit toelaat, bou hierdie selfvertroue voort op homself en sal u spronge in die toekoms meebring.
AKSIE STAPPE
* Lys 'n paar negatiewe selfgesprekke wat u ervaar het (vaste ingesteldheid). Wat sê dit? Wanneer is dit die hardste?
* Lys nou 'n paar van die positiewe selfgesprekke (groei-ingesteldheid) wat u gebruik het. Hoe reageer u as u besluit om u dag met 'n positiewe en nie 'n negatiewe gesigspunt in die gesig te staar nie?
* Wat gebeur as u negatiewe stem wen?
* Wat gebeur as u positiewe stem wen?
* Watter stem wen die meeste?
* Wat is drie of vier spesifieke stappe wat u kan neem om u aanvaarding van u positiefste neigings en houdings te verhoog?
* Watter interne aanmanings kan u gebruik om die negatiewe stem raak te sien en dan u gedagtes weer op te stel as dit nie goed gaan nie?
Die kragtigste wapen op aarde
is die menslike siel aan die brand.
—Franse Marshall Ferdinand Foch, die Eerste Wêreldoorlog
© 2020 deur Peter Ruppert. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die outeur.
Uitgewer: Credo House Publishers
Artikel Bron
Grensloos: Nege stappe om u een buitengewone lewe te begin
deur Peter G. Ruppert
Hierdie boek is geskryf vir diegene wat jonk en oud is, wat hulle eenvoudig nie wil vereer met die status quo of 'goed genoeg' nie en drome wil hê wat hulle wil najaag, en nie opgee nie. Gebaseer op navorsing oor bekwame mense en sy eie persoonlike ervarings van suksesse en mislukkings, bied Peter G. Ruppert 'n stap-vir-stap gids om lesers te help om 'n positiewe uitwerking te hê op die trajek van hul eie toekoms. Gevul met werklike voorbeelde vir elke stap, ekstra leerbronne om dieper te delf en 'n samevatting van die werkboekstyl na elke hoofstuk, bied Peter Ruppert 'n eenvoudige, maar kragtige program, sodat lesers hul eie kan begin. onbeperk lewe.
Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n oudioboek en 'n Kindle-uitgawe.
Oor Die Skrywer
Peter Ruppert is stigter en uitvoerende hoof van i-Education Group, wat meer as 75 Fusion and Futures Academies vir graad 6-12 in een student, een klasomgewing vir onderwysers bedryf. Hy is 'n veteraan van 20 jaar in die onderwysbedryf en het meer as 100 skole geopen en meer as 25 ander aangeskaf. Hy was president en uitvoerende hoof van organisasies in die privaatskool-, handvesskool- en vroeëonderwysbedryf, en het vyf jaar in sy plaaslike openbare skoolraad gesit. Hy woon saam met sy gesin in Grand Rapids, Michigan.
Hier is meer op https://peteruppert.com/
