Die begin van nog 'n jaar kan voel magiese vir baie van ons. Al bly die dae kort en donker, kan die draai van die kalender dit laat lyk asof nuwe begin met nuwe besluite moontlik is.

Mindfulness skoliere en onderwysers soos ek oproep besluite "gewoontebrekers,” aangesien hulle patrone kan oorkom wat nie meer individue dien nie. Navorsing egter dui daarop dat baie besluite teen die einde van Januarie misluk.

Maar a sleutel om te verseker dat besluite bly is om een ​​te kies wat 'n betekenisvolle verskil in jou lewe sal maak. Om 'n werklike, tasbare voordeel te sien, kan inspirasie verskaf om aan te gaan wanneer die hele lewe ons vertel om dinge te laat teruggaan na hoe dit voorheen was.

Leef meer verstandig is 'n algemene nuwejaarsvoorneme. Probeer om dit vanjaar aan ander te gee.

Die betekenis van bewustheid

Bedagsaamheid het getoon 'n aantal betekenisvolle gesondheidsvoordele – dit kan help om angs te verminder en genesing by diegene te bevorder lyding van langtermyn chroniese siekte.

Die praktyk is gebaseer op 'n insig eerste beskryf deur antieke Boeddhistiese tekste dat mense die vermoë het om ervaring waar te neem sonder om daarin vasgevang te word. Dit beteken, eenvoudig en wonderlik, dat dit moontlik is om te sien dat onsself 'n begeerte, of 'n gelukkige gedagte, of selfs 'n skrikwekkende emosie het, sonder om in die oomblik te reageer op 'n manier wat die gevoel versterk of die gedagtes laat begin dink oor ou herinneringe of verwagte gebeurtenisse.

Hierdie praktyk kan help kalmeer die gees en die liggaam soos ons leer om nie op ervaring te reageer met voor- en afkeure of oordele van goed en sleg nie. Dit maak ons ​​nie koud of apaties nie maar meer volledig teenwoordig.

Bedagsaamheid in 'n afgelei wêreld

Een van die uitdagings van die beoefening van bewustheid in ons hedendaagse wêreld is dat daar 'n diepgaande transformasie in menslike aandag plaasgevind het. Die kunstenaar Jenny Odell argumenteer dat in ons “aandag ekonomie” menslike aandag omskep is in 'n kommoditeit wat groot korporasies koop en verkoop. Hierdie ekonomie berus op 'n tegnologiese revolusie van selfone en sosiale media wat dit vir korporasies moontlik maak om ons te bereik met inhoud wat ons fokus kan vasvang en monetiseer, op elke oomblik, elke dag, en maak nie saak waar ons is nie.

Die behoeftige klein toestelletjies wat die meeste mense in hul sakke dra en om hul polse dra, onophoudelik piep en gons en tjirp, is 'n ewige afleiding van die huidige oomblik. Die resultaat is dat dit kan voel asof ons vermoë om te fokus, en ten volle teenwoordig te wees, is gesteel.

Maar bewustheid kan ons help om die aandag-ekonomie te weerstaan ​​en te geniet van die dinge wat die lewe spesiaal maak, soos om saam te wees met diegene wat ons liefhet.

Die gawe van bewustheid

Terwyl die meeste bewustheidsnavorsing fokus op die individuele voordele van die praktyk, geleerdes soos ek redeneer dat ons nie net bewustheid vir onsself beoefen nie, maar dat ons dit ook vir ander kan beoefen. Dit kan ons help om sterker, gesonder verhoudings te bou.

Die hartseer waarheid is dat die meeste van ons in die aandag-ekonomie leef slegte luisteraars. Net soos dit egter moontlik is om te kyk hoe onsself 'n ervaring het sonder om te reageer, is dit moontlik om te kyk hoe 'n ander persoon 'n ervaring het sonder om vasgebind te raak in reaktiwiteit en oordeel. Dit is moontlik om bloot teenwoordig te wees.

Die gawe van bewustheid is 'n oefening om mee te luister medelye aan 'n ander persoon beskryf hul ervarings. Om hierdie geskenk te gee, beteken om jou foon weg te sit, sosiale media af te skakel en ander algemene afleidings opsy te sit. Dit beteken om te oefen om ten volle teenwoordig te wees in 'n ander persoon se teenwoordigheid en luister aan hulle met volle aandag, sonder om met oordeel te reageer, terwyl jy die drang weerstaan ​​om die interaksie oor jou te maak.

As ons die waarde van geskenke beoordeel gebaseer op hoeveel hulle kos, kan hierdie geskenk waardeloos lyk. Maar in 'n afgelei wêreld, argumenteer ek, is dit 'n dierbare een.

Dit is nie 'n geskenk wat jy sal toedraai, of in 'n kaartjie sit nie; dit is nie een wat jy as geskenk sal moet noem of die aandag sal moet vestig nie. Dit is iets wat jy nou kan doen.

Oor Die Skrywer

Jeremy Dawid Engels, Professor in Kommunikasie Kuns en Wetenskappe, Penn State

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Aanbevole boek:

Liefde vir geen rede: 7 stappe om 'n lewe van onvoorwaardelike liefde te skep
deur Marci Shimoff.

'N Baanbrekende benadering tot die ervaar van 'n blywende toestand van onvoorwaardelike liefde - die soort liefde wat nie afhanklik is van 'n ander persoon, situasie of romantiese vennoot nie en dat jy enige tyd en in enige omstandighede toegang het. Dit is die sleutel tot blywende vreugde en vervulling in die lewe. Liefde vir geen rede nie bied 'n revolusionêre 7-stap program wat jou hart oopmaak, jou 'n magneet vir liefde maak en jou lewe verander.

Vir meer inligting of om hierdie boek te bestel.