Hoekom moet jy absoluut lief wees vir jouself en hoe jy dit kan doen

Toe ek die eerste keer van die konsep van self liefde gehoor het, het ek hardop gelag. Ek was seker dit was die mees pretensieuse en belaglike idee wat ek ooit gehoor het. Ek het die konsep vir 'n goeie lang minuut bespot en dit hel gegee. Toe het ek teruggegaan om myself te verag (dit was soveel meer "nederig" en "eerbaar").

Vyftien tot 20 jaar later, het ek uiteindelik uitgepluis waarna die boek gekom het.

Dit is kranksinnig dat ons nie van onsself hou nie. Hello! Ons is hierdie "Self!" Ons moet besluit wat ons wil glo en kies om te staan. Ons maak die oproep hoe ons wil optree en die soort persoon wat ons wil wees. Al hierdie dinge is vir ons. Ons het krag!

Natuurlik is die vangs hier dat die meeste mense hierdie krag gebruik om hulself van kant te maak. In plaas daarvan om 'n konstante bron van ondersteuning en aanmoediging te wees, kritiseer die stemme in ons kop alles wat ons doen en soek na al die maniere waarop ons te kort skiet. En so wil ons niks nuuts probeer nie en is bang vir byna alles. Dit is regtig 'n belaglike manier om iemand te leef. Maar op een of ander manier het die kranksinnigheid van Selfhaat my twee dekades lank ontwyk.   

Nou is ek ouer en wyser. En danksy 'n biblioteekkaart (vir selfhelp boeke en DVD's), en joernale en wyn (vir ernstig diep nadenke), Het ek al 'n paar besefings in die Self Love-arena beleef. As ek 20 jaar gelede kon teruggaan en myself raad gee, is dit wat ek sou moes sê ...

Fisiese TLC

Daar is 'n ou gesegde toegeskryf aan die antieke Egiptiese farao Thoth, "Soos binne, so sonder." As dit gaan om die versorging van ons liggame, moet ons ernstig Oorweeg dit om dit in gedagte te hou. Die fisiese liggaam wat ons het, sal altyd die poging weerspieël wat ons in (of nie in) stel nie. Gewig is een duidelike effek van fisiese sorg, maar laat ons nie vergeet van energievlakke, velkleur, buigsaamheid, sterkte en uithouvermoë nie (almal het 'n direkte impak op bui, selfbeeld en produktiwiteit).

innerself teken grafiese in

Sonder 'n twyfel, gee ons absolute beste, kom deur ons absolute beste te voel. Dus, as jy ooit iets wil behaal, moet selfversorging 'n nie-onderhandelbare daaglikse vereiste wees. En jy moet altyd vind maniere om te begroot vir jou geluk. Selfs as (en veral as) Die blote gedagte van 'n ander verpligte taak veroorsaak 'n angsaanval.

  • Kry Fisiese

    Die samelewing het 'n pil om elke moontlike pyn en kwaal aan te spreek. Hulle het ook pille om die gesondheidsprobleme wat deur pille veroorsaak word, teen te werk. Dit is as gevolg van 'n klein ding wat bekend staan ​​as oorsaak-en-effek. Neem die algemene rugpyn as voorbeeld. Dit is nie iets wat skielik inskakel deur 40 te draai of swanger raak nie. Rugprobleme kan op sulke tye skielik opvlam, maar jy kan waarborg dat daar ander bydraende faktore is soos swak spiere, voedingstekorte, oorbenutting, beskadigde weefsels of swak sirkulasie (of waarskynlik al die bogenoemde).

    'N pil kan bedek op 'n rugpyn, maar dit sal nie knip vir die probleme wat eintlik die pyn veroorsaak. Dit neem fisiese TLC met iets soos massage, kruie salf, pyp-warm epsom soaks, yoga sessies in die sitkamer, gesellige skoene, of 'n paar chiropraktiese aanpassings. Ja, ons moet onsself verbind om die tyd, moeite of geld te neem om dit te doen - maar is daar 'n beter persoon vir jou om dit te belê? Eintlik nou.

  • Liefde Die Liggaam Van Die Binne-Uit (Met Kos !!!)

    "Jy kry wat jy gee. "Wel, dit sê pretty much die verband tussen dieet en die liggaam. Baie van ons eet, sodat ons die besigheid kan kry om van te eet en terug te kry om die "belangrike dinge" te verruil. Ons kan egter nie erken dat dit 'n middelskarbein-geïnduceerde geestelike koma veroorsaak nie. 'N Komatose toestand wat ons regkry met 'n venti-mokka, wat 'n middag-IBS-opvlamming ontplof. Selfs dié van ons met vurige metabolisme en ADHD-agtige energie kan dit nie omseil nie, want terwyl ons dieet nie op ons boude of deur ons oënskynlike "produktiwiteit" kan verskyn nie, sal dit in ons vlees en bene uitgedruk word.

    Om liefde deur dieet te toon beteken nie dat ons in 'n Nazi-esque paleo-dieet moet spring of die helfte van ons maandelikse inkomste aan Whole Foods moet gee nie. Ons kan 'n bevredigende dieet trek deur eenvoudig te geniet van wat ons eet en hoe ons dieet ons laat voel. Gaan alles uit deur botter en klapperkotelet te maak, of vul 'n skraal tydsbegroting deur te slaan op amandels en appels.

    En in elk geval, voel vry om jouself lief te hê met 'n sjokoladekoek (En spaar die volgende oggend 'n stuk vir ontbyt). Dit gaan nie oor 'n bekende maaltydplan of deel van 'n starre dieetgemeenskap nie. Dit gaan oor wat vir ons, ons lewens en ons liggame werk. Dis dit.   

Emosionele Sentiment

Van al die weë waarop ons onsself liefde kan wys, is hierdie een die belangrikste. Emosies is die uiteindelike. Hulle is die ultieme-uiteindelike! Emosies is die brandstof wat dryf alles wat ons dink en doen. Positief of "negatief" emosies dien as boodskappe. Hulle is leidrade wat ons vertel hoe 'n situasie in ooreenstemming is met ons behoeftes en behoeftes. Met alles wat hulle ons moet vertel en alles wat hulle kan inspireer, staan ​​hulle die beste instrument om geluk en sukses te skep.  

  • Maak emosies met essensiële olies

    Ek neem baie trots om weg te gaan van hoofstroom tendense, maar ek moet 'n uitsondering maak essensiële olies. Hul gebruik gaan honderde jare terug en strek oor die hele wêreld. Essensiële olies was in die verlede verouderd vir hul baie "veronderstelde" voordele. Nou is laboratoriumstudies ontdek dat hulle die potensiaal het om ontspanning en aandag te bevorder, genesing en sirkulasie te verbeter, en selfs kankerselle dood te maak. Hulle het kragtige potensiaal met emosies as gevolg van die verhouding tussen die olfaktoriese stelsel en die limbiese stelsel.

    Die olfaktoriese stelsel (die deel van die brein wat die sin van reuk insluit) werk saam met en / of veroorsaak 'n reaksie in die brein se limbiese stelsel (wat vasgebind is aan dinge soos bloeddruk, hartklop, hormone, geheue en stresvlakke) . As gevolg van hierdie kragtige verband tussen reuk en welstand, kan hulle 'n ongelooflike vorm van emosionele ondersteuning bied. Lees verder die beste essensiële olies vir emosionele ondersteuning en hoe om dit te gebruik, probeer dit dan vir jouself uit.   
  • Vervulling (Die Geskenk Van Alle Geskenke)

    Wat is jou idee van 'n goeie lewe? Ons samelewing impliseer dat 'n goeie lewe beteken om werk te kry met ordentlike salaris en voordele, trouen word ook geskei - want dit is hoe 'n onafhanklike individu probleme oplos), met 'n blink motor en 'n pragtige huis met kinders (wat meer tyd spandeer met hul versorgers as hul ouers), en so aan. Tog, ten spyte van die grootheid van die hedendaagse droom, ly miljoene mense aan depressie (en die aantal depressiediagnose styg elke jaar met 20%). die groot "land van geleentheid" noem ons Amerika.

    Ons besluite is gebaseer op dollartekens en beïndruk mense. Maar dit is ons lewe. As daar iemand is wat ons moet beïndruk, is dit onsself! Die lewe gaan nie oor die maak van een enkele regte besluit nie. Dit gaan oor besluite neem, leer uit daardie besluite en dan die lesse van daardie besluite in toekomstige besluite gebruik.

    Lewe is nie iets wat ons net skielik uitgepluis het nie. Dit is 'n konstante proses om dinge uit te vind. En terwyl ons kultuur die idee van sekerheid liefhet, is hierdie onophoudelike leer en ervaring noodsaaklik die ontwerp van 'n lewe waarvan ons lief is.

Geestelike Liefde

Van al die weë waarop ons onsself kan liefhê, dien hierdie een as ons fondament. Ons brein is 'n kragstasie. Dit is verantwoordelik vir die bestuur van al hierdie chemiese en fisiologiese prosesse in ons liggaam en die interpretasie van die miljoene stukkies data wat elke sekonde deur ons sintuie kom.

Ons brein is 'n masjien! En soos enige masjien, moet dit sorg. Herhalings, tune-ups, en gereelde instandhouding is 'n vereiste vir topprestasie. As jy na kyk al die weë stres verander die brein, dit is duidelik dat ingesteldheidsonderhoud net so belangrik is vir ons geestelike produktiwiteit as wat dit vir ons emosionele produktiwiteit is.

  • Nuwe gedagtes en oortuigings (die liefde wat hou op gee)

    Van al die maniere waarop ons onsself kan liefhê, is dit die belangrikste ver. Ons het almal nonstop self-talk gaan 24 / 7, en die praatjie is nie lekker nie. Die manier waarop ons met onsself praat, het 'n direkte gevolg op hoe ons voel en optree.

    In plaas van om kritiek en afleggings uit te gooi, moet ons onsself 'n bietjie geloof en ondersteuning toon. Die slegte nuus is dat dit baie moeilik kan wees. Soos 'n "ondraaglike" en "onmoontlike" soort van harde. Maar dit word 'n bietjie makliker, en 'n bietjie makliker (letterlik omdat die brein vorm nuwe neurale netwerke en veranderings).

    Hoe makliker dit word, hoe meer natuurlik word hierdie ingesteldheid. Dit is wanneer ongelooflike dinge gebeur. Dit is wanneer jy besef jy kan net in die lewe misluk nie probeer.
  • Geskenk Die vrede van meditasie

    Onthou toe ek gesê het ek vermy hoofstroom tendense soos die plaag? Wel, ek maak nog 'n uitsondering vir meditasie. Ja, feitlik elke gesondheidsmoer sweer daardeur, maar dit is die wetenskaplike voordele wat dit 'n selfliefde moet hê. Dit pak verskeie beweerde voordele soos verminderde hartklop, laer bloeddruk, bewustheid, verhoogde bui, ensovoorts. Studies wat met meditators gedoen word, wys dat hierdie voordele 'n regte ding is.

    Meditasie verander eintlik die brein deur dele van die brein te versterk wat belangrike rolle in konsentrasie, diep denke en bewuste aksie het. Cool, reg? Maar dit word nog beter. Die amygdala - die area van die brein wat verantwoordelik is vir vrees en "veg of vlug" gedrag - mag eintlik krimp van gereelde meditasie.

    As ons onsself iets kan gee, is dit moeilik om 'n meer funksionele geskenk as dieper fokus, verbeterde konsentrasie, emosionele stabiliteit en blissed out mindfulness te vind. Dit is 'n goeie geskenk. Dit is ook 'n noodsaaklike noodsaaklikheid.

Word jou eie baie beste vriend

Om jouself lief te hê kan dalk onmoontlik wees, so onthou dit. Jy is die een enkele persoon in jou lewe wat altyd daar sal wees. Van geboorte tot dood, jy is die enigste persoon wat daardeur sal wees.

Dit is die soort ondersteuning waarna ons almal droom. Dus, in plaas daarvan om 'n kritikus en vyand te wees, maak jouself jou beste vriend. Verskaf die soort onvoorwaardelike liefde, aanmoediging en ondersteuning wat jy nog altyd wou hê.

U is die enigste een wat weet waaroor u hart en siel honger ly. Hou op om hulle te ontken wat hulle so desperaat nodig het, en voed hulle die beste manier waarop jy weet. Jou lewe hang daarvan af.

Hou dit lief vir my vriende!
 

Oor die skrywer

Ash StevensAsh Stevens is 'n skrywer wat verdubbel as 'n wannabe-voedingkundige, filosoof, sielkundige en sjaman. Wanneer sy haar siel nie op die internet skryf nie, luister sy na die groot gedagtes (of groot komediante) op YouTube, sonskyn, dans in haar sitkamer, of nog 'n fassinerende gesprek met haarself (sy gee uitstekende advies, jy weet). Uitteken haar blog, of vind haar op Twitter or Facebook en maak 'n nuwe vriend! 

Verwante Book:

at

breek

Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.