Wat as u gelukkig verskil van my gelukkige? Monkey Besigheid Prente / Shutterstock
Die meeste mense wil graag gelukkiger wees. Maar dit is nie altyd maklik om te weet hoe om die doel te bereik nie. Is daar 'n vergelyking vir geluk? Baie formules is voorgestel. Slaap genoeg. Oefening. Mediteer. Help ander. Spandeer tyd saam met vriende en familie. Gemiddeld al hierdie dinge word gekoppel aan geluk. Maar hulle werk nie vir almal nie.
Geluk is regtig ingewikkeld. Dit kan vinnig verander en dit verskil vir almal op maniere wat wetenskaplikes nie verstaan nie. In ons deurlopende navorsing probeer ons hierdie subjektiwiteit vaslê en 'n meer volledige beeld kry van wat geluk is.
Gelukopnames kan ons net soveel vertel, en vat 'n paar vrae saam oor hoe mense oor die algemeen voel. Ons weet ook nie wat hulle 'n paar minute vroeër gedoen het nie, alhoewel ons weet dat dit belangrik kan wees om hul antwoorde te verstaan.
Daarom het ons na slimfone gewend miljarde mense gebruik amper konstant. Mense glo dikwels dat slimfone sleg is vir geluk, maar baie van ons geniet gewilde speletjies, waaronder Candy Crush Saga, Fortnite en Among Us op ons toestelle. Hoe ons voel vinnig kan verander terwyl ons speletjies speel, wat die geleentheid bied om gedetailleerde inligting oor die kompleksiteit van geluk te versamel.
Ons het onlangs 'n slimfoon-app bekendgestel, Die Geluk Projek, wat enigiemand gratis kan aflaai. In minder as vyf minute kan jy een van die vier speletjies speel om meer te wete te kom oor en bydra tot geluknavorsing. Tot dusver het duisende mense gespeel en die vraag beantwoord: "Hoe gelukkig is u nou?" meer as een miljoen keer.
Verwagtinge
Tot dusver het ons daarin geslaag om uit te vind dat verwagtinge baie belangrik is. In 18,420 XNUMX mense 'n eenvoudige riskante besluitnemingspel te speel op hul telefone het ons getoon dat geluk nie afhang van hoe goed dit met hulle gaan nie, maar of dit beter gaan as wat verwag is.
Ons navorsing toon hoe hoë verwagtinge 'n probleem kan wees. Dit is duidelik dat dit nie 'n goeie idee is om aan 'n vriend te vertel dat hulle van die geskenk wat u op die punt is om aan hulle te gee, sal hou nie. Die verlaging van die verwagtinge op die laaste oomblik verhoog die waarskynlikheid van 'n positiewe verrassing.
Die probleem met die gebruik van hierdie truuk om u eie geluk te hak, is dat verwagtinge oor toekomstige gebeure ook geluk beïnvloed. As u van plan is om 'n vriend na werk te haal, kan u ongelukkig wees as hulle skielik kanselleer. Maar as u verwag dat u vriend kanselleer, sal dit u nie gelukkig maak nie. U sal die hele dag 'n bietjie gelukkiger wees as u daarna uitsien, selfs al is daar 'n risiko dat dinge nie werk nie.
Nog 'n rede waarom dit moeilik is om u geluk te kap, is dat verwagtinge baie belangrik is vir die neem van besluite. As u altyd die slegste verwag, is dit moeilik om goeie keuses te maak. As dinge beter gaan as wat verwag is, is dit inligting wat u brein kan gebruik om u verwagtinge opwaarts te hersien, sodat u in die toekoms nog beter keuses kan maak. Realistiese verwagtinge is oor die algemeen die beste. In werklikheid het ons ontdek dat geluk nou verband hou met dit leer oor ons omgewing.
Daar is tye, soos op vakansie, dat dit nie 'n slegte idee is om u verwagtinge te verlaag nie. Jou verwagtinge kan immers 'n bietjie onrealisties wees as jy jou vakansiebestemming kies op grond van 'n vriend se opgewonde resensie. U mag u meer geniet as u nie verwag dat alles perfek sal verloop nie.
Gereedskap teenoor doel
Nog 'n les uit ons slimfoon speletjies is dat die meeste geleenthede beïnvloed geluk nie lank nie. Dit word die "hedoniese trapmeul" genoem. U kan dink dat daar iets fout is met u as u nie blywende geluk het oor 'n bevordering nie, maar tydsbeperkte vreugde is 'n aanpassing wat u brein help om aan te pas by u omstandighede, sodat u gereed is om u volgende stap te maak. In onsekere omgewings, wat beide speletjies en die werklike lewe insluit, is wat minute gelede gebeur het, irrelevant vir die taak.
Slimfoon speletjies kan verklap hoe geluk werk. Robb Rutledge, skrywer met dien verstande
Die kortstondige aard van geluk beteken dat ons beter daaraan toe kan dink om op 'n ander manier aan geluk te dink. Geluk is 'n hulpmiddel, nie 'n doel op sigself nie. Dit kan ons help om beter te verstaan waaroor ons omgee, wat ons waardeer. Dit kan ons vertel of dit verrassend goed gaan, wat ons kan motiveer om op belangrike oomblikke aan te hou. As ons geluk daal, kan dit 'n teken wees dat ons iets nuuts moet probeer.
Die pandemie het 'n groot impak gehad oor geestesgesondheid. Dit was nog nooit so belangrik om geluk en welstand te verstaan nie. Ons weet nie waarom sommige mense langer ontsteld bly as ander nie. Ons weet nie waarom onsekerheid vir sommige mense stresvol is nie, maar nie vir ander nie.
Ons speletjies is daarop gemik om uit te vind. Elk van die vier speletjies fokus op iets wat wetenskaplikes weet dat dit belangrik is vir geluk: onsekerheid, dink oor die toekoms, leer en moeite. In een speletjie kan u inligting oor die toekoms gebruik om verskillende besluite te neem, afhangende van of dinge goed of sleg lyk. In 'n ander is jy 'n visserman wat besluit hoeveel moeite jy moet spandeer om jou vangs te vergroot. Deur te vra na geluk terwyl u hierdie speletjies speel, kan ons uitvind watter faktore vir almal belangrik is.
Die duisende mense wat die speletjies in speel Die Geluk Projek sal wetenskaplikes help om die vergelykings vir geluk te skryf. Daar sal nooit een formule vir geluk wees nie, maar die wetenskap kan help om die verskillende faktore wat belangrik is vir geluk in elkeen van ons te verduidelik.
Oor Die Skrywer
Robb Rutledge, Ere-medeprofessor, UCL
Verwante Boeke:
Die vier ooreenkomste: 'n Praktiese gids tot persoonlike vryheid ('n Toltec Wisdom Book)
deur Don Miguel Ruiz
Hierdie boek bied 'n gids tot persoonlike vryheid en geluk, met behulp van antieke Toltec-wysheid en geestelike beginsels.
Klik vir meer inligting of om te bestel
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
deur Michael A. Singer
Hierdie boek bied 'n gids tot geestelike groei en geluk, wat gebruik maak van bewustheidspraktyke en insigte uit Oosterse en Westerse geestelike tradisies.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die gawes van onvolmaaktheid: laat gaan wie jy dink jy veronderstel is om te wees en omhels wie jy is
deur Brené Brown
Hierdie boek bied 'n gids tot selfaanvaarding en geluk, met behulp van persoonlike ervarings, navorsing en insigte uit sosiale sielkunde en spiritualiteit.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die subtiele kuns om nie 'n F * ck te gee nie: 'n counterintuitive benadering tot die lewe van 'n goeie lewe
deur Mark Manson
Hierdie boek bied 'n verfrissende en humoristiese benadering tot geluk, wat die belangrikheid beklemtoon om die lewe se onvermydelike uitdagings en onsekerhede te aanvaar en te omhels.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die voordeel van geluk: hoe 'n positiewe brein sukses in werk en lewe aanwakker
deur Shawn Achor
Hierdie boek bied 'n gids tot geluk en sukses, wat gebruik maak van wetenskaplike navorsing en praktiese strategieë om 'n positiewe ingesteldheid en gedrag te kweek.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
