"Dit is net moontlik om gelukkig te bly
op 'n daaglikse basis. "
                              -Margaret Bonnano

Ek lees een keer 'n kwotasie deur Hugh Downs wat gesê het: " 'n gelukkige mens is nie 'n persoon in 'n sekere stel omstandighede, maar eerder 'n persoon met 'n sekere stel houdings." Ons het net twee mense te vergelyk in presies dieselfde omstandighede -Een gelukkig, 'n mens nie om te weet presies hoe ware Hugh Downs se kommentaar is. Maar maak nie saak wat ons negatiewe geestelike gewoontes tot nou toe, kan ons die gedagtes en gedrag wat gelukkiger op 'n daaglikse basis bevorder gevoel te kweek.

Dit is wat hierdie afdeling bied - van die beste praktyke wat ek geleer het om die neurologiese pad na jou linker prefrontale korteks te skep, waar die ervaring van gelukbevrediging, tevredenheid, vervulling-woonagtig is. Op dié manier, as jy agterkom dat jy jouself op die moeg ou pad na ellende gelei het, kan jy ophou, een van hierdie idees gebruik en in plaas daarvan na geluk gaan.

Dit is goed as jy dit nie doen nie voel  graag om mee te begin. Hoe meer jy oefen, hoe meer sal die positiewe gevoelens volg.

Herken dat jou geluk jou eie verantwoordelikheid is

"Miskien is die grootste bron van ongelukkigheid. . . kom uit die idee dat daar iemand daar is wat aan al ons behoeftes sal voldoen, want dit maak ons ​​in noodsaaklike kinders en wag om gevoed te word. . . Ons is nie vaartuie wat nodig is om te vul nie, ons is persone in eie reg met eie hulpbronne. "-Merle Shain

Jare gelede het ek 'n kommunikasie werkswinkel saam met my destydse vennoot, Will. Dit was standaard advies oor "praat van ek, nie jy nie", ensovoorts. Ek het dit nuttig en waar gevind, en was bly ek het dit gedoen. Behalwe vir een ding, is ons geleer om verantwoordelikheid vir ons eie gevoelens te neem. Soos die leier daarop gewys het, kan niemand ons laat voel nie. Ons gevoelens kan wees in reaksie op ander se gedrag, maar die verantwoordelikheid vir hulle lê by ons.

Jy was veronderstel om dinge soos "Wanneer jy nie bel het toe jy gesê het dat jy dit sou wou doen nie, het ek verlaat" eerder as "Jy het my kwaad gemaak toe jy nie gebel het nie." Ek kon dit nie doen nie. Met my hele hart het ek geglo dat Will verantwoordelik was om my gelukkig of ellendig te maak, en ek wou nie daardie geloof laat los nie. As hy betyds geroep of huis toe kom, as hy my die regte soort geskenk gekoop het, as hy genoeg aandag betaal het, sou ek gelukkig wees. Anders sou ek miserabel wees, en dit sou sy skuld wees. Jy kan raai dat ek nie dikwels gelukkig was nie en ons verhouding was vol twis.

Dit het dekades en ons opbreek en my wil nie die pynlike verlede vir hierdie geloof om uiteindelik skud los herhaal. Deur die waarneming van die wye verskeidenheid van reaksies deur ander om dieselfde gebeurtenis, ek het uiteindelik dit wat my gevoelens was my eie-getrou aan my, en geskep deur my uit 'n mengsel van my verlede en my huidige reaksie op gedrag iemand se. Hulle was my verantwoordelikheid, soos was my geluk. Ek kon versoeke vir sekere gedrag te maak, maar hoe ek verkies om te reageer op gedrag 'n ander persoon se was my eie besigheid wat my geluk in daardie oomblik bepaal.

'N Eenvoudige voorbeeld. Ek is lief vir ordelikheid in die huis, en ek woon saam met twee mense wat lief is om dinge te versamel en dit oral te verlaat. Ek kan hulle vra om na hulself op te tel, wat hulle daarop aanspraak maak. Maar hulle idee om op te tel, kom nie eens naby aan my standaarde.

Ek kan elke dag 'n fiks spook oor hoe hulle my met hul gemors maak. Ek kan hul goed oral verlaat en rook elke keer as ek dit sien. Maar omdat ek my geluk ken, is my verantwoordelikheid, ek kies om myself op te ruim deur al hul goed in hul onderskeie kamers te plaas, waar hulle kan kies om dit skoon te maak of dit 'n gemors te gee. So het ek in die res van die huis orde, wat my genoegen bring en die harmonie tussen ons drie behou, wat my toelaat om hulle meer te geniet en beter oor myself te voel.

Ek het soveel gelukkiger geword sedert ek opgehou het om ander te kry om my gelukkig te maak. As my man my 'n wonderlike geskenk koop, wonderlik! As hy Valentynsdag vergeet, fokus ek op die geleentheid om hom in elk geval lief te hê en vra hom om die volgende keer te probeer onthou (wat gewoonlik die volgende dag 'n geskenk tot gevolg het, eerder as 'n bitter stryd wat ons vir weke ontkoppel). Ek het uiteindelik die sleutels vir die kluis van geluk in my eie hart en seuntjie gekry, en ek neem verantwoordelikheid vir myself.

Onthou, jy is nie verantwoordelik vir enigiemand anders se geluk nie, insluitende jou kinders se

"Niemand is regtig verantwoordelik om iemand anders gelukkig te maak nie, ongeag wat die meeste mense geleer en aanvaar is as waar." -Sidney Madwed

Die telefoon het op 2 geklim. Dit was Ana, wat van haar somerprogram bel. "Tiera en Mia sal nie saam met my speel nie," het sy geslaan. "Ek wil hê jy moet kom en bring my huis toe." Ek het 'n reuse sleepboot op my hartstring gevoel - my kind was ongelukkig. Die ma leeu in my het opgestaan ​​- hoe bedoel daardie meisies! Natuurlik sal ek reguit kom - en gee die twee 'n oorvol op die uitweg!

Toe het ek 'n oomblik stilgehou. Watter boodskap sal ek sewe jaar oue Ana stuur as ek na die redding gehardloop het? Dat sy magteloos was om haar eie probleme op te los. Dat sy na ander moet kyk vir haar geluk. Maar ek het geweet sy het 'n bietjie ondersteuning nodig - bloot om te sê dat sy dit self sal oplos, sal nie werk nie. As sy kon, sou sy nie geroep het nie. So het ek haar gevra oor die moeilikheid wat sy gehad het.

"Ek weet nie hoekom hulle nie met my sal speel nie," het sy verkondig, "en ek sal nie vra nie."

Ek het 'n dooie punt gekry, en ek het 'n ander benadering probeer. Kyk rond in die kamer. Wat doen die ander kinders? "

"Wel, sommige kinders is kralewerk," het sy geantwoord. "Sommige doen kuns en ander speel Legos."

"Dink jy jy kan by een van daardie groepe aansluit?" Het ek gevra.

"Ja," het sy gereageer en die telefoon opgehang.

Toe ek vyfuur by die gereelde afhaaltyd opdaag, was sy haar gewone vrolike self. Ek het haar gevra hoe sy haar probleem opgelos het. 'Wel,' het sy gesê, 'Ek het net opgegee en iets anders gedoen.'

Ek het dikwels geskryf dat Ana een van my grootste onderwysers is. Op daardie dag het sy vir my bewys dat terwyl ek my werk kan beskou as 'n ouer haar gelukkig maak, my werklike taak is om haar te help uitvind hoe om haarself gelukkig te maak.

Dieselfde geld vir die volwassenes in ons lewens. Ons kan hulle help om te dink oor hoe om hul opsies uit te brei wanneer hulle vasgesteek is, hulle te ondersteun wanneer hulle risiko's neem, wys die effekte wat hulle op ons het. Maar dit is nie ons werk om hulle gelukkig te maak nie, selfs al kan ons deur 'n wonderwerk doen.

Daar is egter iets oor liefde, ten minste in hierdie kultuur, wat ons laat dink dat ons veronderstel is. Ons neem ons geliefdes se ongelukkigheid persoonlik, selfs wanneer dit niks met ons te doen het nie. Ons buk onsself in knope, spring deur hoepels, gee op wat naby ons en dierbaar is, in 'n poging om hulle gelukkig te maak. Ek ken vroue wat elke wakker tyd spandeer om die behoeftes van hul gades te ontmoet.

Geluk is elke persoon se eie verantwoordelikheid

Ek het gesien hoe 'n man te beweeg twaalf keer in twaalf jaar ter wille van 'n ongelukkige vrou. Ek het gesien ouers voldoen aan elke gril hul kinders se. Maar ek het nog nooit 'n persoon wat gelukkig as gevolg van sulke optrede geword het. Afhanklik? Ja. Eie gesentreer? Ja. Tydelik seëvierende? Ja. Maar gelukkig? Nooit nie, want geluk kan nie deur een persoon na 'n ander toegestaan. Dit verdien deur middel van ons keuse te omhels al die skoonheid lewe te bied en die gebruik van al wat ons vir 'n doel wat ons ag die moeite werd is. En dit is iets wat ons vir onsself doen.

Die effek op die gewer is nie goed nie. Dikwels is jy uiteindelik gegrief as jou pogings misluk. Of jou liefde vervaag as jy uitbrand in uitputting en wanhoop.

Dit beteken nie dat jy nie omgee vir die gevoelens van diegene rondom jou nie. Of dat jy nooit raad of ondersteuning bied nie, of kompromie vir iemand wat jy liefhet nie. Eenvoudig dat jy erken dat die verantwoordelikheid vir geluk in elkeen van ons woon. Wanneer ons liefhet, hou ons die geliefde in sagte hande en ondersteun hulle groei na geluk, maar maak ons ​​onsself nooit die grunner daarvan nie.

Verklaar jou emosionele onafhanklikheid - jou geluk is jou eie verantwoordelikheid en so is dit vir almal anders.

© 2009, 2014. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Conari Press,
'n afdruk van Rooi Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Bron

Die Happiness Makeover: Leer jouself om elke dag te geniet
deur MJ Ryan.

Ons kan onsself leer om gelukkig te wees en elke dag te geniet, en MJ Ryan, die beste verkopende skrywer van Die krag van geduld en Houdings van dankbaarheid, wys ons hoe.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1573246107/innerselfcom

Oor die skrywer

MJ Ryan is een van die skeppers van die New York Times bestselling Ewekansige dade van goedhartigheid en die skrywer van Die geluk makeover, en Houdings van dankbaarheidOnder meer titels. Altesaam is daar 1.75 miljoen eksemplare van haar titels in die gedrukte media. Sy spesialiseer in afrigting hoë werkverrigting bestuurders, entrepreneurs, en leierskap spanne regoor die wêreld. 'N Lid van die International Coach Federation, sy is 'n bydraende redakteur te Health.com en Good Housekeeping en het verskyn op die Today Show, CNN, en honderde radioprogramme. Besoek die skrywer op www.mj-ryan.com

Kyk na 'n video: Om te laat gaan van die plunderende gees - MJ Ryan

Boeke deur hierdie skrywer:

at InnerSelf Market en Amazon