Wanneer die lewe is stresvolle of traumatiese of jy ly as gevolg op 'n manier, kan dit makliker lyk om jou aandag op enige plek maar op die pynlike situasie op hande fokus. So jy jouself af te lei. Afleiding kan insluit wat fokus op die toekoms, werk te hard, hardloop weg (geestelik of fisies), kompulsief eet of te oefen, gee aan alkohol of dwelms, spasiëring uit, of verstrooiing jou aandag van die een ding na die volgende.

Dit is natuurlik wil gevoel sensasies jy onaangename of moeilik ag te vermy, maar of jy daarvan hou of nie, of jy van plan is om hulle of nie, kom hulle op. Net soos die goeies doen.

Wanneer Pynlike Sensations Staan ...

Sommige mense, veral as hulle 'n tragedie of hartseer ervaar, glo dat as hulle begin huil hulle sal nooit ophou. Hulle glo dat as hulle werklik hul emosies voel, sal hulle beheer en iets sleg sal gebeur verloor.

Wanneer pynlike liggaamlike sensasies ontstaan ​​en jy nie ten volle jouself toelaat om dit te ervaar, kan dit stres veroorsaak. As jy voel pyn, vrees, of woede, praktyk opspoor en voel die sensasie in jou liggaam sonder om hulle verset, verspanning teen hulle, of probeer om dit te verander. Ervaar hulle - jy hoef nie te reageer.

Wanneer jy ten volle ervaar wat aangaan binne, jou aandag het 'n uitwerking op die sensasies wat ontstaan, en jy sal sien dat hulle uiteindelik verskuif of kom tot 'n natuurlike einde. Die praktyk van meditasie is die beste manier om die oorblyfsel van die verlede trauma en fisiese pyn ons almal saam met ons liggies ontbind.

Die uitdaging van 'n siekte of 'n ernstige diagnose

Een van die mees uitdagende tye om te fokus op die huidige oomblik is wanneer jy siek is of ontvang 'n ernstige diagnose. Tog is dit die tydstip waarop sodanige bewustheid is die mees waardevolle.

Dit herinner my aan een van my bepeinsing studente wat vir my 'n koerantberig gestuur oor haar vriendin, 'n 51-jarige vrou met kanker. Hierdie vriend was 'n tipe A-persoonlikheid wat sukses in alles wat sy gedoen het, insluitend die bestuur van en die voltooiing van 'n paar lang-afstand marathons geweet. My student gestuur hierdie nota saam met die artikel:

My vriend net uitgevind sy het 'n lewensgevaarlike, seldsame kanker - slegs sowat 300 mense per jaar gediagnoseer met dit. Sy fokus op die gespesialiseerde chirurgie, wat sy sal volg met bestraling. Het jy enige raad vir haar?

Ek het. Dit was dieselfde raad wat ek wil bied al vir jare. Ek het geskryf:

Benewens om die operasie en die bestraling, raai ek jou vriend te leer om te mediteer en oefen dit ten minste een keer 'n dag, elke dag, nou en ná die operasie. Meditasie sal help verlig die spanning wat hulle gesigte - geestelik, emosioneel en fisies. Stres het getoon dat die immuunstelsel te onderdruk, en wanneer die immuunstelsel in die gedrang kom, kan dit nie so doeltreffend beveg die kankerselle. Stres kan ook die liggaam se natuurlike helingsproses inhibeer nadat die operasie en behandeling is verby.

Terwyl ek wag vir haar operasie en behandelings, moedig ek jou vriend aan om haar aandag terug te bring tot op die oomblik. Die neiging is vir die meeste van ons om op die toekoms te fokus. Wanneer my kanker weg is, dan sal ek met my lewe voortgaan, maar hierdie manier van dink kan haar van die lewe wat sy nou leef, ervaar.

Natuurlik moet sy tydsbeplanning en denke oor die toekoms spandeer - om fondse op te spoor, antwoorde te soek, om te sorg vir haar gesin se toekomstige behoeftes. Maar gee sy haarself tyd om te vertraag en geniet die lewe wat sy reeds het? Gee sy haarself toestemming om al haar gevoelens te voel? Ervaar die wêreld waarin sy nou woon?

Ek stel voor dat sy elke dag geniet: rustige etes, bedagsame wandelingen, tyd in die natuur, en die gesin van familie en goeie vriende. Daardie klein dingetjies skep 'n kosbare lewe, of jy kanker het of nie. Hierdie oomblik, hierdie oomblik, is alles wat ons kan weet.

Ek het my student 'n paar eenvoudige bewustheid ankers te gee aan haar vriendin, soos aandag te skenk aan die liggaam en die asem. Hierdie praktyke sal haar help, selfs al is die kanker nie weg gegaan het.

Dit is belangrik geskenk vir ons lewens te wees, of ons gesond of nie, gelukkig is met ons werk of nie, in liefde of nie, 'n goeie oor onsself of nie voel. . . want ons weet nooit wat gaan volgende gebeur. En teenwoordig is die beste manier om voorbereid te wees vir enigiets.

© 2012 deur Sarah McLean. 
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Alle regte voorbehou.

Artikel Bron

Soul-gesentreerde: Transformeer jou lewe in 8 weke Meditasie
deur Sarah McLean.

Geïnspireer deur en gebaseer op Sarah McLean se geestelike reis van meer as 20 jaar, bied Soul-Centered 'n hedendaagse, algemene oorsig van meditasie in 'n program van agt weke wat beproefde tegnieke bied om 'n effektiewe daaglikse meditasiepraktyk te kweek. Hierdie maklik te volg program inspireer u om meditasie te beoefen en 'n nuwe perspektief te ontwikkel. In die proses word u meer selfbewus, vreedsamer en meer medelydend: 'n manier van lewe wat regtig sielgerig kan word.

Klik hier vir meer inligting of om te bestel Hierdie boek.

Oor die skrywer

Sarah McLean, 'n inspirerende kontemporêre meditasie-onderwyser, maak meditasie toeganklik vir almal. Sy het baie van haar lewe bestee om die wêreld se geestelike en mistiese tradisies te verken. Sy het geleef en gestudeer in 'n Zen Boeddhistiese klooster, wat in Ashrams en tempels in Indië en die Verre Ooste gemis is, tyd in Afghaanse vlugtelingkampe deurgebring, die Silkroete van Pakistan na China getrek, die Goue Driehoek in Suidoos-Asië getrek en Engels geleer om Tibetaanse Boeddhistiese Nonne in Dharamsala. Sarah is die stigterdirekteur van Die McLean Meditasie Instituut, 'n opvoedkundige maatskappy wat meditasie-opleiding, selfontdekte retreats en onderwysersopleidingsertifikaatprogramme bied wat duisende lewens verander het en haar die lof van haar eweknieë en studente verdien het.