Ouer volwassenes wat ten minste twee keer per week opgelei het, het 46-persentasie vir enige rede minder kans gehad om dood te maak, 41-persent laer kans op kardiale dood en 19-persent laer kans om aan kanker te sterf. 

Ouer volwassenes wat minstens twee keer per week opgelei het, het 46-persentasie vir enige rede minder as diegene wat nie gedoen het nie, volgens 'n opname van 30,000-mense.

Baie studies het voorheen bevind dat ouer volwassenes wat fisies aktief is, 'n beter lewenskwaliteit en 'n laer risiko van mortaliteit het. Gereelde oefening word geassosieer met die voorkoming van vroeë dood, kardiovaskulêre siekte, diabetes en sommige kankers.

Maar terwyl die gesondheidsbelonings van fisiese aktiwiteit en aërobiese oefening goed gevestig is, is minder data op sterkte-opleiding ingesamel, miskien omdat riglyne vir opleiding nie meer as aanbevelings vir aërobiese aktiwiteit is nie.

Alhoewel die Amerikaanse Akademie vir Sportgeneeskunde die eerste keer aerobiese oefenriglyne dekades gelede uitgereik het, was dit nie tot 2007 dat die organisasie en die American Heart Association 'n gesamentlike riglyn vrygestel het wat aanbeveel dat alle volwassenes sterkte ten minste twee keer per week oplei nie.

"Dit beteken nie dat kragopleiding nie deel was van wat mense lankal as oefening gedoen het nie, maar dit was nie tot onlangs dat dit op hierdie manier as 'n aanbeveling verstewig is nie," sê Jennifer L. Kraschnewski, assistent professor in medisyne en openbare gesondheidswetenskappe aan die Penn State College of Medicine.

Oor die afgelope dekade het navorsers begin om voordele van kragopleiding vir krag, spiermassa en fisiese funksie te demonstreer, asook vir verbeterings in chroniese toestande soos diabetes, osteoporose, lae rugpyn en vetsug. Klein studies het opgemerk dat groter hoeveelhede spierkrag geassosieer word met laer risiko van dood.

Om na die sterfte-effekte van ouer volwassenes wat riglyne vir opleiding aan te spreek, ondersoek navorsers data van die 1997-2001 Nasionale Gesondheidsinterviewopname (NHIS) wat verband hou met doodsertifikaatdata deur 2011. Die bevindings word in die joernaal gepubliseer voorkomende Geneeskunde.

Die NHIS versamel algehele gesondheids-, siekte- en ongeskiktheidsdata van die Amerikaanse bevolking uit 'n nasionaal verteenwoordigende steekproefneming van alle 50-state en die Distrik van Columbia. Die 1997-2001-opname het meer as 30,000-volwassenes ingesluit, ouderdom van 65 en ouer.

Meer as spiere

Gedurende die opname tydperk het meer as 9 persentasie ouer volwassenes minstens twee keer per week kragonderrig gegee. "Dis net 'n klein fraksie van die bevolking, maar dit is eintlik hoër as wat ons verwag het," sê Kraschnewski.

Die navorsers het die respondente vir 15 jaar gevolg deur die doodsertifikaatdata van die Nasionale Sentrum vir Gesondheidsstatistieke Nasionale Doodsindeks. Ongeveer 'n derde van die respondente het deur 2011 gesterf.

Ouer volwassenes wat minstens twee keer per week opgelei het, het 46-persentasie die kans gehad om dood te maak vir enige rede as diegene wat dit nie gedoen het nie. Hulle het ook 41 persent laer kans gehad op hartsterfte en 19 persent laer kans om aan kanker te sterf.

Verder, ouer volwassenes wat riglyne vir opleiding opgedoen het, was gemiddeld effens jonger en was meer geneig om getroude wit mans met hoër onderwysvlakke te wees. Hulle het ook meer geneig om normale liggaamsgewig te hê, om aan aërobiese oefening deel te neem, en om alkohol en tabak te onthou.

Wanneer die navorsers aangepas is vir demografiese veranderlikes, gesondheidsgedrag en gesondheidstoestande, het 'n statisties betekenisvolle invloed op mortaliteit gebly. Alhoewel die uitwerking op hart- en kankersterfte nie meer statisties beduidend was nie, het die data steeds 'n voordeel getoon.

Nadat die navorsers beheer het vir fisieke aktiwiteitsvlakke, het mense wat sterkte-oefeninge aangemeld het, 'n groter sterftevoordeel gesien as diegene wat fisiese aktiwiteit alleen gerapporteer het.

Die studie is sterk bewyse dat kraamopleiding by ouer volwassenes voordelig is as die spierkrag en fisiese funksie verbeter word, sê Kraschnewski.

"Ons moet meer maniere identifiseer wat ons kan help om mense wat betrokke is by kragopleiding te kry, sodat ons die getal van net onder 10 persent kan verhoog tot 'n veel hoër persentasie van ons ouer volwassenes wat betrokke is by hierdie aktiwiteite."

Ander navorsers van Penn State en Columbia University is mede-outeurs van die studie.

Bron: Penn State

Verwante boek

at InnerSelf Market en Amazon