Image deur Warintr Watanakun
Volwassenes met die gesondste slaappatroon in 'n nuwe studie het 'n 42% laer risiko vir hartversaking gehad, ongeag ander risikofaktore in vergelyking met volwassenes met ongesonde slaappatrone.
Gesonde slaappatrone sluit in om soggens te styg, 7 tot 8 uur per dag te slaap en geen slapeloosheid, snork of oormatige slaperigheid in die dag te hê nie. Hartversaking tref meer as 26 miljoen mense, en opkomende bewyse dui daarop dat slaapprobleme 'n rol kan speel in die ontwikkeling daarvan.
Vir die studie in die joernaal Sirkulasie, navorsers het die verband tussen gesonde slaappatrone en hartversaking en bevat data oor 408,802 37 Britse Biobank-deelnemers, ouderdomme 73 tot 5,221. Navorsers het 10 XNUMX gevalle van hartversaking aangeteken tydens 'n mediaanopvolg van XNUMX jaar.
Navorsers het die slaapkwaliteit sowel as die algemene slaappatroon ontleed. Die maatstawwe van slaapkwaliteit het slaapduur ingesluit, slapeloosheid en snork, en ander slaapverwante kenmerke, soos of die deelnemer 'n vroeë voël of naguil was en of hulle slaperigheid gedurende die dag gehad het (waarskynlik bedags onbedoeld sluimer of aan die slaap raak).
"Die gesonde slaaptelling wat ons geskep het, was gebaseer op die telling van hierdie vyf slaapgedrag," sê die ooreenstemmende skrywer Lu Qi, epidemiologie-professor en direkteur van die Obesitas-navorsingsentrum aan die Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine. "Ons bevindings beklemtoon die belangrikheid van die verbetering van algehele slaappatrone om hartversaking te voorkom."
Navorsers het slaapgedrag versamel deur middel van vraelyste aanraakskerm. Hulle het slaapduur in drie groepe gedefinieer: kort, of minder as 7 uur per dag; aanbeveel, of 7 tot 8 uur per dag; en langer, of 9 uur of meer per dag.
Na aanpassing vir diabetes, hipertensie, medikasiegebruik, genetiese variasies en ander kovariate, het deelnemers aan die gesondste slaap patroon het 'n vermindering van 42% in die risiko van hartversaking in vergelyking met mense met 'n ongesonde slaappatroon.
Hulle het ook bevind dat die risiko van hartversaking onafhanklik verband hou en:
- 8% laer in vroeë stygings;
- 12% laer by diegene wat daagliks 7 tot 8 uur geslaap het;
- 17% laer by diegene wat nie gereeld slapeloosheid gehad het nie; en
- 34% laer in diegene wat geen slaperigheid gedurende die dag rapporteer nie.
Oor die outeurs
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
