Daar is twee soorte mense: Jagters en Boere. Waarom is daar twee tipes metabolisme wat twee verskillende diëte benodig? Wat reken hierdie twee soorte?

Eerstens, die idee om 'n Jagter of 'n Boer te wees, moet nie letterlik geneem word nie; Ek praat nie of jy eintlik dinge jag of dinge in 'n tuin groei nie. Die terme is van toepassing op 'n nuwe Paradigm - 'n nuwe manier om te dink oor die eet en beheer van gewig. Die terme is nuttig omdat hulle ook die eetstrategie wat vir jou die beste is, gedeeltelik verduidelik.

Jagters en boere is baie anders

Jagters en Boere is baie anders, en op sommige maniere, teenoorgestelde in hul eetgedrag en voedselkeuses. Jagters is afhanklik van jagdiere of eetbare plante, vrugte en neute. Boere groei gewasse wat gestoor kan word om 'n surplus te skep wat 'n betroubare en geredelik beskikbare bron van kalorieë bied.

Die Hunter se dieet is meer sporadies en hang af van waar en wanneer voedselbronne beskikbaar raak. Jagters is natuurlik meer bestand teen die gevolge van voedseltekorte, aangesien hulle beter in staat is om 'n bestendige bloedsuikervlak te handhaaf, of om buikvet vir onmiddellike energie te gebruik. Boere is meer sensitief vir voedseltekorte, aangesien hulle hipoglykemies word - dit wil sê, hulle kry lae bloedsuiker - wanneer hulle net 'n paar uur sonder kos gegaan het.

Die belangrikste verskil tussen jagters en boere is dat hulle wisselende sensitiwiteit vir die hormoon insulien het. Jagters is insulien weerstandbiedend, en boere is insulien sensitief.

Insulien Weerstand en Insulien Sensitiwiteit

Insulien is 'n belangrike hormoon wat deur die pankreas gemaak word. Boere is veral geneig tot lae bloedsuiker - hulle is so sensitief vir die effekte van insulien dat enige oortollige hoeveelheid genoeg is om bloedsuiker te laat val.

Die omgekeerde is waar vir Jagters, wat bestand is teen die effekte van insulien. Dit verg meer insulien om dieselfde glukoseverlagende effek te lewer. Jagters se lewerselle en spiere reageer nie so maklik op insulien nie (hulle suig nie so veel glukose uit die bloed nie), dus bly hul bloedsuikervlakke relatief hoër. Daarom wys Hunters twee algemene bevindinge oor hul bloedtoetse: hoë glukose en hoë insulien. Verergerende insulienweerstand kan tot diabetes ontwikkel, veral as 'n jagter gewig kry, of soms net as gevolg van die verouderingsproses.

Die sensitiwiteit vir insulien is die belangrikste kenmerk van Jagters en Boere, en dit kan gemeet word met 'n redelik algemene kantoor toets genaamd die glukose toleransie toets (GTT). Dit word dikwels gedoen om na diabetes te kyk en om te sien hoe iemand koolhidrate hanteer.

Watter tipe is jy?

Hierdie vasvra beklemtoon die verskille tussen jagters en boere. Hier is hoe dit werk: Omkring elke kenmerk, sirkel die naaste antwoord vir jou uit die Hunter-kolom of die kolom Boer. As jy nie die antwoord op die vraag ken nie, of dit nie van toepassing is nie, kan jy dit leeg laat. Hoe meer antwoorde jy kan invul, hoe meer akkuraat sal jou resultaat wees. Wanneer jy klaar is, tel die aantal blokkies wat jy in elke kolom gesirkel het. As jy meer antwoorde in die Hunter-kolom gesirkel het, is jy 'n Jagter. As jy meer antwoorde in die kolom boer gesirkel het, is jy 'n boer. Laat ons begin!

* Sonder medikasie (indien u reeds op medisyne vir cholesterol, trigliseriede, bloedsuiker of ontsteking is, mag u getalle nie van toepassing wees nie). U kan bloedtoetsresultate gebruik voordat u met medikasie begin het, indien dit beskikbaar is.

** Hipoglisemie, of lae bloedsuiker, veroorsaak simptome van prikkelbaarheid, swakheid, waansin, ligkoppigheid of duiseligheid en sweet.

let wel: Die meeste mense sal 'n meerderheid van faktore hê in een kolom of die ander. Dit is moontlik om 'n gelyke verdeling te hê, hoewel nie waarskynlik nie, aangesien hierdie eienskappe saamwerk. 'N Gelyke hoeveelheid van beide beteken 'n perfekte kombinasie van Hunter / Farmer eienskappe, in welke geval jy van albei planne etes moet eet. Maar weer, baie min mense sal 'n ewe telling kry, veral as jy op al die vrae kan reageer.

***

So nou weet jy of jy 'n Jagter is, wat 'n Hunter-dieet, of 'n Boer wat 'n Boere-dieet benodig, eet.

© 2012 deur Canyon Ranch LLC en Mark Liponis.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Alle regte voorbehou.

Hierdie artikel is aangepas met die toestemming van die boek:

Die Hunter / Farmer Diet Solution: Bereik jou gesondheids- en gewigsverlies doelwitte
deur Mark Liponis.

Navorsing bewys wat baie mans en vroue deur middel van verhoor en fout geleer het: sommige doen beter op 'n lae-koolhidraat dieet, en ander doen beter op 'n lae vet dieet. Dit is omdat sommige mense die metabolisme van 'n jagter het, terwyl ander die metabolisme van 'n boer het. In hierdie baanbrekende boek sal Dr. Mark Liponis, 'n toonaangewende deskundige in voorkomende en integrerende medisyne, wys hoe om vas te stel watter tipe jy is sodat jy gewig kan verloor en jou gesondheid op dieselfde tyd kan verbeter.

Klik hier vir meer inligting of om te bestel Hierdie boek.

Oor die skrywer

Mark Liponis, MD, is die Korporatiewe Mediese Direkteur by Canyon Ranch Vakansieoorde en is 'n praktiserende geneesheer vir meer as 20 jaar, insluitende uitgebreide ondervinding in nooddepartemente en kritieke sorg eenhede. Die mede-outeur van die New York Times-bestseller UltraPrevention en die skrywer van UltraLongevity, Dr Liponis word internasionaal erken as 'n toonaangewende deskundige in voorkomende en integrerende medisyne.

Lees nog 'n uittreksel: Advies oor Alkohol, Sout en Gluten vir Jagter of Boere Voedsel Tipes

Kyk na 'n video met Dr. Liponis (uittreksel uit 'n PBS spesiale): Die Hunter / Farmer Healthy Weight Solution