Hoewel klank terapie aanvaarding in Westerse medisyne eers onlangs gekry het, het dit deel van Oos-gesondheidspraktyke vir eeue. Een van die mees doeltreffende stelsels vir die gebruik van klank is ontwikkel in die vyfde eeu nC deur die beroemde Taoist dokter T'ao Hung-ching. T'ao ontdek dat vocalizing verskillende klanke, terwyl die verdrywing die asem kon reinig en te herstel die organe, reguleer die bloedsomloopstelsel, en stabiliseer die sentrale senuweestelsel.
T'ao se Ses Klanke praktyk moet nie so vergesog nie, want die verdrywing lug en maak gesond is twee funksies van die liggaam van nature gebruik om stres af te weer lyk. Wanneer mense onder stres, sal hulle natuurlik sug, kreun, of blaas lug. Dit vorm natuurlike vrylating van beboude stres die liggaam se. Ons weet ook dat sekere musiek of geluide emosies kan verander en beïnvloed fisiese aktiwiteit. Sound as deel van die Lamaze metode vir kindergeboorte het baie effektief bewys, en primal skree metodes het getoon voordelig vir die vrylating van woede, byvoorbeeld wees.
Die ontdekking dat die mens van nature verdryf die lug en maak geluide om beter te voel, T'ao bepaal wat die grootste invloed in die stimulering van natuurlike funksies van die liggaam se klanke gehad. T'ao ontdek daar basies ses lettergrepe wat positiewe vibrasies in spesifieke gebiede van die liggaam die natuurlike genesing response van die liggaam te skep en sodoende stimuleer. Die sesde lettergreep is van die grootste belang vir die lyer van stres, soos dit spesifiek vir die vrylating van stres, angs, en spanning is bedoel. Al die lettergrepe moet daagliks gebruik, maar om te help stabiliseer die liggaam en in stand te hou 'n goeie gesondheid.
METODE
Die produksie van die Ses Klanke moet gedoen word volgens die volgende algemene metode. Sit gemaklik op die rand van 'n stoel met jou rug regop en jou kop regop gehou. Plaas jou voete plat op die vloer met die knieë effens uitmekaar en rus die palms van jou hande op jou heupe. Maak seker dat al jou inhaler deur die neus en direkte jou asem in die laer buik. Brei die laer buik, terwyl inaseming en kontrakteer wanneer uitaseming, sodat die asem van die liggaam heeltemal verlaat. Die uitaseming moet baie langer as die inaseming wees. Wanneer uitaseming 'n gesonde, doen dit uit die laer buik, nie uit die keel.
Hoewel die inaseming deur die neus dieselfde vir elk van die ses verskillende klanke bly, die wyse van uitaseming verskil vir elke, en die instruksies en gevolge vir elke klank word hieronder verskaf. Na inaseming en uitzetting 'n gesonde, asemhaal normaalweg deur die neus vir 'n paar asemteue voordat die klank weer; Dit sal verhoed dat die maak van jou asemhaling wisselvallige of geroer.
Herhaal elke lettergreep ses keer.
I. SHOO
Die maak van die klank sjoe verlig probleme wat verband hou met 'n gevoel van ongesteldheid. Die vibrasie van hierdie klank n positiewe invloed op die lewer en galblaas.
Beursie die lippe en maak die klank sjoe vir die lengte van die uitaseming. Die kakebeen moet effens oop wees en jou tong krul effens boontoe.
2. HAA
Die maak van die klank haa verlig woede. Die vibrasie van hierdie klank kalmeer die hart en reguleer die dunderm.
Maak die mond wyd oop en genereer die geluid haa. Die punt van die tong is liggies gehou teen die binnekant van die onderste tande.
3. Hoo
Die maak van die klank hoo reguleer die longe, en eradicates enige onsuiwerhede deur die Gees gebring. Dit kan ook help om te reguleer liggaamstemperatuur. Die vibrasie van hierdie klank balanseer die milt, pankreas, en maag.
Beursie die lippe en maak die klank hoo. Die kakebeen moet effens oop wees en die tong krul effens afwaarts.
4. SSS
Die maak van die klank SSS help om balans in die senuweestelsel en liggaam in die algemeen te herwin. Die vibrasie van hierdie klank reinig die longe en reguleer die dikderm.
Met die boonste en onderste tande gehou liggies saam en die tong direk agter die tande geplaas word, trek die lippe terug en maak die klank SSS.
5. cat
Die maak van die klank cat reguleer liggaamstemperatuur sodat die liggaam nie óf te warm of te koud word nie. Die vibrasie van hierdie klank stabiliseer die niere, blaas, en byniere.
Beursie die lippe en maak die klank cat. Die kakebeen moet effens oop en die effens terug en op na die dak van die mond getrek tong wees.
6. Shee
Die maak van die klank Shee verlig stres, spanning, en angs. Die vibrasie van hierdie klank reguleer die bloedsomloopstelsel en die sentrale senuweestelsel. As jy onder stres, moet die blaas van hierdie lettergreep ses en dertig keer word uitgevoer.
Met die boonste en onderste tande liggies bymekaar gehou en die tong liggies druk teen die boonste tande, trek die lippe terug en maak die klank Shee.
Terapie Walk the kat se
Neem 'n wandeling, veral in die natuur, onder bome, kan 'n groot deel van die stres vry te stel. Taoïste ontwikkel baie spesifieke tegnieke vir stap as 'n metode om gesondheid te verbeter. Omdat hulle beskou katte, veral die tier, die mees bedrewe stappers wees, het hulle 'n praktyk wat hulle verwys as "loop soos 'n kat."
Stap is bewys om die beste uitkoms vir die gevolge van osteoartritis, wat byna almal bo die ouderdom van sestig ly aan een of ander graad wees. Stap verbeter bloedsirkulasie, help handhaaf 'n gesonde gewig, strenger en verdik ligamente, hou gewrigte goed gesmeerde, verskaf suurstof aan die hele liggaam, en reguleer uitskakeling van liggaam afval.
Studies op loop het getoon dat dertig minute van die daaglikse loop HDL kan verhoog (Hoë digtheid lipoproteïen - algemeen bekend as die "goeie" cholesterol) vlakke, en vir mense met diabetes, loop verhoog bloedglukose kontrole en verminder insulienweerstand.
Stap is een van die beste en veiligste oefeninge 'n persoon kan doen, maar ongelukkig die meeste Amerikaners loop net na en van hul motor. Ons moet meer tyd in beslag neem om te loop, as die voordele daarvan is so groot.
METODE
As jy loop, plaas jou hak op die grond en dan rol die res van die voet af. Jy is nie in 'n wedloop, so loop stadig. Hou die asem lae in die maag, asemhaling in deur jou neus en asem deur jou mond. Bowenal, hou jou asem natuurlike. Moenie probeer om dit te vertraag of dit dieper as wat dit van nature is. Hou net jou aandag op jou laer buik en jou asem sal sorg vir homself.
Soos 'n kat, draai jou kop van tyd tot tyd asof rondkyk terwyl jy loop; draai jou kop op hierdie wyse elke tien stappe of so.
Gebruik 'n kierie, waar moontlik. Die Taoïste gevoel dat die loop met 'n stok hul arms sal hou van gewapper rondom, wat ontspanning kan verhinder en veroorsaak dat die asem te styg in die longe eerder as sink in die maag.
Gaan kaalvoet wanneer moontlik. Stap kaalvoet op die gras of op die strand regtig verhoog jou energie en goeie geeste. Skoene verhoed ons voel die aarde en belemmer die natuurlike stimulasie van energie in die voete.
Moenie loop 'n dissipline of praktyk; eerder, beskou dit as 'n middel vir net voel goed. Laat jou liggaam te kry verslaaf aan dit.
My onderwyser het eenkeer vir my gesê: "As jy binne drie blokke van 'n winkel te leef, daar nooit ry, loop. Geleidelik sal jy verslaaf aan dit raak. Nie alleen sal jy minder geld te spandeer, want jy sal nie wil soveel terug met voer jy is, sal jy gewig te verloor as gevolg van die loop en koop minder nutteloos voedselitems. "
Sy raad was so eenvoudig ek amper verby dit deur. Dit was ongelooflik om te sien hoeveel verskonings ek aanvanklik gemaak vir nie daarop volg. Ek nooi jou uit om hierdie eenvoudige praktyk probeer, die waarneming van jou eie aanvanklike reaksie. Toe hy vir my gesê dit was hy vyf en tagtig jaar oud en het na die kruidenierswinkel elke dag.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Healing Arts Press, 'n afdeling van Inner tradisie Intl.
© 2002. http://www.innertraditions.com
Artikel Bron
Tao van No Stres: drie eenvoudige paaie
deur Stuart Alve Olson.
Oor die skrywer
Stuart Alve Olson bestudeer T'ai Chi, meditasie, en Chinese taal vir meer as vyf en twintig jaar onder talle Boeddhistiese en Taoist meesters. Hy is die skrywer van talle boeke insluitend Qigong onderrig van 'n Taoist Immortal, Tai Chi vir Kids, en T'ai Chi Volgens die I Ching. Hy woon in die San Francisco Bay Area. Hy is die hoofonderwyser en mede-stigter van die Sanctuary of Dao.
