Nog nooit geleer swem nie? Hier is hoe om te begin

swemles - een tot een
Die meeste leer swem skole sal klasse vir volwassenes aanbied.
Shutter

As kind wat in een van die warmste dele van Australië grootgeword het, was ek altyd in die water – dam, swembad of spruit. Dit was die enigste manier om koel te word. Ek was gelukkig genoeg om te swem terwyl ek aangegaan het – maar baie doen nie. As afrigter en onderwyser van swem vir meer as 30 jaar ontmoet ek gereeld volwassenes wat nie kan swem nie.

Swem is een van die gewildste fisiese aktiwiteite onderneem deur Australiërs, maar 'n groot aantal van Australiërs is swak swemmers of glad nie kan swem nie. Onlangs navorsing want vir Royal Life Saving Australia het bevind een uit elke vier volwassenes is óf swak swemmers óf kan nie swem nie.

As jy 'n volwasse nie-swemmer is, is jy nie alleen nie. Baie nuwe Australiërs en Australiërs van gesinne wat nie swem nie, het nie 'n verbintenis met die water nie. Sommige het geskrik toe hulle leer swem en die water vermy uit vrees, sommige het net nooit die geleentheid gekry om te leer soos baie Aussie-skoolkinders vandag doen nie.

Die goeie nuus is dat mense van enige ouderdom kan leer swem. Met geduld, deursettingsvermoë en kundige hulp kan dit ook pret wees. Net soos wanneer kinders leer swem, moet volwassenes eers vertroud raak met die verskillende sensasies in en onder water.

Begin klein

Dit is natuurlik om angstig te voel met jou gesig in die water; die lewe is immers geen pret sonder lug nie. Maar met oefening sal die vrees verminder en jou gesig in die water sal natuurliker voel.

Begin met iets eenvoudig soos om jou gesig in die volle vloei van die stort te sit. Met jou oë oop, sit jou gesig in die waterstroom en blaas liggies lug uit jou neus terwyl jou mond toe bly. Moenie vergeet om jou gesig uit te steek vir jou volgende asem in (met die mond).

Sodra jy selfvertroue ontwikkel het met vinnig vloeiende water om jou mond en neus, kan jy probeer om te eksperimenteer met hoe jy jou liggaam in die water kan balanseer.

Probeer 'n vlak swembad by jou plaaslike watersentrum met 'n reling langs die rand. Hou vas aan die reling, laat jou liggaam ontspan in en word ondersteun deur die water.

Vir die meeste mense sal die groot dele van ons liggaam wil dryf en ons bene sal waarskynlik sink. Om jou "balans" in die water te vind en te ontspan terwyl jy jou gesig onder sit, is 'n groot struikelblok vir baie nie-swemmers. Maar probeer om jou tyd te neem, pret te hê en borrels met jou neus te blaas terwyl jou gesig onder is. Dit hou die water uit jou neus.

Sodra jy selfversekerd is met jou gesig in die water en beter wil word om vorentoe te beweeg, is dit tyd vir die volgende stap. Gebruik 'n drywende hulpmiddel soos 'n swembadnoedel om jou te help balanseer, en eksperimenteer met die gebruik van jou arms en bene om jou liggaam deur die water te druk en te trek. Flippers kan help met aandrywing as jy selfversekerd met hulle voel

Om kundige hulp te kry en 'n doelwit te stel

Op hierdie stadium is dit 'n goeie idee om kry kundige hulp. Die meeste leer swem skole sal klasse vir volwassenes aanbied.

Hierdie klasse sal jou leer versnel sodat jou beroertes effektief ontwikkel. 'n Paar klasse sal jou aan die gang kry en dan sal dit net 'n kwessie van oefening wees. Hoe meer jy oefen, hoe beter sal jy word.

Om 'n doel te hê is 'n goeie idee. Jy kan dalk begin deur te probeer om by 10 goeie houe in vryslag uit te kom. Dan 20, dan 30 en so aan.

Probeer dan om een ​​rondte van die swembad te doen. Dit is goed as jy dit eers nie maak nie, of as jou tegniek nie perfek is nie. Sodra jy een rondte bereik het, probeer weer en kyk of jy jou tegniek 'n bietjie beter kan maak.

Wanneer jy gereed voel, kan jy vir verskeie rondtes probeer. Kyk of jy 'n doelwit kan stel om een ​​keer per week te gaan swem - selfs beter as jy met 'n vriend kan saamspan en saam gaan.

Om 'n swemmer te wees bied groot fisiese fiksheid bevoordeel en verminder jou verdrinkingsrisiko – maar dit is ook net baie pret.

Moenie nog 'n somer deurbring om hoog en droog langs die swembad te sit terwyl ander al die pret in die water het nie. Maak 2022 die jaar wat jy leer swem!Die gesprek

Oor Die Skrywer

Chris Zehntner, lektor in Gesondheid en Liggaamlike Opvoeding, Suidelike Kruis Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.


 

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

01 15 normaal tot die geut gegiet
Gooi Normaal na die Geut: Noord Node in Taurus
by Sarah Varcas
Die Taurus North Node bevestig dat dit tyd is om die fisiese fondamente van die nuwe wêreld te lê as die ...
vrou wat deur 'n "gordyn" of ijspegels by 'n deur uitkyk
Almal maak soms seer
by Joyce Vissell
Vind jy ooit dat jy na sekere mense kyk en by jouself dink, "Daardie persoon se...
Mal auroras insluitend rooi. Geneem deur Rayann Elzein op 8 Januarie 2022 @ Utsjoki, Finse Lapland
Horoscoop: Week van 10 - 16 Januarie 2022
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
die gesig van 'n ou man in profiel met die gesig van 'n baba wat na hom kyk
Oproep tot aksie! Ons moet 'n verskil maak
by Pierre Pradervand
"Geestelike aktivisme is 'n praktyk wat die anderwêreldse en na binne gefokusde werk van ...
vrou wat oor 'n afgrond staan
Lig Roep Uit Die Afgrond
by Laura Aversano
My gebed is dat ons almal 'n ruimte skep vir die duisternis om 'n nuwe manier van sien, aanvoel, ...
paardebloem in saadstadium in verskeie kleure
Vernuwing en transformasie: Dit is wie jy is!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ons is voortdurend in die proses om onsself te vernuwe en te transformeer. Fisies is ons...
witstertdam in die bos
Horoscoop: Week van 3 - 9 Januarie 2022
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
basketbal speel deur 'n 2022-bal in die hoepel te skiet
2022 – Die jaar van aktivering
by Sal Wilkinson
Die jaarwisseling bied 'n geleentheid om 'n duidelike voorneme vir 2022 te stel. Onsekerheid en...
Om weer te reïnkarneer of nie te reïnkarneer nie: honde, mense en bewussyn
Om weer te reïnkarneer of nie te reïnkarneer nie: honde, mense en bewussyn
by Elena Mannes
Ek het as kind in reïnkarnasie geglo. Ek onthou dit was amper 'n wete. Ek het een keer 'n ...
Jy ken die antwoord reeds
Jy ken die antwoord reeds
by Alan Cohen
As ons 'n waarheid moet ken, is ons geneig om buite uself te kyk vir antwoorde, en die laaste plek waar ons ...
Oefening van Altruïsme, Medelye en Liefde bring jou geluk en Stresverligting
Oefening van Altruïsme, Medelye en Liefde Bring Geluk en Spanningsverligting
by Lama Palden Drolma
Moderne neurowetenskap het nou gevind dat altruïsme vir ons geluk bied, benewens 'n spanning ...

Gekies vir InnerSelf Magazine

MEESTE LEES

Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
by Jackie Cassell, professor in primêre sorg epidemiologie, erekonsultant in openbare gesondheid, Brighton en Sussex Medical School
Die bedenklike ekonomieë van baie tradisionele kusdorpe het sedert die ...
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
by Sonja Grace
As u ervaar dat u 'n aarde-engel is, sal u ontdek dat die weg van diens deurspek is ...
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
by Barbara Berger
Een van die grootste dinge wat ek daagliks met kliënte ontdek het, is hoe uiters moeilik dit is ...
5 Stappe om jou drome te gebruik om antwoorde te vind
5 Stappe om jou drome te gebruik om antwoorde te vind
by Nora Caron
Ek was nog altyd afhanklik van drome om my duidelike antwoorde te gee oor my lewensrigting, ...
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens die meeste singles wat ek tydens my reise ontmoet het, is die tipiese dateringsituasie belaai ...
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
by Tracy Marks
Astrologie is 'n kragtige kuns wat ons lewens kan verbeter deur ons in staat te stel om ons eie ...
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
by Jude Bijou, MA, MFT
As u op 'n verandering wag en gefrustreerd is dat dit nie gebeur nie, is dit miskien voordelig vir ...
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
by Glen Park
Flamencodans is 'n plesier om na te kyk. 'N Goeie flamencodanser dans 'n uitbundige selfvertroue ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.