Alhoewel ouer vroue nie van nature geneig is om te oefen nie, help dit om deel te wees van 'n oefengroep om by 'n fiksheidsprogram te bly. Reuters
Ouer vroue is meer geneig om aan te oefen en hou daarby as hulle deel is van 'n klein groepie wat deur 'n persoonlike afrigter gelei word.
Alhoewel ouer vroue is nie gretig om te oefen nie, is dit belangrik dat dit wel gegaan het as gevolg van die opkoms van chroniese leefstylsiektes soos tipe 2-diabetes. Hierdie toestande kan behandel word deur medikasie of deur lewenstylintervensies - een daarvan is oefening.
Ouer vroue in die algemeen vermy oefening, maak die verskoning dat hulle verleë is of dat hulle nie die tyd of geld het nie. Ons het egter gevind dat dit eens hierdie ouer vrouens was sluit aan by programme, wat hulle motiveer om met verloop van tyd veranderinge te oefen. En die verhouding wat hulle met hul opleiers opbou, is die sleutel tot die behoud van hul deelname aan oefenprogramme.
Vorige navorsing het getoon dat vroue minder geneig is om hul oefenstelsels as mans te hou. Daar is ook gevind dat, ondanks die voordele van oefening, ouer mense die handdoek vroeër as jonger mense ingooi; en dat binne hierdie twee kategorieë veral postmenopousale vroue problematies is.
Maar in die geval van die derde punt, het ons navorsingsbevinding verskil.
Die druk-en-trek-faktore
Ons het ons studie onderneem om die faktore te verstaan wat ouer vroue positief beïnvloed om te oefen.
Ons het die houdings van 'n groep vroue tussen 50 en 75 jaar ouer as ses maande gemonitor. Drie keer per week het hulle 45 minute matige sterkte-oefening met 'n afrigter gedoen. Hierdie oefensessie het uit tien bestaan multi-gesamentlike en multispieroefeninge.
Voordat die program begin het, het die vroue vraelyste ingevul oor hul motivering. Elke vier weke is hulle weer ondervra.
Aanvanklik het meer as die helfte van die vroue gesê dat hulle gedryf word om aan die program deel te neem deur 'n beroep op 'n oefenroetine. Die navorsing toon dat dit elke vrou se begeerte is om 'n roetine-gedrewe afspraak vir oefensessies te hê, eerder as 'n selfaangestelde, selfbestuurde skedule.
Terwyl die weke egter verloop, was dit die verhouding wat hulle met die oefenvennote in hul klein groepie geskep het, en met die persoonlike afrigter wat hulle laat terugkeer het.
Hulle was ook gemotiveer deur die gedagte dat hulle die betrokke gesondheidsorg of lewensstylverandering wat hier ter sprake kom beter verstaan. Maar op die lange duur was hulle gretig om op die program te bly om 'n welstandstoestand te handhaaf.
Ons het gevind dat die gebrek aan 'n sosiale kontak, nadat die vroue die program voltooi het, daartoe gelei het dat hulle nie die oefenprogram gevolg het nie.
Faktore wat ouer vroue motiveer om te oefen, verander mettertyd, van 'n roetine tot die deel van 'n groep. Reuters
Weeg hulle af
Op dieselfde manier wat ons kon identifiseer wat die vroue motiveer om te oefen, kon ons ook optel wat hul oefening belemmer het.
Gimnasiums was veral negatief, en was gekoppel aan die vroue se swak persepsie van hul liggame. Liggaamsbeeld is gekoppel aan selfvertroue, en diegene met 'n laer selfvertroue is minder geneig om 'n oefenprogram te begin vanaf 'n voorheen onaktiewe beginpunt.
Ons het egter gevind dat hierdie vrees binne die eerste maand wat die vroue in 'n privaat laboratorium begin oefen het, versprei het.
Persoonlike opleiers kan hierdie faktore veral nuttig vind, omdat dit mense aanmoedig om gereeld te oefen en om hulle op gestruktureerde programme te hou. Hulle kan ook hierdie verhouding skep om mense op oefenprogramme te hou.
Waarom oefen sake
Mense wat van oefenprogramme af wegbly, bly 'n hindernis, nie net vir navorsers en persoonlike afrigters nie, maar ook in 'n gimnasium waar seisoenale veranderinge daartoe lei dat minder mense deur die deur kom. Dit beïnvloed weer die winsmarges van 'n gimnasium.
Aangesien ouer mense minder geneig is om aktief te wees, is dit belangrik dat praktisyns en gesondheidswerkers verstaan wat dit keer dat mense wat minder aktief is, aansluit by langtermynoefeningplanne.
Om te verstaan wat die vroue motiveer en hoe dit met verloop van tyd verander, kan lei tot beter sukses in sulke gemeenskapsgebaseerde programme.
Oor die skrywer
Janet Viljoen, navorsingsgenoot in liggaamlike aktiwiteit en gesondheid, Rhodes Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Boeke oor oefening vanaf Amazon se lys met topverkopers
Die vierpak-revolusie: hoe jy laer kan mik, jou dieet kan bedrieg, en steeds gewig kan verloor en dit kan afhou
deur Chael Sonnen en Ryan Parsons
Die Four-Pack Revolution bied 'n totale lewensbenadering om gesondheids- en fiksheidsdoelwitte te bereik sonder die harde werk en lyding.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Groter, maerder, sterker: die eenvoudige wetenskap om die uiteindelike manlike liggaam te bou
deur Michael Matthews
As jy spiere wil bou, vet wil verloor en so vinnig moontlik wonderlik wil lyk sonder steroïede, goeie genetika, of belaglike hoeveelhede tyd in die gimnasium en geld op aanvullings mors, dan wil jy hierdie boek lees.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vroulike gesondheid is 'n groot boek met oefeninge: vier weke om langer te leef, seksiger en gesonder!
deur Adam Campbell
Die Women's Health Big Book of Exercises is die noodsaaklike oefensessiegids vir almal wat 'n beter liggaam wil hê. As die mees omvattende versameling oefeninge wat ooit geskep is, is hierdie boek 'n liggaamsvormende kraghulpmiddel vir beide beginners en jarelange fiksheidsliefhebbers.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Liggaamsgewig Krag Opleiding Anatomie
deur Bret Contreras
In Bodyweight Strength Training Anatomy het die skrywer en bekende afrigter Bret Contreras die gesaghebbende hulpbron geskep vir die verhoging van totale liggaamskrag sonder die behoefte aan vrygewigte, fiksheidsmasjiene of selfs 'n gimnasium.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die Mansgesondheid Groot Boek van Oefeninge: Vier weke na 'n maerder, sterker, meer gespierde jou!
deur Adam Campbell
Die Men's Health Big Book of Exercises is die noodsaaklike oefensessiegids vir almal wat 'n beter liggaam wil hê. As die mees omvattende versameling oefeninge wat ooit geskep is, is hierdie boek 'n liggaamsvormende kraghulpmiddel vir beide beginners en jarelange fiksheidsliefhebbers.
