Jy kan dalk net beter raak in die spel wat jy oefen. Malcolm Lightbody / Unsplash, CC BY
Jy het waarskynlik advertensies vir programme gesien wat belowe om jou binne enkele minute per dag slimmer te maak. Honderde sogenaamde "breinopleiding" -programme kan vir aflaai gekoop word. Hierdie eenvoudige speletjies is ontwerp om geestelike vermoëns uit te daag, met die uiteindelike doel om die prestasie van belangrike alledaagse take te verbeter.
Maar kan jy net wegklim by animasies van swemvis of flitsende strate. Tekens op jou foon help jou regtig om die manier waarop jou brein funksioneer, te verbeter?
Twee groot groepe wetenskaplikes en geestesgesondheidspraktisyns het konsensusverklarings gepubliseer, maande uitmekaar in 2014, oor die doeltreffendheid van sulke breinspele. Albei het mense met jare se navorsingservaring en kundigheid in kognisie, leer, vaardigheidsverwerwing, neurowetenskap en demensie ingesluit. Beide groepe het noukeurig dieselfde getuienis oorweeg.
Tog het hulle presies teenoorgestelde stellings uitgereik.
Een het afgesluit dat "daar is min bewyse dat die speel van breinspeletjies die onderliggende breë kognitiewe vermoëns verbeter, of dat dit een in staat stel om 'n komplekse realm van die alledaagse lewe beter te navigeer."
Die ander aangevoer dat "'n wesenlike en groeiende bewyse toon dat sekere kognitiewe opleidingsregimes die kognitiewe funksie aansienlik kan verbeter, insluitend op maniere wat veralgemeen in die alledaagse lewe."
Hierdie twee mededingende teenstrydige uitsprake beklemtoon 'n groot meningsverskil onder deskundiges en 'n fundamentele geskil oor wat as oortuigende bewyse dien as iets waar te wees.
Toe het die Amerikaanse Federale Handelskommissie in 2016 'n reeks uitsprake aangegaan, insluitend 'n US $ 50 miljoen oordeel (later verminder tot $ 2 miljoen) teen een van die mees geadverteerde breinopleidingspakkette op die mark. Die FTC het tot die gevolgtrekking gekom dat Lumos Labs se advertensies - die vermoë van sy Lumosity-breinopleidingsprogram gebruik om die verbruikers se kognisie te verbeter, hul prestasie op skool en werk te verbeter, hulle te beskerm teen Alzheimer se siekte en om simptome van ADHD te behandel - nie gegrond op bewyse nie.
Wat verbeter die kliek op 'n skootrekenaar regtig? Akkalak Aiempradit / Shutterstock.com
In die lig van teenstrydige eise en wetenskaplike verklarings, advertensies en regeringsbesluite, wat word verbruikers veronderstel om te glo? Is dit die moeite werd om jou tyd en geld te belê in breinopleiding? Watter tipes voordele, indien enige, kan jy verwag? Of sal jou tyd beter bestee word om iets anders te doen?
Ek is 'n kognitiewe wetenskaplike en lid van die Florida State University's Instituut vir Suksesvolle Langlewendheid. Ek het vir omtrent twee dekades kognisie, menslike prestasie en die uitwerking van verskillende soorte opleiding bestudeer. Ek het laboratoriumstudies gedoen wat die idees wat die grondslag lê van die eise wat deur breinopleidingsmaatskappye getref is, direk op die proef gestel het.
Op grond van hierdie ervarings, is my optimistiese antwoord op die vraag of breinopleiding die moeite werd is, "ons weet net nie." Maar die werklike antwoord kan baie goed wees.
Hoe goed meet navorsingsverbeterings?
My kollegas en ek het aangevoer dat die meeste van die relevante studies val ver kort van die feit dat dit definitiewe bewyse kan verskaf een of ander manier.
Sommige van hierdie probleme is statisties van aard.
Breinopleidingsstudies kyk dikwels na die effek daarvan op verskeie kognitiewe toetse - van aandag, geheue, redeneringsvermoë en so aan - oor tyd. Hierdie strategie maak sin om die wye potensiële winste te ontbloot.
Maar vir elke toets wat geadministreer word, is daar 'n kans dat tellings net per toeval sal verbeter. Hoe meer toetse geadministreer word, hoe groter is die kans dat navorsers sal ten minste een vals alarm sien.
Breinopleidingstudies wat baie toetse insluit en slegs een of twee beduidende resultate rapporteer, kan nie vertrou word nie, tensy hulle beheer oor die aantal toetse wat toegedien word. Ongelukkig doen baie studies nie hul bevindinge in twyfel nie.
Om die een taak te kies wat sy op baie van sy werke verbeter het, betwyfel die studie se geldigheid. Die Visu / Shutterstock.com
Nog 'n ontwerp probleem het te make met onvoldoende beheergroepe. Om te beweer dat 'n behandeling 'n effek gehad het, moet die groep wat die behandeling ontvang, vergelyk word met 'n groep wat nie. Dit is byvoorbeeld moontlik dat mense wat breinopleiding ontvang, op 'n assesseringstoets verbeter, net omdat hulle dit reeds geneem het - voor en dan weer na opleiding. Aangesien die kontrolegroep ook twee keer die toets neem, kan kognitiewe verbeterings wat gebaseer is op praktyk effekte uitgesluit word.
Baie studies wat gebruik is om die effektiwiteit van breinopleiding te ondersteun, het die effek van breinopleiding vergelyk met 'n kontrole groep wat niks gedoen het nie. Die probleem is enige verskil wat tussen die opleidingsgroep waargeneem word en die kontrolegroep in hierdie gevalle kan maklik verklaar word deur 'n placebo-effek.
Placebo-effekte is verbeteringe wat nie die direkte gevolg van 'n behandeling is nie, maar as gevolg van deelnemers verwag om beter te voel of beter te presteer as gevolg van 'n behandeling ontvang. Dit is 'n belangrike saak in enige intervensiestudie, of dit daarop gemik is om die effek van 'n nuwe dwelm of 'n nuwe breinopleidingsproduk te verstaan.
Navorsers besef nou om iets te doen, genereer 'n groter verwagting van verbetering as om niks te doen nie. Erkenning van die waarskynlikheid vir 'n placebo-effek is die verskuiwing van standaarde vir die toetsing van die effektiwiteit van breinspele. Nou is studies baie meer geneig om 'n aktiewe beheergroep te gebruik wat bestaan uit deelnemers wat 'n alternatiewe nie-breinopleidingsaktiwiteit uitvoer, eerder as om niks te doen nie.
Tog, hierdie aktiewe kontroles gaan nie ver genoeg om vir verwagtinge te beheer nie. Byvoorbeeld, dit is onwaarskynlik dat 'n deelnemer in 'n beheerkondisie met gerekenariseerde blokkiesraaisels of opvoedkundige video's sal verwag dat verbetering soveel sal verdien as 'n deelnemer wat toegewys is om vinnige en aanpasbare kommersiële breinopleidingsprodukte te probeer produseer - produkte wat spesifiek aangewend word om kognisie te verbeter . Tog, studies met hierdie onvoldoende ontwerpe Hou aan om te eis om bewyse te lewer dat kommersiële brein opleiding werk. Dit bly seldsaam vir studies om verwagtinge te meet ten einde potensiële placebo-effekte te verstaan en teen te werk.
Deelnemers aan ons studies ontwikkel verwagtings gebaseer op hul opleidingstoestand en is veral optimisties oor die gevolge van breinopleiding. Ongemagtigde verwagtinge tussen groepe is 'n ernstige kommer, want daar is toenemende bewyse wat daarop dui dat kognitiewe toetse vatbaar is vir placebo-effekte, insluitende toetse van geheue, intelligensie en aandag.
Is daar 'n waarskynlike meganisme vir verbetering?
Daar is nog 'n belangrike vraag wat aangespreek moet word: Moet breinopleiding werk? Dit is, gegewe wat wetenskaplikes weet van hoe mense nuwe vaardighede leer en verwerf, moet ons verwag dat opleiding op een taak die prestasie van 'n ander, onopgeleide taak moet verbeter? Dit is die basiese eis wat deur breinopleidingsmaatskappye gemaak word - wat aan speletjies op 'n rekenaar of mobiele toestel deelneem, sal jou prestasie op allerhande take verbeter, wat nie die spel is wat jy speel nie.
Breinopleidingsprogramme 'verrig' die proses om mense te laat oefen. Gustavo da Cunha Pimenta / Flickr, CC BY-SA
As een voorbeeld, "spoed van die verwerking van opleiding"Is opgeneem in kommersiële breinopleidingsprodukte. Die doel hier is om die opsporing van voorwerpe in die periferie te verbeter, wat nuttig kan wees om 'n motorongeluk te vermy. 'N Breinspel kan die vorm van natuurtoneel wees met voëls wat in die periferie aangebied word; spelers moet spesifieke voëls opspoor, alhoewel die prent slegs kortliks aangebied word. Maar kan jy voëls op 'n skerm vind, help jy om byvoorbeeld 'n voetganger wat uit die randsteen trap terwyl jy ry?
Dit is 'n belangrike vraag. Min mense gee baie om om hul telling op 'n abstrakte gerekenariseerde breinopleiding te verbeter. Wat belangrik is, is die verbetering van hul vermoë om alledaagse take wat verband hou met hul veiligheid, welsyn, onafhanklikheid en sukses in die lewe te verbeter. maar meer as 'n eeu van navorsing dui daarop dat leer- en opleidingswins geneig is om uiters spesifiek te wees. Oordrag van winste van een taak na 'n ander kan 'n uitdaging wees.
Oorweeg die individu wat bekend staan as SF, wat met uitgebreide oefening in staat was om verbeter sy geheue vir getalle van sewe tot xnumx syfers. Na die opleiding kon hy 'n lys van 79-ewekansige gegenereerde syfers hoor en onmiddellik herhaal hierdie lys van nommers, perfek, sonder versuim. Maar hy kon nog net onthou en herhaal slegs ses letters van die alfabet.
Dit is net een van die vele voorbeelde waarin individue hul prestasie op 'n taak aansienlik kan verbeter, maar geen opleidingstoename toon nie, wanneer dit met 'n effens ander uitdaging aangebied word. As die voordele van opleiding om syfers te onthou, nie oorgedra word om briewe te onthou nie, hoekom sou opleiding op virtuele voëlspottende oordrag na bestuur, akademiese prestasie of alledaagse geheue wees?
Daar is ander bewese bestanddele vir gesonde veroudering. Val Vesa / Unsplash, CC BY
Bly verstandelik
Breinopleidingsprogramme is 'n aangename kortpad, 'n "vinnige vinnige" skema. Maar die verbetering of instandhouding van kognisie sal waarskynlik nie vinnig en maklik wees nie. In plaas daarvan kan dit 'n leeftyd - of ten minste ʼn verlengde tydperk - van kognitiewe uitdaging en leer vereis.
As jy bekommerd is oor jou kognisie, wat moet jy doen?
Eerstens, as jy in breinspeletjies betrokke raak, en jy geniet dit, gaan voort om te speel. Maar hou jou verwagtinge realisties. As jy net kognitiewe voordele aanleer, moet jy ander aktiwiteite oorweeg wat kognitief stimulerend is, of ten minste meer vervul - soos om byvoorbeeld 'n nuwe taal te leer, of om 'n instrument te speel.
Sommige bewyse dui daarop dat Fisiese oefening kan potensieel help om kognisie te handhaaf. Selfs as oefening glad geen effek op kognisie gehad het nie, het dit duidelike voordele vir fisiese gesondheid - so hoekom beweeg jou liggaam nie bietjie nie?
Die belangrikste les uit die literatuur oor opleiding is hierdie: As jy jou opvoering wil verbeter op 'n taak wat vir jou belangrik is, oefen daardie taak uit. Om breinspele te speel, kan jou net beter maak om breinspeletjies te speel.
Oor Die Skrywer
Walter Boot, Professor in Kognitiewe Sielkunde, Florida State University
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die nuwe veroudering: Leef nou slimmer om vir altyd beter te leef
deur Dr Eric B. Larson
Hierdie boek bied praktiese raad vir gesonde veroudering, insluitend wenke vir fisieke en kognitiewe fiksheid, sosiale betrokkenheid en die vind van doel in die latere lewe.
Klik vir meer inligting of om te bestel
The Blue Zones Kitchen: 100 resepte om te leef tot 100
deur Dan Buettner
Hierdie kookboek bied resepte wat geïnspireer is deur die diëte van mense in die wêreld se "blou sones", waar inwoners gewoonlik tot 100 of ouer leef.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Agteruit veroudering: keer die verouderingsproses om en lyk 10 jaar jonger in 30 minute per dag
deur Miranda Esmonde-White
Die skrywer bied 'n reeks oefeninge en lewenstylveranderinge aan om fisieke fiksheid en lewenskragtigheid in die latere lewe te bevorder.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die lang lewe Paradoks: Hoe om jonk te sterf op 'n ryp ouderdom
deur Dr Steven R. Gundry
Hierdie boek bied raad oor gesonde veroudering, insluitend wenke vir dieet, oefening en streshantering, gebaseer op die jongste navorsing in langlewendheidwetenskap.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die verouderende brein: bewese stappe om demensie te voorkom en jou verstand op te skerp
deur Timothy R. Jennings, MD
Die skrywer bied 'n gids vir die handhawing van kognitiewe gesondheid en die voorkoming van demensie in die latere lewe, insluitend wenke vir dieet, oefening en streshantering.
