Elkeen van ons glo ek wil 'n gesonde liggaam geniet. 'N Liggaam wat krag en vitaliteit uitdruk, is 'n bron van vreugde. Aangesien die liggaam en die siel nou saamhang, sorg die een om die een te verbeter. Hier is my voorgestelde "Tien Gebooie"Om krag deur die liggaam te kweek.

Die volgende voorstelle is bekend - die meeste van hulle ken hulle en volg hulle moontlik. Nietemin, herinnerings is altyd nuttig.

1. Hou 'n liefdevolle, aandagtige dialoog met jou liggaam

Jou liggaam is jou beste vriend, en jou lewe hang daarvan af. Dit is belangrik dat jy 'n gesindheid van dankbaarheid en respek daarvolgens kweek. Baie van ons behandel ons liggame as diensknegte wat ons oorwerk, of vreemdelinge wat ons skaars verdra, of winkelsentrums wat ons beeld in die wêreld handhaaf. Nie een van hierdie houdings is gepas wanneer dit kom by die manier waarop jy jou liggaam behandel nie.

Gee daagliks aandag aan jou liggaam; Dit praat met jou oor jou spanning, jou plesier, jou gevoelens en jou keuses. Dit wys jou wat dit nodig het en wat jy nodig het, en dit lei jou voortdurend. Leer om op elke vlak te luister, van die mees basiese (spierspanning, pyn, honger, dors, rusbehoefte, ens.) Tot die mees gesofistikeerde (die energieveld en die verband tussen jou liggaam en jou psige).

Besef dat hierdie luistervaardighede beter word met oefening en toewyding. Soos jy 'n liefdevolle intieme verhouding met jou liggaam kweek, sal jy sy taal leer en jou waarneming vaardighede verfyn.

2. Sorg vir jou innerlike lewe

Hoe gesonder jy word emosioneel, geestelik en geestelik, hoe makliker kan dit wees om jou liggaam te hanteer. As jy daartoe verbind om jou innerlike lewe te versorg, begin jy natuurlik om na jou buitenste lewe te kyk - jou liggaam, jou omgewing, jou finansies, ensovoorts.

Die onderskeid tussen innerlike en buitenste lewe is ietwat arbitrêr; alles is jou lewe. Maak 'n verbintenis tot jou welsyn, jou vervulling en jou groei. 'N Siel wat goed versorg word, bring geluk aan sy energieke tempel.

3. asem te haal

Die asem is God se musiek wat deur jou speel. Behandel dit as 'n kosbaarste geskenk. Word dankbaar en bewus van jou asem; leer om te verdiep, kalm en geniet.

Die meeste van ons adem nie ten volle nie. Spanning, spanning, spoed en oorlading van aktiwiteit veroorsaak dat die asem ondiep en onreëlmatig is. Ek stel voor dat jy die wêreld van asemhalingsoefeninge ondersoek en 'n paar minute per dag oefen as deel van jou meditasieoefening, of as jy loop, draf of oefen. Behandel die asem as 'n geïntegreerde deel van die proses.

Om jou ondersoek te begin, beveel ek aan Die Asemhalingsboek deur Donna Farhi (Holt, 1996). Die kweek van gedagtes en die vermoë om in die oomblik teenwoordig te wees, sal jou help om die asem vry te laat wanneer jy jouself bevries, en die gewoonte om jou asem te geniet, sal jou in die huidige oomblik grondmaak.

4. Neem in goeie voeding

As jy soos ek is, lees jy tonne boeke oor voeding; as jy nie soos ek is nie, het jy nog baie daaroor gehoor. Daar is mense wat sweer by die makrobiotiese dieet, en ander wat toegewyd is aan Peter D'Adamo's Eet reg vir jou tipe. Nog ander is veganistiese, vegetariese of rou kosgelowiges. Daar is die mediterreense dieet, die ayurvediese dieet. . . en die lys gaan voort. Dit kan verwarrend raak. Nuwe navorsing verskyn elke dag, en daarby verskillende aanvullings wat belowend is om ons te verouder, ontgift of te verjong.

My eenvoudige raad is: eet so natuurlik as wat jy kan, so naby aan Moeder Natuur as moontlik. Eet werklike kos, indien moontlik organies, onbewerklik, skoon van chemikalieë en bymiddels (lees etikette), en baie vars groente en vrugte. As jy suiwel eet, is bokkaas en jogurt makliker om te verteer en laer in laktose. Bly weg van verfynde meelstowwe en suikers en sterk gebraaide of vetterige kosse. Eet drie gebalanseerde etes per dag, al is dit klein maaltye. Kombinasie van kosse help korrek met vertering.

Dit is belangrik om jou kos te geniet. Berei dit met liefde voor, eet verstandig, kou goed en onthou dat jy dankbaar is.

Dit is belangrik om baie skoon water te drink. Neem van vitamiene en aanvullings kan baie nuttig wees. Ek beveel aan dat jy een keer 'n goeie voedingkundige sien om seker te maak jy is op die regte pad, veral as jy spesifieke dieetbehoeftes het.

Elke kos het sy eie energieke vibrasie, en sekere kosse genees vir sekere toestande. Deur aandag te skenk aan wat jy eet en hoe dit met jou liggaam verband hou, kan jy leer wat kosse genees en versterk vir jou.

5. Beweeg, Dans, Oefening

Dit is die aard van die liggaam om beweging te geniet. Ek stel voor dat jy altyd verskillende maniere van verskuiwing ondersoek. Sit musiek aan terwyl jy iets rondom die huis skoonmaak of doen, en eksperimenteer met 'n paar vryslag tussen die take.

Neem verskillende joga klasse; probeer nuwe oefenklasse. As jy sport wil speel, hou tred daarmee. Draf, spoed loop, strek of swem. Die sleutel is verskeidenheid, pret en nuwe ontdekkings.

Selfs as jy beperk is in jou vermoë om te oefen, moet jy op 'n klein skaal verken. Beweeg liggame en verstandige dele van jou liggaam; maak dit speels en interessant.

Bewegende meditasies is wonderlik. Sluit jou oë, maak 'n bietjie musiek, laat jou gedagtes los, kom in jou asem en begin die liggaam beweeg, maar dit voel soos om te beweeg. Laat jou liggaam lei. Dink daaraan om die liggaam se uitdrukking deur beweging te kweek. Onthou dat jou liggaam daarvan hou om homself uit te druk - as jy dit loslaat.

6. Rus en ontspan

Soveel as wat die liggaam lief is om te beweeg, is dit ook lief om te rus en te ontspan. Die balans tussen inspanning en rus moet te alle tye gehandhaaf word.

Baie van ons het vergeet hoe om te rus en te ontspan. Ons hou ons so besig dat die kuns van ontspanning vir ons vreemd geword het. Ek moet myself dikwels herinner om tyd uit te neem. Lae oomblikke kan wonderlik wees.

As jy meditator is, weet jy hoe nuttig dit is om die liggaam heeltemal te ontspan as voorbereiding vir meditasie. Ek beveel aan om een ​​of twee keer per dag te mediteer, maar as jy nog nie daar is nie, gee jou ten minste tyd vir totale ontspanning. Wanneer jy dit doen, sê bewustelik vir jouself: Dit is my tyd om net te rus. Ek laat alles los: my bekommernisse, my to-do list, my verpligting lys, en selfs my wil-om-te-doen lys. Ek neem tyd uit.

Lê op die bank, op die mat, op die gras, of sit in jou gunsteling groot stoel met jou bene omhoog, op 'n bankie in die park, of 'n wiegstoel. Maak jou oë toe en laat alles gaan. Jy kan pragtige musiek opsit of net die klanke van die lewe om jou jou klankbaan laat wees. Rus en haal asem. Soos die verskillende lyste en gedagtes opduik, let op hulle en laat hulle bewustelik gaan, herinner jouself, ek rus; dit kan vir later wag. Hou aan om jouself terug te neem na jou salige lui-oomblik. Om elke dag 15?20 minute van salige luiheid te geniet, is wonderlike medisyne.

7. Bruidegom, Skoon en Verfraai

Ons moet erken dat dit wonderlik is om die liggaam skoon te maak, te versorg en te verfraai. Ons liggame verdien dit dus. Hulle dra ons so lojaal en bring ons soveel plesier dat ons liefdevolle aandag baie gepas is.

As jy jou liggaam skoonmaak, sal ek aanbeveel seepe en lotions wat eenvoudig en suiwer is (net soos die kos wat jy aan jou liggaam voed). Verfraaiing en versorging beteken verskillende dinge vir verskillende mense, so doen wat ookal vir jou goed is. 'N wonderlike bad, 'n baard snoei, 'n goeie skeer, 'n groot kapsel, naels, voete, 'n gesig-wat ook al, geniet dit. Grooming is 'n geleentheid om dankie te sê aan jou liggaam. Dit kan ook 'n ontspannende en prettige manier wees om versorging van 'n ander persoon te ontvang.

Onthou die wonderlike lui oomblikke wat ek voorheen genoem het? Hier is jou geleentheid om een ​​van hierdie vir jouself te skep. Grooming is ook 'n geleentheid om die sensuele aard van die liggaam te ervaar en te waardeer. Dit is alles lekker.

8. Raak en word verouder

Ons het almal nodig om aan te raak; dit is 'n moet vir 'n gesonde lewe. Vind maniere wat gepas is om liefdevolle uitdrukkings deur middel van kontak te ervaar. Knip die mense waarmee jy naby is, en doen so dikwels. Wees ontvanklik vir hul liefdevolle aanraking. As jy 'n minnaar of 'n maat het, ondersoek verskillende maniere om mekaar aan te raak, sensueel, liefdevol of albei.

Kry 'n massage een keer, of eksperimenteer met jou intieme maat om maniere te vind om mekaar te masseer. Masseer jou eie skouers, voete, hande, of terug so veel as moontlik. Ruil terug en skouer massas met 'n goeie vriend. Ek beveel aan om verskillende vorme van genesingsmodaliteite te ondersoek wat op die liggaam fokus, soos akupunktuur, shiatsu, Reiki, polariteit, Rolfing, kraniosakrale terapie, ensovoorts.

As jy 'n ouer is, wees net takties en liefdevol met jou kinders. Soveel as moontlik skep 'n plek vir aanraking in jou lewe.

9. Geniet Sensuele Seksuele Genot

Ek is 'n groot gelowige in die krag van goeie, gesonde, sensuele plesier. Sensuele plesier beteken verskillende dinge vir verskillende mense, so ek sal nie met die besonderhede stoor nie. Die idee is om te ontdek, te eksperimenteer en te geniet.

Ek sal egter sê dat dit belangrik is om te betree wat veilig is, emosioneel vervul en nie-verslawend van aard is. Verslawende seksuele aktiwiteit is 'n manier om emosies te bedek of weg te hardloop. Indien moontlik, maak daardie onderskeid en stel jouself in die rigting van plesier wat genesing eerder as verslawend is.

10. Hou avontuur as deel van jou lewe

Liggaam, verstand en siel floreer op nuwe ervarings en nuwe avonture. Vind maniere om nuwe leer, nuwe plekke om te reis, nuwe mense en nuwe maniere om bekende dinge te ervaar, aan te bied. Probeer nuwe kosse, luister na nuwe soorte musiek, doen iets wat jy nog nooit gedoen het nie. Hou jou lewe interessant.

Soek en skep avontuur - dit hou jou gees op sy tone. Die brein moet voortdurend nuwe dinge leer om gesond te bly, die siel is lief vir die groei wat avontuur bring, en die liggaam word daardeur aangewakker.

© 2014 deur Nomi Bachar. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Find Horn Press. www.findhornpress.com.

Artikel Bron

Gates of Power: Aktualiseer jou ware self
deur Nomi Bachar.

'N Inspirerende, insiggewende en praktiese gids vir almal wat passievol is om hul potensiaal te leef en hul lewe te maksimeer.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Oor die skrywer

Nomi Bachar, 'n holistiese geestelike berader is 'n self-genesende, self-aktualiseringskenner en afrigter. Sy is die direkteur van White Cedar Institute for Expanded Living LLC en die skepper van Gates of Power® Metode. Mev. Bachar werk saam met individue, paartjies en groepe vir die laaste 26-jare, asook lesings en fasilitering van werkswinkels. Naas haar berading en opleiding het me. Bachar 'n uitgebreide agtergrond as multidissiplinêre uitvoerende kunstenaar. Haar artistieke agtergrond sluit in toneel, dans, choreografie, produksie en skryfwerk. In die laaste paar jaar het sy haarself toegewy om mense deur middel van die Gates of Power® Metode te bemagtig. Besoek haar webwerf by http://www.gatesofpower.com

Kyk na 'n video met Nomi: Inleiding tot die Gates of Power Methodology Proses