Image deur congerdesign
As u nie genoeg water kry nie, is dit genoeg dat u traag voel en u hoofpyn gee, maar 'n nuwe studie dui aan dat ouer vroue te min hidrasie kan hê wat verband hou met kognitiewe prestasie.
Navorsers het ondersoek ingestel na die bepaling van hidrasievlakke en waterinname by ouer volwassenes met betrekking tot hul tellings in verskeie toetse wat ontwerp is om kognitiewe funksie te meet. Hulle het gevind dat laer hidrasievlakke onder vroue geassosieer word met laer tellings by 'n taak wat ontwerp is om motorsnelheid, volgehoue aandag en werkgeheue te meet.
Die navorsers het nie soortgelyke resultate vir mans gevind nie.
'Die studie gee leidrade oor hoe hidrasie en verwante drinkgewoontes hou verband met kognisie by ouer volwassenes, ”sê Hilary Bethancourt, 'n postdoktorale wetenskaplike in biogedragsgesondheid in Penn State en eerste skrywer van die artikel in die Europese Tydskrif van Voeding.
"Dit is belangrik omdat ouer volwassenes reeds 'n verhoogde risiko het vir kognitiewe afname met die toenemende ouderdom en dikwels minder geneig is as jonger volwassenes om daaglikse aanbevelings oor waterinname te hou."
Net die regte hoeveelheid hidrasie
Die navorsers het soortgelyke resultate gevind toe deelnemers te veel water gedrink het, sê senior skrywer Asher Rosinger, professor in wêreldgesondheid, wat ook die Water-, Gesondheids- en Voedingslaboratorium gelei het.
"Ons het gevind dat 'n tendens wat daarop dui dat oorhidrasie net so nadelig vir kognitiewe prestasie is as dehidrasie vir ouer volwassenes," sê Rosinger.
"As gevolg hiervan, is dit die beste vir kognitiewe funksie om op die 'lieflike plek' van hidrasie te wees, veral vir take wat volgehoue aandag verg. '
Volgens die navorsers het wetenskaplikes lankal vermoed dat uitdroging 'n uitwerking op kognitiewe prestasie kan hê. Vorige studies het egter grotendeels gefokus op jong, gesonde mense wat ontwater is na oefening en / of in die hitte is.
Omdat oefen en verhoogde omgewings- en liggaamstemperature hul eie, onafhanklike effekte op kognisie kan hê, was sy en die ander navorsers geïnteresseerd in die gevolge van die daaglikse hidrasie-status in die afwesigheid van oefening of hittestres, veral onder ouer volwassenes.
"Soos ons ouer word, neem ons waterreserwes af as gevolg van die vermindering in spiermassa, word ons niere minder effektief om water te behou, en hormonale seine wat dors veroorsaak en die inname van die water motiveer, word stomp," sê Bethancourt.
"Daarom het ons gevoel dat dit veral belangrik is om na kognitiewe prestasie te kyk in verhouding tot die hidrasie-status en waterinname by ouer volwassenes, wat gereeld onderwater is."
Totale waterinname
Vir die studie het die navorsers data gebruik van 'n nasionaal verteenwoordigende steekproef van 1,271 vroue en 1,235 mans van 60 jaar of ouer. Hulle het data versamel uit die opname oor voeding en gesondheid. Deelnemers het bloedmonsters gegee en die vorige dag is hulle gevra oor al die voedsel en drank wat geëet is.
Die navorsers het hidrasie-status bereken op grond van konsentrasies natrium, kalium, glukose en ureum stikstof in die bloed van die deelnemers. Hulle het die totale waterinname gemeet as die gekombineerde vloeistof en vog van alle drank en voedsel.
Deelnemers het ook drie take voltooi wat ontwerp is om verskillende aspekte van kognisie te meet, met die eerste twee wat onderskeidelik mondeling herroep en mondelinge vlotheid meet.
'N Finale taak wat die verwerkingspoed, volgehoue aandag, en werkgeheue. Navorsers het die deelnemers 'n lys simbole gegee, elk met 'n nommer tussen een en nege. Hulle gee hulle toe 'n lys met nommers een tot nege in willekeurige volgorde en vra die deelnemers om binne twee minute die ooreenstemmende simbool vir soveel getalle te teken.
Bethancourt sê dat toe die navorsers vir die eerste keer die gemiddelde toetsuitslae oor verskillende vlakke van hidrasie-status en waterinname beraam het, daar blyk te wees dat daar 'n duidelike neiging is na hoër toetsuitslae in verhouding tot voldoende hidrasie en / of om die aanbevole waterinname te ontmoet. Ander faktore het egter baie van hierdie resultate verklaar.
"Nadat ons rekenskap gegee het van ouderdom, opvoeding, ure, slaap, vlak van liggaamlike aktiwiteit, en diabetesstatus en die gegewens vir mans en vroue afsonderlik ontleed het, het die assosiasies met hidrasie-status en waterinname verminder," sê Bethancourt.
'' N Tendens na laer tellings op die getalsimbool-toets onder vroue wat as onderwater of oorhidreer gekategoriseer is, was die prominentste bevinding wat oorgebly het nadat ons ander invloedryke faktore verantwoord het. '
Te min en te veel
Omdat die gegewens deursnee is, kan navorsers nie seker wees of suboptimale hidrasievlakke kognitiewe inkorting veroorsaak nie, of dat mense met 'n beperkte kognisie waarskynlik onder- of oorhidreer is, sê Bethancourt.
Die navorsers was ook nie seker waarom hulle nie daarin slaag om dieselfde assosiasies onder mans te sien nie. Tog laat die resultate interessante vrae ontstaan, sê sy.
"Dit was interessant dat selfs al het die toets van aandag, verwerkingsnelheid en werkgeheue slegs 'n paar minute geduur, dit die sterkste geassosieer is met laer hidrasievlakke," sê Bethancourt.
“Ander navorsing het op dieselfde manier gesuggereer dat aandag een van die kognitiewe domeine is wat die meeste deur hidrasie-status beïnvloed word. Dit het ons laat wonder wat die gevolge van onvoldoende hidrasie kan wees op moeiliker take wat langer periodes van konsentrasie en fokus verg. ”
Rosinger sê die bevindings dui daarop dat ouer volwassenes moontlik wil let op hul hidrasie-status deur beide genoeg vloeistowwe te verbruik om uitdroging te vermy, sowel as om voldoende elektrolietbalans te verseker om oorhidrasie te voorkom.
'Aangesien ouer volwassenes nie noodwendig dors voel as hul liggaam onderwater is nie, en dit moontlik diuretika neem wat soutuitskeiding kan verhoog, is dit belangrik dat ouer volwassenes en hul dokters die simptome van onder- en oorhidrasie beter verstaan. , ”Sê Rosinger.
Oor die outeurs
Hilary Bethancourt is 'n nadoktorale wetenskaplike in biogedragsgesondheid by Penn State en eerste skrywer van die referaat in die Europese Tydskrif van Voeding. Senior skrywer Asher Rosinger is 'n professor in wêreldgesondheid, wat ook die laboratorium vir water, gesondheid en voeding lei.
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
