Om vrees te oortref, moet jy bereid wees om te waag.
U moet bereid wees om verder as u geriefsone te gaan.
                                                 -Terrie Cole-Whittaker

Wanneer jy verantwoordelikheid aanvaar vir jou optrede, emosies en reaksies, leer jy om meer selfversekerd te raak in jou vermoë om alles wat die lewe na jou toe gooi, te hanteer, en jy word jou eie veiligheidsnet wanneer bekommernisse en twyfel ook al ontstaan. In plaas daarvan om onophoudelik bekommerd te wees terwyl jy probleme probeer vermy en dit binne-in stop, hanteer jy dit. Stres en onopgeloste kon?ikte is soos klein tydbommetjies wat gereed is om in bekommernis en verhoogde angs te ontplof. Die tyd om die bom te ontlont is sodra jy dit sien.

Om self verantwoordelikheid te neem en jou keuses is ongelooflik selfverbeterend. U lewe begin elke dag weer. Dit is tyd vir jou om 'n nuwe plan van aksie op te stel, om nuwe doelwitte te stel en om gemeet risiko's te neem deur dinge buite jou geriefsone te doen.

Hoe om jou geriefsone uit te brei

Hoeveel het vrees jou gemaksone vernou, en hoe kan jy dit uitbrei? Skep 'n lys van dinge wat jy graag wil doen, maar doen nie, want jy bekommer hulle.

Moenie dit uitstel of ontleed nie; begin klein. Uiteindelik kan besluit of u iets moet doen of nie, net hoe erg wil u dit regtig doen. Is jy bereid om die nodige veranderinge te maak om te kry wat jy wil, om weer goed te voel en om jouself te bemagtig? Om jou denke te herprogrammeer, skep Sê-So-manifestos (en onthou om hulle in die teenwoordige tyd te konstrueer). Hoe wil jy voel?

Ek kan vir myself sorg.

Ek is talentvol en insiggewend.

Ek is sterk en bekwaam.

Ek is lief en aantreklik.

Stel jou voor dat jy die dinge wat jy vrees, met vreugde doen

Begin om jouself vreugdevol te sien doen die dinge wat jy gelys het. Pak jou manifes met kragtige positiewe emosies. Maak oop vir die idee dat dit dinge in jou koninkryk is. sien dit en Glo Dit!

Verskeie kere per dag, sien jouself in die toneel wat jy skep. Begin om jou eggo kamer te bombardeer met die idee dat jy alles kan bereik wat jy in gedagte het. Wees oop vir die manier waarop jou drome in jou lewe manifesteer.

Verby ons beperkinge: Aanpak van die boonste grens drempel

Soms raak ons ​​ernstige poging om bekommernis te oorkom, 'n hakie. Ons kan net nie ons beperkinge verbygaan nie, ten spyte van ons pogings. Gay Hendricks, PhD, noem dit 'n "boonste limiet" probleem [ Die Groot Sprong: Verover jou verskuilde vrees en neem die lewe na die volgende vlak ]. Elkeen van ons het 'n onsigbare termostaat wat ons gedrag en verwagtinge regeer vir wat ons kan of nie kan doen nie. Hierdie self-opgelegde grense bepaal hoeveel liefde, kreatiwiteit en sukses ons toelaat om te ervaar. Dikwels is hierdie termostaatreeks in ons kinderjare ingestel voordat ons dit kan evalueer.

Miskien sien ons afkeuring van ons ma wanneer ons een van ons broers en susters uitskakel, die erts van ander studente ervaar wanneer ons in die skool presteer, of leer dat ons nie al ons gevoelens uitdruk nie. Ons besluit vinnig om ons talente in die gaten te hou sodat ons nie die gevoelens van ander kan seermaak of die status quo ontstel nie. Sulke verkeerde altruïsme skep beperkte oortuigings oor hoeveel ons kan en behoort te bereik. Ons leer onbewustelik om binne ons selfopgelegde gebiede te bly en nie die risiko om buite hulle te beweeg nie.

Wat duidelik is, is dat sodra ons by ons drumpel aankom, ons kragtige innerlike programmering probeer om ons daar te hou. Op sy fundamentele vlak sê die boonste limietdrempel: "Dit is nie veilig om verder as hierdie sone te gaan nie" of "Ek is fundamenteel ?ontsag en verdien nie beter nie." As gevolg van ons bekommernisse en vrese, in plaas daarvan om 'n risiko te neem om iets beter te kry, trek ons ​​terug na ons bekende, veiliger gebied. Ons is dalk verward en ontsteld dat dieselfde ou ding aanhou gebeur.

Wat ons moet besef, is dat ons op een of ander manier 'n onbewustelike versperring opgelê het om ons begeertes te verkry. Ons is onbewustelik bekommerd en bang om te waag om verby ons boonste limiet te beweeg. Maar dikwels is ons nie gelukkig in hierdie gebied van beperking nie. Iewers binne ons, in ons hoër self, besef ons ons hou onsself terug. Hierdie dualiteit bring kon?ik aan die gang tussen wat ons wil hê teenoor wat met ons gebeur. Wanneer ou, beperkende oortuigings bots met nuwer programmering vir positiewe gevoelens, kan net een van hulle wen.

Neem die sprong uit Worry in Risk ... en tot sukses

Christine was 'n energieke, entoesiastiese, hardwerkende televisiejoernalis wat vinnig in haar loopbaan uitmuntend was. Begin as verslaggewer vir die vroeë oggend nuus, is sy gou bevorder om verslag te doen vir die aandnuus, wat baie meer kykers gehad het. Die stasie het besluit om 'n nuwe daaglikse vertoning te begin wat opwindende en positiewe stories bevat. Hulle het 'n anker nodig om die program aan te bied. Almal het gedink Christine was 'n shoo-in vir die plek - almal behalwe Christine. Sy het bekommerd dat dit te veel van haar was; Sy het bekommerd dat sy nie al die nuwe klere wat sy sou moes koop, kon bekostig nie, aangesien sy in die daaglikse kollig sou wees; Sy het bekommerd dat dit te stresvol en tydrowend sou wees.

Toe Christine haar bekommernisse en bekommernisse met haar beste vriend, Mary, bekommer, het sy 'n ander uitsig gekry. Maria het genoem dat sy net 'n werkswinkel bygewoon het oor hoe ons self sabotageer. Ons is altyd beter as wat ons dink. Ons hou onsself terug of skep omstandighede wat verhoed dat ons vorentoe beweeg. Hoekom? Weens 'n onsigbare versperring waarvan ons selde bewus is. Die versperring is ons boonste grenspuntpunt.

Christine het die naweek 'n bietjie siel gesoek en besluit dat haar bekommernisse oor klere, stres en tyd 'n rookskerm was vir haar bekommernisse oor of sy goed genoeg was vir die werk.

Christine het besluit om die sprong uit bekommernis en in gevaar te neem. Sy het aansoek gedoen vir die werk en het dit gekry. En, oh ja, sy het 'n salarisverhoging gehad wat meer as genoeg was om te help om die nuwe klere te koop wat sy sou nodig gehad het. Mense het haar warm en vriendelike styl liefgehad. Sy was 'n direkte treffer.

Die heelal stel nie perke nie; ons doen. Dit beteken ook dat ons ons eie hindernisse kan verwyder.

* Onderskrifte deur InnerSelf

© 2012 deur Kathryn Tristan. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van Atria Books /
Beyond Words Publishing.  www.beyondword.com 

Artikel Bron

Hoekom bekommerd? Stop omgaan en begin lewe
(voorheen gepubliseer as "Angs Redding" - hersien en uitgebrei)
deur Kathryn Tristan.

Kathryn Tristan se hands-on, oplossing-georiënteerde boek bemagtig jou om vry te raak van konstante vrees, bekommernis en angs. Sy wys hoe om outomatiese dagdagsdenke uit te skakel en beheer oor jou eie lewe terug te neem.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Oor die skrywer

Kathryn Tristan is 'n navorsingswetenskaplike aan die fakulteit van die Washington Universiteitskool van Geneeskunde. Sy het meer as 250-artikels in toonaangewende gesondheids- of wetenskappublikasies, insluitend PARADE Magazine en Scientific American Medicine, geskryf of mede-outeur. Kathryn skryf en praat oor bekommernis, angs en vrees van 'n diep persoonlike sowel as professionele vlak. Sy het al jare lank met angs gesukkel terwyl sy die tradisionele roetes misluk het om haar uitdagings te oorkom. Uiteindelik het sy 'n manier gevind om permanent te herstel deur dinge anders te doen en van binne te werk, met behulp van holistiese strategieë vir die verstand, liggaam en gees. Besoek haar webwerf by www.whyworrybook.com