Image deur Christine Engelhardt

Weerstand is enigiets in ons ervaring wat ons vordering in 'n gewenste rigting belemmer. Ons kan bewus wees van ons weerstand, of dit kan op 'n effens meer geheime manier funksioneer.

Arya, 'n vyf-en-vyftig-jarige kankeroorlewende, het 'n lighartige storie gedeel oor haar werk om haar identiteit te herverbeeld. Dit som weerstand perfek op. “Na tien jaar by dieselfde organisasie, twee-en-twintig jaar in dieselfde huis, en drie-en-dertig jaar by dieselfde man, is ek gereed!” Dan voeg sy by: "As ek net verby my eie vrese en onsekerhede kon kom!" Arya, soos baie van ons, was bewus van magte wat in haar pad gestaan ​​het, wat dit moeilik gemaak het om voort te gaan soos sy bedoel het.

Soos jy dalk reeds weet, is dit onmoontlik om oorgang te kies sonder om weerstand te ervaar. Emosies kan opposisie teen ons keuse van groei skep. Emosies is egter 'n integrale deel van ons pad om 'n dieper verband te vestig met wie ons is. Ons emosies kan as 'n orakel dien, nie 'n struikelblok nie, vir ons sukses.

James, 'n vier-en-veertigjarige prokureur het 'n entrepreneur geword nadat hy jare lank oor so 'n skuif gedroom het. Binne 'n maand nadat hy sy eie besigheid begin het, is hy oorval met verpletterende rugpyn. Hierdie fisiese aanslag het dit vir hom onmoontlik gemaak om sy doel na te streef soos oorspronklik beplan is.

James was deeglik bewus van die pyn, maar het opgehou om dit te beskou as simptomaties van sy weerstand teen ontkoppeling van sy bekende manier van wees. Sonder so 'n bewustheid kan weerstand werk om ons vas te hou ten spyte van ons baie werklike begeerte om vorentoe te gaan.

WEERSTAND IS INDIVIDUEEL

Weerstand is hoogs individueel en kan enige tyd deur ons transformerende reis voorkom. Ons kan byvoorbeeld aanvanklik weerstand teëkom as ons oorweeg of ons 'n oorgang in die nasleep van 'n ontwrigting moet volg of nie. Ons kan dit aan die begin van ons transformerende reis ontmoet as ons losmaak van langdurige verwagtinge oor wie ons is. Of ons kan dit goed in ons proses ontmoet terwyl ons nuwe selfuitdrukkings skep en verfyn. Hierdie voortdurende verhouding met weerstand is teenstrydig met algemene oortuigings.

Baie van ons dink aan weerstand as 'n struikelblok om te oorkom. Ons werk daaraan om dit uit te roei, en stel ander aktiwiteite dikwels uit totdat ons dit doen. In hierdie trant droom ons van 'n tyd in die toekoms wanneer ons hard genoeg gewerk het, of slim genoeg, of lank genoeg, of genoeg geld sal gespaar het, om by 'n "Weerstandvrye Sone" uit te kom.

Ek haat dit om die een te wees wat jou dit vertel, maar Weerstandvrye Sones bestaan ​​nie. Weerstand tree op soos die gewilde speletjie Whac-A-Mole. Nie gouer het ons een vorm van opposisie opgelos nie as wat 'n ander een opduik.

Ons doel is nie om weerstand uit te skakel, te oorkom of te ignoreer nie, maar om te leer hoe om suksesvol te wees in sy teenwoordigheid. Weerstand kan 'n verbasend kritieke rol speel in ons reis vorentoe as ons bereid is om nuwe denke daaraan te bring.

EMOSIES AS WEERSTAND

Emosionele weerstand is 'n vorm van opposisie wat plaasvind wanneer emosies, soos woede of vrees, ons vordering in 'n gewenste rigting belemmer. Ons sal die term "emosie" gebruik as 'n snelskrif vir die gevoelens, sensasies, reaksies en emosies wat deel van ons ervaring is. Emosionele weerstand is net so kragtig, algemeen en ewe invloedryk wanneer dit net so angs voorkom as wanneer dit as perfeksionisme voorkom.

Emosies, vir ons doeleindes, is 'n versameling reaksies wat op hul mees basiese vlak ontwerp is om lewe te handhaaf. Ons ken almal die primêre emosies, insluitend vrees, woede, verbasing, walging, geluk en hartseer. Ons ken emosies ook as 'n verskeidenheid ander reaksies, insluitende verleentheid, skuldgevoelens, jaloesie, trots, spanning, angs, skaamte, spyt, selftwyfel, verligting, isolasie en vele ander. Ek was nog altyd lief vir neurowetenskaplike Antonio Damasio se beskrywing van emosies: "Hulle word in die brein geïnduseer en speel af in die teater van die liggaam."

Denise, 'n een-en-sestig-jarige winkelbestuurder by 'n supermark in Maine, het die ervaring van emosionele weerstand lewendig gemaak in haar verhaal oor haar pad in groei te vind.

“Wie is ek as ek nie ek is nie?” vra Denise wanneer ons gaan sit om oor haar onlangse ontwrigting te praat. Haar werkgewer, 'n groot nasionale supermarkketting, het herorganiseer en Denise sonder werk gelaat. Sy het 'n rasperige stem en 'n reguit praat-manier.

“Ek is verpletter. Ek het nie geweet dat my werk deur hierdie [herorganisasie] geraak gaan word nie. Ek het twintig jaar daar gewerk. Dit was ’n totale skok.”

Ek vra Denise om haar emosies te beskryf. “Ek is vol angs. Ek bedoel, dit is skrikwekkend! Jy weet, al die emosies is hier. Meestal voel ek waardeloos en onseker.” Sy haal asem en voeg by: "Die vraag wie ek is, maak die bejesus uit my bang."

“Jy voel nie jy is in beheer nie,” bied Denise aan. “Dit tref soort van baie emosionele akkoorde.” Denise was vinnig om haar verlies te verbind met die hartseer en hartseer wat sy oor haar man se dood agt jaar tevore ervaar het. Hy is oorlede na 'n kort stryd met pankreaskanker. “Dit is soos om hom weer te verloor. Dit is 'n nogal skrikwekkende ding, jy weet, die konsep om in daardie leemte in te stap.

Ten spyte van haar woedende emosies, is groei die enigste opsie wat Denise bereid is om te oorweeg. "Ek het nooit voorheen toegelaat dat vrees wen nie," sê sy openhartig. “Hoekom moet ek nou begin?”

Denise het 'n keuse gemaak, 'n belangrike een. Haar keuse van groei het nie die werklike weerstand wat sy ervaar het, geblus nie. Sy was egter vasbeslote dat dit haar nie gaan keer nie.

Emosionele weerstand, soos Denise geweet het, kan 'n formidabele metgesel wees soos ons vorder op 'n pad om ons selfkonsep te transformeer.

EMOSIES EN GROEI

Emosies speel 'n hoofrol in ons ervaring van ontwrigting en groei, hoewel ons maklik hul bydraes verkeerd kan interpreteer. Byna almal op die planeet kan 'n lys van emosies deel wat hulle in tye van onsekerheid ervaar het. Wat ons dalk mis, is om die rol wat emosies in groei speel, te waardeer.

Emosies mobiliseer om ons veilig te hou wanneer ons bewustelik ontkoppel van die stabiliteit van 'n bekende uitdrukking van wie ons is.

Rashid het met vrees oor geld gestry terwyl hy weggestap het van 'n loopbaanidentiteit wat hy agtien jaar lank gevoed het. Trouens, hy kon nie die vrees afskud nie, al het hy op 'n rasionele vlak geweet dat hy geen finansiële risiko op die kort termyn het nie.

Emosies kan voorkom as teenproduktief vir wat ons van plan is om te doen.

Ons emosies kan dien as 'n versigtige vriend wat vra: "Is jy seker?" as ons losmaak van 'n bekende uitdrukking van wie ons is en voortgaan op 'n pad van groei. Wanneer emosies op hierdie manier optree, kan dit ons aandag maklik aflei, ons begrip van wat gebeur, ons op ompaaie stuur, en andersins ons vermoë om vorentoe te beweeg, dwarsboom.

Ons voeg refleksief betekenis aan die teenwoordigheid van 'n emosie, wat bydra tot die opposisie-effektiwiteit daarvan. Die samelewing leer ons om na 'n voorkeuremosie te reik terwyl ons meer outentieke oorskryf. Sosiale druk nooi ons byvoorbeeld om te leun na 'n emosie soos geluk in plaas van vrees. Terwyl baie van ons opreg geluk ervaar, as ons ons eie emosies oorskryf ten gunste van 'n voorafbepaalde "wenslike" een, staan ​​dit waarop ons staatmaak bekend as 'n emosionele omleiding.

Dink aan 'n buurvrou wat deel hoe hartseer sy voel noudat haar huis 'n leë nes is, net om haarself 'n oomblik later reg te stel met: "Ek weet ek is nie veronderstel om so te voel nie." 'n Emosionele omleiding is 'n vorm van weerstand wat ons mettertyd kan leer om ons eie emosies te wantrou.

Emosies staan ​​gereed, as ons dit vra, om momentum en duidelikheid aan ons vordering te gee. Hou in gedagte dat 'n emosie, soos hartseer, so spontaan soos 'n vuurvliegie kan verskyn op 'n Junie-aand terwyl ons 'n pad van groei aanpak. Dit is daar – beskerm ons – in die hoop dat ons 'n ingeligte keuse maak.

REFLEKSIE: NOEM JOU WEERSTAND

Het jy al ooit emosionele weerstand teëgekom? Hierdie refleksie vra jou om jou bewustheid te bring na emosies, in watter vorm ook al, wat teenwoordig mag wees as jy dit oorweeg om jou gevoel van self te herverbeeld. Daar is geen oordeel of regte of verkeerde antwoord oor jou ervaring van emosies nie. Ons doel is bloot om dit te noem wat vir jou teenwoordig is.

Stap 1: Dink aan 'n tyd van groei in jou lewe. Watter emosies was in daardie tyd aktief vir jou?

Stap 2: Hoe het die bogenoemde emosies jou beïnvloed?

REFLEKSIE-IN-AKSIE

Wanda, agt-en-dertig, 'n boorling en grafiese kunstenaar van Los Angeles, was verpletter toe sy my vertel het van hoe sy haar huwelik verlaat het. Ek en sy het ontmoet by 'n koffiewinkeltjie aan die basis van Runyon Canyon in Los Angeles.

Sy was verras deur hoe maklik dit was om haar emosies te noem. “Ek voel ongeldig, waardeloos en gebroke. Ek is nie seker wat volgende is nie,” sê sy. Haar man het ná sewentien jaar se huwelik uitgestap. Hy het vir haar gesê hy is verlief op 'n ander man. "Verward. En kwaad. Ek kan nie glo dat dit met ons gebeur nie. Om me.” Sy kyk weg en dan terug na my. “Ek het regtig nie woorde nie. Alles wat ek gedink het ek weet is verkeerd. Ek is broos. Ek het nog nooit so alleen gevoel nie.” Sy stop vir 'n minuut en voeg dan kopskuddend by: "Hoe het ek dit nie gesien nie?"

Wanda het 'n effens moeiliker tyd om die vraag oor invloed te beantwoord. "Dinge het vir 'n lang tyd nie goed gegaan nie," sê sy. “Ek het onttrek. Eenvoudig soos dit alles. Ek het my onttrek van familie, van vriende. Ek weet nie of dit weerstand was nie, maar ek het skaam gevoel. Ek het jou gesê, is 'n frase wat in my kop bly speel. Ek weet nie wat dit beteken nie. Ek het altyd geweet daar is iets. Ek het my instinkte geïgnoreer. Ek dink ek het net aangehou, met die hoop dat dinge beter sou word.”

Wanda swyg vir 'n lang tyd, en voeg dan met saamgetrekte lippe by: "Hoe kon ek my instinkte so lank geïgnoreer het?"

BEWEGING BY HINNISSE

Sodra ons leer om ons bewustheid na ons emosies te bring en die invloed daarvan in ag te neem, kan ons voortgaan met die belangrike werk om hulle te herraam. Om te herraam, is om vars denke na iets bekends te bring. Reframing is noodsaaklik vir ons sukses met groei, want dit help ons om ons ervaring van emosies te verander. Om emosies te herraam, stel ons ook in staat om belangrike nuwe vrae van onsself te vra.

LOOP MET EMOSIES

Emosies speel 'n belangrike rol in ons groeireis. Terwyl hulle mobiliseer om ons veilig te hou terwyl ons verby bekende uitdrukkings van onsself groei, bied hulle ook vir ons belangrike leidrade. Hierdie leidrade kan duidelikheid en momentum by ons reis voeg.

Deel van 'n emosie se waarde kom in die vorm van vrae wat ons onsself in hul teenwoordigheid vra. Alhoewel die akkuraatheid van ons antwoorde op hierdie vrae onkenbaar is, is die vrae self van onskatbare waarde. Hulle laat ons toe om op 'n pad te beweeg om onsself meer volledig te ken.

Nuwe vrae stel ons in staat om die bekende in 'n nuwe lig te sien. Emosies mobiliseer om ons veilig te hou terwyl ons onsself losmaak van bekende uitdrukkings van wie ons is. Hierdie beskermende bedrading kan problematies wees aangesien dit die potensiaal het om ons op ompaaie te stuur of ons vorentoe vordering heeltemal te stop. Om te leer om hierdie emosies te herraam, is 'n deurslaggewende stap in die verandering van ons reaksie op ontwrigting en nog 'n stap in die rigting van die besef van die onontginde potensiële inwoner in ons almal.

Kopiereg ©2023. Alle regte voorbehou.
Aangepas met toestemming van die uitgewer,
Rowman en Littlefield.

Artikel Bron:

Dans met ontwrigting: 'n nuwe benadering om die grootste veranderinge in die lewe te navigeer
deur Linda Rossetti.

Dans met ontwrigting verander jou begrip van omwenteling in jou lewe en lei jou deur 'n bewese gereedskapstel wat jou persoonlike en loopbaansukses verseker. Linda Rossetti betrek lesers met haar eie ervaring van ontwrigting saam met die stories van baie ander uit 'n verskeidenheid ouderdomme, beroepe en omstandighede. Lesers leer om emosies te herraam, selfvertroue te herstel en moontlikhede te besef wat eens ondenkbaar gedink is. 'n Noodsaaklike, prikkelende en werklik bemagtigende padkaart vir sukses by die kruispad van jou lewe.

Kliek hier vir meer inligting en/of om hierdie hardeband boek te bestel. Ook beskikbaar as 'n oudioboek en 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

Linda Rossetti is 'n sakeleier, Harvard MBA, en baanbrekernavorser wat haar loopbaan daaraan gewy het om ons begrip van individuele en organisatoriese transformasie te bevorder. Haar werk is op NPR, NECN, NBC/WBZ, Money Magazine, Next Avenue, SmartBrief, The Huffington Post en ander afsetpunte vertoon. Voorheen het sy gedien as EVP van HR en Administrasie by Iron Mountain, 'n Fortune 500-maatskappy met 21,000 37 werknemers in XNUMX lande, en as HUB van EMAven, Inc., 'n waagkapitaal-gesteunde tegnologiemaatskappy wat verkry is deur Perot Systems, wat nou besit word deur Dell EMC.

Besoek haar webwerf by LindaRossetti.com

Meer boeke deur die skrywer.