Ek praat dikwels oor my oupa as my eerste geestelike onderwyser, en oor die Indiese meester Krishnamurti, wat halfpad in my tuisdorp gewoon het en vanaf die vroeë kinderjare 'n stem in my oor was. Maar seker die diepste invloed op my lewe was my ouma, Zora Percy Selby, vir my en al sewe en twintig van my neefs as ouma. Hierdie stil vrou het my hart baie vroeër geraak op vlakke veel dieper as wat woorde kan kommunikeer.
Die lewe op die Selby Ranch was nooit vervelig nie en was dikwels uitdagend, soos met enige familiebesigheid wat honderde beeste en ander vee betrek en 'n dosyn mense wat saamwerk om die land te oorleef. Daar was altyd finansiële uitdagings, beserings, sterk meningsverskille oor hoe om in 'n situasie voort te gaan, ensovoorts. Nietemin, Ouma, vier of vyf keer, sou net stop wat sy gedoen het, gaan uit op die agterplaas, gaan sit in haar rockstoel, los alles los en geniet 'n paar minute van pure vrede.
Ouma: Hernieude Harmonie
My eerste duidelike herinneringe is om in Ouma se skoot te sit terwyl sy op die stoep gewag het, voel absoluut veilig en gelukkig, onderdompel in haar aura van aanvaarding en liefde. En elke dag sal sy help om mense se ontstellende gevoelens te verlig, hernieude harmonie aan die huishouding te bring en liggies almal se geeste op te hef.
Alhoewel ek haar nooit gehoor het nie, praat hierdie woorde, voel ek in haar hart, het Ouma gereeld vir haarself gesê: "Ek kies om hierdie oomblik te geniet."
Soos 'n kind sy oudstes naboots, het ek dikwels mense aangemoedig wat moeg was om beter te voel, en om hierdie rede het ek die bynaam "Buddy" genoem toe ek vier was. Dit veronderstel my hoe 'n terapeut gebore word.
Handhawing van die vermoë om die huidige oomblik te geniet
Wat my in die besinning verstom, is dat Ouma selfs in 'n uiterste situasie haar vermoë om die huidige oomblik te geniet, kon behou. Haar seun het 'n noodlottige siekte ontwikkel wat hom stadig en pynlik doodgemaak het; Hy het sy finale jare in die familieboerdery geleef. En selfs al het almal in 'n depressiewe hart verdrink terwyl oom Jim verdroog het, het ouma op een of ander manier gereeld uitgegaan op die stoep, diep asem gevat, in die natuur om haar heen gegaan en in 'n positiewe gevoel in haar hart verskuif.
Wat ek uit hierdie voorbeeld geleer het, was dat, selfs al lyk ons huidige oomblik verskriklik, ons het die krag om positiewe gevoelens in ons harte te herwin. Ek onthou Ouma het ons een aand vertel toe Jim in die slaap geraak het dat hy sleg genoeg voel soos dit was, sonder dat ons hom verder aftrek deur ook sleg te voel.
Geestelike onderrig: Ek kies om hierdie oomblik te geniet
Ek werk nou saam met ons plaaslike hospice en moedig die vrywilligers aan om sterwende pasiënte met dieselfde opwindende gees te benader. En wat ookal rondom jou gebeur, kan jy begin om jou eie krag te ondersoek om vir jouself te sê: "Ek kies om hierdie oomblik te geniet," en kyk wat gebeur.
Elke keer as jy oefen
hierdie spesifieke geestelike en emosionele spier,
dit sal sterker word.
"Ek kies om hierdie oomblik te geniet."
Plesier en plesier as u geboortereg
Biologies is die mens geneig om dieselfde basiese pyn-plesierreflekse as ander diere te hê. Ons is geprogrammeer deur ons gene om weg te kom van pyn en lyding, en om te beweeg na plesier en genot. Dit is ons natuur om elke oomblik te geniet. So het God ons gemaak. So hoe het ons uiteindelik gefokus op die angs van kommerwekkend, eerder as gefokus op die genot van vreugdevolle lewe?
Een van die vernaamste redes is dat mense die vermoë het om allerhande vreeslike dinge in die toekoms voor te stel, anders as ander diere wat nie hierdie kognitiewe vermoë het nie. Wanneer ons in toekomstige projeksies verlore gaan en kommerwekkend is, is ons nie hier en nou teenwoordig nie en kan ons dus nie waarneem, reageer en doeltreffend hanteer nie.
Bekommernis kan 'n gevaarlike wet wees
In hierdie lig kan kommerwekkend 'n gevaarlike daad wees. Wanneer ons angstig is, is ons gedagtes en liggame geneig om te funksioneer. As 'n algemene reël maak ons bekommerd dat ons kontrakteer, senuweeagtig en duiselig word, minder duidelik dink, en fisies op 'n baie laer vlak optree.
Wanneer ons onsself in 'n toestand van angs beskou
ons eintlik verminder ons vermoë
om vir onsself te sorg
in die huidige oomblik.
Gemakliker en geniet die huidige oomblik
Nog 'n rede waarom ons soveel tyd spandeer, is dat dit vir talle geslagte oor die hele wêreld deur die kraggekoppelde priesters godsdiens gebruik het om mense deur middel van vreesgebaseerde oortuigings te programmeer en te manipuleer. As ons glo dat ons sondaars gebore word wat in ewige helbrande sal eindig as ons nie deur 'n magdom teologiese hoepels spring nie, en as ons aanvaar dat ons net die regte dinge moet glo en nooit ons wraakgryke God kwaad moet maak nie, hoe kan ons ooit ophou om oor ons godsdienstige twyfel te bekommer en eenvoudig te verlig en die huidige oomblik te geniet?
Ek humbly maar vurig vraag
alle godsdienstige teologieë
wat die vrees van die Here gestel het,
eerder as God se ewige liefde,
in kinders se harte.
As 'n vorige minister glo ek dat ons almal geskep is in God se perfekte, liefdevolle beeld - ons is in wese goed van aard, nie sleg nie. Ek glo ook dit is ons geestelike verantwoordelikheid sowel as ons vryheid om nee te bekommer, en fokus meestal op positiewe dinge, sodat ons meer vreugde en liefde in die wêreld bring, nie meer vrees en sametrekking nie. Wat glo jy?
Gedruk met toestemming van New World Library, Novato, CA.
© 2011. www.newworldlibrary.com of 800-972-6657 uitbr. 52.
Hierdie artikel is excerpted met die toestemming van die boek:
Uit te brei hierdie oomblik: Gefokus Meditations om jou gedagtes stil, Helder jou bui, en stel jouself Gratis
deur John Selby.
Brei hierdie oomblik uit vertrek van tradisionele langvormige meditasiegidse deur 'n kort daaglikse praktyk aan te bied wat pas by ons besige lewens. John Selby se proses gebruik twaalf unieke fokusfrases om innerlike ontwaking, genesing, insig en vrede vinnig te stimuleer. Hierdie kortvormproses kan binne net vyf minute voltooi word en het 'n blywende impak. Die fokusfrases voeg positiewe boodskappe saggies in die deurlopende innerlike dialoog van 'n persoon en bevorder geestelike ontwikkeling, emosionele genesing en kernsukses. "Hierdie 5 fokusfrases," sluit Selby af, "is nou my daaglikse meditasiepraktyk. Hulle bly ook die hele dag by my, sodat ek meer bewus en meer 'hier en nou' kan wees!
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie sagteband boek op Amazon bestel. (Bestel die Kindle weergawe hier.)
Oor die skrywer
John Selby is die skrywer van meer as 20 boeke insluitend Stil Your Mind, Sewe Masters, 'n pad, En mees onlangs Uit te brei hierdie oomblik. Hy het sy opleiding aan Princeton, Universiteit van Kalifornië, Berkeley, die Nagraadse Teologiese Unie, en die Radix Instituut. John het twee dekades werk as 'n terapeut en bewustheid afrigter, terwyl hulle voortgaan met die ondersoek na meer effektiewe kognitiewe metodes vir stil te die verstand en die handhawing van 'n meer waaksaam, ontspanne, genotvolle huidige oomblik fokus. Besoek hom aanlyn by http://www.johnselby.com.
Kyk na 'n video: EMOSIONELE GESONDHEID met John Selby
