Aftrede kan vir baie mense soos 'n vreemde tyd voel. Weg is die roetine van werk, jou tyd is jou eie – in teorie. Hoe om te keer dat take oorneem, kan 'n moeilike balans word. Sommige mense trek terug en keer terug werk toe. Dikwels vind diegene wat volhard hulle is so besig soos altyd – maar nie altyd met die lekker rustige aktiwiteite waarna hulle uitgesien het nie.
Dit is vreemd dat dit so dikwels die geval is, want aftrede is iets waarna baie van ons die meeste van ons werklewe uitsien. Inderdaad, dit is die een keer in die lewe wanneer jy jouself regtig kan toewy aan stokperdjies en belangstellings, ontspanning en plesier.
Hierdie onsekere prentjie beteken dat die naderende aftrede 'n tyd van vrees kan wees – aftree-angs is 'n ware ding. So ook is die aftrede blues.
As jy potensiële gesondheidsbekommernisse en finansiële bekommernisse byvoeg, is dit miskien nie verbasend dat 'n onlangse opname bevind het dat meer as die helfte van ouer as 40's voel angstig oor aftrede.
Een aftree-uitdaging is hoe om die te vervang vriendskappe jy maak deur werk. Dit blyk inderdaad dat die mense wat die beste met aftrede vaar, maniere vind om verbindings te kweek.
Die langste studie oor menslike geluk het gevind dat die ding wat ons die gelukkigste in die lewe maak, ons verhoudings en positiewe sosiale verbindings is – dit help ons ook om langer te lewe. Inderdaad, hierdie 85 jaar oue Harvard-studie toon dat die handhawing van kwaliteit verhoudings 'n groot voordeel vir ons fisiese en geestelike gesondheid en welstand inhou.
Net so het die liefdadigheidsorganisasie The Centre for Better Aging dit gevind sosiale verbindings is net so belangrik soos geld en gesondheid vir 'n goeie latere lewe.
Verby roetine
Wanneer dit by aftree-angs kom, my navorsing met afgetredenes toon dat die meeste mense wat al etlike jare afgetree is, leer om hul bekommernisse te bestuur en te ontwikkel bevredigende en interessante lewens.
Soos met baie van ons, is die meeste van hul tyd in beslag geneem met huiswerkies, selfversorging, om na vriende en familielede om te sien en die gemeenskap te dien – tesame met baie hard gewerk om fiks te bly, om “goed te verouder” .
Maar my navorsing het ook bevind dat negatiewe idees van veroudering kan geïnternaliseer word en verhoed dat mense pret hê en nuwe verbindings maak.
In my studie het mense gesê hulle is bewus daarvan dat ander die kan oordeel geskiktheid van hul ontspanningskeuses. Terwyl sommige rebelle net werklik ’n tydverdryf kon geniet as hulle geweet het dat hul kinders dit sou afkeur (dink aan drinkery, dobbel, TV kyk, fietsry op besige paaie in ’n reënstorm en met vreemdelinge flankeer), was die meeste beperk in hul ontspanningskeuses deur hierdie besorgdheid.
Verskeie het geen tydverdryf gehad wat hulle geniet het nie. Diegene wat 'n balans gevind het ryk en gevarieerde ontspanningslewe gehad, maar hulle het mense uit hul eie ouderdomsgroep en 'n soortgelyke agtergrond verkies, waar hulle minder geneig was om vertel te word hoe wonderlik hulle is, vir hul ouderdom.
Van angs tot avontuur
Terwyl jy met mense van soortgelyke agtergronde en ouderdomsgroepe meng, kan jy veilig en gemaklik voel. Dit kan ook beteken dat jy uitmis op nuwe en interessante ervarings of dat jou wêreldbeskouings uitgedaag of uitgebrei word deur tyd saam met verskillende mense deur te bring
Aftrede is die ideale geleentheid om dinge deurmekaar te maak en jou ontspanningsrepertorium sagkens uit te brei. Dit is 'n tyd om die gesellige te omhels in die teenwoordigheid van ander, nie net die gewone mense wat jy sien nie.
As jy gelukkig is met jou ontspanningslewe, wonderlik. Maar as daar 'n bietjie iets ontbreek, 'n bietjie pret wat dit kan verbeter, oorweeg dit om iets nuuts by te voeg. Dink buite die boks van wat "geskik vir jou ouderdomsgroep”, (wat beteken dit selfs?). Inderdaad, ouderdom moet nie 'n hindernis vir enigiets wees nie, ouderdomsdiskriminasie is onwettig. So as jy belangstel dan is dit geskik.
As jy beperkte hulpbronne het, leer 'n taal met Duolingo in vyf minute per dag. As jy dan gereed is, vind 'n taalgespreksgroep en sluit by hulle aan vir 'n sosiale geleentheid.
Dink aan al die dinge wat jy kan doen – gaan probeer dan een van hulle. Pexels
Leer 'n liedjie, jy kan dit self doen deur YouTube-tutoriale te gebruik. As jy dit geniet, kan jy by 'n gemeenskapskoor aansluit, of jou vriende en familie na 'n karaoke-aand sleep. Jy kan selfs 'n instrument optel en sien hoe dit voel om perkussie by te voeg. Alternatiewelik, perfek 'n dans by die huis en as jy daarvan hou, probeer 'n dansklas - paaldans het baie gewild geword.
As jy 'n bietjie meer tyd oor het, verken om na die volgende vlak belang te stel. Daar is plaaslike groepe vir baie aktiwiteite, insluitend roei, klim, sirkusvaardighede, gevegskuns en perdry – wat is vir jou lus?
Nie 'n "georganiseerde groep" persoon nie? Probeer Frisbee, 'n boemerang, vlieërvlieg, fietsritte, skaatsplankry of rolskaats. Jy hoef nie by mense te wees nie, om net naby hulle te wees is interessant.
Oorweeg 'n bioskoopklub, jazzklub, poësiegroep of begin 'n vasvraspan vir meer rustige opsies. As jy van die TV-program hou Die Groot Pottery Gooi Af sluit aan by 'n keramiekateljee en ontsluit jou innerlike kreatiwiteit. As jy 'n vrye middag of aand het, kyk na gebeurtenishelder en probeer iets lukraak, want ons weet nie regtig waarvan ons hou totdat ons dit vind nie.
Niks hoef 'n lewenslange verbintenis te wees nie. As jy daarvan hou, gaan voort, indien nie, gaan dan aan na iets anders. Enigiets wat jy probeer sal 'n goeie storie maak om vir die jonger mense in jou lewe te vertel - hulle moet weet dat die latere lewe 'n avontuur is wat die moeite werd is om na te werk.
Verwag dus verwagtinge, slaan daardie geestelike hindernisse af en probeer iets anders. Begin vandag en kyk waar dit jou neem.
Oor Die Skrywer
Tania Wiseman, Medeprofessor, Hoof van Terapieë, Fakulteit Geneeskunde, Gesondheid en Lewenswetenskap, Swansea Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Boeke wat houding en gedrag verbeter vanaf Amazon se lys met topverkopers
"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"
deur James Clear
In hierdie boek bied James Clear 'n omvattende gids aan om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van blywende gedragsverandering, gebaseer op die jongste navorsing in sielkunde en neurowetenskap.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Ontdek jou brein: Gebruik wetenskap om oor angs, depressie, woede, freak-outs en snellers te kom"
deur Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In hierdie boek bied dr. Faith Harper 'n gids om algemene emosionele en gedragskwessies te verstaan en te bestuur, insluitend angs, depressie en woede. Die boek bevat inligting oor die wetenskap agter hierdie kwessies, sowel as praktiese raad en oefeninge vir hantering en genesing.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons lewens beïnvloed, beide persoonlik en professioneel. Die boek bevat verhale van individue en organisasies wat hul gewoontes suksesvol verander het, asook praktiese raad vir die skep van blywende gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Klein gewoontes: die klein veranderinge wat alles verander"
deur BJ Fogg
In hierdie boek bied BJ Fogg 'n gids vir die skep van blywende gedragsverandering deur klein, inkrementele gewoontes. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die identifisering en implementering van klein gewoontes wat mettertyd tot groot veranderinge kan lei.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
deur Robin Sharma
In hierdie boek bied Robin Sharma 'n gids aan om jou produktiwiteit en potensiaal te maksimeer deur jou dag vroeg te begin. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van 'n oggendroetine wat jou doelwitte en waardes ondersteun, sowel as inspirerende stories van individue wat hul lewens deur vroeë opstaan verander het.
