Menslike aanraking vorm effekte en verhoog immuunstelsels. Hier is hoe om daarsonder te hanteer

Menslike aanraking vorm effekte en verhoog immuunstelsels. Hier is hoe om daarsonder te hanteer Claudio Furlan / Lapresse / Sipa VSA

Moenie hand skud nie, moenie vyf wees nie, en moet beslis nie 'n drukkie gee nie.

Ons is tydens die pandemie met hierdie boodskappe gebombardeer as 'n manier om die verspreiding van COVID-19 te vertraag, wat beteken dat ons ons vriende en familie dalk nie in maande omhels het nie.

Dit kan vir baie van ons baie moeilik wees, veral as ons alleen woon. Dit is omdat positiewe fisieke aanraking ons goed kan laat voel. Dit verhoog die vlakke van hormone en neuro-oordragstowwe wat geestelike welstand bevorder, is betrokke by binding en kan help om stres te verminder.

Hoe kan ons die tekort aan kontak aanpak?

Menslike aanraking vorm effekte en verhoog immuunstelsels. Hier is hoe om daarsonder te hanteer Wes Berg / Die Gesprek, CC BY-ND

Aanraking help ons om te bind

By mense word die hormoon oksitosien vrygestel gedurende drukkies, raak, en orgasme. Oxytocin dien ook as 'n neuropeptied, wat klein molekules is wat in breinkommunikasie gebruik word.

Dit is betrokke by sosiale erkenning en binding, soos tussenin ouers en kinders. Dit kan ook betrokke wees by vrygewigheid en die vorming van vertroue tussen mense.


Kry die nuutste van InnerSelf


Aanraking help ook om te verminder angs. Wanneer premature babas is deur hul moeders gehou, beide babas en moeders toon 'n afname in kortisol, 'n hormoon wat by die stresreaksie betrokke is.

Menslike aanraking vorm effekte en verhoog immuunstelsels. Hier is hoe om daarsonder te hanteer Positiewe aanraking kan oksitosien, wat by menslike binding betrokke is, vrystel. Shutter

Aanraking bevorder geestelike welstand

By volwassenes met gevorderde kanker kan massering of eenvoudige aanraking pyn verminder verbeter bui. Daar is bewys dat masseringsterapie toeneem vlakke van dopamien, 'n neurotransmitter (een van die chemiese boodskappers van die liggaam) wat betrokke is by bevrediging, motivering en plesier. Dopamien word selfs vrygestel as ons antisipeer aangename aktiwiteite soos eet en seks.

Versteurings aan normale dopamienvlakke hou verband met 'n verskeidenheid geestesiektes, insluitend skisofrenie, depressie en verslawing.

Serotonien is 'n ander neurotransmitter wat gevoelens bevorder welstand en geluk. Positiewe aanraking verhoog die vrystelling van serotonien, wat ooreenstem met die vermindering in Kortisol.

Serotonien is ook belangrik vir immuunstelsel funksieen daar is gevind dat daar aanraking is verbeter ons immuunstelsel reaksie.

Simptome van depressie en selfmoordgedrag word geassosieer met onderbrekings in normale serotonienvlakke.

Maar wat van 'n gebrek aan aanraking?

Weens sosiale afstandsmaatreëls tydens die COVID-19-pandemie, moet ons waaksaam wees oor die moontlike gevolge van 'n gebrek aan fisieke aanraking op geestesgesondheid.

Dit is nie eties om mense eksperimenteel van aanraking te ontneem nie. Verskeie studies het die gevolge van 'n verminderde fisiese aanraking van nature ondersoek.

Byvoorbeeld, die lewe in institusionele sorg en die vermindering van positiewe aanraking deur versorgers word geassosieer met kognitiewe en ontwikkelingsbehoeftes vertragings by kinders. Hierdie vertragings kan nog baie jare daarna voortduur aanneming.

Minder fisieke aanraking is ook gekoppel aan 'n groter waarskynlikheid vir aggressiewe gedrag. Een studie voorskoolse kinders op speelgronde saam met hul ouers en maats, in beide die VSA en Frankryk, waargeneem en gevind dat ouers uit die VSA hul kinders minder as Franse ouers aangeraak het. Daar is ook bevind dat die kinders uit die VSA meer aggressief teenoor hul ouers en maats was, in vergelyking met kleuters in Frankryk.

In 'n ander studie is adolessente uit die VSA en Frankryk in wisselwerking met hul portuurgroep. Die Amerikaanse kinders het meer aggressiewe verbale en fisieke gedrag getoon as Franse adolessente, wat meer fisieke aanraking gedoen het, hoewel daar ook ander faktore kan wees wat bydra tot verskillende vlakke van aggressie by jong mense uit verskillende kulture.

Behou kontak waar ons kan

Ons kan kontak behou met die mense met wie ons woon, selfs al kry ons nie ons gewone vlak van fisieke kontak elders nie. Om tyd te maak vir 'n drukkie met familielede kan selfs help om positiewe bui tydens konflik te bevorder. Omhelsing hou verband met kleiner afname in positiewe emosies en kan die impak van negatiewe emosies in tye van verminder konflik.

By kinders word positiewe aanraking gekorreleer met meer selfbeheersing, geluk en pro-sosiale vaardighede, wat gedrag is wat bedoel is om ander te bevoordeel. Mense wat in die kinderjare meer toegeneentheid gekry het, gedra hulle meer pro-sosiaal volwassenheid en het ook veiliger gehegtheid, wat beteken dat hulle meer positiewe sienings van hulself, ander en verhoudings het.

Troeteldiere kan help

Om diere te laat klop, kan die oksytosien en verminder kortisol, sodat u steeds kontak kan kry met u troeteldiere. Troeteldiere kan verminder spanning, angs, Depressie en verbeter algemene gesondheid.

In pediatriese hospitaalinstellings lei troeteldierterapie tot verbeterings in bui. By volwassenes kan geselskapsdiere geestelike nood verminder by mense wat ervaar sosiale uitsluiting.

Menslike aanraking vorm effekte en verhoog immuunstelsels. Hier is hoe om daarsonder te hanteer Om met troeteldiere te knuffel is terapeuties en kan dit help om die gevolge van geestesgesondheid van sosiale distansie te vergemaklik. Shutter

Wat as ek alleen woon?

As u alleen woon en geen troeteldiere het nie, moenie wanhoop nie. Daar is baie maniere om geestesgesondheid en welstand te bevorder, selfs in die afwesigheid van 'n goeie drukkie.

Die American College of Lifestyle Medicine beklemtoon ses gebiede waarvoor ons kan belê om te bevorder of ons geestesgesondheid te verbeter: slaap, voeding, sosiale verbondenheid, oefening, streshantering en vermyding van riskante dwelmgebruik. Stresbestuurstegnieke dat asemhaling of ontspanning 'n manier kan wees om u liggaam te koester as daar nie kontak en drukkies is nie.

Om in kontak met vriende en geliefdes te bly, kan verhoog oksytosien en verminder spanning deur die maatskaplike ondersteuning te bied wat ons almal benodig tydens fisieke afstande.

Oor Die Skrywer

Michaela Pascoe, postdoktorale navorsingsgenoot in geestesgesondheid, Victoria Universiteit; Alexandra Parker, professor in liggaamlike aktiwiteit en geestesgesondheid, Victoria Universiteit; Glen Hosking, senior lektor in sielkunde, Victoria Universiteit, en Sarah Dash, postdoktorale navorsingsgenoot, Victoria Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel. Hierdie artikel word ondersteun deur die Judith Neilson Instituut vir Joernalistiek en Idees.Die gesprek

Geheime van Groot Huwelike deur Charlie Bloom en Linda BloomAanbevole boek:

Geheime van Groot Huwelike: Ware Waarheid van Ware Paartjies oor Lopende Liefde
deur Charlie Bloom en Linda Bloom.

Die Bloei verstrooi die wêreldwye wysheid van buitengewone paartjies van 27 in positiewe aksies wat enige paartjie kan neem om nie net 'n goeie huwelik te bereik nie, maar ook 'n goeie een.

Vir meer inligting of om hierdie boek te bestel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

InnerSelf Nuusbrief: September 6, 2020
by InnerSelf Personeel
Ons sien die lewe deur die lense van ons persepsie. Stephen R. Covey het geskryf: "Ons sien die wêreld nie soos dit is nie, maar soos ons is──of, soos ons gekondisioneer is om dit te sien." Hierdie week kyk ons ​​na 'n paar ...
InnerSelf Nuusbrief: Augustus 30, 2020
by InnerSelf Personeel
Die paaie waarop ons deesdae ry, is so oud soos die tye, maar tog is dit nuut vir ons. Die ervarings wat ons beleef, is net so oud soos die tyd, maar tog is dit ook nuut vir ons. Dieselfde geld vir die ...
As die waarheid so verskriklik is, is dit seer, neem dan aksie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midde van al die gruwels wat deesdae plaasvind, word ek geïnspireer deur die hoopstrale wat deurskyn. Gewone mense staan ​​op vir wat reg is (en teen wat verkeerd is). Baseball spelers, ...
As jou rug teen die muur is
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek is mal oor die internet. Nou weet ek dat baie mense baie slegte dinge daaroor te sê het, maar ek is mal daaroor. Net soos ek die mense in my lewe liefhet - hulle is nie perfek nie, maar ek is in elk geval lief vir hulle.
InnerSelf Nuusbrief: Augustus 23, 2020
by InnerSelf Personeel
Almal kan waarskynlik saamstem dat ons in vreemde tye leef ... nuwe ervarings, nuwe houdings, nuwe uitdagings. Maar ons kan aangemoedig word om te onthou dat alles altyd in vloei is, ...