Die tyd wat ons in ons digitale lewens belê, is tyd dat ons nie weer terugkom nie. Maar dit is nie onmoontlik om u digitale afhanklikheid te laat klop nie - en die vakansie is die beste tyd om te begin. Shutter
Uit 'n peiling vanjaar het die Australiërs gemiddeld spandeer 10.2 uur 'n dag met interaktiewe digitale tegnologieë. En hierdie syfer styg elke jaar.
Dit is tyd dat ons nie weer terugkom nie. En ons analoog lewens, wat alles insluit wat nie digitaal is nie, krimp in direkte verhouding.
Ek het onlangs besluit om vier weke op die see deur te bring sonder toegang tot my telefoon of die internet, en hier is wat ek van myself geleer het, en die digitale ratwedloop waarin ek vasgevang was.
Koue kalkoen
Tot 'n jaar of wat gelede was ek 'n persoon van 10.2 uur per dag. Deur die jare heen het afhanklikheid van tegnologie en spanning enige uitstraling van balans in my lewe vernietig - tussen werk en huis, of plesier en plig.
Ek wou ten minste ophou, of sny. Tegniese “detox” -programme soos tydsbeperking Skerm Tyd was nutteloos. Selfs hiermee was ek nog steeds 'aan', en net 'n klik weg van die verwydering van Instagram.
Dus het ek gedink: wat van die koue kalkoen? Geen skermtyd 24/7 nie. Was dit moontlik, en hoe sou dit voel?
My pendel na werk het verby die dokke van die Footscray gegaan, waar containerskip kom en gaan. Op 'n dag het ek gewonder of dit moontlik was om op een van die skepe te gaan en van Melbourne na ... êrens heen te reis?
Dit blyk dat dit was. U kan aanlyn 'n hut bespreek en net gaan. En in wat waarskynlik 'n impuls was, het ek gegaan.
Ek het ongeveer vier weke lank geen toestelle gehad nie, aangesien ek solo van seil Wes-Melbourne na Singapoer.
Ek wou eksperimenteer, kyk hoe dit voel om 'n digitale detox te neem, en of ek my gewoontes kan verander as ek terugkeer huis toe.
Wat ek geleer het
Onttrekking van koue kalkoen is moeilik. Selfs in die gevangenis, baie gevangenes het toegang tot 'n soort apparaat.
Die tyd op die skip het my geleer daar is 'n hele ander kant van die lewe, die nie-digitale sy, wat deur die alomteenwoordige skerm opsy geskuif word.
Die werklike lewe bevat mense, gesprekke, vlees en teksture wat nie glas of plastiek is nie.
Dit bevat ook hele wêrelde wat in u kop bestaan, en dit kan ontbied word wanneer ons tyd het, en 'n bietjie moeite daaraan bestee.
Dit is wêrelde van herinnering en verbeelding. Werelde van besinning en denke. Wêrelde wat jy anders sien as die bleek van die skerm.
Ek het vier boeke saamgeneem en gelees op 'n manier wat ek nog nie vantevore gehad het nie: stadiger, dieper en met meer nadenke. Die woorde was eindig (en daarom kosbaar).
Ek het in my hele lewe nog nooit sulke tyd deurgebring nie, en is geïnspireer om daaroor te skryf detail.
Natuurlik het ons almal ons eie verpligtinge en kan ons nie altyd so doen nie.
Maar weg van die skerm het ek baie geleer oor ons digitale wêreld en myself, en het ek probeer om hierdie lesse aan te pas by die 'normale' lewe.
Sedert ek terug was, voel dit asof die balans van balans herstel is. 'N Deel hiervan spruit uit die sien van die slimfoon as 'n effens vreemde ding (wat dit is).
En in plaas daarvan om altyd iets te wees wat my aanspoor, het ek die kragdinamika omring om dit iets te maak wat ek kies om te gebruik - en kies wanneer ek dit moet gebruik. Dit beteken soms dat dit in orde is om dit tuis te laat, of uit te skakel.
As u kan volhard met hierdie klein veranderinge, kan u vind dat selfs as u die telefoon in u sak het, u ure kan gaan sonder om daaraan te dink. Ure bestee aan kosbare, eindige, analoog dinge.
Hoe om te begin
U kan begin deur die meeste van u programme uit te vee.
U sal verbaas wees oor hoeveel u nie sal misloop nie. Draai dan die kragdinamika stadig tussen u en u toestel om. Sit dit een keer per week in 'n laai - vir 'n oggend en dan 'n dag - neem dit mettertyd toe.
As dit 'n bietjie soos kommersiële digitale detox-selfversorging klink, is dit so. Maar dit is minus die selfversorgingsgoeroes en webwerwe. Vergeet die.
Niemand (en geen app) sal jou regtig help om jou agentskap terug te neem nie. U moet dit self doen, of dit met vriende organiseer. Probeer miskien kyk wie die verste kan gaan.
Na 'n paar weke kan u nadink oor hoe dit voel: wat is die tekstuur van die analoë wêreld wat u terug gekry het? Want jy sal dit waarskynlik weer terugkry.
Vir sommige is dit miskien 'n rustiger en meer subjektiewe voor-digitale wêreld wat hulle half onthou.
Vir ander is dit iets nuuts wat miskien soos vryheid voel.
Oor Die Skrywer
Robert Hassan, professor, Skool vir Kultuur en Kommunikasie, Universiteit van Melbourne
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge te breek
deur James Clear
Atomic Habits verskaf praktiese raad om goeie gewoontes te ontwikkel en slegte gewoontes te breek, gebaseer op wetenskaplike navorsing oor gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vier neigings: die onontbeerlike persoonlikheidsprofiele wat onthul hoe u u lewe beter kan maak (en ook die lewens van ander mense)
deur Gretchen Rubin
Die Vier Tendensies identifiseer vier persoonlikheidstipes en verduidelik hoe om jou eie neigings te verstaan jou kan help om jou verhoudings, werksgewoontes en algehele geluk te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Dink weer: die krag om te weet wat u nie weet nie
deur Adam Grant
Think Again ondersoek hoe mense hul gedagtes en houdings kan verander, en bied strategieë om kritiese denke en besluitneming te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die liggaam hou die telling: brein, verstand en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreek die verband tussen trauma en fisiese gesondheid, en bied insigte oor hoe trauma behandel en genees kan word.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sielkunde van geld: Tydlose lesse oor rykdom, gierigheid en geluk
deur Morgan Housel
Die Sielkunde van Geld ondersoek die maniere waarop ons houdings en gedrag rondom geld ons finansiële sukses en algehele welstand kan vorm.
