Spirituality & Mindfulness

Hoe trauma-oorlewendes spiritualiteit kan inspan om stres te verwerk

spiritualiteit help stres 8 16
 WindNag/Shutterstock

Trauma, soos om te oorleef of om padongelukke, natuurrampe en geweld te aanskou, kan ons lewens skud en ons kernoortuigings en sienings van die wêreld uitdaag.

Maar hierdie omwenteling kan ook veroorsaak wat bekend staan ​​as "post-traumatiese groei"in verskillende aspekte van ons lewens. Dit kan beteken** 'n groter waardering vir die lewe, nuwe geleenthede raaksien, 'n dieper gevoel van persoonlike veerkragtigheid of versterkte verhoudings.

My span was geïnteresseerd in watter dinge ons kan help om post-traumatiese groei te hê. Ons onlangse studie geestelike (maar nie noodwendig godsdienstige) praktyke gevind het, soos om te dink oor hoe lewenservarings verband hou met ons begrip van wie ons is en ons plek in die wêreld, moedig die soort nadenke aan wat help om trauma te verwerk.

Maar ons het ook gevind dat spiritualiteit nie die waarskynlikheid verminder om stresvolle gevolge van trauma te ervaar nie. En die hoeveelheid tyd wat verloop het, het geen invloed op posttraumatiese groei in ons studie nie. Om bloot te wag vir tyd om verby te gaan, het nie persoonlike groei tot gevolg gehad nie. Kortom, dit is nie tyd wat genees nie, maar hoe jy tyd gebruik.

Om die skok van trauma te verwerk, dink ons ​​dikwels weer en weer aan die ontstellende gebeure. En daar is twee tipes van sulke herhalende denke.

Indringende herkou is onwillekeurige en ongewenste reaksies soos nagmerries of terugflitse. Dit is simptome van post-traumatiese stresversteuring.

Doelbewuste herkou is wanneer ons doelbewus oor trauma dink om betekenis te vind in wat met ons gebeur het. Dit is waar spiritualiteit in kan kom.

'n Gemoedstoestand

Spiritualiteit gaan daaroor om te ondersoek wie ons is en hoe ons met onsself en ander verband hou. Dit kan mense help dink oor ervarings op 'n manier wat veilig en gestruktureerd voel.

Ander navorsers het voorheen gevind mense wat meer geestelik is (maar nie noodwendig godsdienstig nie) ervaar minder nood na trauma. Ons het gedink dit kan wees omdat mense wat geestelike oortuigings het, geneig is om hul kernoortuigings te verken in reaksie op veranderende lewensomstandighede. Met ander woorde, want geestelike oefening behels baie doelbewuste herkou.

Ons het in 2017 'n aanlyn studie gedoen vir ons onlangs gepubliseerde navorsing, waarin deelnemers gevra is oor trauma, groei en spiritualiteit. Ses-en-negentig volwassenes wat ná die ouderdom van 16 'n traumatiese gebeurtenis beleef het, maar nie in die laaste vier maande nie, het deelgeneem. Die gebeure het ernstige ongelukke, siekte, seksuele aanranding en natuurrampe ingesluit.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Ons het gevind dat hoe meer deelnemers betrokke was by doelbewuste herkou, hoe meer post-traumatiese groei het hulle ervaar. Dit was veral waar vir diegene wat hoë of matige vlakke van geestelike oortuigings gehad het. Die verband tussen doelbewuste herkou en groei was sterker vir mense met gemiddelde tot hoë vlakke van spiritualiteit.

Daar is hoop

Om ons oortuigings te ondersoek oor wie ons is en wat vir ons saak maak voor en na trauma help om ons persoonlike sekuriteit te herbou. Dit is die soort doelbewuste herkouing wat mense met geestelike filosofieë in die struktuur van hul lewens en praktyk inbou, miskien elke dag.

Hulle verwag dat hul oortuigings kort-kort geskud word en gebruik kontemplasie om die uitval te hanteer. Die verwerking van trauma help ons sin maak daarvan, wat verminder vrees en vermyding van dinge wat ons herinner aan wat gebeur het.

Ons gevolgtrekking is dat mense wat spiritualiteit vir hulle belangrik ag, daardie oortuigings kan inspan om die proses aan die gang te sit vir doelbewuste herkou. Dit kan wees omdat hulle ondersteun voel deur 'n geestelike gemeenskap wat isolasie of hartseer verminder. Hulle beoefen gereeld vergifnis, ontspanning, refleksie of meditasie praktyke.

Dit is moeilik om iets soos die sterkte van iemand se spiritualiteit te meet, maar dit is belangrik dat ons maniere vind om waarde- en geloofstelsels te meet op 'n wetenskaplike wyse as ons die menslike ervaring wil verstaan. Dit wil sê, wat ons help om goed te bly en te floreer, nie net wat ons benoud maak nie.

Ons kan verken en betekenis vind in ons ervarings, vind positiewe in die ontstellende nasleep van trauma. Jy het nie geestelike oortuigings nodig om voordeel te trek uit aspekte van spiritualiteit soos aanvaarding wat ons help om voort te gaan. Niemand behoort deur trauma te gaan nie. Jy mag later nooit dieselfde wees nie, maar post-traumatiese groei kan ons transformeer.Die gesprek

Oor Die Skrywer

Catrin Eames, Leser in Sielkunde, Liverpool John Moores Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Aanbevole boek:

Liefde vir geen rede: 7 stappe om 'n lewe van onvoorwaardelike liefde te skep
deur Marci Shimoff.

Liefde vir geen rede deur Marci Shimoff'N Baanbrekende benadering tot die ervaar van 'n blywende toestand van onvoorwaardelike liefde - die soort liefde wat nie afhanklik is van 'n ander persoon, situasie of romantiese vennoot nie en dat jy enige tyd en in enige omstandighede toegang het. Dit is die sleutel tot blywende vreugde en vervulling in die lewe. Liefde vir geen rede nie bied 'n revolusionêre 7-stap program wat jou hart oopmaak, jou 'n magneet vir liefde maak en jou lewe verander.

Vir meer inligting of om hierdie boek te bestel
.

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEESTE LEES

digitale geld 9 15
Hoe digitale geld hoe ons leef verander het
by Daromir Rudnyckyj
In eenvoudige terme kan digitale geld gedefinieer word as 'n vorm van geldeenheid wat rekenaarnetwerke gebruik om ...
'n Equinox-altaar
Maak 'n Equinox-altaar en ander herfs-equinox-projekte
by Ellen Evert Hopman
Herfs-ewening is die tyd wanneer die see onstuimig word soos die winterstorms aanbreek. Dit is ook die...
nuuskierige kinders 9 17
5 maniere om kinders nuuskierig te hou
by Perry Zurn
Kinders is van nature nuuskierig. Maar verskeie kragte in die omgewing kan hul nuuskierigheid demp oor ...
Sedna en ons opkomende wêreld
Sedna en ons opkomende wêreld
by Sarah Varcas
Sedna is die Inuit-seegodin, ook bekend as moeder of minnares van die see en godin van die...
seewoude 9 18
Oseaanwoude is groter as die Amasone en meer produktief as wat ons gedink het
by Albert Pessarrodona Silvestre, et al
Aan die kuslyn van Suider-Afrika lê die Groot Afrika-seewoud, en Australië spog met die...
vrou se gesig wat na haarself kyk
Hoe kon ek dit gemis het?
by Mona Sobhani
Ek het hierdie reis begin en nie verwag om wetenskaplike bewyse vir my ervarings te vind nie, want die...
tekens van ongelykheid 9 17
Die VSA het drasties gedaal op wêreldranglys wat demokrasie en ongelykheid meet
by Kathleen Frydl
Die Verenigde State kan homself as 'n "leier van die vrye wêreld" beskou, maar 'n indeks van ontwikkeling ...
Soos gene, gaan jou dermmikrobes van een generasie na die volgende oor
Soos gene, gaan jou ingewande mikrobes van een generasie na die volgende oor
by Taichi A. Suzuki en Ruth Ley
Toe die eerste mense uit Afrika getrek het, het hulle hul dermmikrobes saam met hulle gedra. Blyk,…

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.