Ons is minder in staat om ander te verstaan as ons op ons eie probleme reageer. ? ??/Unsplash, CC BY-SA
Het jy al ooit 'n vriend vertel wat 'n ontstellende situasie ervaar? "Ek weet presies hoe jy voel"?
Hierdie empatie reaksie word gewoonlik aangedryf deur 'n verband wat ons met ons eie soortgelyke ervarings gemaak het. As ons daar was, glo ons dat ons weet hoe dit is om hulle te wees. Maar doen ons regtig?
Tydens sy presidentskap, Barack Obama dikwels gepraat van die vermoë om onsself in mekaar te herken ". Baie vroeër, Oliver Wendell Holmes geskryf in 1859:
'N Oomblik se insig is soms die ervaring van 'n lewe.
Albei aanhalings weerspieël temas wat sielkundiges met baie van die dissipline se bestaan gryp. Dit is hoe ons uitdagende ervarings soos verhoudingsverskille, verlies van geliefdes of interpersoonlike konflikte verstaan en verwerk, en in watter mate ons hierdie ervarings kan gebruik om verstaan ander deur soortgelyke dinge gaan.
Om hierdie kwessies aan te spreek, moet ons oorweeg hoe ons dink oor onsself ("selfrefleksie") en die maniere waarop ons oor ander dink ("perspektiewe neem").
Hoe verstaan ons ander?
Selfrefleksie draai ons aandag om na te dink oor wat ons op 'n gegewe oomblik voel, hoekom ons so opgetree het en hoe ons ervarings in die verlede ons gevorm het. Verrassend genoeg weerspieël ons nie so dikwels as wat verwag word van innerlike ervarings nie, met ons omgewing gewoonlik die fokus van aandag.
Perspektiewe neem ons in staat om te oorweeg hoe dit is om in iemand anders se situasie te wees en om te empatie met hul ervarings. Ons doen dit elke dag, soos wanneer ons voorspel hoe a bestuurder in die volgende baan met 'n ander visieveld sal optree, of wanneer ons 'n vriend konsoleer wat hul ongeregtighede bespreek.
Een van die belangrikste maniere waarop ons ander mense se ervarings probeer verstaan, is om Verbeel ons onsself in hulle plek en om ons ervarings van liefde en verlies te gebruik om met hul situasie te verbind. Hierdie proses het 'n neurologiese basis: Breinstreke wat geaktiveer word wanneer ons op ons eie standpunt fokus, word ook geaktiveer as dit van 'n ander persoon beskou word.
Besin oor 'n soortgelyke situasie wat ons ervaar het, maak dit makliker om 'n ander persoon te verstaan en kan tot gevolg hê deernis vir hul lot. Maar soms is ons eintlik minder barmhartige of bereid om te help hulle, veral as ons tans 'n soortgelyke situasie ervaar.
Hoe ons dit beter kan verstaan
Navorsers glo ons besin oor onsself op twee verskillende maniere - een uit nuuskierigheid en meer wil weet oor wat ons laat merk ('intellektuele selfbewustheid'), en die ander is besig om op ons ervarings te rommel - gedryf deur angs en vrese van verlies.
Ruminering behels herhaaldelik 'n gebeurtenis, dikwels met min bewustheid van hoekom dit plaasgevind het. Terwyl meer positiewe selfrefleksie of aandag gegee word aan 'n verhoogde neiging Om ander mense se standpunte te oorweeg, weens herkauwing vatbaar is, maak ons minder in staat om dinge van ander mense se perspektiewe te oorweeg.
Hoe meer 'n persoon spog, hoe meer word dit ervaar persoonlike nood, sodat hulle minder in staat is om met 'n ander se ongeluk te verbind.
Aanvanklik is dit normaal om in ons gedagtes negatiewe gebeurtenisse te speel, soos 'n huweliksverskuiwing of verlies van 'n geliefde. Maar ons kan raak gefikseer op hierdie ervarings, wat geassosieer word met depressie en angs. Vir ons ervarings om ons te help om met ander te skakel, moet ons verder gaan as wat dit gebeur het om insig (begrip) te ontwikkel in wat plaasgevind het.
Die maniere Ons dink aan vorige ervarings kan die ontwikkeling van insig help of belemmer. Een manier is om ons onsself te verlig in ons vorige ervarings - asof ons reg daar was - fokus op wat gebeur het. Dit sal waarskynlik die verlede tot die lewe bring, maar ook in woede en toeskryfbaarheid aan ander betrokke wees.
In teenstelling hiermee, 'n self-distanced perspektief, waar ons amper die situasie as 'n "vlieg teen die muur"Lei tot die fokus op waarom 'n ervaring plaasgevind het, wat insig en sluiting kan bevorder.
Studies het gevind Wanneer mense op hul eie probleme met 'n bietjie afstand en deernis vir hulself kan besin, kan hulle die "groter prentjie" sien. Dit maak hulle beter in staat om hul eie en ander se behoeftes te oorweeg, en meer geneig om ander te vergewe en te help.
Ons kan nooit presies weet hoe iemand voel nie
Selfrefleksie is noodsaaklik om ons moeilike ervarings te verstaan. Op sy beurt sal hierdie begrip ons waarskynlik help om ander in soortgelyke situasies te oorweeg.
Ons kan nie aanvaar dat ander 'n situasie sal ervaar presies soos ons dit gedoen het nie, soos dit waarskynlik is verskille in die ervarings. Dit kan ook wees moeilik om ons in 'n emosioneel-gelaaide tyd in ons lewens terug te stel. In sekere kontekste, veral as 'n sielkundige of verpleegster, word 'n ander persoon se perspektief op 'n verre manier gebruik.
Miskien dan, eerder as om iemand te vertel. "Ek weet presies hoe jy voel ", is dit die beste om nuuskierige vrae te vra wat jou sal help om te verduidelik wat hulle gaan deur, asook om hulle insig in hul situasie te help ontwikkel.
Oor Die Skrywer
Adam Gerace, Senior Navorsingsgenoot, Flinders Universiteit
Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
at InnerSelf Market en Amazon
