Benewens die skep van 'n ondersteuningsisteem van omgee mense rondom jou, is dit tyd om op te hou om jou eie ergste vyand te wees en jou eie beste vriend te word. Kom ons begin met maniere om beter vir jouself te sorg. As psigoterapeut sien ek keer op keer die negatiewe gevolge van my kliënte se gebrek aan selfversorging. Oor die algemeen is vroue gekwalifiseer om die givers te wees, maar mans is ook nie baie goed om hulself ook 'n prioriteit te gee nie.
Sit jy al die ander se behoeftes voor jou eie? Wat doen jy om jouself te versorg? Vind jy tyd om te speel? Om te lag? Om te ontspan? Om jouself te koester? Die kanse is redelik goed dat jy nie - ten minste nog nie. Maar met die hulp van 'n paar eenvoudige gereedskap kan dit - en sal - verander.
In dae lank was ek altyd meer geïnteresseerd in ander as om myself te versorg. Ek wou nooit selfsugtig verskyn nie, so ek het voortgegaan om te gee en te gee van myself totdat die put uiteindelik droog geword het. Alhoewel egoïstisch kan wees, beteken dit dat jy sukkel, oefen selfversorging jouself voor, nie in plaas van, gee aan ander. Ek was opgewonde om te ontdek dat toe ek my eerste keer omgee, ek baie meer energie vir ander gehad het.
Elke keer as ons op 'n vliegtuig is, hoor ons 'n paar weergawes van die volgende: "In geval van 'n skielike daling in druk, sal die suurstofmaske verskyn. Sit eers jou eie masker op en help ander." Wat waar is vir letterlike suurstof maskers in enkelvoudige noodgevalle is ook waar vir metaforiese mense in die daaglikse lewe. Ons kan nie regtig ander ondersteun nie, tensy ons onsself versorg. Ek herinner my kliënte (en soms myself) oor en oor: Sit eers jou eie suurstofmasker op, en dan sal jy iets hê om te gee.
Doen wat jy Indien en Het Om?
Daarbenewens, hoeveel van ons lei ons lewens om te doen wat ons dink ons Indien doen of wat ons dink ons moet doen? Gedurende my kinderjare en jong volwassenheid het ek gedoen wat ek gedink het ek moes verrig. Ek het gedroom om 'n reuse boek van reëls te vind, sodat ek seker kan wees om my lewe te leef volgens die shoulds en maak geen foute nie!
Die eksterne stemme van my ouers en onderwysers het my vertel wat ek moet doen, soos "Jy moet nou gaan slaap" of "Jy moet altyd lekker wees," en wat ek nie moet doen nie, soos "Jy moet nie woede wys nie "of" Jy moet nie vet wees nie. " Ek het hierdie stemme geïnternaliseer, en binnekort was my eie innerlike stem bevele aan my: Jy moet gaan slaap. jy Indien glimlag meer. jy moet nie daardie koekies eet nie. jy moet skaam wees vir jouself. jy moet gewig verloor. My innerlike wêreld, die stemme in my kop, het 'n voortdurende sneller geword van shoulds en Indien nots - oor alles!
Tydens my reis van herstel het ek skrywers en dosente gevind wat my gehelp het om my selfgesprek te verander, met voorstelle soos: "Jy moet nie Indien op jouself. "Die motiverende skrywer Louise Hay stel voor dat ons ons verander shoulds om coulds. Wanneer ek myself vang Ek moet, Ek verbeter dit vinnig ek kan en is verbaas oor hoe vinnig my ingesteldheid verbeter. Probeer dit - jy sal sien wat ek bedoel. Ek kon gaan slaap. ek kan glimlag meer. Ek kan die hele tyd lekker wees. Dit voel regtig anders.
Rebelleer teen jouself?
Dit geld ook vir die woorde moet. Ek het vir myself gesê: Ek moet maak aandete. Ek moet kies up die kinders van skool. Ek moet oefen. Ek moet op 'n dieet gaan.
Die deel van my wat 'n rebel het, wou nie vertel word wat ek moet doen nie - so soms sou ek dit eenvoudig nie doen nie. Ander kere sal ek dit doen met die houding van 'n slagoffer - O, swak my, Ek moet kies up die kinders van skool. Probeer om elkeen te verander moet om kies om. Wat 'n verskil maak dit - wanneer ons die woorde verander, verander ons die energie. Ek kies om te maak aandete. Ek kies om te kies up die kinders van skool. Ek kies om te oefen. Die woord kies verwerp die arme stem en die gevoel van 'n slagoffer en lei eerder tot gevoelens van self-bemagtiging.
Verander jou lewe rondom werk
Skryf ten minste tien dinge neer wat jy dink jy moet doen of moet doen. Jou lys kan soos volg lyk:
- Ek moet die huis skoonmaak.
- Ek moet maaltye voorberei.
- Ek moet rekeninge betaal.
- Ek moet gewig verloor.
- Ek moet my ouers bel.
- Ek moet stap, ens.
Lees dit hardop. Verander dan elkeen moet om kies vir elk Indien om kon.
Hersiene Lys
- Ek kies om die huis skoon te maak.
- Ek kies om maaltye voor te berei.
- Ek kies om rekeninge te betaal.
- Ek kan gewig verloor.
- Ek kon my ouers bel.
- Ek kan 'n stap neem.
Lees die hersiene lys hardop. Dit dra 'n ander energie as die eerste lys en moet (Oeps, het ek daardie woord gebruik ?!) voel baie bevry.
Jou voortgesette opdrag is om meer bewus te word van die woorde wat jy gebruik, sodat wanneer jy self hoor, sê (miskien in 'n blink toon) "Ek moet aandete maak", sal jy jouself onmiddellik vang en dit verander na "Ek kies om aandete te maak . " En sodoende vind jy jouself baie meer tevrede en bemagtig in jou alledaagse lewe.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Conari Press,
'n afdruk van Rooi Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2011 deur Meryl Hershey Beck. Alle regte voorbehou.
Artikel Bron
Hou op om jou hart uit te eet: Die 21-dagprogram om jouself vry te maak van emosionele eet
deur Meryl Hershey Beck.
Klik hier vir meer inligting of om hierdie boek te bestel.
Oor die skrywer
Meryl Hershey Beck, MA, M.Ed., LPCC het haar vroeë professionele lewe as 'n hoërskool en gemeenskapskollege-onderwyser bestee. In 1990 het sy 'n gelisensieerde berader (LPCC) geword wat spesialiseer in 12-Step Recovery en eetversteurings en het binnekort 'n suksesvolle buitepasiënt-week vir voedselmisbruik behandel. Nadat sy energietegnieke ontdek het, het Meryl begin skryf oor en onderrig van energie modaliteite aan geestesgesondheidspraktisyns landswyd wat begin in 1998. 'N Owerheid in hierdie veld, het sy internasionaal by werkswinkels en konferensies aangebied. Besoek haar by www.StopEatingYourHeartOut.com.
