Emosionele eters het dikwels negatiewe gedagtes oor hul liggame, gewig, eetgedrag en hulself. Hoe meer jy fokus op die negatiewe, hoe meer sal jy voortgaan om die negatiewe in jou lewe te ervaar. Deur kreatiewe visualisering te gebruik, kan jy doelwitte stel en die krag van jou verbeelding gebruik om te skep wat jy wil eerder as wat jou negatiewe gedagtes jou dalk sal voortbring. Alhoewel dit nie oornag sal gebeur nie en werk van u kant sal betrek, is dit moontlik om hierdie instrument te gebruik om u nuwe werklikheid, een vry van emosionele eet, te begin ontwerp.
Die gebruik van die kreatiewe visualiseringstegniek is meer konkreet as dagdroom of net jou doelwitte neerskryf. As jy kreatiewe visualisering doen, maak seker dat jy in die eerste persoon (I) dink, asof dit nou gebeur in die huidige tyd. Gee aandag aan soveel sintuie as wat jy kan - konsentreer en vermeerder elkeen. As jy nie 'n toneel kan visualiseer nie, fokus op die gevoelens wat ontstaan as jy dink jou bedoeling is waar geword.
Hoe gaan dit met die volgende oefening nou om kreatiewe visualisering vir jouself te ervaar?
Gewigsverlies Visualisering
Stel jou voor dat jy op 'n skaal trap nadat jy van jou oortollige gewig vrygestel het. Maak dit 'n realistiese bedrag. As jy 'n honderd pond verloor het, sien jouself op die skaal met 'n gewigsverlies van twintig pond. Of dalk sal 'n vyf-pond gewigsverlies jou opwinding. Sien jouself reageer op die gewigsverlies met opwinding, vreugde en dankbaarheid.
Soos jy jouself op die skaal voorstel, gebruik al die sintuie wat jy kan om hierdie beeld vir jouself te skep:
- Sien die nommers op die skaal. Maak hulle groot en duidelik sodat jy hulle regtig kan sien.
- Voel die opwinding, die opwinding. Waar voel jy dit in jou liggaam? Maak dit groter, sodat jy dit regtig kan voel.
- Hoor jouself en maak 'n bietjie geluksgeluide of skreeu of 'n groot JA! Hoor jou interne stem jouself geluk: Ek het dit gedoen!
- As daar enige geure of smaak wat met hierdie ervaring verband hou, verhoog dit ook.
- Weereens, voel die gevoelens - tevredenheid, vreugde, verheerliking. Doen jou klein gelukkige dans!
Sodra jy die gevoelens en visualisering van die toneel wat jy geskep het, eintlik verbeel, stel jou voor om dit in 'n groot pienk borrel te omhels ('n tegniek wat deur Shakti Gawain voorgestel word). Laat dan hierdie pragtige pienk borrel los, stuur dit in die lug en kyk hoe dit in die heelal vloei, waar dit die energie vir manifestasie lok.
Gewigsverlies: voel dit en maak dit regtig
Hoe het dit gevoel? As dit 'n nuwe ervaring vir jou is, kan dit aanvanklik ongemaklik en vreemd voel. Met die praktyk sal dit makliker en makliker word. Jy het 'n doel (gewigsverlies) geneem en dit visualiseer, geskep, gevoel, gevra om die heelal aan jou te gee en dit dan vry te stel.
Wat wil jy skep, is binne die koninkryk van moontlikhede? Is daar 'n gebeurtenis wat jy graag wil doen? 'N Gedrag wat jy wil inkorporeer? 'N Reaksie wat jy wil verander? Byvoorbeeld, laat ons sê dat elke keer as jou baas jou vra om te laat werk, word jy kwaad binne en bereik jy 'n lekkergoed of 'n handjievol koekies om jou te kalmeer. In die kreatiewe visualisering wil jy dalk 'n ander reaksie sien (bv. Wees oortyd om ekstra geld te verdien), of jy kan jou voorspel om 'n alternatief vir lekkergoed te vind (bv. Diep, rustige asemhaling).
Visiebord: sien dit en maak dit werklik
Na die suksesvolle gebruik van kreatiewe visualisaties vir baie jare, het ek dit een stap verder geneem en het visieborde ontwerp om prentjies van my doelwitte en drome te hê. Ook genoem "skatkaarte" of "droomborde", word hulle gewoonlik saamgestel as 'n collage van prente, beelde en affirmasies (positiewe stellings) om te help om die fokus op 'n spesifieke lewensdoel te verduidelik.
Op my eerste visiebord was een van my doelwitte byvoorbeeld om oortollige gewig te vergiet. Ek het 'n foto van 'n vrou met 'n groot glimlag op haar gesig geplak terwyl sy op die skaal gestap het en 'n ander beeld van 'n vrou wat broeke gehad het wat duim en duim van oortollige materiaal gehad het omdat hulle te groot was. Terwyl ek elke oggend na die visie raad gekyk het, het ek vir myself gesê: "Hierdie of iets beter, alles is vir die hoogste goeie."
Kreatiewe visualisering vind in die gedagte plaas en die visie raad neem dit een stap verder as 'n tasbare voorstelling van jou bedoelings. Om dit te sien en dit elke dag te besef, help jou om positief te bly soos jy die manifestasie van jou begeertes beoog.
Opdrag: Maak dit regtig vir jou!
Die doel van hierdie boek is dat u vryheid het van emosionele eet. Dit beteken dat jou verhouding met kos sal verander; Dit sal nie meer jou beste vriend of jou ergste vyand wees nie - kos sal net kos wees, gebruik word vir plesier, by tye en vir voeding.
Om bevry te word van emosionele eet, beteken ook dat jy jou gevoelens kan voel en met hulle kan hanteer eerder as om jouself met kos te verag. Kan jy jou voorstel dat jy vry is van die dwang eet? Hier is 'n paar stappe om jou te help om jou eie kreatiewe visualisering te genereer:
Sien jouself as die persoon wat vry is van emosionele eet met min drang of dringendheid.
- Hoe lyk dit?
- Hoe gaan dit met kos?
- Wat doen jy as jy groot, ongemaklike emosies soos eensaamheid, vrees, teleurstelling of woede het?
- Wie is jou ondersteunende mense?
- Wat is jou verhouding met jou Hoër Power?
- Watter positiewe boodskappe vertel jy jouself?
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Conari Press,
'n afdruk van Rooi Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2011 deur Meryl Hershey Beck. Alle regte voorbehou.
Hierdie artikel is aangepas met die toestemming van die boek:
Hou op om jou hart uit te eet: Die 21-dagprogram om jouself vry te maak van emosionele eet
deur Meryl Hershey Beck.
Hou op om jou hart uit te eet praat met enigiemand se uitdagings met kos, gewig en emosionele eet. Kompulsiewe ooreet is verowerbaar. As jy, of iemand wat jy liefhet, vryheid van emosionele eet wil hê, is hierdie boek vir jou. In haar wysheid as 'n gelisensieerde professionele kliniese berader, noem die skrywer metodes wat die afgelope twintig jaar vir haar en haar kliënte gewerk het.
Klik hier vir meer inligting of om hierdie boek te bestel.
Oor die skrywer
Meryl Hershey Beck, MA, M.Ed., LPCC het haar vroeë professionele lewe as 'n hoërskool en gemeenskapskollege-onderwyser bestee. In 1990 het sy 'n gelisensieerde berader (LPCC) geword wat spesialiseer in 12-Step Recovery en eetversteurings en het binnekort 'n suksesvolle buitepasiënt-week vir voedselmisbruik behandel. Nadat sy energietegnieke ontdek het, het Meryl begin skryf oor en onderrig van energie modaliteite aan geestesgesondheidspraktisyns landswyd wat begin in 1998. 'N Owerheid in hierdie veld, het sy internasionaal by werkswinkels en konferensies aangebied. Besoek haar by www.StopEatingYourHeartOut.com.
