Soos Oliver Hardy dalk aan sy sidekick gesê het, Stan Laurel, "Dit is 'n goeie puin wat ons onsself gekry het." Nee, hulle het nie geweeg nie, maar ons kan dit beslis vir ons toepas!

Emosionele eetgewoontes, eetgewoontes, kompulsiewe ooreet - wat ons ookal wil noem, die optrede en resultate is soortgelyk: buite-beheer eet dikwels in oorgewig of vetsug. Vir ons doeleindes hier, die woorde binge eter, kompulsiewe overeater, en emosionele eter sal wisselvallig gebruik word, aangesien dit alles bedoel is om dieselfde te impliseer - om kos te gebruik om ons emosionele behoeftes te bevredig.

Emosionele ooreet sluit in om groot hoeveelhede kos in 'n kort tydjie te eet, buite beheer te voel tydens hierdie binge, om vinnig te eet, sonder fisiese honger te eet, om alleen te eet, te weiding (hele dag by kos te eet) en / of depressief te voel oor ooreet.

Oorsake van kompulsiewe ooreet

Wat het veroorsaak dat ons dwangboere geword het? Baie van ons het grootgeword in huise waar ons met angs geleef het en troos in kos gevind het. Baie van ons het grootgeword met kritiek en skaamte en het ontsnap in kos. Baie van ons het grootgeword om te glo dat ons onvolmaak was en dit nodig gehad het om die gevoel van onvolmaaktheid te steek deur ons gesigte (of, in werklikheid, ons bulle) te vul.

Hier is 'n lys wat sommige van ons beskryf. Soos jy dit deurlees, tel hoeveel hoeveel van die tyd op jou van toepassing is:

• Ek is besig met kos, eet en gewig.
• Ek is bewus daarvan dat my eetpatrone nie normaal is nie.
• Ek eet as ek nie fisies honger is nie.
• Ek eet baie min in die openbaar en binge in privaat.
• Ek eet om myself te troos en ontstellende gevoelens te verlig.
• Ek is geneig om meer te eet as ek gestres, angstig of depressief is.
• Ek wei die hele dag, het dikwels iets in my mond nodig.
• Kos het my vriend, my minnaar, of my dwelm van keuse geword.
• Ek voel soms honger selfs na 'n groot maaltyd.
• Ek eet vinniger as ander mense.
• Ek laat die skaal toe om te bepaal of ek 'n goeie of slegte dag het.
• Ek eet tot my maag seer of ek voel boos.
• Ek voel skaam oor myself as gevolg van die hoeveelheid voedsel wat ek verteer.
• Ek voel magteloos oor my eetgedrag.
• Ek eet voor ek snags gaan slaap sodat ek kan slaap.
• Ek gebruik kos as 'n beloning.
• Ek eet as ek verveeld is, moeg of voel blah.
• Ek eet wanneer ek kos advertensies op TV sien.
• Ek stop dikwels om kitskos te kry en dit in die motor te eet.
• Ek is geheimsinnig oor wat ek eet en hoeveel ek eet.
• Ek verwag gretig die tye wat ek alleen kan eet.
• Ek is 'n oorpresteerder en wil in beheer wees.
• Ek dink dikwels ek is waardeloos of nie goed genoeg nie.
• Ek vergelyk dikwels my liggaam grootte met dié van ander.
• Ek maak vernederende grappies oor my eet- of liggaamsgrootte.
• Ek het baie diëte probeer, onsuksesvol.
• Ek is vreesbevange dat ek aanhou om gewig te kry.

Patrone rondom voedsel- en gewigskwessies

Deur die lys te gaan, word u bewus van sommige van u patrone rondom voedsel- en gewigskwessies. As jy jouself in drie of meer herken, is jy waarskynlik 'n dwangboer.

Baie geluk met jou waarheid. Ons kan nie verander wat verborge is nie; Om dit alles op en uit te bring, is noodsaaklik in die proses van genesing en selfgroei.

Jy het dalk nie gedink aan kos as 'n dwelm nie, maar dink aan hoe jy dit gebruik. Verslaafdes en alkoholiste gebruik hul dwelms / alkohol om hulself te anesthetiseer. Is dit wat jy met kos doen?

Verslaafdes en alkoholiste gebruik hul dwelm van keuse as 'n bui veranderende stof om ontslae te raak van emosionele pyn. Wat gebruik jy om jou gevoelens te ontsnap? Kos, reg?

Verlig Lig op Kompulsiewe Eating

Dit gaan nie oor dat jy verkeerd of sleg voel nie. Dit gaan oor die verligting van die aktiwiteit wat jy wil verander - jou kompulsiewe eetgewoontes. Dit gaan oor om te verberg en vir jouself te erken dat jy kos gebruik net soos alkoholiste drank gebruik. Dit gaan oor jouself te erken dat jy jou kosoplossing nodig het, net soos dwelmverslaafdes, hul dwelmoplossing nodig het.

Neem 'n diep asem - dit kan baie wees om in te neem. Weereens, om voedsel afhanklik te wees, beteken nie dat jy sleg is nie. Jy het 'n afhanklikheid, en soos jy lees en die opdragte doen, sal jy gereedskap aanleer om die behoefte te verminder om voedsel te gebruik en te misbruik.

Eetgeskiedenis-opdrag

My stryd met kos en gewig het begin toe ek 'n kind was. Wat van jou?

Soos jy in hierdie fase van jou lewensreis beweeg, is dit tyd vir jou om 'n blik op jou geskiedenis te kyk met kos, diëte en gewigskwessies. Soveel van ons eet is bewusteloos dat jy nie bewus kan wees van jou eetgeskiedenis nie. Doen die beste wat jy kan. Kyk na ou foto's en lees ou dagboekinskrywings kan help.

My kliënte val dikwels wanneer ek hulle vertel om hul eetgeskiedenis te skryf. Wanneer ek die opmerking hoor, "Hoekom moet jy weet?" Ek verduidelik dat dit regtig gaan dat hulle eerlik word met hulself en Hulle moet weet.

Begin om self daaroor te dink. Begin met die kinderjare, wat was jou verhouding met kos? Het jy begin met 'n jeugdige ooreet? Het die binge eet begin in volwassenheid? Wat was die gebeure wat daartoe gelei het?

Herdruk met toestemming van die uitgewer, Conari Press,
'n afdruk van Rooi Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2011 deur Meryl Hershey Beck. Alle regte voorbehou.

Hierdie artikel is aangepas met die toestemming van die boek:

Hou op om jou hart uit te eet: Die 21-dag program om jouself vry te maak van Emosionele Eet deur Meryl Hershey Beck.

Hou op om jou hart uit te eet praat met enigiemand se uitdagings met kos, gewig en emosionele eet. Kompulsiewe ooreet is verowerbaar. As jy, of iemand wat jy liefhet, vryheid van emosionele eet wil hê, is hierdie boek vir jou. In haar wysheid as 'n gelisensieerde professionele kliniese berader, noem die skrywer metodes wat die afgelope twintig jaar vir haar en haar kliënte gewerk het.

Klik hier vir meer inligting of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Meryl Hershey Beck, MA, M.Ed., LPCC het haar vroeë professionele lewe as 'n hoërskool en gemeenskapskollege-onderwyser bestee. In 1990 het sy 'n gelisensieerde berader (LPCC) geword wat spesialiseer in 12-Step Recovery en eetversteurings en het binnekort 'n suksesvolle buitepasiënt-week vir voedselmisbruik behandel. Nadat sy energietegnieke ontdek het, het Meryl begin skryf oor en onderrig van energie modaliteite aan geestesgesondheidspraktisyns landswyd wat begin in 1998. 'N Owerheid in hierdie veld, het sy internasionaal by werkswinkels en konferensies aangebied. Besoek haar by www.StopEatingYourHeartOut.com.