Sodra jy vasberade is om dieper in jou lewe te betree en die voordele van so 'n skuif te haal, is daar net een plek om te begin en net een keer om te begin. Jy begin met jou bewustheid. En jy begin nou.

Emerson, in 'n toespraak getiteld "The Method of Nature," bied beelde wat jou kan help om die volle omvang en grootte van bewustheid te bepaal en te definieer. Hy stel voor dat jy jou wêreld kan sien as 'n stormloop, selfs as 'n waterval met soveel volume en krag dat die oppervlak van die waterval, velle en strooievlakke glad lyk. Om hierdie katarak te ontmoet sonder enige voorbereiding en begrip, kan oorweldigend wees, sê Emerson.

"As iets stil sou bly, sou dit verpletter en verdryf word deur die stroom wat dit weerstaan, en as dit verstand was, sou dit gek wees; soos krankzinnige persone is diegene wat vas hou aan een gedagte en nie vloei met die natuurloop nie. "

Tog word dit oorweldig, maar net een moontlikheid om die vloei van ondervinding binne bewus te maak, en Emerson bied dadelik 'n teenbeskrywing aan. Hy noem dit die "dans van die ure" en beskryf dit as grasieus, volledig en gebalanseerd in skoonheid.

In die betreding van die uitgestrekte wild en stilte van bewustheid, dan lyk die aanbevole ingesteldheid duidelik: 'n manier om dit te beloof, nie net oorlewing nie, maar ook vreugde. Op hierdie manier kan ons ons weerstand sien en daarmee saamwerk om beter te vloei met die natuur. "Dit sal ook 'n manier wees van openheid en respek vir ervaring soos dit is - 'n manier van liefde. So 'n manier is slegs moontlik, net werkbaar, in die huidige oomblik.

Die lewe gebeur in die huidige oomblik

Ons kan op hierdie punt van Emerson na Thoreau (oor die spoedstroom) oorbrug. Die huidige oomblik was Thoreau se groot tema in sy Walden eksperiment. Hy definieer dit as die ontmoetingslyn van twee groot ewighede, die verlede en die toekoms. In hedendaagse taalkunde kan ons sê dat die huidige oomblik die enigste tyd is waarin ons lewe gebeur en waarin ons dit met ander kan deel. Hierdie lyn van ontmoeting is maklik genoeg om te vind. Die uitdaging is om 'n manier te vind om daar te bly.

Mindfulness praktyk is die poging om te "toe die lyn", soos Thoreau dit in Walden se hoofstuk "Ekonomie" gestel het. Of hy die boontjies het, die bos geleer het, lees, skryf, of net die oggend in die kajuit se deuropening gesit het. Hy het sy tone so naby as moontlik aan die bewegende teiken gehou - wat 'n voortdurende geleentheid bied om te vloei en oop te bly vir sy ontvouing ervaring van die lewe. Dit is 'n wonderlike onderneming om te kies om aandag te skenk aan u deurlopende ervaring, aangesien dit van oomblik tot oomblik rushes, val en dans.

Ontdek Mindfulness: dit is aan jou en jou alleen

Die lewe van die Boeddha is 'n antieke verhaal, betowerend in sy mitiese en psigiese resonansies, en lewe in sy historiese realiteit. 'N Prins, Siddhartha Gautama, word opgewek in die koninklike toevlug van die wêreld se pyne. Sy pa verseker dat hy net skoonheid sien en nie lyding of dood kan ervaar nie. Tog het die prins beweer dat daar meer is aan die lewe van die wêreld as tevredenheid en sensuele plesier.

Uiteindelik kom die ouderdom van dertig nader aan die werklikheid in die drie vorme van 'n ou mens, 'n siek persoon en 'n lyk. Hy verstaan ​​dat hy ook hieraan moet kom. Dan sien hy 'n godsdienstige asket, en sy pad maak oop vir hom. Op 'n dag van vreugde, by die geboorte van sy seun, verlaat hy die paleis om die asketiese dissiplines te volg in die hoop van transendensie.

Hy spandeer die volgende ses jaar dwaal. Hy bestudeer elke leer en gedagtegang met die wysste van onderwysers. Hy oefen dramatiese austerities wat sy liggaam verlaat en gebreek het. Maar hy kom uiteindelik nie nader aan die waarheid van die lewe wat hy soek nie. Dit is aan hom alleen.

Hy maak homself op, eet 'n bietjie, en gaan sit onder 'n vyeboom om dit vir homself uit te werk. Hy doen: hy word wakker; die lig gaan aan.

© 2012 deur Donald McCown en Marc S. Micozzi.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Healing Arts Press,
'n afdeling van Inner tradisies International. www.HealingArtsPress.com

Hierdie artikel is aangepas met die toestemming van die boek:

Nuwe Wêreld Mindfulness - van die stigterslede, Emerson, en Thoreau om jou eie praktyk - deur Donald McCown en Marc S. Micozzi, MD, Ph.D.

Verdryf die twee groot mites van bewustheid - dat dit 'n "eksotiese" aktiwiteit en dat dit vereis dat jy "vertraag en vind meer tyd" - die skrywers openbaar 'n hoë spoed vorm van nadenke ideaal vir selfs die besigste lewens. Verken die fisiologiese uitwerking van bewustheid praktyke vir stres, angs, depressie, en die hantering van ernstige siekte en groot veranderinge lewe, die skrywers toon dat bewustheid is nie oor die feit dat stille en alleen - dit kan selfs beoefen as 'n gesin of gemeenskap.

Klik hier vir meer inligting of om hierdie boek op Amazon bestel.

Oor die outeurs

Donald McCown is assistent-professor van geïntegreerde gesondheid op die West Chester Universiteit van Pennsylvania en die voormalige direkteur van die Mindfulness by die werk program op die Jefferson-Myrna Brind Center van geïntegreerde medisyne. Co-outeur van Onderrig Mindfulness, leer hy ook gevorderde bewustheid kursusse vir die algemene publiek, en leer klinici om bewustheid te onderrig. Hy hou 'n praktyk van bewustheid gebaseer psigoterapie en leer in die huwelik en gesin nagraadse terapie program by die Raad vir Verhoudings in Philadelphia. Hy het 'n besondere kliniese en navorsing belangstelling in die gebruik van bewustheid in die werk met adolessente en volwassenes met ontwikkelings gestremdhede en hul families, en met kunstenaars en professionele onderhandel angs en depressie in hul lewens.

Marc S. Micozzi, MD, Ph.D., is adjunk professor in fisiologie en biofisika aan die Georgetown University School of Medicine en die stigterdirekteur van die Policy Institute for Integrative Medicine in Washington, DC opgelei as medies en antropoloog, Dr Micozzi was die hoofredakteur van die Journal of Alternative and Complementary Medicine. Hy is die skrywer en redakteur van Fundamentals of Complementary & Alternative Medicine en mede-outeur van The Spiritual Anatomy of Emotion.