Nou, konsentreer ... Die pad na vrede

Konsentrasie is 'n belangrike fase op ons pad na vrede. Ons het miskien ervaar hoe dit voel om op 'n pynlike geheue of emosie te konsentreer, maar ons het miskien nie ons bewustheid tot vrede en kalmte gerig of gebruik om die dieper elemente van onsself te benut nie.

Hou 'n tyd in gedagte wanneer jy moet fokus op wat iemand jou probeer vertel het en afleidings uitlok om te hoor wat hulle gesê het. Jy moes jou bewustheid fokus en jou daardeur absorbeer. Jy gaan nou dieselfde vaardigheid in meditasie gebruik om die vrede binne te ervaar. Jy gaan leer hoe om jou aandag te vestig op 'n punt van kalmte en vrede.

Is daar 'n "regte manier" om te mediteer?

Meditasie word beoefen deur baie tradisies regoor die wêreld. U kan baie verskillende meditasiepraktyke ontdek terwyl u deur die lewe gaan. Geniet hierdie ontdekking en onthou daar is geen regte manier nie, net wat is reg vir jou.

Die woord 'meditasie' kom uit die Latyns Meditari, 'te genees'. As jy my sou vra wat ons Genesing, ek sou sê dat afgesien van verjonging en kalmerende ons hele self, genees ons die verbreking met ons ware self - die outentieke deel van ons wat in kontak is met die hele heelal. Die leer kom deur ons ervaring van dit eerder as om daaroor te lees of dit wetenskaplik te ontleed.

Meditasie: Waar begin jy?

Om te begin, vind 'n spasie waarin jy kan sit. Jy hoef nie in die lotusposisie of enige rigiede, stereotipiese posisie te wees as dit nie moontlik is nie. Jy kan selfs op 'n stoel sit as jy nie gemaklik kruisbene kan sit nie, met of sonder die hulp van kussings onder jou onder of agter jou rug om 'n regop en verlengde ruggraat aan te moedig. Ek het met groot gemak in my motor gesit en mediteer.

As jy glad nie kan sit nie en net kan lê, moet jy net so gemaklik wees as wat jy kan. Moenie enige beperkings op die eksterne plaas wanneer die hele punt binne gaan nie. Maar 'n rustige plek, ongestoorde tyd, 'n kombers om jou skouers om jou warm te hou en jou foon af te skakel, sal 'n goeie begin wees.

As u u klere en posisie verstel en versteurings voorkom, kan u u oë toemaak. Kyk of u liggaamshouding gemaklik is en dat die liggaam warm genoeg is.

Hoe om jou bewustheid na die asem te verander

Kyk na die asem is 'n wonderlike manier om te mediteer. As u net asemhaal dat u asemhaal, kom u terug by die geskenk wat dit werklik is - die uitruil van energie, binne en buite.

Vind u bewustheid van die asem op die manier wat u die gemaklikste voel. Sommige mense hou daarvan om aan die punt van die neus hul bewustheid te hou en neem die asem waar as dit van hierdie punt af in en uit vloei - die koel asem wat stadig instroom en die effens warmer lug wat uitstroom. Ander verkies om die hele reis van die asem te volg terwyl dit deur die neusgate, in die keel af, in die longe invloei en dan weer op en uit die liggaam. Of u verkies om die opkoms en val van die buik te aanskou terwyl die liggaam asemhaal.

Jy hoef nie aan hierdie proses geheg te word nie. Dit is asof jou liggaam asemhaal en jy is die waarnemer.

Vind die vrede binne die pouse

Soos u ontwikkel, kan u begin om op te let dat daar 'n goeie vrede in die pouse tussen die inaseming en uitaseming is, 'n goeie rus en kalmte waar u in kontak en verbind is. U mag dalk sien dat u inaseming en uitaseming verskillende lengtes het. Terwyl jy ontspan, sal jy vind dat hulle meer eweredig word. Let daarop dat jy nie jou asem in-en uitdruk nie - jy laat dit toe beweeg.

Terwyl u u bewustheid na u asemhaling rig, let op hoe u uself die gawe toelaat om ten volle teenwoordig te wees, verbonde, maar tog ewe in 'n nuwe toestand wat u moontlik nog nooit ervaar het nie. Volhard met vriendelikheid en toewyding.

Hoe dikwels en waarom?

Begin deur jouself tien minute toe te laat, werk dan daagliks tot 20 minute as jy gereed voel. Hierdie toestand van kalmte en vrede sal die grondslag vir u hele dag word. Later kan u baie ander tegnieke by u meditasie voeg. Neem egter die tyd om te vind wat reg is vir u en wees geduldig met uself. Dit is nie nodig om te jaag nie.

Deur meditasie kan ons 'n punt bereik waar ons die wêreld met 'n breër visie kan sien. Ons gaan verder as net die verskynings van die lewe en begin om die werklikheid daarvan te verwerk. Ons is nie meer verbonde aan die konstante verwerking van stimuli nie en kan begin om 'n ander dimensie van ons werklike self te ervaar.

Toe ek dieper in my leer was en 'n swami gevra het, wat moet ek volgende doen (ek het gedink ek moes nog iets doen), die antwoord was: 'Leer om jou meditasie lief te hê'. Dit was die grootste raad.

© 2011 deur Nicola Phoenix. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Find Horn Press. www.findhornpress.com

Hierdie artikel is aangepas met die toestemming van die boek:

Herwin Geluk: 8 Strategieë vir 'n Ware Lewe en Groter Vrede
deur Nicola Phoenix.

Aanbieding van agt algemene misverstande oor die liggaam en gees - soos egoïsme, vrees, aanhegting en afwyking - hierdie handleiding wys hoe om die lewe van hierdie gedrag na geluk, vrede en harmonie af te lei. Ook vra subtiele sielkundige vrae, hierdie gids help lesers om hul goddelike natuur te vind en hulle te wys hoe om dit te omhels en die lewe daaraan te leef om die ware magnifiek wat binne lê, te erken.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Oor die skrywer

Nicola Phoenix, MSc, BSc, CP.AMT, DipFryog, staan ​​bekend as die geestelike sielkundige, met 'n besige kliniek in die hart van Londen. Sy is 'n ervare sielkundige, klassieke joga onderwyser, motiverende spreker, radio show host en skrywer. Deur haar werk bevorder Nicola 'n volledige stelsel wat alle aspekte van persoonlike verandering, groei en ontwikkeling begelei, ondersteun en bemagtig. Besoek haar webwerf by www.nicolaphoenix.com.