Image deur Arek Socha
Uitgebreide navorsing wat die afgelope paar jaar gedoen is, het getoon dat meditasie 'n uitstekende teenmiddel teen stres, hiperaktiwiteit en vreesverwante temas is. Daar is gevind dat dit u energie verhoog, sowel as laer bloeddruk en hartklop. Meditasie kan ook gebruik word as 'n suksesvolle instrument om baie mediese, sielkundige en alternatiewe genesingsterapieë te vergesel.
Laastens, maar beslis nie die minste nie, gebruik mense soos ek en u al eeue die kuns van meditasie om die gedagtes te beheer wat so dikwels inbreuk maak op ons verbinding met innerlike vrede en die energie van die Goddelike Wese wat ons is.
Die vraag is dus, as meditasie dit alles en nog meer kan doen, hoe kan dit wees dat so baie van ons dit nie kan doen nie !? Om die antwoord te kry, laat ons dit alles verder ondersoek.
Daar is meditasie tussen u gedagtes
Die definisie van meditasie is amper so breed soos die talle maniere waarop jy kan kies om die proses te ervaar. Ek het gevind dat die beste manier om dit te definieer, soos volg is; eenvoudig gesê, meditasie is wat gebeur tussen jou gedagtes.
Dink daaroor vir 'n oomblik. As jy kies om baie van die honderde boeke wat oor meditasie geskryf is, te lees, sal die meeste jou vertel dat tensy jy die dikwels ooraktiewe denkproses kan beheer, dan sal die vreedsame energie van meditasie jou ontwyk. Trouens, baie sê dat een van die mees algemene struikelblokke om 'n ware meditatiewe staat te ondervind, is 'n verstandige gespreks- / gedagte-inmenging wat al te dikwels kan voorkom na die een wat poog om 'n tydperk van meditasie te betree.
So wat om te doen? Eerstens is dit belangrik om daarop te let dat ons vaker mediteer as wat ons bewustelik besef. Die energieke toestand van meditasie is iets waaraan ons elke dag baie keer deelneem. Elke keer as u op een ding gefokus is en op daardie een ding gefokus bly sonder gedagtes aan die verlede of die toekoms, kan daar gesê word dat dit 'n meditatiewe toestand is.
Dit is die vrede wat gevoel kan word om langs die strand te stap, deur die berge te stap of te draf. Daar kan gesê word dat die vreugde om 'n pragtige musiekstuk te hoor, 'n instrument te bespeel en selfs tande te borsel, 'n opmerklike meditasie is, want jy is gefokus op een ding, en terwyl dit gebeur, is daar geen aandag wat afleidend is nie. As u op die huidige oomblik heeltemal gebaseer is, is u aktief betrokke by die energie van meditasie.
Maar hoe maklik is dit om heeltemal verankerd te bly in die huidige oomblik sonder gedagte-inmenging? Nie baie nie, dit wil voorkom, aangesien hierdie verskynsel die nommer een slagval tot suksesvolle meditasie is. So, wat is die verstand in elk geval? Baie mense glo die fenomeen van verstandsklets, wat beskryf word as 'n konstante battery van innerlike gedagtes, hou ons effektief uit die huidige oomblik en hou nou verband met die energie van ons ego.
Mind Chatter = Wolke wat deurgaan
Probeer dit vir 'n oomblik; maak jou oë toe en kyk hoe lank jy heeltemal binne die energie van die huidige oomblik kan bly sonder om in gedagte te wees. Die meeste van ons sal nie te lank kan gaan nie, sonder dat sommige gedagtes die prentjie wolk. As jy die energie van die duidelike groot groot blou lug is, dan lyk dit net logies dat op 'n sekere tyd 'n wolk of reeks wolke kan deurbeweeg om jou spesifieke lug te wolk.
As gedagte-geklets as wolke beskou kan word, is die belangrike ding om te onthou dat die wolke sal deurgaan as u nie daaraan vashou nie! Dit beteken dat inmenging van denke nie 'n slegte ding is nie. Dit is nie iets wat onderdruk moet word of uitgestamp moet word nie. Dit moet eenvoudig op die regte plek geplaas word. Ons het al te gereeld ons ego se gedoente geklets tot die punt waar ons dink dat dit al is wat ons is. As u 'n geklets in u ego koop, as u 'n wolk wat deur u helder blou lugwerklikheid wil gaan, laat u gedagtes te ver gaan.
Moenie toelaat dat jou ego alles doen wat hy dink dit moet doen nie! U is hier in beheer, en nie! As u die energie van denkinterferensie gee, kan u die energie van u Ware Self, u Gees-self, die U wat soveel meer is as u gedagtes of u liggaam, blokkeer. Om die Soewereine Wese wat u inherent is ten volle te besef, moet daar 'n balans wees tussen die ego-self en die geesteself. Sonder die een of die ander is ons onvolledig, en te dikwels manifesteer hierdie onvolledigheid in ons lewens.
As u kan leer om te vloei met die energie van gedagtes, kan u enige tyd, enige plek suksesvol mediteer, en dit is makliker om te doen as wat u dink.
Basiese oordenking
Probeer hierdie basiese oefening. Maak u oë toe en skuif u bewustheid na u asemhalingsproses, daardie natuurlike asemhaling wat u op elke oomblik van u lewe beoefen. Laat die asem jou begin asemhaal en kyk hoe dit voel. Laat die asem die belangrikste ding wees. Gee jou daaraan oor en doen niks anders nie. Daar kan gesê word dat elke asemte die energie bevat van die helder, uitgestrekte blou lug, en wanneer 'n gedagte inkom, wanneer gedagtegang in die prentjie spring, laat dit net en erken dit (asof dit 'n wolk is). Keer dan terug na die asem en na die energie van die helder uitgestrekte blou lug.
Wat ookal van meditasie wat jy kies, laat dit 'n natuurlike deel van jou lewe word. As jy maar oefen, kan die gewenste resultate bereik word! Onthou, "Dis die reis, nie die bestemming wat tel nie."
Verwante boek:
Meditasie vir Dummies (Boek en CD-uitgawe)
deur Stephan Bodian.
Of u nou meditasie of 'n ervare praktisyn het wat terugkeer na 'n opknappingskursus, hierdie gewone Engels-gids bied 'n magdom wenke en tegnieke om met u verstand te sit (of te lê) om suksesvol te mediteer. Van die voorbereiding van u liggaam vir meditasie tot die fokus van u bewustheid en om oop te wees vir die huidige oomblik, dit dek alles wat u nodig het om afleidings te bewerkstellig en u oop te stel vir 'n meditasiepraktyk wat vir u werk.
Info / Bestel hierdie boek (nuwe uitgawe). Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.
Oor die skrywer
Robert Landau, 'n volledig opgeleide, gesertifiseerde hipnoterapeut en 'n hoër selffasiliteerder, bied werkswinkels en privaatsessies aan om 'n band tussen u en u Hoër Self te vergemaklik, sodat 'n skoonmaak, genesing en bemagtiging kan plaasvind.
