Is die voordele van medisyne in die Weste te veel opgehef? Kilito Chan/Moment via Getty Images
Mindfulness is deesdae skynbaar oral. ’n Google-soektog wat ek in Januarie 2022 vir die term “bewustheid” gedoen het, het byna 3 miljard trefslae tot gevolg gehad. Die praktyk word nou gereeld in werkplekke, skole, sielkundiges se kantore en hospitale regoor die land aangebied.
Die meeste van die publieke entoesiasme vir bewustheid spruit uit die reputasie wat dit het om stres te verminder. Maar geleerdes en navorsers wat aan bewustheid werk, en die Boeddhistiese tradisie self, skets 'n meer komplekse prentjie as die populêre media.
Meditasie meditasie
Mindfulness het sy oorsprong in die Boeddhistiese praktyk van "anapana-sati," 'n Sanskrit-frase wat "bewustheid van asem" beteken. Boeddhistiese historikus Erik Braun het het die oorsprong van die hedendaagse gewildheid van meditasie opgespoor na koloniale Birma – hedendaagse Mianmar – in die laat 19de en vroeë 20ste eeue. Meditasie, wat tot dan byna uitsluitlik binne kloosters beoefen is, is in 'n vereenvoudigde formaat aan die algemene publiek bekendgestel wat makliker was om aan te leer.
Die geleidelike verspreiding van meditasie vanaf daardie tyd tot die hede is 'n verbasend komplekse verhaal.
In die VSA het meditasie eers onder beoefen diverse gemeenskappe van geestelike soekers so vroeg as die 19de eeu. Dit is aangeneem deur professionele psigoterapeute in die vroeë 20ste eeu. Teen die 21ste eeu het dit geword 'n massabemarkingsverskynsel bevorder deur bekendes soos Oprah Winfrey, Deepak Chopra en Gwyneth Paltrow.
Die proses om die Boeddhistiese praktyk van meditasie oor kulturele skeidings heen te vertaal, het die praktyk op beduidende maniere getransformeer. Moderne meditasie het dikwels ander doelwitte en prioriteite as tradisionele Boeddhistiese meditasie. Dit is geneig om te fokus op stresvermindering, geestesgesondheid of konkrete voordele in die daaglikse lewe in plaas van geestelike ontwikkeling, bevryding of verligting.
'n Belangrike oomblik in hierdie transformasie was die skepping van die Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) protokol deur Jon Kabat-Zinn, 'n professor in medisyne aan die Universiteit van Massachusetts Mediese Skool, in 1979. Die stresverminderingsprogram het 'n gestandaardiseerde manier van onderrig van meditasie aan pasiënte bekendgestel sodat die gesondheidsvoordele daarvan strenger deur wetenskaplikes gemeet kan word.
Navorsing oor hierdie nuwe soort "gemedieerde" bewustheid het in die afgelope twee dekades stoom begin versamel. Van vandag af is daar meer as 21,000 XNUMX navorsingsartikels oor bewustheid in die Nasionale Biblioteek vir Geneeskunde se aanlyn databasis - twee en 'n half keer soveel artikels as wat oor joga, tai chi en reiki gekombineer is gepubliseer.
Wetenskaplike bewyse teenoor bewustheid-hype
Mediese navorsers het self 'n baie meer afgemete mening oor die voordele van meditasie as die populêre pers.
Byvoorbeeld, 'n 2019 meta-analise, wat 'n oorsig is van baie individuele wetenskaplike studies, uitgewys dat die bewyse vir die voordele van bewustheid en ander meditasie-gebaseerde intervensies "beduidende beperkings" het en dat die navorsing "metodologiese tekortkominge" het.
Op grond van hul oorsig van die wetenskaplike literatuur, het die skrywers gewaarsku teen die prooi van 'bewustheidshype'. Aan die positiewe kant het hulle gevind dat verskeie vorme van meditasie min of meer vergelykbaar is met die konvensionele terapieë wat tans gebruik word om depressie, angs, chroniese pyn en dwelmgebruik te behandel. Aan die ander kant het hulle tot die gevolgtrekking gekom dat meer bewyse nodig is voordat enige sterk aansprake gemaak kan word met betrekking tot die behandeling van toestande soos aandagafwykings, PTSD, disreguleerde eetgewoontes of ernstige geestesiektes.
Meer kommerwekkend, sommige navorsers begin selfs voorstel dat 'n sekere persentasie pasiënte kan ervaar negatiewe newe -effekte van die beoefening van meditasie, insluitend verhoogde angs, depressie of, in uiterste gevalle, selfs psigose. Alhoewel die oorsake van hierdie newe-effekte nog nie ten volle verstaan word nie, is dit duidelik dat terapeutiese meditasie vir sommige pasiënte ver van die wondermiddel is wat dit dikwels gemaak word.
Om bewustheid terug in konteks te plaas
As 'n historikus van die verhouding tussen Boeddhisme en medisyne, Ek argumenteer dat bewustheid 'n voordelige praktyk vir baie mense kan wees, maar dat ons die breër konteks moet verstaan waarin dit ontwikkel het en al vir eeue beoefen word. Mindfulness is een klein deel van 'n diverse reeks genesingstegnieke en -perspektiewe wat die Boeddhistiese tradisie oor baie eeue ontwikkel en onderhou het.
In 'n onlangse boek, Ek het die wêreldgeskiedenis opgespoor van die vele maniere waarop die godsdiens bygedra het tot die ontwikkeling van medisyne oor die afgelope 2,400 XNUMX jaar of so. Boeddhistiese tradisie bepleit ontelbare kontemplasies, toewydingspraktyke, kruiemiddels, dieetadvies en maniere om die menslike liggaam met die omgewing en die seisoene te sinchroniseer, wat alles met genesing verband hou.
Hierdie idees en praktyke is geweldig invloedryk rondom die wêreld sowel as in Boeddhistiese gemeenskappe in die VSA Sulke ingrypings was veral sigbaar tydens die COVID-19-pandemie – byvoorbeeld deur die mediese liefdadigheid van groot internasionale Boeddhistiese organisasies asook deur gesondheidsadvies wat deur hoëprofielkloosterlinge soos die Dalai Lama gegee word.
Boeddhisme het nog altyd baie te sê gehad oor gesondheid. Maar miskien is die belangrikste van sy vele bydraes die leer dat ons fisiese en geestelike welstand ingewikkeld verweef is – nie net met mekaar nie, maar ook met die gesondheid en lewenskragtigheid van alle lewende wesens.
Meditasie is nou 'n selfhelp-kommoditeit wat meer as US$1 miljard per jaar genereer, wat daartoe gelei het dat sommige kritici dit as "McMindfulness.” Maar om bewustheid terug te plaas in 'n Boeddhistiese etiese konteks, wys dat dit nie genoeg is om bloot te mediteer om ons eie stres te verminder of om die uitdagings van die moderne wêreld meer effektief te navigeer nie.
Soos ek in my argumenteer mees onlangse boek, Boeddhistiese etiek vra ons om op te kyk vanaf ons meditasiekussings en om verby ons individuele self te kyk. Dit vra ons om te waardeer hoe alles onderling verbind is en hoe ons optrede en keuses ons lewens, ons samelewing en die omgewing beïnvloed. Die klem, selfs terwyl ons onsself genees, is altyd daarop om agente van deernis, genesing en welsyn vir die geheel te word.
Oor Die Skrywer
Pierce Salguero, Medeprofessor in Asiatiese Geskiedenis en Godsdiensstudies, Penn State
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Mindfulness Boeke:
Die Wonder van Mindfulness
deur Thich Nhat Hanh
Hierdie klassieke boek deur Thich Nhat Hanh stel die beoefening van bewustheid-meditasie bekend en bied praktiese leiding oor hoe om bewustheid in die daaglikse lewe in te sluit.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Oral waar jy gaan, daar is jy
deur Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn, die skepper van die Mindfulness-Based Stres Reduction-program, ondersoek die beginsels van bewustheid en hoe dit 'n mens se ervaring van die lewe kan transformeer.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Radikale aanvaarding
deur Tara Brach
Tara Brach ondersoek die konsep van radikale selfaanvaarding en hoe bewustheid individue kan help om emosionele wonde te genees en selfdeernis te kweek.
Klik vir meer inligting of om te bestel
