Image deur Oranje Vos van Pixabay 

Gisteraand het jy seker geslaap sewe tot agt uur. Ongeveer een of twee hiervan was waarskynlik in diep slaap, veral as jy jonk of fisies aktief is. Dis omdat slaap verander met ouderdom en oefen breinaktiwiteit beïnvloed. Sowat drie of vier uur sal in ligte slaap deurgebring word.

Vir die oorblywende tyd was jy waarskynlik in vinnige oogbeweging (REM) slaap. Alhoewel dit nie die enigste keer is dat jou brein moontlik droom nie – ons droom ook tydens ander slaapstadia – is dit die tyd dat jou breinaktiwiteit heel waarskynlik herroep en gerapporteer sal word wanneer jy wakker is.

Dit is gewoonlik omdat óf baie vreemde gedagtes óf gevoelens jou wakker maak óf omdat die laaste uur se slaap amper al is REM slaap. Wanneer drome of jou wekker jou wakker maak, kom jy waarskynlik uit droomslaap en jou droom talm dikwels in die eerste paar minute van wakker wees. In hierdie geval onthou jy dit.

As dit vreemde of interessante drome is, kan jy dalk vir iemand anders daarvan vertel, wat kan verder enkodeer die droomherinnering.

Drome en nagmerries is geheimsinnig en ons leer steeds daaroor. Hulle hou ons brein aan die gang. Hulle was die gedagtes van die dag se gebeure op molekulêre vlak. Hulle kan ons selfs help om te dink wat moontlik is gedurende ons wakker ure.

Wat weet wetenskaplikes van REM-slaap en droom?

Dit is regtig moeilik om droom te bestudeer, want mense slaap en ons kan nie waarneem wat aangaan nie. Breinbeelding het sekere aangedui patrone van breinaktiwiteit word geassosieer met droom (en met sekere slaapstadia waar drome meer geneig is om te voorkom). Maar sulke studies maak uiteindelik staat op selfverslae van die droomervaring.

Enigiets waaraan ons soveel tyd bestee, dien waarskynlik verskeie doelwitte.

Op die basiese fisiologiese vlak (aangedui deur breinaktiwiteit, slaapgedrag en studies van bewussyn), droom alle soogdiere – selfs die platypus en echidna ervaar waarskynlik iets soortgelyk aan droom (mits hulle by die regte temperatuur). Hul breinaktiwiteit en slaapstadiums strook tot 'n mate met die mens REM slaap.

Minder ontwikkelde spesies doen dit nie. Sommige jellievis – wat nie ’n brein het nie – ervaar wel wat fisiologies as slaap gekarakteriseer kan word (getoon deur hul postuur, stilte, gebrek aan responsiwiteit en vinnige “wakkerword” wanneer dit gevra word). Maar hulle ervaar nie dieselfde fisiologiese en gedragselemente wat soos REM-droomslaap lyk nie.

By mense word vermoed dat REM-slaap siklies elke 90 tot 120 minute dwarsdeur die nag voorkom. Dit verhoed ons om te diep te slaap en te wees kwesbaar vir aanval. Sommige wetenskaplikes dink ons ​​droom om te keer dat ons brein en liggame te koud word. Ons kern liggaamstemperatuur is tipies hoër terwyl jy droom. Dit is gewoonlik makliker om wakker word van droom as ons op eksterne leidrade of gevare moet reageer.

Die breinaktiwiteit in REM-slaap skop ons brein vir 'n bietjie in rat. Dit is soos 'n periskoop in 'n meer bewuste toestand, waarneem wat aan die oppervlak aangaan, en dan teruggaan as alles goed is.

Sommige bewyse dui daarop dat "koorsdrome" baie minder algemeen is as wat ons sou verwag. Ons ervaar eintlik baie minder REM-slaap wanneer ons koors het – al is die drome wat ons wel geneig is om te wees donkerder in toon en meer ongewoon.

Om minder tyd in REM-slaap te spandeer wanneer ons koorsig is, kan gebeur omdat ons baie minder in staat is om ons liggaamstemperatuur in hierdie stadium van slaap te reguleer. Om ons te beskerm, probeer ons brein om ons temperatuur te reguleer deur hierdie slaapstadium te “oorslaan”. Ons is geneig om minder drome te hê wanneer die weer warm is om dieselfde rede.

'n Diep-skoonmaakstelsel vir die brein

REM-slaap is belangrik om te verseker dat ons brein werk soos dit moet, soos aangedui deur studies wat gebruik word elekto-enfalografie, wat breinaktiwiteit meet.

Op dieselfde manier help diep slaap die liggaam om sy fisiese kapasiteit te herstel, droomslaap "terugspoelings” ons neurale stroombane. Op molekulêre vlak word die chemikalieë wat ons denke ondersteun, uit vorm gebuig deur die dag se kognitiewe aktiwiteit. Diep slaap is wanneer daardie chemikalieë na hul ongebruikte vorm teruggekeer word. Die brein is "gewas” met serebrospinale vloeistof, beheer deur die glymphatic stelsel.

Op die volgende vlak "ruim droomslaap ons onlangse herinneringe en gevoelens op". Tydens REM slaap, ons brein konsolideer prosedurele herinneringe (van hoe om take te doen) en emosies. Nie-REM slaap, waar ons tipies minder drome verwag, is belangrik vir die konsolidasie van episodiese herinneringe (gebeure uit jou lewe).

Soos ons nag se slaap vorder, produseer ons meer kortisol – die streshormoon. Daar word gedink dat die hoeveelheid kortisol wat teenwoordig is, 'n impak kan hê op die tipe herinneringe wat ons konsolideer en moontlik die tipe drome wat ons het. Dit beteken die drome wat ons later in die nag het, kan wees meer gefragmenteerd of bisar.

Albei soorte slaap help konsolideer die nuttige breinaktiwiteit van die dag. Die brein gooi ook minder belangrike inligting weg.

Willekeurige gedagtes, herrangskik gevoelens

Hierdie liasseer en weggooi van die dag se aktiwiteite gaan aan terwyl ons slaap. Daarom droom ons dikwels oor dinge wat gebeur gedurende die dag.

Soms wanneer ons die gedagtes en gevoelens herrangskik om in die “bin” tydens slaap laat ons bewussynsvlak ons ​​toe om bewustheid te ervaar. Toevallige gedagtes en gevoelens word op vreemde en wonderlike maniere deurmekaar. Ons bewustheid van hierdie proses kan die bisarre aard van sommige van ons drome verklaar. Ons dagervarings kan ook nagmerries of angsgevulde drome aanwakker na 'n traumatiese gebeurtenis.

Sommige drome blyk te wees die toekoms voorspel of kragtige simboliek dra. In baie samelewings word geglo dat drome 'n venster na 'n alternatiewe werklikheid waar ons kan voorsien wat moontlik is.

Wat beteken dit alles?

Ons wetenskaplike begrip van die termoregulerende, molekulêre en basiese neurale aspekte van droomslaap is goeie. Maar die sielkundige en geestelike aspekte van droom bly grootliks verborge.

Miskien is ons brein bedraad om te probeer sin maak van dinge. Menslike samelewings het nog altyd die lukraak geïnterpreteer – voëls wat wiel, teeblare en die planete – en gesoek na beteken. Byna elke menslike samelewing het drome as meer as net lukrake neurale afvuur beskou.

En die geskiedenis van die wetenskap vertel ons dat sommige dinge wat eens gedink is as magie later verstaan ​​en ingespan kan word – ten goede of ten kwade.

Oor Die Skrywer

Drew Dawson, Direkteur, Appleton Institute, CQUniversity Australia en Madeline Sprajcer, Dosent in Sielkunde, CQUniversity Australia

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

boeke_bewustheid