Daar is 'n langdurige oortuiging dat mense te veel alkohol drink om hul hartseer te verdrink. Maar onlangse navorsing in bui en drink het gevind dat die teenoorgestelde ook waar is.
Deur gebruik te maak van data van 69 studies (12,394 XNUMX mense in totaal) in die VSA, Kanada, Frankryk en Australië, wat almal opnames gebruik het om bui en drinkvlakke te bepaal, het die navorsers geen bewyse gevind dat mense meer gedrink het op dae wanneer hulle terneergedruk het nie. Nogal verbasend was mense egter geneig om te drink – en swaar te drink – op dae wanneer hulle in 'n goeie bui was.
Die skrywers het bevind dat deelnemers tussen 6% en 28% meer geneig was om te drink op dae wat hulle in 'n goeie bui was, en 17%-23% meer geneig was om te drink (met meer as vier of vyf drankies binne 'n paar uur) op deesdae.
Hierdie bevindinge dui daarop dat, in teenstelling met die algemene opvatting, ons eintlik meer geneig is om te veel te drink wanneer ons gelukkig is as wanneer ons af voel. So, wat verklaar hierdie verskynsel? In ons navorsing, het ons verskeie moontlike faktore geïdentifiseer.
'Begeer dink'
Drink word geassosieer met 'n denkproses genaamd "begeerte om te dink”. Dit is 'n manier van dink wat daarop gemik is om positiewe uitkomste van sekere ervarings te verwag, gebaseer op die assosiasies wat ons met daardie ervaring het.
Voordat ons drink, is ons geneig om 'n verwagting daarvan te hê op grond van vorige ervarings – soos hoe die alkohol sal smaak, die gevoel dat ons dronk is, of die idee dat alkohol ons interessanter sal maak. Ons kan ook positiewe herinneringe hê van ander tye wat ons gedrink het. Indien wel, die volgende keer as ons daaraan dink om 'n drankie te drink, sal ons dalk dadelik in 'n positiewe lig daaraan dink.
Dit kan dan lei tot "langdurige selfgesprek”, waar ons onsself herinner aan die redes vir drink – soos omdat jy goed gevaar het by die werk, of omdat die weer lekker is. Beide hierdie en begeertedenke kan kombineer om positiewe bui en verwagtinge te handhaaf - wat die drange na alkohol versterk.
In teenstelling met die algemene opvatting, kan ons eintlik meer geneig wees om te veel te drink wanneer ons gelukkig is. Lomb/ Shutterstock
Deur nog 'n laag positiwiteit by die mengsel te voeg, het ons navorsing ook bevind dat mense geneig is om te hou wat ons positief noem "meta-kognitiewe oortuigings” rakende die bruikbaarheid van begeertedenke.
Met ander woorde, wanneer begeertedenke ons na alkohol laat smag deur ons te herinner aan al die goeie dinge wat gepaard gaan met drink, sal ons waarskynlik daardie positiewe gedagte vertrou en dit as 'n goeie ding sien. Om positief te dink oor die positiewe ervarings wat ons gaan hê, kan ons motivering om meer te drink verhoog.
Die nadeel van hierdie kragtige cocktail van positiewe gedagtes en gevoelens is dat dit blykbaar ongelooflik moeilik is om te beheer en te weerstaan. Daar is byvoorbeeld bewyse dat positiewe oortuigings ons kan laat voel soos ons is minder in beheer van ons denke en gedrag.
Neem beheer
In ons kliniese navorsing met verslawing en verskeie ander geestesgesondheidstoestande, het ons gevind dat om die manier waarop ons oor dinge dink te beheer – of daardie denke positief of negatief is – die sleutel is tot gedragsverandering en 'n gebalanseerde gemoedstoestand.
Om egter beheer te neem oor die manier waarop jy oor iets dink, moet jy eers bewus word van jou uitgebreide denkpatrone. Hoe beter jy word om oor jou denke te dink, hoe makliker is dit om beide jou positiewe en negatiewe gedagtes te beheer.
Kom ons sê hierdie gedagte kom by jou op: “Ek voel goed – ek verdien om hierdie naweek te drink.” In plaas daarvan om meer hieroor na te dink, kies om die gedagte met rus te laat – 'n tegniek genaamd "losstaande bewustheid”. Dit is ook die moeite werd om jouself te herinner dat dit moeilik is om hou op om iets te begeer as jy baie daaroor dink.
Probeer om te dink aan die positiewe en negatiewe gedagtes wat jy het as soortgelyk aan die ontvangs van 'n SMS. Ons het nie altyd beheer oor of die boodskap wat ons ontvang goed of sleg is nie, maar ons het wel volledige beheer oor of ons kies om daarop te reageer of nie. Dit sal help om jou te wys dat jy beheer het oor jou begeertedenke – en dus jou drankkeuses.
Positiewe bui is ook geïmpliseer in ander verslawende gedrag, soos nikotiengebruik, dobbel, en internet pornografie verslawing. Dit sê vir ons dat positiewe bui dalk nie die pad na 'n gesonde liggaam en gees is nie, soos ons dalk glo.
In plaas daarvan, wat belangrik kan wees, is die vermoë om buigsaam te wees in die manier waarop ons dink en optree rondom positiewe en negatiewe buie – en veral om te weet dat ons altyd keuses kan maak in hoe ons optree, ongeag ons denkpatrone.
Oor Die Skrywer
Robin Bailey, Leser in Sielkunde, Psigoterapie en Berading, Universiteit van Bolton en Adrian Wells, Professor in Kliniese en Eksperimentele Psigopatologie, Universiteit van Manchester
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge te breek
deur James Clear
Atomic Habits verskaf praktiese raad om goeie gewoontes te ontwikkel en slegte gewoontes te breek, gebaseer op wetenskaplike navorsing oor gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vier neigings: die onontbeerlike persoonlikheidsprofiele wat onthul hoe u u lewe beter kan maak (en ook die lewens van ander mense)
deur Gretchen Rubin
Die Vier Tendensies identifiseer vier persoonlikheidstipes en verduidelik hoe om jou eie neigings te verstaan jou kan help om jou verhoudings, werksgewoontes en algehele geluk te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Dink weer: die krag om te weet wat u nie weet nie
deur Adam Grant
Think Again ondersoek hoe mense hul gedagtes en houdings kan verander, en bied strategieë om kritiese denke en besluitneming te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die liggaam hou die telling: brein, verstand en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreek die verband tussen trauma en fisiese gesondheid, en bied insigte oor hoe trauma behandel en genees kan word.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sielkunde van geld: Tydlose lesse oor rykdom, gierigheid en geluk
deur Morgan Housel
Die Sielkunde van Geld ondersoek die maniere waarop ons houdings en gedrag rondom geld ons finansiële sukses en algehele welstand kan vorm.
